緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛(ài)發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇每日計(jì)劃，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！

篇1

*事情*

*時(shí)間*

*備注*

起床

8：00~8：20

包括洗漱和穿衣服。

吃早飯

8：20~8：40

 

做功課

8：40~10：40

當(dāng)中休息30分鐘。

休息

10：40~11：30

隨便干什么。

吃中飯

11：30~12：00

 

飯后休息

12：00~12：30

隨便干什么。

看書(shū)

12：30~1：30

當(dāng)中休息20分鐘。

玩電腦

1：30~ 2：30

當(dāng)中休息20分鐘。

看電視

2：30~4：30

做廣告的時(shí)候休息。

自由活動(dòng)

4：30~5：30

隨便干什么。

吃晚飯

5：30~6：00

 

飯后休息

6：00~7：00

隨便干什么。

洗澡

7：00~7：30

 

看電視

7：30~10：00

做廣告的時(shí)候休息。

睡覺(jué)

10：00~8：00

 

篇2

對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)講，除了要對(duì)一年以來(lái)高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，考生可以參考進(jìn)行。

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

篇3

7：30——8：20鍛煉

8：30——9：00吃早飯

9：00——10：30練琴

10：30——11：00課間休息

11：00——12：00暑假作業(yè)

12：10——12：40看書(shū)

12：40——1：25百家講壇

3：00——4：00練毛筆字

4：10——4：50練鋼筆字

5：00——5：40暑假作業(yè)

篇4

一、熟悉公司新的規(guī)章制度和業(yè)務(wù)開(kāi)展工作。公司在不斷改革，訂立了新的規(guī)定，特別在訴訟業(yè)務(wù)方面安排了專業(yè)法律事務(wù)人員協(xié)助。作為公司一名老業(yè)務(wù)人員，必須以身作責(zé)，在遵守公司規(guī)定的同時(shí)全力開(kāi)展業(yè)務(wù)工作。

1、在第一季度，以訴訟業(yè)務(wù)開(kāi)拓為主。針對(duì)現(xiàn)有的老客戶資源做訴訟業(yè)務(wù)開(kāi)發(fā)，把可能有訴訟需求的客戶全部開(kāi)發(fā)一遍，有意向合作的客戶安排法律事務(wù)專員見(jiàn)面洽談。期間，至少促成兩件訴訟業(yè)務(wù)，費(fèi)用達(dá)8萬(wàn)元以上(每件4萬(wàn)元)。做訴訟業(yè)務(wù)開(kāi)發(fā)的同時(shí)，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務(wù)，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時(shí)報(bào)告該等客戶交辦業(yè)務(wù)的進(jìn)展情況。

2、在第二季度的時(shí)候，以商標(biāo)、專利業(yè)務(wù)為主。通過(guò)到專業(yè)市場(chǎng)、參加專業(yè)展銷會(huì)、上網(wǎng)、電話、陌生人拜訪等多種業(yè)務(wù)開(kāi)發(fā)方式開(kāi)發(fā)客戶，加緊聯(lián)絡(luò)老客戶感情，組成一個(gè)循環(huán)有業(yè)務(wù)作的客戶群體。以至于達(dá)到4.8萬(wàn)元以上費(fèi)(每月不低于1.2萬(wàn)元費(fèi))。在大力開(kāi)拓市場(chǎng)的同時(shí)，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務(wù)，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時(shí)報(bào)告該等客戶交辦業(yè)務(wù)的進(jìn)展情況。

3、第三季度的“十一”“中秋”雙節(jié)，還有20xx帶來(lái)的無(wú)限商機(jī),給后半年帶來(lái)一個(gè)良好的開(kāi)端。并且，隨著我對(duì)高端業(yè)務(wù)專業(yè)知識(shí)與綜合能力的相對(duì)提高，對(duì)規(guī)模較大的企業(yè)符合了《中國(guó)馳名商標(biāo)》或者《廣東省著名商標(biāo)》條件的客戶，做一次有針對(duì)性的開(kāi)發(fā)，有意向合作的客戶可以安排業(yè)務(wù)經(jīng)理見(jiàn)面洽談，爭(zhēng)取簽訂一件《廣東省著名商標(biāo)》，承辦費(fèi)用達(dá)7.5萬(wàn)元以上。做馳名商標(biāo)與著名商標(biāo)業(yè)務(wù)開(kāi)發(fā)的同時(shí)，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務(wù)，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時(shí)報(bào)告該等交辦業(yè)務(wù)的進(jìn)展情況。

4、第四季度就是年底了，這個(gè)時(shí)候要全力維護(hù)老客戶交辦的業(yè)務(wù)情況。首先，要逐步了解老客戶中有潛力開(kāi)發(fā)的客戶資源，找出有漏洞的地方，有針對(duì)性的做可行性建議，力爭(zhēng)為客戶公司的知識(shí)產(chǎn)權(quán)保護(hù)做到最全面，費(fèi)用每月至少達(dá)1萬(wàn)元以上。

二、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)，對(duì)于業(yè)務(wù)人員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到一個(gè)業(yè)務(wù)人員與時(shí)俱進(jìn)的步伐和業(yè)務(wù)方面的生命力。我會(huì)適時(shí)的根據(jù)需要調(diào)整我的學(xué)習(xí)方向來(lái)補(bǔ)充新的能量。專業(yè)知識(shí)、綜合能力、都是我要掌握的內(nèi)容。

知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆，在這方面還希望業(yè)務(wù)經(jīng)理給與我支持。

篇5

學(xué)習(xí)任何一種語(yǔ)言都需要練習(xí)，并且是大量的練習(xí)！通常，大家并不太清楚應(yīng)該做哪些練習(xí)。應(yīng)該看一些視頻嗎？或者做一些小測(cè)驗(yàn)可能也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，也可以和朋友們一起練習(xí)說(shuō)英語(yǔ)。所有的這些都是很好的方法，但制定一個(gè)好的日常規(guī)劃也是非常重要的。一個(gè)日常規(guī)劃可以幫助你形成學(xué)習(xí)英語(yǔ)的習(xí)慣。這是學(xué)習(xí)英語(yǔ)的最好方式。

Make Learning a Habit 養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣

It’s important to be exposed to many different areas every day. However， you shouldn’t try to study too many different subjects. These suggestions take a short listening and reading as the basis for daily practice. You are trying to learn many new things， so don’t try to learn too much in any one area too quickly！

每天接觸不同的領(lǐng)域是非常重要的，不過(guò)，不建議你學(xué)習(xí)太多科目。建議以短時(shí)聽(tīng)力和閱讀作為一天學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。你可以試著學(xué)習(xí)更多新的知識(shí)，所以盡量不要在任何單個(gè)領(lǐng)域?qū)W習(xí)過(guò)多、過(guò)快。

Listening （10 Minutes） 聽(tīng)力（10分鐘）

There are a number of beginning level listening selections that you can use. Books written for children are also a great idea.

網(wǎng)站上有很多適合英語(yǔ)初學(xué)者的聽(tīng)力內(nèi)容。面向兒童的英文書(shū)籍也是不錯(cuò)的選擇。

Reading （10 Minutes） 閱讀（10分鐘）

You can find some beginning level reading. Choose a subject you like to read about and read for fun.

選擇一些適合初學(xué)者的讀物。你可以選擇一些你喜歡的主題來(lái)閱讀，讓閱讀變成娛樂(lè)。

Improving Your Vocabulary （5 Minutes） 提高你的詞匯量（5分鐘）

Take five minutes to write down all the new words you find in your listening and reading exercises. Keep a notebook， and write down the new words and the translation in your native language.

花五分鐘寫下你在聽(tīng)力和閱讀練習(xí)中遇到的生詞。準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，將生詞和中文翻譯一并記下。

Grammar （10 Minutes） 語(yǔ)法（10分鐘）

Think about what you are studying in English class if you are taking it. Or， if you are studying by yourself， take out your grammar book and find one grammar point to review. Take a quick look at the grammar and then think about your listening and your reading. Did you hear or read these forms？ How were they used？

如果你正在上英語(yǔ)課，想一下你在課堂上學(xué)的是什么。如果你是自學(xué)，拿出你的語(yǔ)法書(shū)并選擇一個(gè)語(yǔ)法知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)一下?？焖贋g覽下語(yǔ)法知識(shí)點(diǎn)并且回想下你的聽(tīng)力或者閱讀練習(xí)。你是否聽(tīng)到過(guò)或者遇到過(guò)這些語(yǔ)法點(diǎn)？它們是怎樣被運(yùn)用的呢？

Speaking （5 Minutes） 口語(yǔ)（5分鐘）

It is very important to move your mouth and speak！Even if you only speak to yourself. Take five minutes and speak out loud （not silently）. Try to quickly summarize what you listened to and what you read. Of course， it’s better if you can do this with a friend. Find a friend and practice together a few times a week. You can practice together.

_口說(shuō)英語(yǔ)是非常重要的！即便是一個(gè)人練習(xí)也同樣有效?；ㄎ宸昼姶舐暤卣f(shuō)出來(lái)（而不是默讀）。試著快速總結(jié)你聽(tīng)到和閱讀到的內(nèi)容。當(dāng)然，如果你可以找到一個(gè)伙伴一起練習(xí)，效果會(huì)更好。找一個(gè)伙伴每周共同學(xué)習(xí)幾次吧，這樣你們可以一同練習(xí)口語(yǔ)。

篇6

公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目是國(guó)家切實(shí)提高城鄉(xiāng)居民健康水平的重要方法和惠民政策，通過(guò)實(shí)施基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目和重大公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，對(duì)居民健康問(wèn)題實(shí)施干預(yù)，減少主要健康危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防和控制主要傳染病及慢性病，提高公共衛(wèi)生服務(wù)和突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急處置能力，使全體居民逐步享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。

二、上年度存在的主要問(wèn)題：

1、 健康檔案的建立，存在電子檔案的錄入與紙質(zhì)檔案不同步現(xiàn)象，部分電子檔案與紙質(zhì)檔案信息不能完全一致，各項(xiàng)重點(diǎn)人群的篩查率遠(yuǎn)低于理論數(shù)字。

2、 健康教育及健康咨詢活動(dòng)次數(shù)未達(dá)到項(xiàng)目要求。

3、 慢病管理頻次及管理率不達(dá)標(biāo)。

4、 慢病隨訪和其電子錄入工作未能及時(shí)完成，個(gè)別隨訪無(wú)意義，甚至不真實(shí)。

5、 檔案未很好的利用，多數(shù)成了“死檔”，失去了建檔的意義。

三、 長(zhǎng)期工作安排：

1、健康檔案。繼續(xù)建立健全信息化檔案，及時(shí)更新檔案，并做好保密工作。

2、慢性病管理。對(duì)高血壓、糖尿病等慢性病高危人群進(jìn)行至少四次面對(duì)面的隨訪，定期進(jìn)行咨詢服務(wù)和用藥指導(dǎo)，并及時(shí)對(duì)其電子錄入。利用隨訪宣傳防病知識(shí)，做好資料匯總和信息上報(bào)。對(duì)35歲以上人群實(shí)行門診首診測(cè)血壓。同時(shí)加大篩點(diǎn)人群，對(duì)確診高血壓和糖尿病患者進(jìn)行登記管理。

3、健康教育工作。要真實(shí)，有意義。在原有的基礎(chǔ)上，結(jié)合季節(jié)防病重點(diǎn)，每?jī)稍赂鼡Q一次室外及室內(nèi)健康教育宣傳欄的內(nèi)容，印刷發(fā)放健康教育資料;在上門訪視時(shí)進(jìn)行相關(guān)健康知識(shí)的宣傳;每個(gè)月組織動(dòng)員老年人、慢性病患者、孕婦及6歲以下兒童家長(zhǎng)等以重點(diǎn)人群為主的本地群眾參加我院舉辦的健康教育講座;每個(gè)月利用集市開(kāi)展一次健康咨詢活動(dòng);循環(huán)播放音像資料不少于六種;提供不少于十二種的印刷資料;其相關(guān)資料(通知、照片、記錄、教案、試卷等)必須規(guī)范存檔。

4、老年人保健。提供疾病預(yù)防、自我保護(hù)和傷害預(yù)防、自救 等健康指導(dǎo)。尤其是管理的老年人輔助檢查工作。確保65歲以上老年人、特困殘疾人、低保戶、五保戶等困難群體體檢。全年對(duì)上述人群進(jìn)行四次面對(duì)面的隨訪和一次健康管理服務(wù)，同時(shí)做好宣傳發(fā)動(dòng)，積極參與強(qiáng)化免疫，進(jìn)行有針對(duì)性的以健康教育為重點(diǎn)的健康干預(yù)。

5、檔案(紙質(zhì)和電子)的利用工作既是重點(diǎn)，也是難點(diǎn)。未建檔的建檔;建檔的充分利用檔案，如信息的更改，內(nèi)容的填充，隨訪等。

6、預(yù)防接種。建立規(guī)范化的免疫門診，建立健全計(jì)免制度，規(guī)范計(jì)免接種操作，每月接種不少于8天，同時(shí)按照《預(yù)防接種工作規(guī)范》要求，做到安全注射，為我鄉(xiāng)兒童提供安全、有效、免費(fèi)、均等化的免疫規(guī)劃疫苗的預(yù)防接種服務(wù)，熟練掌握接種前、后的全面情況，做好接種反應(yīng)事故的處理登記，加強(qiáng)冷鏈管理，做好疫苗的進(jìn)出管理、冷鏈遠(yuǎn)轉(zhuǎn)管理、失效報(bào)損登記。根據(jù)上級(jí)疾控中心的要求，進(jìn)行相關(guān)疫苗的強(qiáng)化和為重點(diǎn)地區(qū)的重大人群提供疫苗接種服務(wù)，有效預(yù)防和控制疫苗針對(duì)性的傳染病。新生兒建卡、建證、入托學(xué)生驗(yàn)證。

7、傳染病防治。

(1)建立健全傳染病防治組織和傳染病管理制度，全面規(guī)范使用門診日志，建立健全發(fā)熱、腹瀉門診登記，認(rèn)真做好疫情報(bào)告、疫區(qū)管理及疫情登記。采取多種形式宣傳《傳染病防治法》，讓醫(yī)務(wù)人員全了解法定傳染病的病種分類、法定報(bào)告人、報(bào)告時(shí)限、方式、程序等業(yè)務(wù)知識(shí)。同時(shí)讓更多人群認(rèn)知疾病防治的重要性。要及時(shí)、準(zhǔn)確上報(bào)疫情，及時(shí)完成疫情登記。

(2)積極開(kāi)展結(jié)核病防治工作，病人轉(zhuǎn)診率達(dá)100%，同時(shí)開(kāi)展病人的追蹤治療及隨訪管理，督促其定期復(fù)查，并將信息及時(shí)上報(bào)賀州市疾控中心。積極開(kāi)展艾滋病防治工作，加強(qiáng)普及艾滋病知識(shí)宣傳教育，廣泛開(kāi)展形式多樣的艾滋病防治宣傳教育活動(dòng)。建立規(guī)范的狂犬病預(yù)防處置門診。

8、兒童保健。加強(qiáng)兒檢工作，四到六歲兒童系統(tǒng)管理率達(dá)80%以上，三歲以下兒童系統(tǒng)管理率達(dá)80%以上，新生兒訪視率達(dá)90%，做好兒保建冊(cè)工作，加強(qiáng)散居兒童保健管理。及時(shí)發(fā)現(xiàn)與治療影響兒童健康的疾病，提高兒童健康水平。

依法加強(qiáng)托幼機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健合格管理。對(duì)新入托園的幼兒一律進(jìn)行體檢，合格者方能入托。

免費(fèi)向我鄉(xiāng)0-6歲兒童提供基本保健服務(wù)，同時(shí)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、輔食的添加等營(yíng)養(yǎng)及護(hù)理的咨詢指導(dǎo)，對(duì)常見(jiàn)病的預(yù)防、心理發(fā)育、意外傷害的預(yù)防指導(dǎo)。對(duì)貧血、佝僂病、肺炎、腹瀉等疾病進(jìn)行預(yù)防，規(guī)范兒童保健服務(wù)，逐步提高兒童健康水平，降低兒童死亡率。

9、孕產(chǎn)婦保健。免費(fèi)向轄區(qū)孕產(chǎn)婦提供基本保健服務(wù)，規(guī)范孕產(chǎn)婦保健，做好早孕建冊(cè)、產(chǎn)前檢查和產(chǎn)后訪視工作，并做好高危孕產(chǎn)婦的篩查、追蹤、隨訪和轉(zhuǎn)診等工作。繼續(xù)加大實(shí)施母嬰安全工程的宣傳力度，以提高住院分娩率、降低孕產(chǎn)婦和嬰兒死亡率為目標(biāo)，廣泛深入開(kāi)展健康教育，掌握育齡婦女和孕婦情況，動(dòng)員和通知懷孕婦女進(jìn)行孕產(chǎn)期保健管理。開(kāi)展至少5次孕期保健服務(wù)和2次產(chǎn)后訪視。提高婦女兒童健康水平，減少孕產(chǎn)婦死亡。葉酸及孕產(chǎn)婦分娩補(bǔ)助及時(shí)發(fā)放。

10、重性精神患者管理。完成四次的隨訪等工作，如患者等情況許可，進(jìn)行一次健康檢查，逐步建立綜合預(yù)防和控制重性精神病患者危險(xiǎn)行為的有效機(jī)制。通過(guò)項(xiàng)目實(shí)施，提高對(duì)重性精神病患者的防治能力和管理水平。

篇7

本文介紹的6種主打蔬菜都有極好的減肥去脂功能，多吃、常吃不僅不胖，還能起到輔助減肥的作用?！靶腋p肥法”采用的正是這樣的原理，減肥者可以在一周之內(nèi)，每天嘗試一款瘦身菜，不必再忍受減肥餐的單調(diào)與乏味。如果你是一位超級(jí)懶人，建議你直接遵照下文的6日計(jì)劃書(shū)立即開(kāi)始行動(dòng)，嘗嘗減肥并幸福著的美妙滋味吧……

星期一

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。

星期二

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。

星期三

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

瘦身食譜：海帶燴雞柳

原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉

做法：海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四

主打減肥菜：白蘿卜

推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚(yú) 原料：白蘿卜、墨斗魚(yú)、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉

做法：白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。墨斗魚(yú)洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。

星期五

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚(yú)、紅尖椒、綠尖椒、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：鱔魚(yú)洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。

星期六

主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：木耳用溫水發(fā)開(kāi)，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆一下。鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即可。（來(lái)源：天天飲食）

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檸檬水排毒減肥法

每當(dāng)季節(jié)交替，上一個(gè)季節(jié)在體內(nèi)沉淀的廢物需要排出體外才能有效減肥。讓我們一起分享檸檬水排毒減肥法，輕松使用水果就能夠排毒，塑造完美纖盈體態(tài)。

一公升的水里加上半粒檸檬的原榨汁。每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節(jié)食或禁止零食，只需按時(shí)補(bǔ)充檸檬水即可。每日必須搭配15分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以不持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間運(yùn)動(dòng)也可有助于排汗，只要能夠排除體內(nèi)有害物質(zhì)就行。

篇8

找對(duì)瘦身纖體門

離夏天還有一段距離,纖體按摩便成了我們不厭其煩要做的功課,但成果并非是人人滿意。過(guò)程中,你可能忽略了很多關(guān)鍵的細(xì)節(jié)問(wèn)題,比如你還沒(méi)了解自己屬于哪種脂肪堆積,你還沒(méi)抓住纖體產(chǎn)品的使用關(guān)鍵,又或者是身體角質(zhì)層過(guò)厚,影響成分被吸收。

也許你的肥胖可能只是假象,用手指按壓肥胖部位,有小坑出現(xiàn)且不馬上恢復(fù),則屬于水腫型。若是捏起肥胖部位,出現(xiàn)不實(shí)、松軟的觸感或橘皮組織,則為水性脂肪型。而身體肥胖部分捏起來(lái)很結(jié)實(shí),但并不是肌肉,則是油性脂肪型。一般而言,水腫型肥胖最易解決,油性脂肪型肥胖最頑固,需要配合適量運(yùn)動(dòng)。

ELANCYL纖姿美體精華露 RMB328/100ml new!

針對(duì)類型:水性脂肪型、油性脂肪型

主要成分:哩質(zhì)地,極易吸收,6大成分,全面擊退脂肪團(tuán),纖體、提升、緊致,勾勒玲瓏緊致曲線。

使用關(guān)鍵:遵循人體生理節(jié)律,日夜作用,早晨燃燒脂肪,夜間抑制脂肪堆積。

ReVive Cellulite Erasure HK$1800/200ml

針對(duì)類型:水腫型、水性脂肪型

主要成分:榮獲諾貝爾殊榮的 Cyclic AMP 能量份子可粘附于脂肪細(xì)胞上的接收器,加速脂肪分解成糖分及脂肪酸分解,讓脂肪酸排出體外,令脂肪細(xì)胞收縮。

使用關(guān)鍵:先按摩腳眼位置再向上按摩至腰間,在受橙皮脂肪影響的位置大力按摩2分鐘?？梢悦刻煸缤硎褂?。

ESTEE LAUDER白金緊膚舒緩身體乳(國(guó)內(nèi)未上市)

針對(duì)類型:水腫型

主要成分:雖是一款主打保濕滋潤(rùn)、抗衰老的身體產(chǎn)品,但是其內(nèi)含的中國(guó)卷柏精華是一種可緩解刺激的生物類黃銅,與咖啡因共同作用,能有效緩解肌膚水腫困擾。

使用關(guān)鍵:配合身體生理時(shí)鐘,每晚從關(guān)節(jié)向腰部緊致按摩,連續(xù)使用10天,即可減少4Cm。

CLARINS花樣年華纖柔美腹霜 RMB680/200ml

針對(duì)類型:腹部水腫型、水性脂肪型

主要成分:身材走樣不一定是脂肪的過(guò)錯(cuò),還與膠原蛋白的流逝、衰老緊密有關(guān)。其中含有的野葛、巖高蘭漿果成分可抑制脂肪細(xì)胞活躍度,配合咖啡因共同作用于恢復(fù)纖柔體態(tài)。

使用關(guān)鍵:每天早晨或晚上沐浴后,只需將乳霜涂抹于整個(gè)腹部,配合按摩手法效果更好。堅(jiān)持使用一個(gè)月后,一些女性的腰圍變細(xì)了近一英寸。

CLARINS纖體精華霜精華版 RMB460/200ml

針對(duì)類型:水腫型、水性脂肪型、油性脂肪型

主要成分:除了可以幫助人體增加對(duì)咖啡因的吸收作用外,內(nèi)含的紅魔晶具有超強(qiáng)的抗氧化能力;山蘿卜花可以突破脂肪泡周圍的蛋白質(zhì)屏障,加速橘皮組織代謝,改善局部肥胖;蒼術(shù)可強(qiáng)化耗脂作用,促進(jìn)脂肪的消除。

使用關(guān)鍵:配合嬌韻詩(shī)獨(dú)有的按摩手法,1天使用2次,28天后,可明顯改善橘皮現(xiàn)象。

BIOTHERM光感纖體夜間瘦身精華露新品未定價(jià)

針對(duì)類型:水腫型、水性脂肪型

主要成分:含花竹柏,非洲欖仁精華,葡萄精華,蕓香,苷藍(lán),咖啡因及生物換膚復(fù)合物等,有效防止晚間水分積聚及糖份轉(zhuǎn)化為脂肪的情況。

使用關(guān)鍵:配合身體生理時(shí)鐘,每晚從關(guān)節(jié)向腰部緊致按摩,連續(xù)使用10天,即可減少4Cm。

Dior纖體瘦身哩 RMB490/200ml(只限絲芙蘭售賣)

針對(duì)類型:水性脂肪型、油性脂肪型