時間：2023-02-27 11:10:49
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發(fā)表網為您精選了8篇素質拓展訓練心得，愿這些內容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應有的基本素質，也是現(xiàn)代人人格特質的兩大核心內涵。在現(xiàn)代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發(fā)出耀眼的光芒，素質拓展應運而生。那么，素質拓展訓練心得怎么寫?接下來是小編為大家整理的2020素質拓展訓練的心得體會，但愿對你有借鑒作用!
2020素質拓展訓練的心得體會一
自進入__農研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。
“素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容?！猎隆寥帐莻€難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。
一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為__農的明天再續(xù)輝煌!
2020素質拓展訓練的心得體會二
短短一個學期的心理素質拓展課程結束了，中間還因為種種原因缺席了兩次，沒有太多的總結，只是心里充滿了感激。
初次接觸心理素質拓展是在大學一年級的時候，學校剛剛開展這方面的課程，我在一個同學的推薦下參加了第一期培訓，感覺非常好，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后，我還參加了一段時間的心理協(xié)會，那是一段幫助我成長的歷程，至今回想起來還是歷歷在目。
而這一個學期，我又選修了心理素質拓展的課程，同樣又是一群陌生的人，在學期結束的時候，卻又有了非一般的情感，如同孫悅說：“就像偶遇到老朋友，總有許多話要說?！?/p>
總是在每節(jié)課中注意著每一個細節(jié)，總是在課后進行細細的品味，總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當宿舍的還在為選修的體育課頭疼時，我卻在焦急的等待著。
每節(jié)課都有非常大的收獲，不斷的對比著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理，希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中。在形形的人群中，我做好自己的角色，體現(xiàn)真實的自我。
拓展訓練有一句經典的話：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊。
我相信心理素質在一個人一生中的作用，因為它曾經那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶，曾經占據了我的軀體?？墒切叶?，我戰(zhàn)勝了自己，回歸了一個天然的本性。
我也相信這樣的拓展訓練對人潛能的激發(fā)。那個大學推薦我參加心理培訓的同學，曾經是那么的平淡無奇，此后便如脫胎換骨，走上了與我們完全不一樣的道路，大學還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導班，他的博客里總是體現(xiàn)著對自己未來人生的規(guī)劃，看來總是讓人艷羨。
時間過的飛快，轉眼一個學期又過去了，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中，總能聽到某某大學又有人跳樓之類的話語。對于這樣的行為，我只能無語，可是卻不知道周圍又有多少可能會做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里，對于旁人的一舉一動知之甚少，只有在事情發(fā)生了之后才會去品頭論足。
這次的青海之行，是我人生之中的又一個起點?；蛟S一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達的崇山峻嶺之中，然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里。我們一行總是在討論，他們對于外面的世界是否向往，是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結論是不會的。因為他們坦然并且非常愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里。倒是我們，一方面羨慕他們的心態(tài)，一方面又羨慕城市人的富足，當兩頭都不能滿足的結果是，活的更加不瀟灑。當我回到了這座城市，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工，建筑工，不想現(xiàn)在的社會還有吃不飽的人。我的朋友說，因為他生長在貧苦的農村，知道有很多人還在貧困線上掙扎，所以每當在工作和生活中有一些不順，都會想到這個社會還有那樣的一群人，于是釋然。
或許是的，一個人的心理素質在人的整個一生中起著決定性的作用。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時間里能好好的停下腳步，整理好自己的情緒，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量，踏實而愉悅的，向美好的未來奔去。
2020素質拓展訓練的心得體會三
我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質拓展訓練，很慶幸，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間，但是卻給我留下了深刻的印象。
早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于_訓練營。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹，但是領導們卻說當晚上我們回去的時候將會是另一番風景。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此。
經過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了。在訓練營里，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相應的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備著”。在簡單的隊列練習與口號練習后，訓練營正式開始。
首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊，我分在第二隊中，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊的隊長。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內大家各自發(fā)揮特長，按照要求時間畫隊旗、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出，當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了。
拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中，我們隊成績不大理想，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多交流，不要一意孤行，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下，然后再做決定，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動，都非常有意思。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上，只有這樣才能做的好。
經過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔。這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍，彼此之間是十分信任的。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目。當然有些女隊員還是很害怕，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們，經過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕，這是因為你形單影只，孤軍奮戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。
第三個項目是高空行走，這是一個團隊協(xié)作的項目，如果大家協(xié)作不好，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn)。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成，教官對我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先
上去的_遇到了心理障礙，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障。當這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn)，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務，部分_雖然存在困難，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結束后大家進行了交流，總結起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協(xié)力，共同協(xié)作才可以順利完成任務。即使你在團隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關，最終成功的。
最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗。在這個項目之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽。當然這個項目讓我們三位隊長有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間?？墒钱敱荣愐婚_始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則，在爬墻過程中說話并作危險動作，我們被責令重新開始。身為隊長的我們三人由于組織不夠好，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結束。這個過程中我們是痛苦的，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領導的不夠好才造成這樣的結局。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動容了，眼睛濕潤了，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn)。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默，但都沒有說一句話，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn)，沒有人計較得失;很多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個，從未間斷，直到挑戰(zhàn)結束。當最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動，再看看我們所用的時間，9分鐘!這個時間使我們預測時間的十分之一啊。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎上去完成我們的任務和職責，其中最重要的就是大家彼此合作，不計得失，心往一處想，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊。
最后，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分，我愿意與大家一起共事，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量。
2020素質拓展訓練的心得體會四
拓展訓練不僅帶給我們是身體上的挑戰(zhàn)，還會給我們帶來一筆精神上的財富。以下培訓心得體會范文《團隊拓展訓練心得體會：挑戰(zhàn)自我》由培訓心得體會欄目為您精心提供，歡迎大家瀏覽參考。
挑戰(zhàn)自我、熔鑄團隊是這次培訓的基本主題，引進心理學、組織行為學等，通過情景模擬、戶外訓練等方式，側重于先體驗，然后分享總結，很后整合應用到實際的工作和生活中。
到達訓練基地后，教練把我們分成了2隊，每隊在45分鐘內建立起了自己的團隊文化，按“三個轉變”基本要求，在拓展訓練中，隊員們都用新起的綽號彼此相稱，并給自己的團隊選了隊長、起了隊名、確立隊訓、編制隊歌、繪制隊旗。每組的隊員緊緊圍繞在一起，發(fā)揮每個人的智慧、特長與勤勞?！昂诨㈥牎迸c“雄鷹隊”的競爭也在此刻悄然開始。
本次拓展訓練的項目主要有：“穿越電網”、“高空抓杠”、“荒島歷險”、“七巧板”等訓練項目。每個項目都使我印象深刻。拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經驗是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的說教，而是通過自己去體會，去感悟：
一、破除個人自我中心概念，樹立團隊精神，增強團隊意識?！按┰诫娋W”是個集體項目，在固定的規(guī)則下，完成此項目憑一個人的力量是無法實現(xiàn)的，必須形成一個有凝集力、有戰(zhàn)斗力的整體，讓我們體會到團結協(xié)作的重要。在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個可以克服各種困難的整體。
二、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力?！案呖兆ジ堋笔且环N自我挑戰(zhàn)，當獨自一人站在8米高空上的小小平臺，除了接受隊友的“充電”鼓勵，其它的一切都需要自己來解決?，F(xiàn)實中經常會出現(xiàn)這種情況，而且有時甚至得不到外界的任何鼓勵。怎么戰(zhàn)勝自己的心理障礙才是關鍵，其實離自己1.35米的距離在平地抓到它沒有任何問題，就看你那準確有效的用力一跳。當你戰(zhàn)勝了它，你會發(fā)現(xiàn)一直潛伏在每個人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣。
三、認識到了溝通的重要，計劃的目的性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力。在所有的任務中，要求整個團隊在任務下達后，用很短的時間制定計劃，確準目標，要發(fā)揮所有個的力量。溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或統(tǒng)一的認識和意志，那么那個環(huán)節(jié)肯定出問題。改變對于他人和社會的冷漠心態(tài)、認知模式，實現(xiàn)與他人的良好溝通，認識群體的作用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意識與責任心。當“七巧板”任務在失敗中結束后，做為可以移動的第七組隊員，在緊張中協(xié)助其它六組完成任務，體力與智力都經受嚴峻的挑戰(zhàn)?？偨Y任務過失時，讓我們大家想到工作中所處的狀態(tài)，使人深醒。
四、提高學員的思想素質、錘煉學員的意志品德、打破思維定式，學會在什么樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量。在拓展訓練中，善于發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，解決問題，打破傳統(tǒng)思維定式。我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力。
五、增進了友誼，學會欣賞、關注、關心，學會懂得珍惜、感恩。拓展訓練只有短短的兩天時間，雖然大家一起學習生活了近一個月，但這兩天我們的交流方式與平時是不同的，增進了彼此的的友誼，他將成為我們每個人生命中很珍貴得回憶。
2020素質拓展訓練的心得體會五
很榮幸能參加_大學體育學院大學生素質拓展訓練，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!
在電視上看到訓練很多都是高空項目。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經常的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名、隊訓、隊歌和個人代號。我隊考慮后決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“狼牙”。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化。
在這次拓展中，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
“信任背摔”、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發(fā)自內心的觸動，還有“感恩的心”，那更是一種發(fā)自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手_，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了”，我接著喊\"相信團隊\"下面回應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任;2、責任;3、換位思考。
下一個項目是“逃生墻”，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的墻，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情愿。最后，我們很快通過了逃生墻，心里的那種感覺，是說不上來的。
最后一個項目是“感恩的心”，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到項目結束，我的心里便經歷了很復雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。
一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發(fā)和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!
素質拓展訓練心得體會1
這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結協(xié)作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中xx、xx站了出來，要做我們大家的人梯。還有10位家人第一時間上去拉我們，五分鐘后我們開始了。好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了。做20個俯臥撐。他們做的很辛苦，我們也只是看著。沒有辦法替他們，心里很不是滋味，很快我們開始了第二輪。教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎？你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”。
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位，他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”。
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
素質拓展訓練心得體會2
通過參加拓展訓練，我受益匪淺，終生難忘?，F(xiàn)將心得體會總結如下：
一、團結就是力量
通過一天的拓展培訓，使我更加認識到“團結就是力量”。個人的力量是有限的，團隊的力量是無限的。不管遇到什么困難和挫折，只要大家心往一處想，勁往一處使，充分發(fā)揮大家的智慧，群策群力，相信一切艱難險阻都會被我們徹底消滅。團隊合作精神很重要。
二、在實踐中摸索，在失敗中總結
每次得到一項任務，我們都要先去執(zhí)行、實踐，且必須一次次總結經驗，找出其中的不足，通過改進，才能成功的完成目標。另外，實踐出真知，許多游戲，在還沒做的`時候，覺得他很難，似乎無法完成?？墒堑任覀儑L試了之后，才發(fā)現(xiàn)當初那些難題實際很簡單。
三、合理計劃，分工合作是非常必須的
明確目標是完成任務的前提，制定正確的方案是成功的必然。在以后的工作中，在做每一項工作的時候，都要在頭腦中有一個從前至后的流程安排。個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于有明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性。這樣既把很多事防患于未然，又節(jié)省了時間。
四、發(fā)現(xiàn)訣竅
這次拓展培訓有幾項游戲需要我們仔細觀察，細心、認真、發(fā)現(xiàn)訣竅可以大大提高工作質量和效率。
五、要互相信任
一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力。
六、要有創(chuàng)新意識
不能一味的循規(guī)蹈矩，要勇于去嘗試新的事物，努力創(chuàng)新，富有開拓精神。
七、絕不輕言放棄
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。只要多一些勇氣和毅力，我們就會成功。
八、換位思考
“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”。在工作中，我們要學會換位思考，不要被表面的現(xiàn)象所困擾。
九、多溝通
在工作中，我們要與別人多交流。只有這樣我們才能集思廣益，才能及早發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。
此次拓展訓練教給我很多，在今后工作中我一定會延續(xù)這次活動中的精神，努力完成單位分配的各項任務，為醫(yī)院的發(fā)展做出自己應有的貢獻！
素質拓展訓練心得體會3
素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧！應為那該是大學的必修課。
素質拓展訓練就有點像電視里那通關節(jié)目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。
我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。
在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧！雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。
我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎？或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧！那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。
還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎？那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。
在今天傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了？我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了？難道我們就不能為他們做點什么嗎？那怕是打一個電話，問一聲好；在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎？
這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯；熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝！
素質拓展訓練心得體會4
x月x日，公司為了使我們的團隊工作中更團結、更堅強、更具有競爭力，能夠更好地適應無限變化的市場環(huán)境，特地組織了一次拓展訓練。通過此次訓練，我們深深理解到要想成功必須要付出怎樣的努力方可站在至高點上，那勝利的喜悅是無數次的跌倒與反省凝聚而成的。在高強度的訓練中，汗水、痛苦與歡笑交織在一起，使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經過千百萬次的錘煉才會變的堅不可摧。這次活動給我?guī)淼母惺茴H深：
信任背摔—協(xié)作精神，當我們每個隊員站在約x米的高臺上時心情都非常忐忑不安，因為我們是在拿自己做賭注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表現(xiàn)出團隊的協(xié)作能力不好，也就是我們的團隊是否具有團隊精神。通過此次活動，我們每個人都陷入了深深的思考，那就是：什么樣的團隊才可以取勝：協(xié)作高效誠信。這些平時說了無數遍的道理在每個人的腦海里都留下了不可磨滅的深刻印象。
畢業(yè)墻—團隊精神，面對x米高的畢業(yè)墻，任憑你的能力再強，你也不可能一個人徒手攀上四米高的墻但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力，團結合作，甘當人梯，我們xx人終于越過了這個畢業(yè)墻。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然用了不到七分鐘就完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那么配合默契，那么互相照應彼此，那么還有什么困難我們克服不了，我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。
每個人從出生以來無時無刻不是在團隊中成長，上學是，工作也是。通過這次團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。
一個優(yōu)秀的團隊必須有明確的目標。只有設定明確的目標才能使一個團隊產生共同的行動方向和行動力，這一點無論是個人或團隊在工作中必須要確立的。
個完美的團隊都會以團結為核心思想。在面對各種困難和挑戰(zhàn)時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。
素質拓展訓練心得體會5
有幸參加了學院組織的教職工素質拓展訓練——一場智慧與體能的訓練。聽到過的你會忘記，看到過的你會淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心。訓練很辛苦，但很有意義。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化。可當我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，然后都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+1>2的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!
拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。
這次戶外拓展訓練雖然只有短短的一天半時間，但留在我心里的震撼卻難以磨滅?；仡櫿麄€拓展訓練過程中，我們從剛開始的團隊建設，到“群龍取水”前相互信任的彼此幫扶;從起初的彼此陌生，到在團隊成員的鼓勵聲中勇敢的邁出承擔領隊責任的一步;從項目總結中培訓教官深入淺出的講解和學員們的精彩感悟，到游戲中蘊涵的人生體悟;無不讓我的身心接受著一次又一次的洗禮。一天半的素質拓展生活開啟了我的研究生生活，而在這不到48個小時的時光里，我收獲了友情、收獲了團隊，更收獲了責任和勇氣、挑戰(zhàn)和擔當。
沒有完美的個人，只有完美的團隊
我們100個人被分成8個團隊。我們很快完成了隊名、隊旗、口號的設計和隊長的選舉工作。設計隊名、對旗、口號，整個過程都離不開集體的智慧與力量，在訓練的過程中每個項目都離不開團隊的支持與鼓勵。“沒有完美的個人，只有完美的團隊”。個人的力量是有限的，但集體的力量與智慧是無限的。相互鼓勵，感受團隊的溫暖；相互信任，激發(fā)出每個成員的集體榮譽感和增強每個隊員的自信心。素質拓展活動一開始，我們六隊迎來了第一個項目—“激情節(jié)拍”。大家圍成一個圈，互相雙手拍肩膀，左拍一下，右拍一下，再站直自己雙手拍一下，同時喊“我”；然后再左拍兩下右拍兩下，自己拍兩下，同時喊“我們”……以此類推，直到第六下連成一句完整的口號——“我們是最棒的”，再一起跳起，舉雙指作勝利狀，大聲喊“耶……”，才算完成一輪規(guī)定動作。
這個游戲，讓我真正理解了團隊對個人發(fā)展的重要性，每個人對團隊發(fā)展的重要性。當今社會，競爭日益強烈，不管干什么，靠個人單打獨斗都不能堅持太久。只有依靠一個強大的團隊，才能成就自己，實現(xiàn)夢想。而一旦你加入了一個團隊，你就得全力以赴為團隊的發(fā)展服務才行。只有團隊成員協(xié)調一致，心無旁騖，你的團隊才能成為最棒的團隊，成為每個人發(fā)展的強大靠山。
勇氣和信任是團隊發(fā)展的必要條件
“群龍取水”項目是在事先規(guī)定的距離之外，擺放兩排礦泉水瓶，每人輪流取到放置的礦泉水瓶，起點與目標點之間的距離是1.5米。游戲開始后，團隊任何成員不得觸碰到界限本身及界限以內，團隊內每位成員均需取水一瓶，不得借助除身體外任何其他物品；凡出現(xiàn)倒瓶、學員觸碰界限內地面或界限，已取得的水需放回原處，重新再取；游戲開始前，各隊可練習5分鐘。規(guī)則講解后，教練又現(xiàn)場講解及演示規(guī)范性動作,如抓手腕,需采用腕與腕相扣方式；半年內動過手術，習慣性脫臼人員嚴禁參加等等。實踐是最好的試刀石，作為隊長的我按照教練的要求，站在第一個，拉住第一個敢于嘗試的隊員，倒下去，取水，拉上來，一氣呵成。第一個伙伴的成功給了團隊一些信心，等大家都在取了一輪礦泉水瓶以后，大家都覺得甚至認為自己根本不可能完成，但是當真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。
當我們面臨這一項僅靠個人力量是完全不可能完成的任務時，我們每個個人，都是直面問題，積極的思索對策，不斷的研討問題解決的辦法。從而通過相互之間的配合，發(fā)揮出超強的團隊力量。因此，我們應該相信組織、自身所在的團隊，以及團隊中的每一個個人。我們每個人都會遇到看起來是不可能完成的任務，成功者找方法、失敗者找理由。相信在這樣一項活動中，面對這么遠的距離，我們每個人心中都曾有過疑惑，就是這樣，我們都選擇了挑戰(zhàn)自己、克服心理及現(xiàn)實中的障礙，最終圓滿完成了任務！
優(yōu)勢互補，密切合作 1加1大于2
第二天早上進行的是緊張刺激的團隊極限挑戰(zhàn)賽，要在150秒內完成四個項目，分別是激情節(jié)拍、不倒森林，能力傳遞和擊鼓顛球，在開始嘗試的階段，感覺這是一個不可能完成的項目，每次嘗試均已失敗告終，極大打擊了我們的信心，但是大家沒有氣餒，不斷調整方式，拓展教練也給了我們一些建議，在大家的不懈練習，互相配合下，逐漸找到了方法，在團隊挑戰(zhàn)賽中兩隊都在規(guī)定時間內完成了所有項目，雖然中間有一些小插曲，但是在大家的群策群力下，克服了這些困難，最后感覺大家真正是擰成了一股繩，每個人都全身心的投入其中，全然忘記了胳膊的酸痛，手上也都被繩子勒成了紫紅色，最難能可貴的是大家不放棄每一個人，每個人都切身感受到團隊的力量。
個人在團隊中的作用，會影響到整個團隊，所以我們都要進步;團隊出現(xiàn)問題時，每個人的態(tài)度，團隊的情緒變化。個人要對自己的情緒進行控制，團隊領導在這個時候對團隊進行激勵，對團隊的情緒進行調節(jié);出現(xiàn)問題時，不要先指責別人;首先要反思自己。有時候問題之所以會越解決越麻煩，就是因為大家并不是把精力放在解決問題或找方法上，而是在推卸責任或指責他人上了。
用正確的方法，走正確的道路
拓展訓練過程中，我們從完全陌生到彼此熟悉，共同經歷了一個又一個的小的項目挑戰(zhàn)，獲得最深刻的感受就是，要學會“用正確的方法，走正確的道路”。
七巧板項目并不復雜，活動要求按照教練給予的任務書，使用小組分到的七巧板完成拼圖任務。在活動伊始，憑借了上午經歷項目的經驗，大家通過道具和活動名稱迅速把握了項目的“目的”—拼圖。在意識到各小組持有的模板不足以完成小組拼圖時，我們七隊帶領大家在第一時間將各自板塊集中給一個小團隊拼圖。這個項目的比賽結束后，我們隊伍的成績并不十分理想，帶著滿臉的遺憾和滿心的疑惑各自腹誹。隨著教練的提出，一個個問題抽絲剝繭逐一解答。同學們這才意識到自己急于比賽、沉浸比賽，而沒有細細解讀自己手中的任務書，也沒有及時交流彼此的信息。教練的一番解答對我觸動深刻?；叵朐谶^去的工作和生活中，不正有事情就是慌恐時間限制，盎然著興趣就匆忙開始，而苦于最后結果并不滿意。多一份思考，多一點交流。用正確的方法，集眾力合作、合理的分配資源，既快好省的完成工作進度。
短暫的素質拓展訓練使我深深的體會到團隊協(xié)作在任務執(zhí)行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。于此同時也能夠體會到個人能力的發(fā)展?jié)摿ΓC明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的戰(zhàn)略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。
關鍵詞：心理素質拓展訓練；高校學生；適應能力；內涵
隨著人類經濟和社會的發(fā)展，在高校人才培養(yǎng)中，學生的心理素質、社會適應能力以及身體健康和文化素養(yǎng)等一并構成了考核學校教育成果的重要指標。尤其是隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的人心理健康方面開始出現(xiàn)問題，嚴重影響了人們的正常工作和生活。進入21世紀，知識經濟時代的到來要求一名大學生不僅要有高的智商和過硬的專業(yè)知識，還要求其具備較高的情商和創(chuàng)新協(xié)作能力，不僅可以組織和團結其他人完成工作目標，還要能夠獨自承受工作、生活中的壓力，真正地適應社會的大環(huán)境。當前，作為中國人才培養(yǎng)的重要陣地，高等院校的人才培養(yǎng)模式與社會需求存在一定程度的脫節(jié)，一些畢業(yè)生往往面臨畢業(yè)就失業(yè)的尷尬境地，究其主要原因，就是大學畢業(yè)生專業(yè)知識不足，不能適應社會企業(yè)的需求。同時，學生的心理素質不過關，應對壓力的能力不足，不能正確地認識到自己的優(yōu)缺點，成為落伍者。當代大學生想要被社會認可，不僅需要過硬的專業(yè)素養(yǎng)，還要具有團隊協(xié)作精神、創(chuàng)新能力等無形的意識和精神。將素質拓展訓練應用到學生的心理素質培養(yǎng)上，可以有效地提高學生的團隊精神和創(chuàng)新能力，對提高學生的心理素質具有重要的意義。因此，本文介紹了心理素質拓展訓練的內涵，分析了心理素質拓展訓練對提高高校學生心理素質、培養(yǎng)學生適應社會能力的積極作用。
一、心理素質拓展訓練概述
1.心理素質拓展訓練內涵
所謂的心理素質拓展訓練，就是將傳統(tǒng)的戶外素質拓展訓練與心理教育結合起來，以提高學生的心理素質為主要目的，將體能訓練和實踐與心理教育結合起來，以運動為依托，通過開展形式各樣的訓練，使學生在訓練中既加強體能素質，又在拓展中感悟團隊精神和創(chuàng)新意識等非智能因素，成為現(xiàn)代心理教育的有效途徑，大大加強學生的心理素質和適應社會的能力。
2.心理素質拓展的內容
歷經50多年的發(fā)展，心理素質拓展訓練已經形成一套內容完整、結構合理的教學體系，教學方法和教學目標明確，在實踐中被不斷更新和完善。根據活動場地的不同，可以將心理素質拓展分為室內拓展項目和室外拓展項目；根據參與訓練的活動者關系，可以將心理素質拓展分為個人項目、雙人項目、破冰項目、溝通項目和團隊協(xié)作項目等。通過這些項目的學習與訓練，可以有效地加強參與者相互之間的溝通，促使他們共同面對問題，積極尋找解決問題的方法，通過共同完成任務，獲得成功的喜悅感，進而實現(xiàn)對團隊精神重要性的認同，通過聯(lián)系到生活中實際遇到的問題，產生潛移默化的心理變化，最終提升心理健康水平和適應社會生活和競爭的能力。心理素質拓展訓練主張在體驗中學習，在學習中改變的教學理念，以激發(fā)、調整、升華和強化個人和組織的團隊合作意識和創(chuàng)新進取精神為宗旨，通過精心設計的情景教學，使受訓者可以在實際的解決問題和應對挑戰(zhàn)的過程中磨煉自己的意志，培養(yǎng)自己的團隊精神和創(chuàng)新精神，有效提高受訓者的心理素質和社會適應能力。
二、心理素質拓展訓練對高校學生適應能力的積極作用
1.心理素質拓展訓練可以讓學生獲得高峰體驗
實踐證明，高峰體驗可以有效地增強學生的心理健康，著名的人本主義心理學家馬斯洛指出：所謂的高峰體驗就是一種短暫的自我實現(xiàn)過程，是一種人們在攀登到最高境界時內心產生的一種愉悅感，它促使人們不斷努力去接近自己人生的頂峰。通過做游戲和集體活動的方式將學生帶入訓練中，可以有效地激發(fā)學生的學習興趣，但是因為個人的差異，在一些活動中，有些學生會產生心有余而力不足的感覺，進而產生焦慮、抑郁甚至是精神病癥。在這個時候，學?？梢葬槍@一群體進行心理素質拓展訓練，讓他們在訓練中體會到成功的喜悅以及失敗的磨礪，通過拓展訓練，學生可以充分地了解自己的能力，對自己進行正確的認識和評價，培養(yǎng)學生面對困難和解決問題的能力。通過訓練后結果的比對，可以明顯發(fā)現(xiàn)心理素質拓展訓練可以有效地改善學生的心理健康，提高學生的自信心和解決問題的能力，使學生在困難中學會如何處理問題，進而獲得成功的喜悅感和強烈的高峰體驗。
2.幫助學生敞開心扉，提高協(xié)同合作力
由于我國計劃生育體制的實施，當代大學生大多是獨生子女，從小到大受到了家長的嬌慣和縱容，養(yǎng)成了任性、自私等不良的習慣，進入大學以后，很多學生都是第一次離開父母的懷抱，進行獨立的生活，有很多學生會表現(xiàn)出來對學校集體生活的不適應，缺乏協(xié)同合作、互幫互助的精神。通過參加心理素質拓展訓練，可以幫助學生在訓練中體驗團隊精神的重要性，學會怎樣去與別人合作，認識到協(xié)同合作的重要意義。拓展訓練給一個團隊制定了一個共同的目標，讓團隊中的每一個成員參與到完成任務的過程中，在這個過程中體驗成功和失敗，分享快樂和辛酸，在這種良好的氛圍中使得每一個成員都能敞開心扉，建立其彼此之間的信任、關愛和理解關系，懂得助人為樂的意義所在。
3.有利于提高學生心理和社會適應能力
心理素質拓展訓練是一門綜合學科體系，它綜合了現(xiàn)代教育學、體育教育學和心理學等等，通過在各種人為設計的特定情境以及依托自然形成的特定環(huán)境，巧妙地制造出豐富多彩的訓練項目，可以有效地幫助受訓者釋放生活、工作和學習中的壓力，起到調節(jié)心理平衡的作用。同時，在訓練中幫助學生實現(xiàn)正確地自我認識，激發(fā)學生潛能，增強學生的自信心和受挫能力；培養(yǎng)學生的自我控制能力，促使學生可以從容地面對學習、生活中的壓力和挑戰(zhàn)；積極培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作意識，幫助學生認識到協(xié)作的重要性；強化學生的探索精神和創(chuàng)新能力，培養(yǎng)其進取心和競爭意識，學會把握時機和靈敏反應；教會學生如何與身邊的人溝通，提高學生的交際能力；完善學生人格，培養(yǎng)學生的勇氣、毅力、責任心和榮譽感，進而培養(yǎng)學生正確的人生觀和價值觀。
心理素質拓展不僅僅是簡單的體能訓練，其更注重的是在訓練中對學生人格的完善，培養(yǎng)學生的團隊精神、創(chuàng)新意識、自信心、責任心等，教會學生如何去調節(jié)自己的狀態(tài)，有效地加強學生的心理素質，提高學生的社會適應能力。
隨著社會主義市場經濟體制的不斷發(fā)展和完善，市場競爭越來越激烈，社會對大學生的要求也越來越高，加大了學生的學習和生活壓力，造成大量學生出現(xiàn)不同程度的心理問題，嚴重影響了學生的學習和生活。心理素質拓展訓練不僅可以鍛煉學生的身體，增強學生的身體健康，而且可以在訓練中強化學生的團隊精神和創(chuàng)新意識等，有效提高學生的心理素質，提高學生的適應能力。
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關鍵詞： 大學新生 素質拓展訓練 心理輔導
“雷區(qū)取水”、“無敵風火輪”、“背摔”、“斷橋”“孤島求生”等項目，已被越來越多的大學生所熟識。素質拓展訓練對于大學生來說已不再是一個陌生的名詞。然而許多人只是把素質拓展當成一種娛樂，并沒有進一步認識它。
素質拓展訓練就是一種通過設計獨特富有挑戰(zhàn)性的戶外活動培養(yǎng)訓練者敢于挑戰(zhàn)的精神和團隊協(xié)作能力的訓練方法。它的宗旨就是激發(fā)自尊，關心他人，服務社會，放眼世界。從它的內涵和宗旨來看，我們不難看出許多高校引進素質拓展訓練的本意。
世界衛(wèi)生組織在其中對健康做出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的和社會適應各方面都應處于完美的狀態(tài)?！边@一代大學生從小因為生活得相對富足安逸，并沒有承受除了學習之外的太多壓力和挫折，這就直接導致心智不成熟。許多人遇到困難容易逃避，尋找庇護，不敢承擔。獨生子女的自我意識較強，與人溝通能力水平不高，這就很難進行團隊協(xié)作。因而，大學新生進行素質拓展訓練是非常有必要性的。主要體現(xiàn)在以下幾個方面。
一、提高心理素質
心態(tài)決定人生。大一新生面對人生的重大轉折點，大多顯得無所適從。能者會主動尋求周圍的人進行心理上的輔導，弱者則很容易在人生的關鍵舞臺迷失自我。因此，團體心理輔導顯得尤為重要，這是大一新生入大學以來重要的第一堂課。選擇合適的團體心理輔導方式也是非常必要的。
一個人的心理素質雖然有著先天的因素，但是后天的訓練也同樣重要。在素質拓展項目中，“斷橋”“攀巖”這兩個高空項目可以很好地挑戰(zhàn)自我，消除恐懼。像“斷橋”成功與失敗永遠只差關鍵的一步，勇敢地跨出這一步，成功就屬于你。當訓練者完成一跳的時候，或許他完成的不止一個項目，相信同樣也是建立信心的一步?！皵鄻颉币恍√松淮蟛?。可以讓我們更加自信從容地面對以后的風雨。
譬如，“信任背摔”是一個廣為人知的經典拓展項目。要求每個隊員都要筆直地從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。在這個項目訓練過程中，每個隊員都要提高自己的心理素質，克服恐懼感，增強隊友之間的信任感。如同每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓隊員在活動中建立及增強對伙伴的信任感及責任感，提高生活學習中的心理素質。
二、學會團隊協(xié)作
正所謂三個臭皮匠賽過一個諸葛亮；眾人拾柴火焰高；一箭易斷，十箭難折……團隊合作在日常生活中都體現(xiàn)著其重要性。提高學生的團隊協(xié)作能力，有利于營造團結友愛的氛圍，使每位新生都有一種歸屬感，有助于提高團隊成員的積極性和效率，也有利于激發(fā)團隊成員的學習動力，有助于提高團隊的整體能力。團隊合作有利于產生新穎的創(chuàng)意。素質拓展可以為新生提供眾多形式各異的團隊協(xié)作項目。
素質拓展訓練的許多項目就是和團隊協(xié)作有關的，譬如“生死電網”――面對高壓電網，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。必須有前期良好的溝通，才可能完成這個項目。整個游戲凸顯的就是團隊合作，無論多么好過的洞口一個人都是不能保證通過的，而大家認為很難過的洞，在合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的。一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認識得更深入了。
通過這個訓練，同學們可以知道什么叫做團隊，每一個人都是團隊的一個重要組成部分。學會了團隊協(xié)作，我們更可以更好地從事工作，許多工作都是由一個團隊完成的?？梢詫崿F(xiàn)“人多好辦事”，團隊合作可以完成個人無法獨立完成的大項目。
三、培養(yǎng)創(chuàng)新精神
能夠打破常規(guī)，運用獨特的方式方法去提出問題和解決問題，這就是創(chuàng)新思維的非常規(guī)性，是創(chuàng)新思維最顯著的一個特征?？倳浾f，創(chuàng)新是民族發(fā)展的推動力，是民族進步的靈魂。創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，對于自我價值的實現(xiàn)是非常有幫助的。例如，現(xiàn)在的求職，要求應聘者具備較強的創(chuàng)新意識，足可見個人的創(chuàng)新能力對于整個企業(yè)來說都是很重要的。
在素質拓展訓練中許多項目就能很好地培養(yǎng)這一意識。因為項目的多背景，不能用過去的思維完成現(xiàn)在的任務。想要順利達成目的，就必須創(chuàng)新。不能固守原來的模式，而必須用一種嶄新的思維解決問題。例如，在與人交流方面的創(chuàng)新。大學生素質拓展訓練項目大多需要團隊合作，這就直接涉及人際交流。在面對不同性格的同學時，如何與他們流暢地溝通，需要同學們發(fā)揮自己的創(chuàng)新能力。
四、學會奉獻
奉獻這種精神早在這浮躁的社會中被磨去了棱角。很多人總把自己的利益放在首位。而像“畢業(yè)墻”，有時也叫海難逃生，因為常常將它安排在最后一個項目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國外通常稱14英尺墻。這個項目讓學員懂得個人目標與團隊目標的關系，只有團隊獲得勝利才可能取得真正的勝利。全隊所有成員在規(guī)定的時間內翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過程中，大家不能借助任何外界工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。這就要求你有甘為人梯的精神。個人的奉獻是這個項目能順利完成的首要條件。
現(xiàn)在的大學生都是備受家里寵愛的一代，在大家關愛中長大，久而久之養(yǎng)成了以自我為中心的習慣。對于長輩所給予的，認為是理所當然的，沒有感恩之心，更無從談起為旁人奉獻?！敖o人玫瑰，手有余香”“但使眾生皆得飽，不辭羸病臥殘陽”……均是歌頌奉獻精神的。學生具備了奉獻精神，當走進社會，踏上工作崗位時，就更容易懂得人生的價值不取決于職業(yè)本身，奉獻也不會受職業(yè)的限制?！叭倭?，行行出狀元”，行行都為人民服務。
2011級新生經過素質拓展訓練后，班級的氣氛大大改善。同學們遠離家鄉(xiāng)，對陌生的環(huán)境、陌生的同學都充滿了戒備之心，這種心態(tài)對于適應新環(huán)境非常不利。而經過素質拓展訓練，大家的心理素質大大提高，很快適應了大學生活。素質拓展訓練可以幫助新生認識自我、樹立信心、增強團隊協(xié)作意識、培養(yǎng)創(chuàng)新精神，也可以加速班團組織的形成，實現(xiàn)自我的超越。
可見，大學新生開展素質拓展訓練是非常有必要的。素質拓展讓我們義無反顧地投向未知的旅程，迎接一次次挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝一個個困難，把從素質拓展訓練中所學到的應用于工作生活當中。
參考文獻：
［1］韓明濤.實施素質拓展計劃深入推動高校素質教育創(chuàng)新［J］.思想政治教育研究，2006，（2）：63-65.
關鍵詞：獨立學院；心理；素質拓展
中圖分類號：G442 文獻標識碼：B 收稿日期：2016-01-12
一、開展心理素質拓展訓練的必要性
（1）學業(yè)動機偏低。梁迎春和趙愛杰（2008）在對獨立學院學生心理特點進行分析之后發(fā)現(xiàn)，獨立學院作為我國高等教育的新生力量，心理特點也存在其獨特性。獨立學院大部分學生的家庭經濟狀況較好，但學習過程中卻缺乏明確的學習動機，缺少獨立思考問題、解決問題的能力。
（2）人際交往困擾。申永東（2015）在對某獨立學院294例心理咨詢案例進行分析之后發(fā)現(xiàn)，咨詢頻率最高的為人際關系，比例高達20%，學生主要表現(xiàn)為交往方式不當，交往技巧不足而不善于交往，因個性敏感而交往受阻，自卑，不敢交往。
（3）情緒問題。情緒問題成為影響獨立學院學生心理的另一問題，引起學生情緒困擾的主要因素為自覺情緒波動較大，難以調節(jié)，因一些小事情易引發(fā)抑郁、焦慮、恐懼等。
（4）適應問題。適應是心理健康的一項最基本的要求，是大學生必備的心理素質。由于從高中學習方式到大學學習方式的轉換，獨立學院學生面臨更多的不適應問題。
二、獨立學院大學生心理素質拓展訓練體系構建
（1）新生環(huán)境適應階段。新生剛剛踏入校門，對周圍的一切都是陌生的，面對新的生活環(huán)境、學習環(huán)境、人際環(huán)境，會產生很多的不適應，這個時期就需要對新生開展環(huán)境適應方面的入學教育，幫助他們對大學生活有一個總體性的了解。
活動內容：一是開展“參觀校園”活動。以班級為單位，由相應學生組織帶領新生參觀校園教學樓、實驗樓、校史館，了解周邊的生活環(huán)境，了解學校的校園文化，為新生適應校園生活打下基礎。二是開展名字接力活動。通過游戲使新生在短時間內記住小組成員名字，使大家在短時間內相互認識。
（2）團隊協(xié)作階段。每個人都隸屬于某個團隊，大學生也不例外。建設一個團結友愛的班集體對學生各方面的發(fā)展都是非常重要的，因此本階段的主要任務就是加強班級成員之間的合作與溝通，增強班級凝聚力，提高班級同學的歸屬感。
活動內容：一是開展“同心協(xié)力”活動。本活動要求6～8人一組，兩人雙臂相互交叉，合力使對方一同站起。以此類推，每組每次增加1人。如果嘗試失敗，需再來一次，指導成功才可再加1人。通過此活動可以幫助學生了解團隊協(xié)作的重要性，以增強團隊成員的歸屬感，激發(fā)學生的奮斗精神。二是開展“信任背摔”活動。本活動旨在增強團隊信任和團隊協(xié)作能力。
（3）人際溝通階段。走進大學的那一天起，新生就面臨著許多新的人際關系：新的同學、室友、老師、朋友、班級、學校等。人際關系緊張、敏感已經成為困擾大學生的一個不容忽視的問題，因此本階段的任務就是幫助學生建立良好的人際關系。
活動內容：開展 “搶坐紅椅子”活動。當大家有了初步了解之后，請每個組員輪流坐在小組中間的紅椅子上，其他組員用實事求是的話語贊美他（她）。每個從紅椅子上下來的人都會非常興奮。通過這種活動可以提高大家的自信心，克服不敢交往、不愿交往的毛病。
（4）職業(yè)生涯規(guī)劃階段。大學生的職業(yè)生涯規(guī)劃是否合理、實用，不僅影響個體的心理健康水平，如果設計不好也會影響未來就業(yè)，因此本階段做好職業(yè)生涯規(guī)劃有助于大學生科學地規(guī)劃人生，使學生在大學學習期間的學習目標更明確，在步入社會后會成就自己。
活動內容：開展“職業(yè)幻想”活動。本活動旨在幫助學生了解自己內心所向往的職業(yè)。具體操作如下：想一想五年之后，你住在什么地方，做什么工作，工作環(huán)境怎樣，工作閑暇時間做什么，家庭生活情況如何等。對此你有什么感受，你發(fā)現(xiàn)你最看重的是什么，現(xiàn)在你要做些什么才可以實現(xiàn)你向往的生活。
參考文獻：
[1]陳斯祁.關于高校學生綜合素質拓展訓練的探討[J].內蒙古師范大學學報（教育科學版），2010，23（5）：85-88.
關鍵詞：高職； 體育； 拓展訓練； 心理素質
中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）02-134-002
一、拓展訓練與心理素質的含義
所謂的拓展訓練就是通過一些特定的場景設置，運用有限的材料或工器具等資源，獨立或借助于隊友間的合作完成某項任務的訓練方式。這種訓練方式與普通的訓練不同，其難度系數更高，需要理論與實踐性的密切結合，每個參與拓展訓練活動的人不僅使身體和肉體上得到了有效的訓練，而且都能從活動中有所收獲，受到相應的教育，從而對其心理產生巨大影響，使心理素質得到有效提升。
心理素質是人的整體素質中的一部分，它以自然素質為基礎，在后天環(huán)境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質所包含的內容比較廣泛，其中有情感、信心、意志力和韌性等。主要由心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質和心理行為組成。而心理素質又都蘊含在智力因素與非智力因素之中。因此，培養(yǎng)學生的心理素質就是要通過各種方法和手段，發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓練學生的智力與非智力因素的潛能、能量、特點、品質與行為。
二、高職院校學生的心理素質中存在的問題
高職院校的學生大多數是獨生子女，生活條件非常優(yōu)越，他們在成長過程中，許多事都是家長替著想到了、做到了，他們沒有太多的機會感受困難，解決難題。因此，普通存在著一遇困難便向人求助，或者干脆繞著行走的行為習慣，對解決難題沒有信心，存在著心理恐懼。另外，由于獨生子女在家庭里長期處于核心地位，因此他們獨立生活能力相對較差，溝通能力、紀律性也比較差，心理承受力也相對薄弱。普遍存在著缺乏吃苦耐勞精神，意志力比較薄弱，情緒也相對不穩(wěn)，容易受外界的干擾等問題。
三、高職院校傳統(tǒng)體育活動中存在不足
近年來，高職院校的體育隨著教育改革的深化也有所改變，但是傳統(tǒng)的體育課程目標、教學方法、教學手段、教學內容、組織形式和評價方法等仍然普遍存在。尤其是受學科體系的影響，競技運動的內容和方法占有比較重要的地位，而體育活動對學生心理健康方面的作用卻沒有引起足夠的重視，表現(xiàn)為課程和教材內容都不能與時俱進，存在著嚴重的滯后現(xiàn)象。
四、拓展訓練對學生心理素質的影響
由于高職院校體育活動中存在著不足，而拓展訓練活動是學校體育教學中無法體現(xiàn)和給予學生的，因此，在體育活動中引入拓展訓練是非常必要的。經驗告訴我們：通過引入拓展訓練，學生能夠充分認識到自身潛能，增強自信心，能夠克服心理惰性，增強戰(zhàn)勝困難的決心和信心；能夠啟發(fā)學生思維，培養(yǎng)想象能力和創(chuàng)造力，進而提高其發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；能夠使學生充分認識到群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心；能夠培養(yǎng)學生的交際能力，改善人際關系，學會關心他人，使之融洽地與群體合作。
1.能夠使學生戰(zhàn)勝恐懼，培養(yǎng)自信心
針對學生的自信心比較弱的問題，可以組織學生參與“空中斷橋”等拓展訓練，對學生的心理施加影響?！翱罩袛鄻颉庇柧殨r，讓學生站在高空，從30厘米寬的一塊木板跳到另一塊木板上，兩塊木板之間距離大約1.5米?；顒又幸髮W生跳過去后要用同樣的方法再跳回來。盡管在這個訓練中，為了保證學生的安全，已經為學生系好了安全繩和安全帶，但是很多學生還是很難戰(zhàn)勝恐懼心理，站在上面遲遲不敢跳。有一個女生，開始怎么都不敢上去，甚至嚇得哭起來。為了鼓勵她戰(zhàn)勝自己，筆者臨時改變策略，讓她比較信任的一個男生陪她一起上去帶著她共同跳躍，返回時讓她自己完成。結果，返回時她很輕松地跳了過去?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健保@個訓練結束后學生的感想頗多，感受最深的莫過于：“別人能我也能”、“不試試怎么知道行不行”、“不是不能，只是不敢”、“不是能力問題，是心理問題”。
2.能夠增進學生間的感情，培養(yǎng)團隊精神
針對學生中溝通能力較弱，缺乏協(xié)作精神的問題，同樣可以通過在體育活動中恰當地引入拓展訓練項目對學生的心理施加影響。比如“信任背摔”。這個項目做起來比較簡單，但是，如果沒有在同伴之間做好充分的溝通，如果沒有對同伴的足夠信任，要讓一個人站在高臺上，還要背對著大地向下摔下去，是無法做到的。這個活動項目告訴學生們，有些事情是可以一個人完成的，但是更多的事情是需要有人幫助才能完成的。人與人之間應該彼此建立起很好的信任關系，應該彼此理解、關愛，我們需要接受別人的幫助，也需要在恰當的時候對別人給予幫助。在一個團隊中，各個隊員之間需要并肩作戰(zhàn)，需要團結友愛，更需要信任關懷，只有團結一心，才能所向披靡，戰(zhàn)無不勝。
3.能夠使學生緩解情緒，增強意志力
針對學生容易急躁，意志力比較差的問題，可以通過在體育活動中引入“攀巖”、“生死與共”、“穿越電網”等項目對學生的心理施加影響。“攀巖”可以是個人項目，也可以是團隊項目，這要看規(guī)則如何定。而“生死與共”則必須是二人合作項目，“穿越電網”是一個團隊的合作項目。這幾個都是非常好培養(yǎng)學生意志力的項目。而“生死與共”、“穿越電網”又是調節(jié)學生情緒，培養(yǎng)學生協(xié)作精神的好項目。
“生死與共”要求兩個同伴之間要不離不棄，團結共進。但是，活動中由于同伴的失誤而導致自己的所有付出都付諸東流，這時其中一方會有怨言，有怒氣，甚至是指責；而另一方則因為自己的失誤而愧疚，甚至是自責。當然，他們之間還可能發(fā)生口角，甚至是灰心絕望。同樣的，“穿越電網”則規(guī)定所有的人在穿越電網時不可以觸網，無論什么時候，一旦有一個人觸網，全隊的學生就要全部回到原點重新來過。參與此項活動的隊伍，人數越多觸網的幾率越大，重新來過的可能就會增加。有時，會觸網的學生恰是最后一個，在大家都覺得勝利在望時突然出現(xiàn)了變故，所有的人要回到起點重新開始。這種希望突然破滅的打擊，同樣會使隊員們感到失望和灰心，甚至想放棄。但是，活動規(guī)則要求不允許放棄。因此，他們一定也必須想辦法通過溝通，來解決團隊的困境。他們在或你失誤或我失誤的交替中學會了換位思考，學會了包容和理解，更懂得了在某些時刻，一個眼神、一個動作、一個微笑有多么的重要?；顒咏Y束后，他們分享的不再只是成功的喜悅，而是分享著他們在走向成功的道路上，所有的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。他們從活動中會體會到，互相尊重、互相支持、相互信任和鼓勵是解決困難的最好辦法，而一味指責、抱怨和憤怒，只能是使事情越來越糟，有百害而無一利。他們更加明白，在今后的學習和工作中，也應該保持積極、樂觀的心態(tài)，做事不能過于情緒化，遇到問題一定要彼此鼓勵，相互打氣，要想方設法地尋找解決問題的辦法，而不是消極地去對待，更不應該抱怨、灰心、絕望。
4.能夠培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維和實踐能力
針對高職院校的學生創(chuàng)造性思維和實踐能力比較差的問題，可以開展一些具有創(chuàng)造性思維能力和實踐能力培養(yǎng)元素的拓展訓練項目，對學生的心理施加影響。許多體育活動中的拓展訓練項目都有培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維以及實踐能力的元素。比如“盲目障礙”、“跨躍滾筒橋”等?！懊つ空系K”項目是表面看沒有什么特別之處，只要兩個人溝通好便可以了。但是，實際操作過程中，卻也有一些技巧：如何提前告之隊友前方是什么障礙物，讓他提前有一個心理準備；如何精準地描述，讓隊友很快明白障礙物的大小、高矮、長短等。有的學生甚至還采用了“密語”，通過雙方能懂的約定“密語”讓隊友很快明白需要向“左一大步”還是向“右一小步”，是“向前一大步”還是“一小步”，是否需要“高抬腿”等。使語言描述非常簡單，為贏得比賽的最后勝利爭取了有利的時間。而在“跨躍滾筒橋”活動項目中，要通過幾個連續(xù)或間斷、大或小、或滾動或固定的油筒搭起的橋。只要從這端走到另一端即可。通過體驗或觀看他人過橋，先確認哪些筒是滾動的，哪些是固定的，滾動時有沒有固定的方向，從而總結出哪些地方可以“小憩”，哪些地方只能“蜻蜓點水”；起跑時的速度應該控制在什么程度才合適等等，最后通過實踐總結出一套過橋策略。
五、結束語
拓展訓練因為融合了現(xiàn)代教育學、心理學、體育運動學等多學科知識，并且是通過在自然和人工設施中所設計的多種新鮮、巧妙、刺激的項目來進行活動，比較適合學生的心理發(fā)展特點，是傳統(tǒng)體育的延伸與補充，尤其是那些針對學生心理素質而設置的拓展項目，有著傳統(tǒng)體育無法替代的作用。因此，將拓展訓練引入高職院校體育活動，不僅能夠豐富體育課的內容，增強體育課的實用性、趣味性，拓寬體育課的功能，而且對我國高校體育課改革也有著深遠的意義。
參考文獻：
[1]馬慧.高職院校體育課開展拓展訓練的思考[J]巴音郭楞職業(yè)技術學院學報，2009（04）
【關鍵詞】新疆高校 拓展訓練 制約因素 對策
【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0255-02
一、影響因素的確定
通過專家訪談及對問卷調查結果的分析，發(fā)現(xiàn)影響新疆高校開設拓展訓練課程的諸多因素，主要有安全問題、資金缺乏、領導重視不足、場地設施不健全、師資缺乏等。筆者通過多元線性回歸的方法，將這些因素進行了分析和論證，并找出主要影響因素。
通過分析，領導重視程度、資金投入、場地面積、教師人數、安全保障是影響新疆素質拓展訓練課程建設的主要因素。其中領導重視程度和教師人數是核心因素，最為重要，其次按其重要程度依次為安全保障、資金投入量和訓練場地面積。
二、影響因素分析
（一）領導的支持力度不夠
領導的支持力度非常重要，領導重視了才有資金建立拓展訓練場地、有場地器材作保證并且進行專業(yè)拓展培訓師教學，才能加強對教師的業(yè)務培訓，才能減少課程的不安全因素。而如今許多高校的領導對拓展訓練認識不夠，害怕有安全隱患，不愿意進行經費的支持，嚴重阻礙拓展訓練在高校中的開展。
針對新疆高校學生對拓展訓練的認知參與程度調查，發(fā)現(xiàn)新疆高校的學生對拓展訓練的認知程度低，但是通過相關的宣傳之后，發(fā)現(xiàn)在調查的學生中有69%的學生表示愿意參加培訓?，F(xiàn)代學生對知識的需求不再只停留在書本上，更多的是想通過某些實踐活動來提升自身素質，希望不斷地突破自我，完善心理素質、鍛煉合作精神等等。拓展訓練的指導思想就是想通過某一平臺來為學生服務，從而使學生身心健康增強，各種能力得到不斷提高的。但是由于在新疆高校中拓展訓練還沒有得到普及，學生的認知程度不夠，直接影響到拓展訓練課程在新疆高校的開設。
（二）師資缺乏，相關培訓體系尚不健全
就拓展訓練的特點而言，培訓教學不僅要有優(yōu)秀的教學技能，豐富的教學知識，同時還要有一定的社會閱歷，這樣才能更好的與學員進行交流。筆者根據專家訪談記錄及對學生的詢問結果發(fā)現(xiàn)，新疆高校中只有較少的拓展教師，而且專業(yè)水平層次不齊，使得他們對拓展訓練理解和認識不夠全面。如果拓展訓練進入新疆學校將預測其開展的相關與參訓學生的人身安全。
（三）安全問題，影響和制約著拓展訓練的發(fā)展
安全問題是拓展訓練開展中最重要的問題。在專家訪談過程中，有的專家也多次提到拓展訓練課程在高校中開展首先該關注的就是安全問題。如果保障不了參與學生的安全問題，拓展訓練項目在高校中將無法進行。很多活動只要有絲毫的安全問題，就無法開展下去，學校領導也不會給予支持。例如前些年在中學體育加試中，學生在中長跑中出現(xiàn)問題，很多學校就將中長跑換成50米折返跑。這就告訴我們安全問題是制約高校拓展訓練課程開展的重要阻力。高校拓展訓練教師應做好宣傳，使學生全面認識拓展訓練，保證其在新疆高校的全面開展奠定基礎。
（四）資金的缺乏，嚴重影響拓展訓練課程的發(fā)展
拓展訓練項目繁多，對器材和場地有較高的要求。高空挑戰(zhàn)之類的項目對器械要求高，建設成本高；高校教學對象多，器械使用頻率大，使用壽命短，更換率高；安全要求高，器械保養(yǎng)和維護成本也相當高；師資需求人，開支高；另外，要確保給每一位參訓人員購買意外保險，也是不小的開支等等，拓展訓練課程相對其他體育課程的資金需求要高很多，額外增加了學校的資金投入，這是影響高校開展拓展訓練課程的重要因素。
特別是地處欠發(fā)達地區(qū)的新疆高校，在資金的擁有存在很大的局限，由于資金的問題而無力建筑拓展訓練場地。資金缺乏是制約拓展訓練在新疆高校發(fā)展的首要因素。面對拓展訓練在新疆高校開展中遇到的困難和障礙，我們不能就此退縮，應該尋找多方位的支持，不斷積極努力去突破困難，高校開展拓展訓練的前景是廣闊的。
（五）場地設施不夠健全，配套設施投入不夠
拓展訓練項目中，有很多的項目對設備的要求非常高，需要專業(yè)的設備和安全保障，如戶外攀巖、速降等，這些項目最常見的設施有安全帶、電源線、安全頭盔、吊索等等設備；在野外拓展活動中，防潮墊、睡袋、帳篷、戶外廚房、登山鞋、登山包、棍棒等等設備都不可缺少；而這些設備都需要雄厚的資金為基礎，就目前新疆高校教學條件而言，是完全達不到的，這也是新疆拓展訓練未進入學校的直接原因。
三、拓展訓練課程開展的思路
（一）加大宣傳引起領導重視，制定落實相關政策
學校領導的重視程度不夠是制約新疆高校拓展訓練開展的最大因素。新疆高校以往的弊端就是：“領導的重視是一項運動得以發(fā)展的先決條件，有此先決條件才能使各項工作順利開展”。拓展訓練在新疆高校的開展也必須經過領導的重視才能得以發(fā)展。但拓展訓練以其鮮明的特點，在增強學生體質的同時，更加注重學生心智的培養(yǎng)，逐步進入高校校園是歷史的大趨勢。因此，應該使學校領導真正意識到拓展訓練課程對學生的積極作用，制定落實拓展訓練發(fā)展的政策，促進新疆高校拓展訓練的發(fā)展。
（二）建立保障體系，加強安全教育
通過調查顯示，大多人認為拓展訓練是具有較高危險的項目，這是制約新疆高校拓展訓練廣泛開展的重要原因。拓展訓練在新疆的健康、和諧的發(fā)展離不開有效的安全保障體系。在建立安全保障體系中，及時發(fā)現(xiàn)和處理每一個可能的安全問題。其次應該由學校統(tǒng)一配備符合拓展訓練專業(yè)要求的基本裝備和技術裝備；最后制定學校醫(yī)務服務機制，一旦出現(xiàn)安全問題能及時到達，形成有效的安全保障體系。同時也要培養(yǎng)大學生的安全防范意識和安全防范技能，提高學生解決突發(fā)問題的能力，以便解除家長和師生們的安全后顧之憂。
（三）加強對拓展訓練師資的培訓工作
新疆的有關體育院系應該加強對學校體育改革的研究工作，特別是要與當前社會人才需求的相結合，構建服務社會的復合型人才的教學模式。建議新疆師范大學、石河子大學應該利用“國培”的機會，增加拓展訓練課程，擴大拓展訓練的影響程度，同時還應該與北京體育大學、華東師范大學、上海體育學院等聯(lián)合培訓專業(yè)的拓展訓練教師，整體提升新疆拓展訓練教師的水平。
（四）加強體育經費的投入，重視拓展訓練設施的完善
筆者在對相關專家的訪談后，發(fā)現(xiàn)影響拓展訓練在高校開展的主要因素是場地和基本的設施，場地和實施的無法保證，就無法保證學生的安全問題，所以針對這方面的問題，我建議：一、充分利用學生的場地設施，并進行有效的開發(fā)，二、加強與拓展訓練公司的合作，利用他們的器材從事相關的教學活動，同時也能更好的為拓展訓練公司進行宣傳，也是為高校引進拓展訓練項目奠定基本。
（五）制定具有新疆特色的拓展訓練課程教材
目前，新疆拓展訓練的開展還處于初級階段，還沒有專門的拓展訓練課程教材，所以，可以先借鑒北京大學錢永健的《拓展訓練》、《拓展》、《自助拓展培訓》等書籍，這幾本書進行了系統(tǒng)的拓展訓練理論介紹和實踐操作的指導，此外，還可以參考《管理培訓游戲大全》；經理人培訓項目組編《培訓游戲全案一溝通》、《培訓游戲全案一激勵》、《培訓游戲全案一團隊》、《培訓游戲全案一創(chuàng)新》等專用教材的內容，再根據新疆特有的生態(tài)地理和自然環(huán)境，制定出符合新疆高校開設拓展訓練課程的活動內容，這對新疆開設拓展訓練課程和拓展運動的普及將有積極作用。
參考文獻：
[1]陶宇平，彭福棟.學校拓展訓練[M].北京：人民體育出版社，2008，9.
[2]王增斌.對山東省普通高校體育教學中開展拓展訓練的探究[D].山東師范大學碩士論文，2010.
