緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇近視眼研究報告，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！

篇1

通安全知識,我喜歡的風(fēng)味食品,給老師的一封信,我的小關(guān)于近視眼的研究報告鋼日

烈日把他黑黝黝的脊梁曬得似乎要冒出油來。關(guān)于近視眼的研究報告鋼日

最早出現(xiàn)的啟明星，在這深藍(lán)色的天幕上閃爍起來了。它是那么大，那么亮，整個廣漠的天幕上只有它一個在那里放射著令人注目的光輝，像一盞懸掛在高空的明燈。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。

夏天，雨點(diǎn)嘩啦啦。天上的雨點(diǎn)像篩豆子似的往下直掉，打碎了如鏡的湖面，嚇跑了原本想跳上水面看看雨景的小魚兒。這時候，一個高個子青年人匆匆忙忙 地朝了鋼口跑去。他頭上戴著鴨舌帽，鴨舌前吊著一副藍(lán)色的眼鏡，滿臉通紅，流著汗水，腳穿帆布襪子和厚鞋，手上戴著帆布手套。識,我喜歡的風(fēng)味食品,給老師

篇2

園會征文,守護(hù)甜心之亞夢黑化（六）,讀《光輝的旗幟小關(guān)于近視眼的研究報告著

早晨的太陽，像牛車的轱轆那么大，像熔化的鐵水一樣艷紅，帶著噴薄四射的光芒，坐在東方的嶺脊上，用手撩開了輕紗似的薄霧。關(guān)于近視眼的研究報告著

最早出現(xiàn)的啟明星，在這深藍(lán)色的天幕上閃爍起來了。它是那么大，那么亮，整個廣漠的天幕上只有它一個在那里放射著令人注目的光輝，像一盞懸掛在高空的明燈。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。大紀(jì)元

夏天，雨點(diǎn)嘩啦啦。天上的雨點(diǎn)像篩豆子似的往下直掉，打碎了如鏡的湖面，嚇跑了原本想跳上水面看看雨景的小魚兒。這時候，一個高個子青年人匆匆忙忙 地朝了鋼口跑去。他頭上戴著鴨舌帽，鴨舌前吊著一副藍(lán)色的眼鏡，滿臉通紅，流著汗水，腳穿帆布襪子和厚鞋，手上戴著帆布手套。我家,讓我感動的歷史人物,再

篇3

護(hù)甜心之亞夢黑化（六）,讀《光輝的旗幟》讀后感,讓小關(guān)于近視眼的研究報告

兩旁高大的楊樹，枝葉都被夕陽鍍上一層金紅色。關(guān)于近視眼的研究報告

最早出現(xiàn)的啟明星，在這深藍(lán)色的天幕上閃爍起來了。它是那么大，那么亮，整個廣漠的天幕上只有它一個在那里放射著令人注目的光輝，像一盞懸掛在高空的明燈。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。

夏天，雨點(diǎn)嘩啦啦。天上的雨點(diǎn)像篩豆子似的往下直掉，打碎了如鏡的湖面，嚇跑了原本想跳上水面看看雨景的小魚兒。這時候，一個高個子青年人匆匆忙忙 地朝了鋼口跑去。他頭上戴著鴨舌帽，鴨舌前吊著一副藍(lán)色的眼鏡，滿臉通紅，流著汗水，腳穿帆布襪子和厚鞋，手上戴著帆布手套。交通安全知識,我喜歡的風(fēng)味食

整個城市像燒透了的磚窯，使人喘不過氣來。狗趴在地上吐出鮮紅的舌頭，騾馬的鼻孔張得特別大?；氐搅思依铮覑瀽灢粯返乜粗职?，他高高的個子，寬寬的肩膀，穿著褪了色的軍衣，古銅色的臉上嵌著一雙明亮的大眼睛。額角上已經(jīng)有好幾道皺紋了。這時，爸爸可能發(fā)現(xiàn)我在注視他了，就親切地問：“卿卿，你在想什么呀？”我不高興地說：“爸爸，你怎么當(dāng)過還回鄉(xiāng)種田呢？別人問我你做什么工作，我都不敢說?！卑职致犃艘徽?，閃動了一下大眼睛，忽而眉尖一挑，說：“卿卿，盧不到你也有這種思想，連爸爸也看不起了，沒有我們農(nóng)民辛勤勞動，你們吃的白米飯碗、蔬菜、水果……從哪里來的？”

篇4

的變化,感恩父母,我最敬佩的人,小學(xué)生上網(wǎng)利與弊（小關(guān)于小學(xué)生近視眼與視力下降的研究報告子像

晚秋了，太陽懶洋洋地掛在天上，像個老公公露著笑臉在打瞌睡。關(guān)于小學(xué)生近視眼與視力下降的研究報告子像

點(diǎn)點(diǎn)的繁星好似顆顆明珠，鑲4嵌在天幕下，閃閃地發(fā)著光。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。

亮晶晶的春雨，像一群天真爛漫的娃娃，在高空中云集，嬉戲而下，咿咿呀呀，歡蹦亂跳地?fù)溥M(jìn)大地母親的懷抱?？壗z姑娘迥然不同：藍(lán)布棉襖，黑粗呢短大衣，草綠色長褲，脖子上的紗巾是白的，扎小辮的頭繩是根黑毛線?；?讀《光輝的旗幟》讀

篇5

的機(jī)器人,給老師的畢業(yè)贈言,古人不遠(yuǎn)，我最喜歡的歷小關(guān)于小學(xué)生近視眼與視力下降的研究報告

和煦的陽光，透過稠密的樹葉灑落下來，成了點(diǎn)點(diǎn)金色的光斑。關(guān)于小學(xué)生近視眼與視力下降的研究報告

點(diǎn)點(diǎn)的繁星好似顆顆明珠，鑲4嵌在天幕下，閃閃地發(fā)著光。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。

亮晶晶的春雨，像一群天真爛漫的娃娃，在高空中云集，嬉戲而下，咿咿呀呀，歡蹦亂跳地?fù)溥M(jìn)大地母親的懷抱?？壗z姑娘迥然不同：藍(lán)布棉襖，黑粗呢短大衣，草綠色長褲，脖子上的紗巾是白的，扎小辮的頭繩是根黑毛線。恩父母,感恩老師,黨在我心中

篇6

感動的一件事,誦讀經(jīng)典，感悟成長,感恩,那是一次成小關(guān)于小學(xué)生近視眼與視力下降的研究報告，城

紅艷艷的太陽光在山尖上時，霧氣像幕布一樣拉開了，城市漸漸地顯現(xiàn)在金色的陽光里。關(guān)于小學(xué)生近視眼與視力下降的研究報告，城

點(diǎn)點(diǎn)的繁星好似顆顆明珠，鑲4嵌在天幕下，閃閃地發(fā)著光。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。

雨點(diǎn)像斷了線的珠子，一滴一串地掉在雨水匯成的水洼上面。春雨紛紛，染綠了山，；染綠了水，染綠了石板小路。星期天，我去排隊買米。在我前面的是一個男青年，他算不上胖，但也夠健壯的了。圓圓的臉龐上，兩道細(xì)眉，一雙大眼睛，配上稍小了點(diǎn)的鼻子，也還算勻稱。就是嘴唇厚了點(diǎn)，像非洲人似的。感悟成長,感恩,那是一次成功

篇7

一、報考條件及要求

1.報考2020年天津市碩士研究生招生單位的考生，須符合教育部《2020年全國碩士研究生招生工作管理規(guī)定》中各類考試方式所規(guī)定的報考條件。

2.考生學(xué)歷(學(xué)籍)須符合報考相關(guān)要求。報名期間將對考生學(xué)歷(學(xué)籍)信息進(jìn)行網(wǎng)上校驗，考生可上網(wǎng)查看學(xué)歷(學(xué)籍)校驗結(jié)果?？忌部稍趫竺盎驁竺陂g自行登錄“中國高等教育學(xué)生信息網(wǎng)”查詢本人學(xué)歷(學(xué)籍)信息。未能通過學(xué)歷(學(xué)籍)網(wǎng)上校驗的考生應(yīng)在招生單位規(guī)定時間內(nèi)完成學(xué)歷(學(xué)籍)核驗。

凡不按要求報名、網(wǎng)報信息誤填、錯填或填報虛假信息而造成不能考試或錄取的，后果由考生本人承擔(dān)。

3.根據(jù)教育部相關(guān)要求，應(yīng)屆本科畢業(yè)生應(yīng)選擇就讀學(xué)校所在省(區(qū)、市)辦理網(wǎng)上報名和現(xiàn)場確認(rèn)手續(xù);工商管理、公共管理、旅游管理、和工程管理等專業(yè)學(xué)位考生和其他專業(yè)的往屆本科畢業(yè)生應(yīng)選擇戶籍或工作所在地報考(招生單位有特殊要求必須在本校參加考試的除外)。往屆本科畢業(yè)生現(xiàn)場確認(rèn)時須提供本市戶籍證明或在本市工作證明，提供虛假證明信息的，一經(jīng)查實，將取消考試、錄取資格。

二、報名流程

1.選擇報考點(diǎn)

(1)全市共設(shè)35個報考點(diǎn)，其中設(shè)置高校報考點(diǎn)19個，分別是南開大學(xué)、天津大學(xué)、天津科技大學(xué)、天津工業(yè)大學(xué)、天津師范大學(xué)、天津財經(jīng)大學(xué)、天津醫(yī)科大學(xué)、天津音樂學(xué)院、天津美術(shù)學(xué)院、天津中醫(yī)藥大學(xué)、天津理工大學(xué)、天津外國語大學(xué)、天津商業(yè)大學(xué)、天津城建大學(xué)、天津職業(yè)技術(shù)師范大學(xué)、河北工業(yè)大學(xué)、中國民航大學(xué)、天津農(nóng)學(xué)院、天津體育學(xué)院的研究生招生辦公室;設(shè)置區(qū)報考點(diǎn)16個，分別是和平區(qū)、河?xùn)|區(qū)、河西區(qū)、南開區(qū)、河北區(qū)、紅橋區(qū)、東麗區(qū)、津南區(qū)、西青區(qū)、北辰區(qū)、濱海新區(qū)(塘沽)、濱海新區(qū)(漢沽)、濱海新區(qū)(大港)、濱海新區(qū)海濱教育中心(大港油田)、靜海區(qū)、武清區(qū)的招生辦公室。在進(jìn)行網(wǎng)上報名時，考生須選擇報考點(diǎn)。所有在天津市報名參加考試的考生均必須在規(guī)定的時間通過網(wǎng)上支付繳納報考費(fèi)，否則報名信息無效(網(wǎng)上支付說明“2020年天津市碩士研究生招生考試報名考試費(fèi)用網(wǎng)上支付說明”)。

(2)凡報考南開大學(xué)、天津大學(xué)、天津科技大學(xué)、天津工業(yè)大學(xué)、天津師范大學(xué)、天津財經(jīng)大學(xué)、天津醫(yī)科大學(xué)、天津音樂學(xué)院、天津美術(shù)學(xué)院、天津中醫(yī)藥大學(xué)、天津理工大學(xué)、天津外國語大學(xué)、天津商業(yè)大學(xué)、天津城建大學(xué)、天津職業(yè)技術(shù)師范大學(xué)、河北工業(yè)大學(xué)、中國民航大學(xué)、天津農(nóng)學(xué)院、天津體育學(xué)院等19個院校的考生，報考點(diǎn)只能選擇所報考的院校;上述19個院校的應(yīng)屆本科畢業(yè)生，只能選擇所屬高校作為報考點(diǎn)。16個區(qū)招辦報考點(diǎn)均不接收報考上述19所院校的考生及上述19所院校的應(yīng)屆本科畢業(yè)生報名。

(3)其他考生，其報考點(diǎn)可自主在16個區(qū)招辦報考點(diǎn)中選擇。因考場數(shù)量限制，16個區(qū)招辦報考點(diǎn)均對報名考試規(guī)模有限定，請考生關(guān)注各區(qū)招辦報考點(diǎn)公告，盡早報名。

2.網(wǎng)上報名

(1)網(wǎng)上報名時間：2019年10月10日至10月31日每天9:00-22:00(逾期不再補(bǔ)報，也不得再修改報名信息)。網(wǎng)上預(yù)報名時間：2019年9月24日至9月27日，每天9:00-22:00(預(yù)報名期間通過“網(wǎng)上支付”繳納的報考費(fèi)有效)。

(2)網(wǎng)上填報信息：凡擬在天津市報名、參加考試的考生，在網(wǎng)上報名前，請務(wù)必登錄“研招網(wǎng)”，認(rèn)真閱讀《2020年全國碩士研究生招生工作管理規(guī)定》和《2020年全國碩士研究生招生考試公告》、查閱招生專業(yè)目錄、了解報考信息以及天津市關(guān)于網(wǎng)上報名的全部公告信息。不按要求報名，誤填、錯填報考信息或填報虛假信息，而導(dǎo)致不能參加考試(或復(fù)試)的后果由考生本人承擔(dān)。

(3)根據(jù)研招網(wǎng)相關(guān)規(guī)定和網(wǎng)上報名技術(shù)要求，報名期間，考生可自行修改網(wǎng)上報名信息或重新填報報名信息，但為避免多占考位，影響其他考生報考，一位考生只能保留一條有效報名信息。

3.網(wǎng)上支付報考費(fèi)

選擇天津市各報考點(diǎn)的考生，提交網(wǎng)報信息后，應(yīng)在網(wǎng)上報名截止日期(10月31日)前，通過“網(wǎng)上支付”繳納報考費(fèi)，得到“支付已完成”的交費(fèi)成功信息后，方可持報名號在規(guī)定時間到選擇的報考點(diǎn)確認(rèn)網(wǎng)報信息，否則報名無效。請考生務(wù)必于網(wǎng)上報名期間在網(wǎng)上支付報考費(fèi)，現(xiàn)場確認(rèn)期間，各報考點(diǎn)一律不接受現(xiàn)場補(bǔ)交費(fèi)。

4.現(xiàn)場確認(rèn)(我市部分報考點(diǎn)試行網(wǎng)上確認(rèn)，請考生及時關(guān)注市高招辦及各報考點(diǎn)的網(wǎng)報公告)

非試行網(wǎng)上確認(rèn)報考點(diǎn)的考生(不含推免生)，均須到報考點(diǎn)進(jìn)行現(xiàn)場確認(rèn)網(wǎng)報信息：

(1)現(xiàn)場確認(rèn)時間：2019年11月10日前結(jié)束(具體工作時間參見各報考點(diǎn)網(wǎng)報公告)

(2)現(xiàn)場確認(rèn)地點(diǎn)：考生到網(wǎng)上報名且網(wǎng)上支付成功的報考點(diǎn)進(jìn)行網(wǎng)報信息確認(rèn)和本人圖像采集。

(3)確認(rèn)程序：考生提交本人居民身份證、學(xué)歷學(xué)位證書(普通高校、成人高校、普通高校舉辦的成人高校學(xué)歷教育應(yīng)屆本科畢業(yè)生持學(xué)生證)和網(wǎng)上報名編號，由報考點(diǎn)工作人員進(jìn)行核對。報考“退役大學(xué)生士兵”專項碩士研究生招生計劃的考生還應(yīng)提交本人《入伍批準(zhǔn)書》(在個人檔案中存檔)和《退出現(xiàn)役證》原件進(jìn)行核驗。

2020年入學(xué)前(具體期限由招生單位規(guī)定)可取得國家承認(rèn)本科畢業(yè)證書的自學(xué)考試和網(wǎng)絡(luò)教育本科生，須憑準(zhǔn)考證(自考生)和學(xué)生證(網(wǎng)絡(luò)教育考生)方可辦理網(wǎng)上報名現(xiàn)場確認(rèn)手續(xù)。

往屆生(招生單位有特殊要求必須在本校參加考試的除外)須提供本市戶籍證明(含常住戶口、藍(lán)印戶口、居住證、集體戶口)或本市工作證明。【注：工作證明為本人2019年度在津參保繳費(fèi)證明(須從2019年6月之后連續(xù)繳納3個月(即6-8月、7-9月、8-10月均可)、在區(qū)社保分中心開具，須加蓋“社保參保證明專用章”)及以下三種方式的任一種：①本人的工商營業(yè)執(zhí)照;②本人與就業(yè)單位簽訂的勞動合同;③本人的《天津市就業(yè)登記證》(可以通過人力社保部門或者存檔機(jī)構(gòu)辦理《就業(yè)登記證》;如果通過個體經(jīng)營或者社區(qū)服務(wù)等方式實現(xiàn)就業(yè)，應(yīng)當(dāng)在就業(yè)之日起30日內(nèi)，由本人到企業(yè)戶籍所在地的街鎮(zhèn)、勞動保障部門進(jìn)行登記辦理)。】

(4)考生要對本人網(wǎng)上報名信息進(jìn)行認(rèn)真核對并確認(rèn)。報名信息經(jīng)考生確認(rèn)后一律不作修改，因考生填寫錯誤引起的一切后果由其自行承擔(dān)。

三、其他

1.推薦免試生(含推免碩士生、直博生和醫(yī)學(xué)類長學(xué)制轉(zhuǎn)段生)均須在國家規(guī)定時間內(nèi)登錄“全國推薦優(yōu)秀應(yīng)屆本科畢業(yè)生免試攻讀研究生信息公開暨管理服務(wù)系統(tǒng)”填報志愿并參加復(fù)試。未經(jīng)招生單位公示及推免服務(wù)系統(tǒng)備案的考生不得錄取。推免生應(yīng)通過推免服務(wù)系統(tǒng)報名，已被招生單位接收的推免生，不得再報名參加全國統(tǒng)考，否則將取消其推免資格;推免服務(wù)系統(tǒng)規(guī)定截止日期前仍未落實接收單位的推免生不再保留推免資格，可選擇參加統(tǒng)考報名。推免生不進(jìn)行現(xiàn)場確認(rèn)。

2.報考少民骨干計劃方式的考生，報名校驗碼領(lǐng)取方式另行公告。

3.天津市高招辦不接收考生報考。

【重要提示】：

篇8

專家指出，我國癌癥總發(fā)病數(shù)在持續(xù)上升，十年之間，癌癥總死亡水平上升了31％。其中，肺癌、肝癌、乳癌、結(jié)腸癌、直腸癌等與生活方式密切相關(guān)的癌癥上升迅速，這在城市中尤其明顯。癌癥已經(jīng)威脅僅次于心腦血管導(dǎo)致死亡的第二位原因。

我國居民膳食結(jié)構(gòu)正在發(fā)生一系列變化，食物由原來的較粗放進(jìn)而改為越來越精細(xì)，這是一個社會進(jìn)步，但是飲食不科學(xué)、不合理的問題也越來越突出。對比居民食物的消費(fèi)量變化，一個明顯的趨勢是：糧食吃得越來越少，動物性食物和油脂吃得越來越多。1982年到2002年，國人每日人均大米、面粉的消費(fèi)量已從435克減少到350克，肉、禽的日消費(fèi)量從62克增加到1044克，植物油的日均消費(fèi)量從21.6克增加到44.9克，食鹽日均消費(fèi)量在10.9～1.33克，后三者均維持著超越正常的高消費(fèi)水平。

與此相對應(yīng)的是，國人的身體活動在大幅度減少，工作人群每周能夠維持三次30分鐘活動者僅占20～25％。1992年，國人日人均飲酒量不足3克，到2002年，國人日均飲酒量已經(jīng)超過了25克。更具有諷刺意味的是，我國簽署世界控?zé)熆蚣軛l約后的3年半中，煙草的消費(fèi)量居然增加了20％!

世界癌癥研究基金會的最新報告有許多驚人的發(fā)現(xiàn)：

肥胖成為導(dǎo)致癌癥的“罪魁”

報告中最驚人的發(fā)現(xiàn)是：研究證實，身體脂肪過多會增加多種癌癥的危險l生，肥胖是―個特別重要的與生活方式有關(guān)的決定因素。腰圍每增加一英寸，患癌癥的風(fēng)險就增加了8倍，二者的關(guān)系非常密切，尤其是最常見的直腸癌等。

參與報告的新西蘭營養(yǎng)學(xué)教授介紹，除了煙草以外，身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素，包括結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已經(jīng)被證實與肥胖有關(guān)，而增加活動則可以減少結(jié)腸癌、直腸癌的發(fā)生，并可能減少乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。因此，避免肥胖、控制體重和多運(yùn)動成為最主要的防癌措施。

關(guān)于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，可以應(yīng)用目前使用廣泛的肥胖獨(dú)體指數(shù)(BMD來測算，即體重除以身高的平方。如果在18.50～24.99的范圍內(nèi)，就可以說是正常。但對于不同國家、不同人群，這個指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)也有差異。對于亞洲國家居民來說，指數(shù)的上限還要降低，即23就已經(jīng)達(dá)到了臨界點(diǎn)。對于普通人來說，這個指數(shù)越大患癌癥的風(fēng)險就越大。

運(yùn)動會減少罹患癌癥的風(fēng)險

《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》報告認(rèn)為，適度的運(yùn)動不僅會增強(qiáng)體質(zhì)，也會較少罹患癌癥的風(fēng)險。

中國工程院院士、中國疾病控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所陳君石研究員指出，隨著國民經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展而發(fā)生著人們生活方式的改變，包括吸煙和飲酒的增加，膳食改變、動物性食物和油脂消費(fèi)增加，加上身體活動減少，導(dǎo)致超重和肥胖；而身體脂肪過多則是多種癌癥的主要危險因素。他說，報告讓我們警醒：身體中少量的多余脂肪都可能增加癌癥的危險；但好消息是：即便是很少的體重降低也能夠減少這種危險。因此，報告建議人們每天至少進(jìn)行30分鐘的中度身體活動(相當(dāng)于快走)，這不僅僅因為活動有助于保持健康體重，有證據(jù)表明，體力活動本身就可以減少癌癥的風(fēng)險。這種活動不單指專門的運(yùn)動健身，也包括人們的日?；顒?，如騎自行車、爬樓梯等等，這些人們生活中的一部分，都是積極防癌的重要一環(huán)。每天30分鐘的活動量，也是一個最低限度的要求，隨著身體適應(yīng)能力的增加，應(yīng)該做到每天60分鐘(或以上)中度身體活動，或30分鐘以上的重度身體活動。

“三二三一”原則

報告還對改變不合理的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)飲食提出了意見和建議，這就是“三二三一”原則。

“三”是三種食物多多益善

一種是十字花科蔬菜花椰菜、甘藍(lán)、卷心菜，花椰菜和羽衣甘藍(lán)都是抗癌明星。美國奧克蘭市凱賽醫(yī)療中心流行病學(xué)副主管勞倫斯?庫什博士表示，多項研究顯示，十字花科蔬菜可以減低患直腸癌、肺癌和胃癌的危險，專家認(rèn)為，卷心菜等蔬菜中含有激活人體內(nèi)天然的解毒酶的化學(xué)物質(zhì)。密歇根州大學(xué)研究顯示，在患乳腺癌的概率上，一周吃1份以上生的或者稍微烹調(diào)一下的卷心菜的人，比那些一周只吃1.5份甚至更少的人患癌癥的危險低了72％。

一種是多吃高纖維食物。膳食纖維不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動，還對女性有益。瑞典研究人員跟蹤調(diào)查6萬多名婦女，發(fā)現(xiàn)每天吃45份膳食纖維較多的全谷類食物的人患結(jié)腸癌的概率降低了35％。粗糧中不僅膳食纖維含量高，還可以清理掉兩種與乳腺癌有關(guān)的激素－雌激素和胰島素的多余部分。

一種是多吃富含維生素D和鈣的食物。維生素D和鈣的結(jié)合有保護(hù)和結(jié)腸的作用。乳制品富含維生素D和鈣，美國《國家癌癥研究所》雜志顯示，經(jīng)常食用乳制品的人降低了患直腸癌的危險，科學(xué)家認(rèn)為是鈣發(fā)揮了保護(hù)作用。維生素D和鈣能抑制激素的影響，可以使人們在早期避開乳腺癌。

“二”是兩種食物要經(jīng)常吃

一是西紅柿。西紅柿能夠降低罹患胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危險，其所含有的番茄紅素有助于預(yù)防細(xì)胞受到損害。

二是漿果。漿果這種食物也有抗癌作用，草莓、黑莓和藍(lán)莓都富含抗氧化劑，抗氧化制可以防止細(xì)胞受到損害。

專家建議，每天吃9份蔬菜和水果，其中包括西紅柿和漿果等等。

“三”是有三種食物要少吃

一是紅肉要少吃。包括豬牛羊肉等等。研究顯示，結(jié)腸癌同飲食有密切關(guān)系，每天食用熱狗和豬牛羊肉以及肉制品的人，患結(jié)腸癌的概率高于一般人?！睹绹t(yī)學(xué)協(xié)會》雜志調(diào)研顯示，10年間每周吃兩三次、每次1盎司加工肉制品的女性，患結(jié)腸癌的概率增加了50％；而長時間每天吃2盎司紅色肉類的女性患直腸癌的危險增加了40％。除了結(jié)腸癌以外，還可能患上其它癌癥，原因是肉類在高溫烹調(diào)下和用硝酸鉀等加工過程中，產(chǎn)生了致癌物質(zhì)丙烯酰胺和苯并比。

二是不要過量飲酒。過量飲酒會增加乳腺癌、結(jié)腸癌、食道癌、口腔癌和咽喉癌的危險。當(dāng)然，酒并非一無是處，少量飲酒對心腦血管有益。但是，大量飲酒就適得其反，每飲必醉，不醉不歸，直接損傷各部臟器。庫什表示：“和乳腺癌始終存在明顯關(guān)系的飲食因素不多，而酒就是其中―個?！?/p>

三是脂肪含量高的食品要少吃。高脂肪食物不僅使人容易患心腦血管疾病，而

且也容易患上癌癥。少吃―些富含脂肪的食品可以減少患乳腺癌的概率。美國馬里蘭州貝塞斯達(dá)市國家癌癥研究所用4年時間，跟蹤調(diào)查18.9萬名絕經(jīng)婦女，發(fā)現(xiàn)飲食中脂肪占40％的婦女患乳腺癌的概率，比飲食中脂肪20％的婦女高了15％。

專家建議。由脂肪產(chǎn)生的熱量不應(yīng)該超過體內(nèi)總熱量的30％。一天食用60克脂肪食品，就可以產(chǎn)生1800卡路里的熱量，所以不宜過多攝入。但是，也不能因此不吃含有脂肪的食物，因為脂肪中還含有“好的脂肪”，即飽和脂肪有益于心腦血管。可以通過一些健康食品攝取飽和脂肪，比如富含飽和脂肪的魚、堅果、橄欖油等等。

“一”是需要留意觀察一種食物

這種食物就是大豆。人們知道，大豆中含有大豆異黃酮，是著名的植物雌激素，對緩解中年女性衰老有很大意義。而且，似乎沒有長期服用雌激素易患女性特有的癌癥的弊病。但是，研究人員發(fā)現(xiàn)，乳腺癌細(xì)胞在大豆分離化合物中會分裂增殖，食用之后是否會促進(jìn)乳腺疾病的發(fā)生呢?尚待觀察。

預(yù)防癌癥的十條建議

報告還對預(yù)防癌癥提出了十條建議，專家認(rèn)為，這十條建議不僅僅對預(yù)防癌癥有意義，而且對一些慢性疾病如心腦血管病、糖尿病都有重要意義。

一、在正常體重范圍內(nèi)，盡可能地瘦。前邊說過，肥胖易導(dǎo)致癌癥，瘦人往往也沒有高血脂、高血壓等心腦血管病問題。

二、每天至少從事30分鐘身體活動。人是高級動物，“高級動物”貴在一個“動”字，民諺不是說“人不活動要生銹”嗎?

三、盡量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物，尤其是高糖食品，或者低纖維、高脂肪的加工食品，如漢堡包、炸薯條等等。

四、多吃各種蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称泛投诡悺?/p>

五、限制紅肉，包括豬、牛、羊肉的攝入，盡量少吃經(jīng)過高溫加工的肉制品，如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等。

六、限制飲酒。男性飲酒每天不超過兩份，女性飲酒每天不超過一份。這里說的一份是指含酒精10～15克。

七、限制攝入鹽腌制食品以及用鹽加工的食品。

八、不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。

九、母親對嬰兒最好進(jìn)行6個月的完全母乳喂養(yǎng)，以后再添加其它液體和食物。