時(shí)間：2023-12-21 11:24:24
緒論：在尋找寫(xiě)作靈感嗎？愛(ài)發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇二手煙的壞處，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
2、世界衛(wèi)生組織把每年的5月31日定為世界無(wú)煙日，為的就是宣傳吸煙的壞處，倡導(dǎo)大家少吸煙，不吸煙，這就是設(shè)立世界無(wú)煙日的意義。
3、吸煙對(duì)身體的危害是眾所周知的，吸煙不僅會(huì)給自己的身體帶來(lái)很大的害處，而且還會(huì)導(dǎo)致周?chē)耐乱约凹胰宋氪罅康?a href="http://www.hapx.net/haowen/53359.html" target="_blank">二手煙，從而危害到別人的身體健康。
4、可是盡管如此，世界上還是有很多的煙民。所以在1987年的11月，在日本東京舉行的吸煙與健康國(guó)際會(huì)議上，大家提議把4月7日定為世界無(wú)煙日，不過(guò)這項(xiàng)決定僅僅執(zhí)行了一年，到1989年，世界無(wú)煙日改為5月31日的，主要原因是因?yàn)榈诙焓橇粌和?jié)，提醒大家，并且希望我的們下一代免受煙草的危害。
據(jù)《健康報(bào)》：衛(wèi)生部日前公布修訂后的《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》，其中新增了“室內(nèi)公共場(chǎng)所禁止吸煙”等規(guī)定。修訂后的實(shí)施細(xì)則自2011年5月1日起實(shí)施。
按照規(guī)定，公共場(chǎng)所經(jīng)營(yíng)者應(yīng)設(shè)置醒目的禁止吸煙警語(yǔ)和標(biāo)志。室外公共場(chǎng)所設(shè)置的吸煙區(qū)不得位于行人必經(jīng)的通道上。公共場(chǎng)所不得設(shè)置自動(dòng)售煙機(jī)。公共場(chǎng)所經(jīng)營(yíng)者應(yīng)配備專(zhuān)（兼）職人員對(duì)吸煙者進(jìn)行勸阻。
中國(guó)居民膳食指南精編版
據(jù)《人民日?qǐng)?bào)?海外版》：由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)葛可佑教授主編的《中國(guó)居民膳食指南精編版》近日在京，葛教授強(qiáng)調(diào)，精編版不是一個(gè)簡(jiǎn)單的摘錄，而是遵循正確、通俗和實(shí)用的原則，提煉原著中的精華部分改寫(xiě)而成。精編版在文字上重新編排，注重老百姓的理解，用大眾看得懂的語(yǔ)言和表達(dá)方式向百姓傳播營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，給讀者提供了更精煉、更通俗和更適用的讀本。
心臟死亡捐獻(xiàn)器官移植試點(diǎn)啟動(dòng)
據(jù)《健康報(bào)》：記者5月3日從衛(wèi)生部網(wǎng)站獲悉，2011年5月至2012年5月，衛(wèi)生部將開(kāi)展心臟死亡捐獻(xiàn)器官移植試點(diǎn)工作。衛(wèi)生部要求試點(diǎn)醫(yī)院嚴(yán)格按照登記的診療科目，依法、依規(guī)開(kāi)展心臟死亡捐獻(xiàn)器官移植工作，不得超范圍開(kāi)展其他形式和來(lái)源的人體器官移植，同時(shí)要做好移植數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)直報(bào)工作。
孕婦吸“二手煙”害胎兒
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，那些自己不吸煙的孕婦，如果因配偶或同事吸煙而經(jīng)常處在“二手煙”環(huán)境中，會(huì)增強(qiáng)胎兒死亡和新生兒出現(xiàn)先天缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員在新一期美國(guó)《兒科學(xué)》雜志上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)歐洲、亞洲和美洲各地大量相關(guān)研究資料的綜合分析顯示，如果孕婦自身不吸煙，但是經(jīng)常因配偶或同事吸煙而暴露在“二手煙”環(huán)境中，胎兒死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加23％，新生兒出現(xiàn)唇腭裂、先天性心臟病等先天缺陷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加13％。
研究人員分析說(shuō)：人們對(duì)孕婦吸煙的壞處已有較多認(rèn)識(shí)，而孕婦吸“二手煙”會(huì)攝入同樣的有害物質(zhì)，只是濃度相對(duì)較低，因此也會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的負(fù)面影響。研究人員呼吁，在有孕婦的場(chǎng)合不要吸煙，而那些渴望當(dāng)父親的男性更應(yīng)該努力戒煙。
醒來(lái)馬上吸煙最危險(xiǎn)
據(jù)西班牙《世界報(bào)》報(bào)道：美國(guó)賓州大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，起床后馬上吸煙的煙民，其體內(nèi)的尼古丁濃度高于早飯后吸煙的煙民。
科學(xué)家測(cè)量了吸煙者體內(nèi)的可替寧濃度。可替寧是尼古丁的代謝物，已被證實(shí)可以用來(lái)預(yù)測(cè)患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。起床半小時(shí)后再吸煙的人的可替寧濃度比一起床就吸煙的人低，這一結(jié)果與吸煙數(shù)量沒(méi)有關(guān)聯(lián)?？茖W(xué)家提出，“清晨煙民”比其他煙民需要更多的幫助才能戒煙。
每天吃胡蘿卜使人更美麗
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1根胡蘿卜可使人的皮膚光亮。
在研究中，科學(xué)家讓40名志愿者對(duì)51張英格蘭白人面部照片的健康和魅力進(jìn)行打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，皮膚略帶亮黃色的人特別具有魅力，身體也格外健康。胡蘿卜等果蔬中的黃色天然色素類(lèi)胡蘿卜素正是讓皮膚帶有這種健康膚色的原因所在。
每年5月31日是“世界禁煙日”，目的是提醒人們戒煙?，F(xiàn)在吸煙人口越來(lái)越多，吸煙的年齡層也不斷地下降。吸煙不但危害了自己的健康，對(duì)旁人的健康也造成威脅。
香煙含有許多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨……吸煙者在噴云吐霧的同時(shí)，也應(yīng)該想想旁人的感受，因?yàn)榇蠹叶加锌咕芏譄煹臋?quán)利。
香煙里的毒素，不僅會(huì)刺激口腔、引起味覺(jué)遲鈍、減低腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、使消化系統(tǒng)混亂等，還會(huì)損壞中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)頭痛、失眠、智力減退……吸煙的壞處真是數(shù)之不盡。
我們都希望生活的空間能夠越來(lái)越清潔，人們的身體越來(lái)越健康。這就要靠大家合作，吸煙人士應(yīng)積極響應(yīng)戒煙運(yùn)動(dòng)。
四年級(jí):chewya1234
長(zhǎng)大后，漸漸了解了吸煙的危害，父親的身體也頻出狀況。每次放假回家，都能感覺(jué)到父親的身體越來(lái)越差。晚上，隔壁傳來(lái)的劇烈咳嗽聲，總讓我心疼又恐懼。
煙毒的入侵路線
煙毒肆虐，無(wú)孔不入，飄渺青煙，優(yōu)雅地入口、入身，似一顆顆糖衣炮彈，摧殘機(jī)體組織于無(wú)聲無(wú)息。
二手煙中的一些物質(zhì)的毒性甚至比吸煙者吸入自身的還要強(qiáng)好幾倍。
專(zhuān)家還告訴我們，煙毒在毒害人體的時(shí)候，很大程度上是破壞人體的營(yíng)養(yǎng)素，首先會(huì)破壞身體里的一種硒元素。
另外，煙霧中的毒素被吸入人體后，會(huì)降低一些維生素的活性，并迅速消耗這些維生素和一些抗氧化物，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。
再次，吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。同時(shí)，煙中的化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。
逼父親戒煙
現(xiàn)在，父母在北京幫我照看孩子，我的擔(dān)心又多了一層，父親的煙戒不了，全家人都要跟著他吸二手煙，特別是3歲的兒子。
除了多通風(fēng)，多帶孩子出去散步外，我們對(duì)父親的戒煙行動(dòng)也開(kāi)始緊鑼密鼓了。
以前逼父親戒煙，沒(méi)有讓他直觀地看到吸煙的壞處，而且，對(duì)他的監(jiān)督力度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?，F(xiàn)在，我決定讓他主動(dòng)戒煙。
我在網(wǎng)上找到吸煙者的肺和正常人的比較，父親看了，嚇了一跳，忙問(wèn)我如果戒掉煙是否能變回正常的顏色。有戲，我竊喜，忙鼓勵(lì)他說(shuō)，能。那天，父親堅(jiān)持到晚上沒(méi)有抽煙。
第二天，他實(shí)在忍不住了，還是偷偷跑到樓道里去抽。畢竟，這不是一下子就能戒掉的。這次，我已經(jīng)做好了長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，我相信，只要父親逐漸拉大抽煙的間隙，煙癮會(huì)越來(lái)越小。
他疼外孫子，從不當(dāng)著孩子的面抽煙。我就索性讓兒子老粘著他，這樣減少他抽煙的機(jī)會(huì)。為了轉(zhuǎn)移他的注意力，我特意給他買(mǎi)來(lái)了瓜子及各種零食。
周末休息的時(shí)候，我還經(jīng)常帶著爸媽去走走北京的名勝胡同。父親畢竟也有了自主戒煙的意識(shí)了，出門(mén)不再帶煙了。
我還督促父親多喝水，多排尿，不讓尼古丁有過(guò)多的時(shí)間搞破壞活動(dòng)；聽(tīng)說(shuō)茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠分解煙毒中的尼古丁等化合物，而且，茶葉還有利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。小妹去云南出差的時(shí)候，還特意為爸爸捎回了一大盒普洱茶。
飲食排毒4式
父親在戒煙路上越走越遠(yuǎn)的時(shí)候，我和母親的飲食排毒計(jì)劃也開(kāi)始了。戒和補(bǔ)、排相輔相成，我相信，在不久的將來(lái)，父親會(huì)有一個(gè)全新的狀態(tài)，全家也會(huì)有一個(gè)清新的環(huán)境。
排毒第一式：補(bǔ)充氨基酸
一般來(lái)說(shuō)，心臟病及中風(fēng)的起因是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)（即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張），而內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)的主要原因就是吸煙。而氨基酸有明顯的抗動(dòng)脈硬化的作用。
代表食物：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)、山藥、藕
蛋黃山藥粥
做法：山藥50克，蛋黃3枚(熟)，白米20克：將山藥洗凈切成片，白米淘洗入鍋，煮米做粥至半熟加山藥片同煮，至爛熟，加入雞蛋黃即可食用。作早餐或晚餐食用。
排毒第二式：補(bǔ)充維生素
研究發(fā)現(xiàn)，那些血液里維生素含量較高的人，得肺癌的比例下降，而那些吸煙時(shí)間最短，血液里含維生素高的人，預(yù)防效果最佳。
代表食物：硬果類(lèi)、綠色蔬菜、豆類(lèi)、谷類(lèi)、胡蘿卜、木瓜、蕃茄、南瓜
豆干炒芹菜
做法：1．豆干250克切厚片，芹菜150克去根和葉后切段，紅甜菜椒一個(gè)切絲，香蔥兩棵切碎，料酒兩大匙，鹽、味精適量。
2．將芹菜放沸水中煮兩分鐘左右撈出瀝干水分。鍋內(nèi)放油燒至8成熱，倒入碎蔥炒出香味，再把芹菜倒入炒8分鐘。放入芹菜、甜菜椒絲和鹽炒8分鐘。放味精翻炒幾下出鍋即成。
排毒第三式：補(bǔ)充硒元素
研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。
代表食物：海藻、蝦、豆類(lèi)、蘑菇、銀耳、大蒜、黃花菜、芝麻
蝦皮銀耳湯
做法：將銀耳去蒂洗凈放入壓力鍋內(nèi),倒入冰糖蓋上鍋蓋,壓力調(diào)到米飯檔,保壓時(shí)間10分鐘后，放入蝦皮，同蒸2分鐘，即可。
排毒第四式：多吃堿性食物
當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，避免消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
代表食物：如蓮藕、洋蔥、茄子、卷心菜、萵筍、海帶、柑橘類(lèi)、西瓜、蘋(píng)果、牛奶、葡萄酒
大量的科學(xué)研究資料早就證明，吸煙對(duì)人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導(dǎo)致人體發(fā)生多種致死性和致殘性健康問(wèn)題的毒素;吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險(xiǎn)性會(huì)明顯增加。以下是小編精心收集整理的關(guān)于吸煙對(duì)青少年的危害講話稿范文，給大家分享，來(lái)欣賞一下吧!
吸煙對(duì)青少年的危害講話稿范文1尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好!
“吸煙有害健康”在這個(gè)話題一直被人們關(guān)注著，大家都知道吸煙對(duì)我們的健康有著極大的傷害。近50多年來(lái)，世界各國(guó)特別是工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家，肺癌的發(fā)病率和病死率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。為了引起國(guó)際社會(huì)對(duì)煙草危害人類(lèi)健康的重視，世界衛(wèi)生組織建議將每年的5月31日定為世界無(wú)煙日。
香煙中的尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物對(duì)人體危害很大，對(duì)青少年的影響更甚。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力比成人弱，易于吸收毒物。據(jù)調(diào)查，吸煙開(kāi)始年齡與肺癌死亡率直接相關(guān)。15歲以下開(kāi)始吸煙者死亡率為19.68%;20~24歲為10.08%;25歲以上為4.08%。這說(shuō)明吸煙開(kāi)始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。同時(shí)，吸煙還會(huì)損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降。心理研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者低了10.6%。
我們也常聽(tīng)人說(shuō)“飯后一支煙，快樂(lè)像神仙”，可事實(shí)并非如此。吸煙的壞處就像繁星點(diǎn)點(diǎn)，數(shù)也數(shù)不完。煙草里有三種危險(xiǎn)化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì);尼古丁是一種會(huì)使人成癮的`藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用;一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣サ哪芰?。其?shí)煙也是一種，只是沒(méi)有那么劇烈，國(guó)家沒(méi)有禁止而已。
吸煙不僅會(huì)對(duì)自己的身體造成威脅，還會(huì)對(duì)你身邊那些被動(dòng)吸煙的人也造成極大的危害，這一根根煙頭，就像一只只毒藥，徐徐的向我們逼近，給我們的生活和工作也帶來(lái)了極大的威脅。假如你每天都處在煙霧中，你的身體會(huì)越來(lái)越虛弱，病魔會(huì)時(shí)時(shí)侵害你，甚至危及你的生命。可怕的是：一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，極易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;極易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍;比死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。
現(xiàn)在，我鄭重的呼吁大家，積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識(shí)，讓你的親人、朋友放下手中的煙，形成禁煙的良好氛圍，把禁煙納入精神文明建設(shè)的軌道。
我們都要做“無(wú)煙青少年”，做文明的主人!
讓我們一起和家人幸福的生活，一起創(chuàng)造美好的未來(lái)吧!
吸煙對(duì)青少年的危害講話稿范文2尊敬的各位老師，同學(xué)們：
大家好!
吸煙危害健康，這句話無(wú)論是在家里，在學(xué)校里，還是社會(huì)中，都被我們聽(tīng)過(guò)很多遍了?？墒牵鼰煹降子心男┪：δ?許多同學(xué)對(duì)此卻不是太清楚。那么，先讓我們來(lái)看一組令人觸目驚心的數(shù)據(jù)吧!
從2000年起，全球每年約有500萬(wàn)人因吸煙死亡。在個(gè)別國(guó)家，因吸煙而死亡的人數(shù)甚至已超過(guò)了因自殺，謀殺，交通事故致死的總和。如果不加以控制，在2020年，全球13億煙民中就會(huì)有6.3億死于非命。除眾所周知的致癌作用以外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致缺血性心臟病，慢性阻梗性肺病，肺氣腫等?？梢哉f(shuō)，在進(jìn)入老年期后，沒(méi)有幾個(gè)煙民不是在無(wú)數(shù)的病痛中走完一生的。
正是因?yàn)槲鼰熡兄绱司薮蟮奈：?，在許多國(guó)家都成立了民間反煙組織，甚至就在許多國(guó)家的政府也都紛紛下令禁止在公共場(chǎng)合吸煙，以抑制煙民的熱情。然而，就是在今天這樣一個(gè)全球上下一片反煙之聲的時(shí)代里，我們學(xué)校的少數(shù)同學(xué)卻正在嘗試著吸煙，或許，他們自認(rèn)為自己的行為很酷，很吸引人注目?？墒?，當(dāng)他們?cè)谧呃鹊霓D(zhuǎn)角，在無(wú)人的車(chē)棚，甚至是在廁所里抽煙時(shí)能睜開(kāi)眼睛好好看一看的話，就不難發(fā)現(xiàn)周?chē)瑢W(xué)的震驚，反感和不屑。的確，香煙或許能給人以逃避現(xiàn)實(shí)中不順的機(jī)會(huì)，可是我們正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，如果此時(shí)抽煙的話，不但會(huì)引發(fā)諸多疾病，還會(huì)干擾我們身體的正常發(fā)育。長(zhǎng)期如此的話，大量的尼古丁甚至還有可能誘導(dǎo)器官的畸變，使人發(fā)育畸形，這都是我們?yōu)橐粫r(shí)之快所付出的代價(jià)，更何況，科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)：因?yàn)榍嗌倌甑暮粑琅c神經(jīng)系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，此時(shí)吸煙除了使人的喉嚨腫痛，干澀外，不會(huì)給人帶來(lái)任何舒適感。所謂的“吸煙能給青少年減輕壓力”只是一句天大的謊言而已。
同學(xué)們，吸煙對(duì)我們有百害而無(wú)一利，為了我們自己的將來(lái)，也為了別人的明天，讓我們攜起手來(lái)，一同抵制吸煙吧!當(dāng)有人向你遞上香煙時(shí)，請(qǐng)有禮貌而堅(jiān)定的拒絕;當(dāng)看到親朋好友吸煙時(shí)，請(qǐng)勇敢地走上前去制止他們;當(dāng)看家陌生人在吸煙時(shí)，也請(qǐng)禮貌地向他宣傳吸煙的害處。同學(xué)們，抵制吸煙不僅需要國(guó)家、政府的努力，更需要我們的支持，讓我們從細(xì)節(jié)做起，從生活中的一點(diǎn)一滴做起吧!我相信，當(dāng)真正的無(wú)煙社會(huì)到來(lái)時(shí)，受益的一定會(huì)是我們所有人!
我的演講結(jié)束，謝謝大家!
吸煙對(duì)青少年的危害講話稿范文3尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好。我是高--班的---，今天我演講的題目是《珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離煙草》。
煙草的危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公眾衛(wèi)生問(wèn)題之一，是人類(lèi)健康所面臨的危險(xiǎn)因素，世界衛(wèi)生組織近期發(fā)表過(guò)一項(xiàng)聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手，吸煙產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯還要嚴(yán)重，如果維持當(dāng)前的趨勢(shì)不變，到2020年，每年將有1000萬(wàn)人因吸煙而過(guò)早去世。”世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日定為世界無(wú)煙日，目的在于警醒世人，吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么還有眾多的人吸煙呢?一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對(duì)它產(chǎn)生依賴(lài)，不易戒掉，另外一個(gè)原因是大多數(shù)人還沒(méi)有把吸煙看成一個(gè)丑陋的行為，相反地，有許多人認(rèn)為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情，因此，吸煙的人像滾雪球一樣，越來(lái)越多，人們對(duì)它的依賴(lài)也越來(lái)越強(qiáng)。
研究證明，10歲以下的兒童對(duì)煙普遍反感，認(rèn)為吸煙又嗆又難聞，11-13歲得兒童才逐漸對(duì)吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開(kāi)始把吸煙作為自己長(zhǎng)大的標(biāo)志，由此可見(jiàn)11-15歲是中學(xué)生最容易染上吸煙嗜好的危險(xiǎn)年齡。
對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，吸煙的危害遠(yuǎn)比想象中大的多，不僅導(dǎo)致很多疾病，還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，青少年正處在身體發(fā)育階段，對(duì)各種有毒物質(zhì)抵抗力不強(qiáng)，受煙霧的毒害也就更深，吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。
當(dāng)你點(diǎn)燃香煙時(shí)，看著它慢慢燃盡的時(shí)候，不會(huì)想到自己的健康嗎?不會(huì)想到自己的生命嗎?不會(huì)考慮自己的健康與生命會(huì)象這燃燒的香煙一樣愈燃愈短，摧枯待盡嗎?當(dāng)你在公共場(chǎng)合吸煙時(shí)，你不會(huì)考慮一下那些稚氣未脫的孩子嗎?他們什么都沒(méi)有做，卻因?yàn)槟闼^的瀟灑而要為你承擔(dān)過(guò)錯(cuò)，付出比你更大的代價(jià)。你憑什么這樣做?這些，你都考慮過(guò)嗎?
為了我們的健康，為了我們祖國(guó)的未來(lái)，我呼吁，全體同學(xué)自覺(jué)遠(yuǎn)離香煙，沒(méi)有煙霧繚繞的空氣會(huì)更加清新，沒(méi)有煙草的生命會(huì)更加絢爛!
我的演講結(jié)束，謝謝大家!
吸煙對(duì)青少年的危害講話稿范文4尊敬的各位老師，同學(xué)們：
大家好，明天5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第--個(gè)世界無(wú)煙日，根據(jù)世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》要求和我國(guó)衛(wèi)生部實(shí)施的《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》，從--年5月1日起，我國(guó)室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁煙。
吸煙危害人的健康已為人們所共識(shí)，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，危害性就更大。做為一個(gè)班主任，我們將怎樣引導(dǎo)學(xué)生“拒絕第一只煙，做永不吸煙的新一代”。而我們計(jì)算機(jī)班的同學(xué)們又該如何做呢?
首先，為了祖國(guó)的未來(lái)，為了營(yíng)造衛(wèi)生、健康、文明、和諧的校園環(huán)境，我們計(jì)算機(jī)班的全體學(xué)生應(yīng)該珍惜自己的身體、珍惜自己的年華，已經(jīng)有吸煙史的同學(xué)們要放下手中的煙卷，走出吞云吐霧的角落。拿起桌上的書(shū)本，煥發(fā)出我們青年應(yīng)有的風(fēng)采。
其次，被動(dòng)吸煙已成為對(duì)青少年的一個(gè)巨大的危害。我們?cè)跓o(wú)可奈何中吸入別人吐出的煙氣和香煙燃燒時(shí)散發(fā)在環(huán)境中的煙霧。為了不讓這被動(dòng)吸煙損害我們的健康、污染我們的環(huán)境，我們應(yīng)該勇敢的站出來(lái)。請(qǐng)同學(xué)們從今天起以各種方式勸阻家人戒煙，同時(shí)動(dòng)員家長(zhǎng)以書(shū)面方式予以承諾。也要將煙的危害介紹給你身邊的煙民，勸他們戒掉煙癮，重新?lián)碛薪】档纳眢w。小手牽大手，共同創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境。
再次，禁止青少年吸煙已不僅是一個(gè)衛(wèi)生問(wèn)題，而且也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，不單學(xué)校重視，家長(zhǎng)和社會(huì)也不能掉以輕心。我們將積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)禁煙活動(dòng)，同時(shí)我們班也要組織一次班會(huì)“煙草吞噬生命、吸煙有害健康”，一次征文活動(dòng)“我的無(wú)煙學(xué)習(xí)生涯”一次學(xué)生與家長(zhǎng)交流活動(dòng)“致親人戒煙一封信”通過(guò)一系列活動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)校控?zé)煹恼J(rèn)識(shí)，對(duì)無(wú)煙家庭的認(rèn)識(shí)，提出戒煙的建議，為了讓學(xué)生更好的拒絕吸煙，家庭、社會(huì)和學(xué)校要共同努力。
最后，我們計(jì)算機(jī)班的全體同學(xué)共同承諾“小手拉大手，共創(chuàng)無(wú)煙校園”。
我的演講完畢，謝謝大家!
吸煙對(duì)青少年的危害講話稿范文5老師，同學(xué)們：
大家下午好!
“清潔空氣，拒吸二手煙”是21世紀(jì)的第一個(gè)“世界無(wú)煙日”的主題，值得令人深思。
二手煙，也稱(chēng)為環(huán)境煙草煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時(shí)的煙霧的俗稱(chēng)。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種致癌物質(zhì)，吸進(jìn)體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對(duì)人體健康造成更大的傷害。美國(guó)最新一份研究報(bào)告指出，被動(dòng)吸煙即吸“二手煙”比原先外界所知道的還要危險(xiǎn)，在吸煙者吐出來(lái)的煙霧中，煙焦油和煙堿的含量，比吸煙者本人吸入的有害物質(zhì)多出1—50倍。
“二手煙”危害猛于虎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)被動(dòng)吸煙的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到6億人。其中有2億人為未成年人。他們盡管自己不吸煙，但卻無(wú)奈地吸入別人吐出來(lái)的、夾有大量卷煙毒性物質(zhì)的空氣。
有人認(rèn)為只要通風(fēng)好，在室內(nèi)吸煙，對(duì)別人沒(méi)什么影響。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。煙草煙霧是發(fā)散、滯留在墻壁、沙發(fā)、地毯、家具的有害微粒(可吸入顆粒物)，它包含有重金屬、致癌物、放射物質(zhì)，吸煙者的衣服、皮膚、頭發(fā)也都有殘留。這些可吸入顆粒物可滯留數(shù)小時(shí)、數(shù)天甚至數(shù)月，不會(huì)隨風(fēng)而散。所以，單純的開(kāi)窗通風(fēng)是沒(méi)用的。所以請(qǐng)每一位吸煙者，請(qǐng)不要在別人面前吸煙，每一位不吸煙者都要有勇氣和責(zé)任向吸煙者說(shuō)：請(qǐng)到室外吸煙。
被動(dòng)吸煙是一個(gè)重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題，在我們的校園，有個(gè)別學(xué)生躲在廁所、寢室等地方偷著吸煙的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)現(xiàn)。學(xué)校為大家著想也對(duì)這些同學(xué)進(jìn)行了批評(píng)教育。希望吸煙的同學(xué)到吸煙區(qū)吸煙，是努力戰(zhàn)勝自己，早日戒煙成功。同時(shí)也希望大家引以為鑒，杜絕吸煙。
大家都知道吸煙有害健康，可實(shí)在戒不了啊，那能不能在其他方面做得更好來(lái)補(bǔ)救呢？例如，注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)事是不能。
美國(guó)疾控中心吸煙與健康辦公室的資深科學(xué)顧問(wèn)解釋?zhuān)芯匡@示，吸煙增加的健康風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)法靠健康飲食和多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低或者消除。吸煙對(duì)身體中所有的器官及其工作系統(tǒng)都有負(fù)面影響，一個(gè)人不論生活得有多么健康，只要他吸煙，那么健康就會(huì)打折。
有人深信吸煙的人多吃木耳、豬血等“吸塵”的食物或者是吃一些“養(yǎng)肺”的保健品，就可以把毒素從身體中排出，但這么做是徒勞的。 吸“淡”味的香煙比較健康？
許多牌子的香煙有濃淡的區(qū)分，淡味的香煙通常是指焦油和尼古丁含量較低，所以它們對(duì)身體造成的傷害也貌似應(yīng)該較小。然而，吸淡味的香煙時(shí)，煙民通常都會(huì)吸得更深或者更頻繁，因此攝入的有毒物質(zhì)并沒(méi)有減少。
美國(guó)威斯康辛大學(xué)煙草研究中心的Fiore教授提醒大家，大多數(shù)吸淡味香煙的人攝入的有毒物質(zhì)其實(shí)與吸普通香煙的一樣多。他們也一樣容易死于癌癥、腦卒中、心臟病和肺氣腫等與香煙有關(guān)的疾病。
同樣，一些標(biāo)有“天然”或者“有機(jī)”字樣的香煙與普通香煙損害健康的程度不相上下。無(wú)論在香煙里添加了什么“健康”原料，它都是慢性毒藥，那不過(guò)是廠家忽悠煙民的噱頭而已。 對(duì)于老煙民來(lái)說(shuō)戒煙已經(jīng)沒(méi)有必要了？
吸煙的時(shí)間越久，累積的危害就越多，老煙民患各種相關(guān)疾病的幾率當(dāng)然也越大，但是任何時(shí)間戒煙都是對(duì)健康有益處的。因此，說(shuō)老煙民戒煙沒(méi)有意義或者老煙民戒煙反而不利于健康都是無(wú)稽之談。
美國(guó)肺學(xué)會(huì)的首席醫(yī)學(xué)官告誡大家，即使是70歲戒煙仍然有益于健康。戒煙的好處在煙民戒煙當(dāng)天就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，會(huì)讓人覺(jué)得呼吸更順暢了，口舌不那么干燥了，戒煙1年之內(nèi)，患心臟病的幾率更會(huì)銳減50%。
據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)稱(chēng)，煙民在35歲以前戒煙，能夠預(yù)防90%由吸煙引起的健康問(wèn)題。一個(gè)煙民如果在50歲以前戒煙，能夠?qū)⑵湮磥?lái)15年的死亡率降低一半。戒煙當(dāng)然是越早越好，但老煙民什么時(shí)候戒煙都不算太晚！ 戒煙后的壓力會(huì)從另一方面摧毀健康？
很多人開(kāi)始吸煙都是因?yàn)閴毫^(guò)大，吞云吐霧中仿佛一切煩惱都已遠(yuǎn)去。一旦戒煙，那么勢(shì)必又要跟現(xiàn)實(shí)生活中的壓力硬碰硬，壓力一樣有害健康，仿佛是趕走了狼又迎來(lái)了虎。但實(shí)際上，煙草的危害證據(jù)確鑿，而壓力對(duì)健康的長(zhǎng)期負(fù)面影響還有待考證。
另一方面，戒煙也不一定就會(huì)讓人陷入壓力的漩渦中。研究顯示，許多煙民戒煙以后，飲食變得更加健康了，運(yùn)動(dòng)更規(guī)律和頻繁了，這些好習(xí)慣都會(huì)讓戒煙者的感覺(jué)好起來(lái)。因此，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，戒煙反而對(duì)精神健康有好處。
如果我們把眼光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，吸煙是在給未來(lái)增加壓力，尤其是經(jīng)濟(jì)方面。吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，整個(gè)家庭在未來(lái)面臨的經(jīng)濟(jì)壓力就越大。美國(guó)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每吸煙一年，在健康方面的經(jīng)濟(jì)損失就高達(dá)2000美元。
吸煙并不會(huì)讓那些煩心的事情真正消失，我們有很多健康的方式來(lái)釋放壓力，香煙絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇。 戒斷癥狀會(huì)讓人心情起伏不定，性情大變？
戒煙時(shí)脾氣變得暴躁一些是正常的戒斷反應(yīng)，但并不會(huì)持久，所以不用太擔(dān)心。我們的身體有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力。大腦在缺少尼古丁的情況下，每30分鐘就會(huì)進(jìn)行一次自我調(diào)整，適應(yīng)新的情況，所以戒斷癥狀只是暫時(shí)的，一般在一周或者兩周后就會(huì)消失。
在這一兩周之內(nèi)，戒煙者及其家人都應(yīng)該明白這是一個(gè)特殊時(shí)期。這時(shí)候應(yīng)該對(duì)戒煙者多一點(diǎn)耐心和鼓勵(lì)，并且監(jiān)督他們戒煙。戒煙者則要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，想要發(fā)脾氣時(shí)不妨在從1數(shù)到12，因?yàn)橛醒芯勘砻?，憤怒持續(xù)的時(shí)間不會(huì)超過(guò)12秒。如果實(shí)在忍不住發(fā)脾氣了，應(yīng)該跟人解釋?zhuān)罕?，我最近戒煙脾氣不好，不是針?duì)你。 戒煙過(guò)后體重會(huì)增加，這也不利于健康？
很多戒煙者抱怨，戒煙后體重明顯上升了，即使吃的東西沒(méi)有增加，可還會(huì)發(fā)胖。戒煙的確會(huì)導(dǎo)致體重增加，這可能跟腸道菌群的改變有關(guān)。還有的人，因?yàn)榻錈熀笞扉e，所以會(huì)忍不住多吃零食，這會(huì)造成體重的進(jìn)一步增加。
不過(guò)，戒煙后的體重增加是有限的。研究顯示，85%的成功戒煙者，體重會(huì)上升5～7公斤。即便這會(huì)稍微提高患2型糖尿病、心血管疾病等代謝病的風(fēng)險(xiǎn)，但與吸煙帶來(lái)的危害相比仍然微不足道。而且增加的體重完全可以通過(guò)改變生活方式減掉。體重增加根本不能成為繼續(xù)吸煙的理由。
戒煙時(shí)期應(yīng)該注意少吃零食，可以嚼口香糖或者戒煙口香糖，實(shí)在要吃也可以吃些健康零食，例如熱量低的蔬菜和水果。想要吸煙的時(shí)候，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，做點(diǎn)無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，不僅可以分散注意力、提神，還能夠消耗熱量。只要注意生活方式，戒煙后增加的體重可以在兩三個(gè)月內(nèi)便輕松減掉。 意志力太薄弱的人沒(méi)法戒煙？
干什么事兒都需要意志力，戒煙當(dāng)然也需要，于是一些自認(rèn)意志力薄弱的人說(shuō)，反正都會(huì)失敗，干脆別折騰了。然而，戒煙需要意志力，卻并不能只靠意志力。
如果意志堅(jiān)強(qiáng)，能夠說(shuō)斷就斷，當(dāng)然好。如果嘗試過(guò)幾次戒煙，可又都復(fù)吸了，那么不妨求助于醫(yī)學(xué)，許多醫(yī)院都有戒煙科，呼吸科的醫(yī)生也能夠幫助患者戒煙。戒煙口香糖、戒煙貼、戒煙噴霧等尼古丁替代品能夠降低戒煙者對(duì)香煙的依賴(lài)，這些產(chǎn)品在藥店就可以買(mǎi)到。如果還是不行，醫(yī)生還能給患者開(kāi)安非他酮、伐尼克蘭等幫助戒煙的處方藥。
在醫(yī)生或者其他專(zhuān)業(yè)人士的幫助下，戒煙的成功率能夠提高60%，處方藥甚至能夠讓成功率翻倍。如果戒煙光靠自己不行，那就應(yīng)該去尋求幫助，而不是直接放棄！ 尼古丁替代產(chǎn)品不安全，不能用？
與其說(shuō)我們是對(duì)香煙上癮，不如說(shuō)是對(duì)香煙中的尼古丁上癮。戒煙口香糖、戒煙貼等尼古丁替代產(chǎn)品就能一方面繼續(xù)滿足戒煙者對(duì)尼古丁的渴求，另一方面又讓戒煙者不再吸入焦油燃燒后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)。但很多人都擔(dān)心，尼古丁本身真的對(duì)健康沒(méi)有壞處嗎？
如果在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下使用尼古丁替代產(chǎn)品，那么它就是安全的。即使常年每天都使用尼古丁替代產(chǎn)品，也比吸煙要安全和健康。尼古丁替代產(chǎn)品只釋放尼古丁，而香煙除了釋放尼古丁以外，還會(huì)對(duì)人體輸入4000多種其他化合物，其中超過(guò)60種都是已知的致癌物質(zhì)，有害物質(zhì)也多達(dá)200種。尼古丁替代產(chǎn)品與香煙相比，誰(shuí)更好？顯而易見(jiàn)。
能不用尼古丁替代產(chǎn)品當(dāng)然最好，但如果需要，實(shí)在沒(méi)有必要拒絕。按照說(shuō)明書(shū)或者是咨詢(xún)醫(yī)生后使用尼古丁替代產(chǎn)品，它帶來(lái)的利要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊。 其實(shí)少吸一點(diǎn)就行了，沒(méi)必要完全戒掉？
每天吸半包煙當(dāng)然比每天吸一包煙要好，于是既想要健康，又舍不得香煙的人想，少吸一點(diǎn)不就兩全其美了。實(shí)際上，很多減量的吸煙者，在吸每一支香煙時(shí)，每口都吸得更深，而且恨不得吸到煙屁股。這樣一來(lái)，吸入的毒素總量并沒(méi)有減少。另外，一旦心情不好或者與朋友喝酒聊天，就有可能又開(kāi)始吸很多香煙，吸煙量一下又恢復(fù)了。數(shù)據(jù)顯示，只有徹底戒煙才能夠真正遠(yuǎn)離香煙的毒害。
關(guān)于戒煙，到底是循序漸進(jìn)好，還是一刀切好，其實(shí)因人而異。如果沒(méi)辦法說(shuō)不吸煙就不吸煙，那不妨逐漸減量，直到徹底戒煙。如果每天吸煙超過(guò)20支，可以在戒煙前先記錄一下吸煙日記，看看自己常在什么時(shí)候吸煙。然后先戒掉最容易戒的那部分，例如，飯后習(xí)慣性的吸煙。其實(shí)有時(shí)候飯后吸煙的欲望并不強(qiáng)烈，這種機(jī)械性的吸煙應(yīng)該先戒掉。從每天20支，到18支，再到15支，逐漸減少，半年后可能就完全不吸煙了。
戒煙時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成一些良好習(xí)慣，例如出門(mén)不帶煙，不在家里儲(chǔ)存香煙，如果習(xí)慣一邊看電視一邊吸煙，那就少看電視，習(xí)慣飯后吸煙，那就飯后立即去洗碗或者出門(mén)散步。 吸煙傷害的是我自己的健康，所以我可以不戒？
一個(gè)人吸煙，他身邊的人都受害。除了吸煙當(dāng)下，周?chē)娜藭?huì)受二手煙的毒害，香煙燃燒后產(chǎn)生的顆粒依附在吸煙者的身上和墻壁上，還會(huì)造成三手煙的傷害。例如，爸爸們?yōu)榱撕⒆拥慕】刀愕疥?yáng)臺(tái)吸煙，可只要不換衣服不洗澡，之后與孩子親熱擁抱時(shí)，三手煙仍然會(huì)毒害孩子的健康。
別以為二手煙或者三手煙的危害不大。美國(guó)肺協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，每年全美有5萬(wàn)人死于二手煙。如果餐廳或者酒吧沒(méi)有禁煙，那么在其中工作的服務(wù)員8小時(shí)內(nèi)吸入的二手煙就相當(dāng)于每天直接吸了一包煙。煙民即使不珍惜自己的健康，也應(yīng)該為身邊的人多考慮一下。 戒煙失敗過(guò)，沒(méi)必要再?lài)L試戒煙？
許多煙民在面對(duì)別人的戒煙勸告時(shí)都表示：我也戒過(guò)煙啊，可是戒不掉，就這樣吧。實(shí)際上，大部分成功戒煙者都曾經(jīng)失敗過(guò)好幾次。不要因?yàn)榻錈熓?，就不再?lài)L試戒煙。
白領(lǐng)們徹底淪落為健康的“弱勢(shì)群體”。
“亞健康”如此普遍，最主要、最本質(zhì)的原因是人體自身免疫功能失衡，只要平衡自身的免疫功能，就能遠(yuǎn)離和預(yù)防流感、鼻炎、咽喉炎、過(guò)敏等。
十大“小偷”偷走免疫力
什么是免疫力?
通俗地說(shuō)，它是人體自身的防御機(jī)制――就像游戲里的Pacman一樣，不斷吞食著外來(lái)入侵者(病毒、細(xì)菌等)。免疫力低下，容易生?。好庖吡Τ８鼤?huì)引發(fā)不同的過(guò)敏反應(yīng)!
過(guò)多的壓力、長(zhǎng)期身處不良的生活(工作)環(huán)境、缺乏鍛煉……都會(huì)讓你的免疫力出現(xiàn)問(wèn)題。身邊隱藏著的這些“小偷”會(huì)趁人不備，偷走免疫力和健康。
小偷一號(hào)：二手煙――如果你的身邊有人在那里吞云吐霧，被動(dòng)地吸入二手煙會(huì)讓你的肺癌感染率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吸煙者本人。為了自己和他人的健康，要理直氣壯地阻止身邊的煙民抽煙。
小偷二號(hào)：拒絕運(yùn)動(dòng)――運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)細(xì)胞活力、加速血液循環(huán)、排出體內(nèi)的廢氣和垃圾……好處實(shí)在太多，任何拒絕的理由和借口都不成立!
小偷三號(hào)：缺少友情――就像落單的人更容易下手一樣，當(dāng)“孤獨(dú)精”更容易讓你被疾病困擾。
據(jù)研究，有6個(gè)以上經(jīng)常聯(lián)系的好友，你的抵抗力會(huì)比一般人強(qiáng)4倍以上。
小偷四號(hào)：睡眠不足――缺覺(jué)會(huì)讓你身體內(nèi)外部的反應(yīng)能力全面降低。
如果你每天只睡4個(gè)小時(shí)，則比那些睡7.5-8個(gè)小時(shí)的人多一倍的得病幾率。
小偷五號(hào)：悲觀主義――你經(jīng)常抱怨這抱怨那嗎?如果你常常嫌這嫌那、無(wú)論碰到什么事都往壞處想，看了《2012》后就開(kāi)始計(jì)劃逃亡或者干脆自暴自棄，那就會(huì)提前毀掉自己。
小偷六號(hào)：缺乏幽默感――笑一笑，十年少。開(kāi)懷大笑可以降低體內(nèi)的壓力激素，一本笑話集、一部喜劇電影都能讓你平衡身體的免疫力。
小偷七號(hào)：使用公用物品――公共場(chǎng)合的器具你用、我用、他也用，不少病菌就是通過(guò)這些器具傳播的。隨身帶筆和用餐工具沒(méi)有多少分量，卻是杜絕病菌傳播最基本和最有效的辦法。
小偷八號(hào)：常吃抗生素――一直通過(guò)外界的藥物對(duì)抗疾病，內(nèi)部的免疫力得不到有效的發(fā)揮必定會(huì)下降?？股剡€會(huì)漸漸增加人體的耐藥性，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的病癥。
小偷九號(hào)：長(zhǎng)期的壓力累積――長(zhǎng)期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少和T細(xì)胞活力的降低，還能使增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量減少。
小偷十號(hào)：壓抑情緒――從小我們就被教育碰到什么事情都要謙讓?zhuān)ぷ髦忻鎸?duì)客戶(hù)、老板和同事，更要時(shí)刻注意控制自己的情緒。久而久之，遇到什么不快都習(xí)慣憋在心里，最后憋出病來(lái)。
其實(shí)大可不必，用更積極的態(tài)度去面對(duì)情緒的起伏能使身體得到類(lèi)似適度運(yùn)動(dòng)后的良好反應(yīng)。
《品位》調(diào)查：怎樣對(duì)待感冒藥?
H1N1爆發(fā)后，感冒藥就又成了搶手貨。人們到底是怎么看待這一常備藥的呢?
20％的人希望感冒藥能快速起效：關(guān)注PPA含量的人占10％，希望服用后不引起嗜睡的人占15％。
10％調(diào)查顯示，普通民眾選擇中藥來(lái)預(yù)防和治療感冒的比例比選擇西藥的人多出10％，還有人傾向于中西藥結(jié)合，內(nèi)外調(diào)理。
72％的人在感冒時(shí)習(xí)慣白行買(mǎi)藥。如果感冒的持續(xù)時(shí)間沒(méi)有超過(guò)一周，很少會(huì)有人去找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生對(duì)癥開(kāi)藥，大多數(shù)人都憑經(jīng)驗(yàn)買(mǎi)藥。
總的來(lái)說(shuō)，感冒不能依賴(lài)抗生素，并且一定要根據(jù)醫(yī)生的診斷選擇針對(duì)性的藥物。
健身緩解4類(lèi)病癥
1 如果你有急、慢性鼻炎
鼻炎很容易與普通的傷風(fēng)感冒混淆，有一個(gè)辦法能夠區(qū)分它們：如果你早上一起床就開(kāi)始打噴嚏，并且已經(jīng)持續(xù)一周以上，就一定是鼻炎。
急性鼻炎發(fā)病期，或者患慢性鼻炎的人有著健康人不能體會(huì)的痛苦――在工作學(xué)習(xí)方面，會(huì)因?yàn)楸茄滓痤^痛、缺氧，造成工作效率低下。鼻炎所導(dǎo)致的其他并發(fā)癥還有：睡眠呼吸暫停綜合征和突發(fā)性的高血壓、心臟病等。因此，對(duì)鼻炎千萬(wàn)不可掉以輕心。
練習(xí)綿長(zhǎng)地呼吸能加強(qiáng)對(duì)外界的抵抗力。
首先，端坐在床上，左右腳掌相抵：雙手手掌朝上放在膝蓋上，挺直脊柱、打開(kāi)肩膀，緊閉雙唇，兩排牙齒咬緊，舌尖抵住上腭。
排除雜念，從1默數(shù)到5，徐徐吸氣；用相同的時(shí)間緩緩地將氣吐出――一次吸氣與吐氣為一組，每次重復(fù)5組，早晚各5次。這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化鼻子的功能，鍛煉鼻子在不同環(huán)境中的應(yīng)變能力。
2 如果你有“復(fù)雜性”咽喉炎
咽喉炎的發(fā)病大多是由于體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生改變一抵抗力下降。并打破有益菌群和有害菌群間的平衡而導(dǎo)致的。白領(lǐng)經(jīng)常發(fā)作的咽喉炎除了上述的這一因素外，辦公室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)空氣質(zhì)量差、應(yīng)酬多等原因更會(huì)讓咽喉炎的病情趨于復(fù)雜和多樣化。
編輯推薦：舌根、咽喉齊運(yùn)動(dòng)
舌根運(yùn)動(dòng)法：
咽喉發(fā)病時(shí)，咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，運(yùn)動(dòng)舌根有良好的療效，要堅(jiān)持早晚各做一次。節(jié)步緊閉雙唇，咬緊牙關(guān)。
第一步：將舌尖抵住門(mén)牙內(nèi)部作為用力的支點(diǎn)，先正轉(zhuǎn)18次，再反轉(zhuǎn)18次。
第二步：將口中的津液分三次咽下。
咽喉按摩運(yùn)動(dòng)：
每天清晨，在雙手的掌心滴上3-4滴風(fēng)油精，按摩(順時(shí)針?lè)较?咽喉部位30次。
2-3個(gè)月后，咽喉炎的病情會(huì)大為好轉(zhuǎn)。
3 如果你有“后天性”過(guò)敏疾病
肌膚忽然長(zhǎng)出許多小紅點(diǎn)，奇癢難當(dāng)；早上起來(lái)就覺(jué)得眼睛發(fā)澀、發(fā)干；每次出去吃飯，別人沒(méi)事自己卻總是拉肚子……有過(guò)敏疾病的人變得越來(lái)越多――要知道，這可是屬于家族遺傳的先天性免疫缺陷病癥。從發(fā)病的人群來(lái)看，女性又高于男性，25至40歲的白領(lǐng)女性正變成過(guò)敏類(lèi)病癥的高發(fā)人群。
過(guò)敏的成因有點(diǎn)像人在緊張時(shí)的警覺(jué)反應(yīng)(它們都因?yàn)橥环N激素引起)，這些令人不快的壓力情緒會(huì)將你的身體和殘弱的免疫系統(tǒng)帶到危險(xiǎn)的境地。
散步能緩解緊張，對(duì)緩解過(guò)敏也很不錯(cuò)。
這一幾乎可以在任何地方開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)，可以自我設(shè)定和調(diào)整速度，也可以選擇獨(dú)行或結(jié)伴而行，不受時(shí)間限制。保健專(zhuān)家建議：要想從這種鍛煉中獲得長(zhǎng)期回報(bào)，每周應(yīng)散步三次，每次持續(xù)20到30分鐘，同時(shí)逐漸提高散步的速度、增加時(shí)間和頻率。
堅(jiān)持每天散步，過(guò)敏就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。
4 如果你有小病癥易發(fā)(多發(fā))現(xiàn)象
如果你經(jīng)常生病，卻都是些小毛病，那么增加整體的免疫力是預(yù)防關(guān)鍵。相比其他運(yùn)動(dòng)，瑜伽被不少健康和運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家推崇為最適合增加體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。
第一步：包起頭部 在開(kāi)始前，將你的前額包起，變換姿勢(shì)時(shí)，繃帶會(huì)舒緩鼻塞和頭部的緊張感。
第二步：站立前傾式 使頭部和呼吸器官充滿精力，幫助疏通鼻塞。兩腳分開(kāi)站立，與髖同寬，上臂放在身側(cè)，保持2-5分鐘。
眾所周知，公共場(chǎng)所是禁止吸煙的，但是現(xiàn)在在公共場(chǎng)所吸煙的人越來(lái)越多，尤其是在公交車(chē)上。下午，我和姐姐乘公共汽車(chē)回家，車(chē)上人多，我和姐姐找了座位坐下來(lái)。玩累了的我都快睡著了，這時(shí)，我聞到了一股嗆人的煙味，仔細(xì)一搜尋，原來(lái)是坐在我前面的叔叔在吸煙。下面由小編來(lái)給大家分享禁煙心得體會(huì)，歡迎大家參閱。
禁煙心得體會(huì)1煙，在我們的生活中無(wú)所不在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢(shì)。吸煙變成了“殺人兇手”!
五月三十一日是世界無(wú)煙日。但是這個(gè)節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生。我爸爸就是一個(gè)老煙民。
哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會(huì)很識(shí)趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。
我決定對(duì)爸爸實(shí)行戒煙行動(dòng)。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點(diǎn)數(shù)出來(lái)。二，把爸爸的打火機(jī)、煙灰缸、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦!我看電視上說(shuō)吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點(diǎn)點(diǎn)的，非常的恐怖。
三個(gè)月前，爸爸說(shuō)，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽(tīng)了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會(huì)成功。俗話說(shuō)：‘只要有恒心，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o(wú)謂的話略略帶過(guò)就算了，但這一招已經(jīng)沒(méi)有效了!正當(dāng)爸爸侃侃而談的時(shí)候，我正忙著把家里的“煙具”收起來(lái)呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點(diǎn)著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當(dāng)爸爸反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開(kāi)口了：“我知道你是不會(huì)輕易死心，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí)，下場(chǎng)就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的背后的含義?！?/p>
現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來(lái)。爸爸也漸漸體會(huì)到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來(lái)越高。
也許，在不久的以后，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會(huì)以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡!
禁煙心得體會(huì)2爸爸不喝酒不賭博，唯一的嗜好是抽煙，而且煙癮不小，幾乎是煙不離手：上班時(shí)手里夾煙，做飯時(shí)嘴里叼煙;有客人來(lái)時(shí)一起分享，獨(dú)自一人時(shí)獨(dú)自享受。這可苦了我和媽媽——不知被迫吸進(jìn)了多少“二手煙”。因此，從我記事起，家里的“禁煙大戰(zhàn)”就不斷上演——
這天吃完晚飯，爸爸照例坐在沙發(fā)上開(kāi)始了他那“美美的享受”：只見(jiàn)他從口袋里拿出一包香煙，隨手抽出一根點(diǎn)燃了，深深地吸上一口，又悠悠地吐出來(lái)，煙圈打著旋兒緩緩上升，飄散在空中。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上，一邊抽煙一邊看電視。
他舒服了，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞，媽媽被熏得暈頭暈?zāi)X的，我也被嗆得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支，媽媽實(shí)在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點(diǎn)好不好?別讓我們吸二手煙了!”爸爸不在意地?fù)]揮手，把煙點(diǎn)燃。這下媽媽生氣了，板起臉說(shuō)：“少抽一根又不會(huì)死?說(shuō)你多少遍了!”說(shuō)著，媽媽把碗筷一擱，站了起來(lái)。眼看“河?xùn)|獅子”要發(fā)威了，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧，今天只抽一支算了?！闭f(shuō)著，把香煙按滅在煙缸里。
咦，爸爸今天怎么這么好說(shuō)話?我暗暗驚訝。要是往常，媽媽嘮叨上半個(gè)小時(shí)都未必管用，有時(shí)還會(huì)換來(lái)爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”。
嗯，一定有鬼。我暗自留心。果然，趁媽媽收拾廚房的工夫，爸爸溜到了陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)始他“未竟”的事業(yè)——正當(dāng)爸爸掏出打火機(jī)要點(diǎn)香煙的當(dāng)兒，我躥到他背后大喝一聲：“好哇!你當(dāng)面一套，背后一套?！卑职诌€以為是媽媽?zhuān)瑖樀貌铧c(diǎn)連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢!真要是使出來(lái)，爸爸也害怕)，一看是我，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來(lái)管我了?沒(méi)大沒(méi)小的!”
不過(guò)說(shuō)歸說(shuō)，爸爸還是把煙收進(jìn)了口袋，走進(jìn)客廳看起報(bào)紙來(lái)。
哈哈!看來(lái)，“禁煙”斗爭(zhēng)小有成效，讓爸爸徹底戒煙指日可待了!
禁煙心得體會(huì)3我討厭煙的味道，或許是因?yàn)槲业谋亲犹焐筒缓?，或許是因?yàn)榘职謴膩?lái)就沒(méi)有抽煙的習(xí)慣，總之，我對(duì)于煙的味道有一種極端的無(wú)可忍受的厭惡，其實(shí)吸煙和煙的歷史并不早，從哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸發(fā)現(xiàn)這個(gè)習(xí)俗，其歷史不過(guò)才兩三百年，可是在世界各國(guó)，吸煙的人數(shù)卻在以讓人難以置信的速度在增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超掛了喝酒和吸毒的人數(shù)，躍居危害人類(lèi)健康的第一殺手，現(xiàn)在，越來(lái)越多的青少年也走上了這條“不歸路”。吸煙還真是不分男女，不分老少，不分國(guó)界。
吸煙這種習(xí)慣的形成主要是受外界的影響，青少年的好奇心本來(lái)就強(qiáng)，而大人們吸煙時(shí)都是一副樂(lè)在其中的的樣子，自然就想嘗試其中的滋味了，往大的方面看，歷史上的許多名人都有吸煙的例子，丘吉爾的雪茄，斯大林的煙斗。偉人的“手不離煙，煙不離口”，這些偉人們的瀟灑自如的“煙鬼”形象對(duì)一些不了解“煙”的人有著極大的影響力，吸引人們前去“品嘗”，不過(guò)在中國(guó)吸煙似乎成了一種交際手段，似乎吸煙就能溝通感情，產(chǎn)生心理上的接近，縮短人與人之間的距離，但是我們必須要嚴(yán)肅的對(duì)待吸煙對(duì)人體的的危害這件事，首先，吸煙極易英氣肺部疾病，肺是人主要的呼吸器官，氣管炎，肺氣腫，肺心病，甚至肺癌，其次，吸煙也會(huì)引起心血管疾病，可導(dǎo)致高血壓，心臟病，中風(fēng)等，吸煙致癌，吸煙與口腔癌，鼻癌，肺癌，胃癌，腸癌等多種癌癥都有關(guān)系，所以“飯后一支煙”其實(shí)并不能讓人“快樂(lè)似神仙”。
每一個(gè)人都因該學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，愛(ài)護(hù)身體，拒絕吸煙。
禁煙心得體會(huì)4煙，一個(gè)令人毛骨悚然的字，充斥著尼古丁的嗆味;煙，一個(gè)極具危險(xiǎn)的字，讓許多人沉淪至今;煙，一個(gè)令人充滿恐懼的字，使許多人無(wú)法回頭。
我曾經(jīng)在我們班做過(guò)一個(gè)調(diào)查，我們班很多同學(xué)的單親吸煙，有的甚至雙親都吸煙。我發(fā)現(xiàn)，家里有人吸煙的同學(xué)，有時(shí)回來(lái)會(huì)不經(jīng)意咳上幾聲，臉色也驟然蒼白，有輕微頭暈，也很容易生病。相比之下，我是幸運(yùn)的，因?yàn)榉N種原因，我們家沒(méi)有一個(gè)人吸煙，因此，我們的身體都很健康，此時(shí)此刻，我才體會(huì)到擁有一個(gè)無(wú)煙的家庭是多么幸福!
受到各方因素的影響，現(xiàn)在的青少年有不少經(jīng)不住煙草的誘惑，每當(dāng)想起了心事時(shí)，就翹起了小拇指。
煙，不僅對(duì)身體毫無(wú)益處，還一點(diǎn)點(diǎn)地侵蝕著我們健康的'身體。長(zhǎng)期性地吸煙會(huì)產(chǎn)生煙斑而導(dǎo)致癌前病變、心血管疾病、節(jié)段性回腸炎、皮膚老化……真是說(shuō)也說(shuō)不完;更為要命的是，吸煙會(huì)令人上癮，無(wú)法自拔，甚至昏迷不醒，嚴(yán)重時(shí)，導(dǎo)致死亡!人們總是在病發(fā)后才嚎天哭地，卻不知道在病前做好預(yù)防，杜絕病源;人們只在東窗事發(fā)后，才追悔莫及，念嘮“早知道，早知道……”可是世上沒(méi)有后悔藥啊，這句格言，每個(gè)人的心中早已知曉，可有誰(shuí)能清楚地認(rèn)識(shí)到煙草的真正危害呢?
在時(shí)代進(jìn)步的今天，科技不斷創(chuàng)新，人的素質(zhì)教育也在與時(shí)俱進(jìn)。有的人為了自己的利益，不惜損害別人，其實(shí)受害的還是我們自己!
在今天，紀(jì)念第21個(gè)世界無(wú)煙日的今天，在中國(guó)將要舉辦第29屆綠色奧運(yùn)的今天，我們應(yīng)該猛然覺(jué)悟，為了我們自己的健康，為了周?chē)说慕】?，為了全世界人的健康，讓我們一起抵住誘惑，杜絕煙頭，留住綠色，迎接奧運(yùn)!
一件小事，從一點(diǎn)一滴做起，從身邊做起!明天，更美好，不是嗎?
禁煙心得體會(huì)5每年的五月三十一日，是世界無(wú)煙日，今年二零一五年，是第二十八個(gè)無(wú)煙日，可身邊還是有許多人抽煙。
煙草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、煙焦油、氫氰酸、丙酮、丁烷等69種。一支香煙至少有69種致癌物，其中，肺癌幾率最高。
