時(shí)間：2023-08-12 08:24:15
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇基礎(chǔ)體育運(yùn)動(dòng)，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
摘 要 為了能夠更好地提高初中體育運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)效果，就應(yīng)該對(duì)體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)進(jìn)行必要的創(chuàng)新。本文通過對(duì)創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)進(jìn)行分析，提出了幾點(diǎn)創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的策略和基本方法，旨在為體育教學(xué)改革提供幫助。
關(guān)鍵詞 初中體育 創(chuàng)新教學(xué) 方法
體育教學(xué)沒有運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，就失去了體育課程的本質(zhì)特征。當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)還是基本沿用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，導(dǎo)致初中體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)效果差、成效慢等方面的問題?，F(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)離不開教學(xué)方法的創(chuàng)新，只有創(chuàng)新才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，只有創(chuàng)新才能為體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)提供不竭的動(dòng)力。
一、創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的策略
（一）創(chuàng)新模塊下的運(yùn)動(dòng)技能單元教學(xué)計(jì)劃
根據(jù)學(xué)年和學(xué)期教學(xué)計(jì)劃，確定模塊選項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，由一個(gè)大單元和若干個(gè)小單元組成，一個(gè)學(xué)年度為大單元，每學(xué)期設(shè)置若干個(gè)小單元。單元之間的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)要有整體性、連貫性、合理性和系統(tǒng)性。運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新和重構(gòu)，要體現(xiàn)時(shí)代性、教育性、健康性、價(jià)值性、興趣性、技術(shù)性、推廣性。根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，構(gòu)建出層次性的教學(xué)模式，改變學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，促進(jìn)學(xué)生的積極參與，主動(dòng)學(xué)習(xí)，進(jìn)而掌握體育運(yùn)動(dòng)技能。
（二）創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的多元化
依據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)環(huán)境、學(xué)生的發(fā)展水平，選擇有效的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)模式，充分利用教學(xué)資源與教學(xué)空間合理而有效地設(shè)計(jì)教學(xué)過程和教學(xué)策略，充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的多元化，教學(xué)方法的層次性和遞進(jìn)性，組織形式的多樣性與靈活性，教學(xué)手段的發(fā)展性和價(jià)值性。在教學(xué)中要克服單純的為運(yùn)動(dòng)技術(shù)教而教，我們應(yīng)通過如下種形式進(jìn)行設(shè)計(jì)和運(yùn)用：競(jìng)爭(zhēng)競(jìng)賽、挑戰(zhàn)自我、懸念刺激、自我顯示、精神激勵(lì)等特征。能使課堂教學(xué)充滿生機(jī)與活力，將課堂教學(xué)具有吸引力與感染力，將教學(xué)方式多元化，從而激勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)啟發(fā)學(xué)生積極思考問題、分析問題與解決問題的能力，為終身體育緞煉奠定基礎(chǔ)。
（三）創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容要聯(lián)系學(xué)生實(shí)際
《課程標(biāo)準(zhǔn)》明確指出，要目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容的原則，我們?cè)趧?chuàng)新和重構(gòu)教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，精心設(shè)計(jì)教學(xué)形式，構(gòu)建符合課標(biāo)與滿足學(xué)生需要、促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)最大的缺點(diǎn)就是脫離學(xué)生的生活實(shí)際和經(jīng)驗(yàn)，而新課程下的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，強(qiáng)調(diào)教學(xué)內(nèi)容選擇與教學(xué)方式要貼近學(xué)生的實(shí)際生活經(jīng)驗(yàn)，讓每一個(gè)學(xué)生都獲得成功的體驗(yàn)與喜悅，提高學(xué)生的心理和社會(huì)適應(yīng)能力。因此，在創(chuàng)新和重構(gòu)教學(xué)內(nèi)容時(shí)，要更加關(guān)注學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛力，增強(qiáng)學(xué)生參與體育緞煉的意識(shí)。
（四）創(chuàng)新教學(xué)手段運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)
隨著科技的發(fā)展和教學(xué)改革的不斷深人，各種現(xiàn)代化教學(xué)手段被較廣泛運(yùn)用在體育課堂教學(xué)中，例如幻燈、錄音機(jī)、CD、多媒體計(jì)算機(jī)等。它可以把教學(xué)內(nèi)容中涉及的事物、情景、過程等，全部再現(xiàn)于學(xué)生面前，能使許多抽象的東西具體化、形象化，從而使得教學(xué)化縈為簡(jiǎn)，變難為易。譬如在跳繩的教學(xué)中，引人音樂伴奏的節(jié)拍器可有效地加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏體驗(yàn)，減少失誤次數(shù)。合理地運(yùn)用教學(xué)手段不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣、使課堂更生動(dòng)，而且更能強(qiáng)化體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，從而有效地達(dá)到預(yù)定的技能教學(xué)目標(biāo)。
二、創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的基本方法
（一）簡(jiǎn)化技術(shù)結(jié)構(gòu)，減小運(yùn)動(dòng)難度，使其增強(qiáng)體能，提高技術(shù)技能，增進(jìn)健康又能減輕學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)生理和心理負(fù)擔(dān)。如在跑的教學(xué)內(nèi)容是有快速跑、接力跑、耐力跑、障礙跑等。這些教材的教學(xué)目的，主要是為了發(fā)展學(xué)生的奔跑能力和耐久跑能力。如果簡(jiǎn)化跑的技術(shù)，用趣味性或游戲性的形式進(jìn)行教學(xué)，在游戲中點(diǎn)撥技術(shù)要點(diǎn)，樂中學(xué)，學(xué)中樂。如“貼膏藥”、“長(zhǎng)江、黃河”、“讓距離跑”等，還可以采用多種不同線路跑，持物跑、障礙跑、多人合作跑、與其他項(xiàng)目相結(jié)合的跑等。這樣大大提高了學(xué)生對(duì)練習(xí)的興趣，促進(jìn)了學(xué)生技能和體能的提高。
（二）調(diào)整場(chǎng)地器材規(guī)格，修改競(jìng)技比賽規(guī)則，如球類教材有籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等，對(duì)場(chǎng)地器材要求比較高，有時(shí)難以進(jìn)行正規(guī)的教學(xué)和比賽，那么，我們可設(shè)計(jì)簡(jiǎn)易場(chǎng)地，簡(jiǎn)化規(guī)則，簡(jiǎn)化技戰(zhàn)術(shù)來組織教學(xué)，如“端線籃球賽”、“4對(duì)4籃球場(chǎng)足球比賽”、“滾運(yùn)球”、“兩人三足運(yùn)二球”等。
（三）降低負(fù)荷要求，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷易控制在最佳范圍內(nèi)，滿足學(xué)生健身需求。如投擲教學(xué)內(nèi)容有推鉛球、投實(shí)心球等。這些教材旨在發(fā)展學(xué)生的上肢力量和投擲能力，我們可以籃球的頭上傳球、足球的擲界外球替代鉛球或?qū)嵭那虻慕虒W(xué)，還可以結(jié)合日常生活，在教學(xué)中設(shè)計(jì)各種拋、滾、提和揮臂等方法。
（四）要靈活調(diào)整和轉(zhuǎn)換競(jìng)技項(xiàng)目的特點(diǎn)，充分拓展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多種功能，更多地考慮教材的健身、健心以及社會(huì)交往方面的功能。如跳躍教學(xué)有跳高、跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)等。這些教材的教學(xué)目的主要是為了發(fā)展學(xué)生的彈跳力。我們可以采用各種方法的跳繩或跳橡皮筋；或跳過一定高度的障礙物；可以引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)編情景式的游戲“沖過火力線”等。
創(chuàng)新是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的拓展和開發(fā)，有助于吸引學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，有助于學(xué)生獲得更多的體育與健康的知識(shí)和技能。教學(xué)中教師應(yīng)針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)和個(gè)體需求，以及本地和本校的實(shí)際情況，使競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得最佳教學(xué)效果，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能不斷提高，體能不斷增強(qiáng)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 季瀏.體育教育展望[M].華東師范教育出版社.2001.
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)技能 體育教學(xué) 現(xiàn)狀 對(duì)策
長(zhǎng)期以來，體育教學(xué)以技能教學(xué)為中心，過分追求系統(tǒng)和完整，苛求技術(shù)細(xì)節(jié)，勢(shì)必造成“過難”、“過繁”的現(xiàn)象，學(xué)生接受不了，對(duì)體育課不感興趣。于是乎為迎合學(xué)生在實(shí)際教學(xué)中體育課已經(jīng)沒有了運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，變成為活動(dòng)的課、休閑的課、游玩的課，失去了體育教學(xué)的實(shí)際意義。體育教學(xué)應(yīng)該以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)，體現(xiàn)學(xué)科內(nèi)部和學(xué)科外部整合的課程改革趨勢(shì)，這是培養(yǎng)青少年終身體育的有效途徑，也是培養(yǎng)素質(zhì)全面發(fā)展的必經(jīng)之路。
一、我國(guó)目前學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的態(tài)度分析
1、學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的態(tài)度興趣一般。運(yùn)動(dòng)樂趣是體育的魅力和生命力所在，是人們從事體育運(yùn)動(dòng)的一種重要的追求?？扇缃竦捏w育教學(xué)仍然采用傳統(tǒng)教學(xué)方式，對(duì)不同個(gè)體的人采用統(tǒng)一模式、統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，傳授同樣的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)，練習(xí)方法的單一性和重復(fù)性難以滿足學(xué)生對(duì)體育的趣味性和健身性的需求。
2、學(xué)生對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)評(píng)價(jià)不高。目前，相當(dāng)一部分體育課是處于松散無序的狀態(tài)，基本上是憑學(xué)生的興趣自由活動(dòng)，原因在于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)大都對(duì)體育課不重視，加之體育教師自身的學(xué)識(shí)、素質(zhì)以及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)都非常有限，這樣就難以科學(xué)規(guī)范、合理地組織教學(xué)，造成體育教學(xué)組織混亂。另外，體育教學(xué)中理論課時(shí)的不足，使得教師對(duì)學(xué)生缺乏必要的理論知識(shí)指導(dǎo)和講授，學(xué)生閱讀體育課本的習(xí)慣沒有形成，造成了學(xué)生的體育知識(shí)欠缺。
二、教師、學(xué)校在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中存在的問題
1、教師對(duì)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的態(tài)度熱情不足。一堂體育課中，體育教師用于運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)時(shí)間偏少,且缺少必要的指導(dǎo)，影響了運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)效果。并且在教學(xué)過程中方法過于單一，使教學(xué)顯得機(jī)械、呆板，過分地強(qiáng)調(diào)“統(tǒng)一”的結(jié)果是學(xué)生缺乏主動(dòng)、體育課缺乏生機(jī)，學(xué)生在教師的統(tǒng)一指令下，疲于聽講解、看示范、反復(fù)練習(xí)，而沒有時(shí)間去感受和體驗(yàn)健身運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而使學(xué)生喪失了對(duì)體育的興趣，體育教學(xué)效果的提高無從談起。
2、體育場(chǎng)地、器材、設(shè)施滿足不了運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的需求。初中學(xué)校的場(chǎng)地器材設(shè)施不能滿足運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的需要，而影響運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)質(zhì)量的主要因素還是場(chǎng)地器材缺乏與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)怕出現(xiàn)傷害事故。很多教學(xué)器材得不到充分的保障，學(xué)生們只能交替使用場(chǎng)地器材，因此，在鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、技能的掌握等方面均受到不同程度的影響。
3、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)不重視。相當(dāng)一部分的學(xué)校管理者、體育教師和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的目的、意義認(rèn)識(shí)不明確或不了解，許多學(xué)校仍受“智育第一”和“應(yīng)試教育”的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)認(rèn)識(shí)不夠，說明學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)觀念比較落后，需要不斷更新觀念。
三、對(duì)發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的對(duì)策
1、通過競(jìng)技運(yùn)動(dòng)教材化，提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的熱情。教師完全可以根據(jù)學(xué)校、學(xué)生、教師的實(shí)際情況選取不同的教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容更加豐富多樣?？赏ㄟ^簡(jiǎn)化規(guī)則，簡(jiǎn)化技、戰(zhàn)術(shù)，降低難度要求，改造場(chǎng)地器材等手段開發(fā)新的課程內(nèi)容；以游戲的形式、比賽的形式來組織教學(xué)，在學(xué)生“玩”的過程中講解一些動(dòng)作要領(lǐng)，提出一些動(dòng)作要求，這樣也便于學(xué)生更好地“玩”。
2、給學(xué)生選擇運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)內(nèi)容的機(jī)會(huì)，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，張揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性。在實(shí)際教學(xué)過程中，學(xué)生可根據(jù)自己的體育特長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)興趣及學(xué)校的教學(xué)條件，在教師的指導(dǎo)下選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)內(nèi)容與活動(dòng)方式，體驗(yàn)學(xué)習(xí)與成功的樂趣。每次課教學(xué)都要留一部分時(shí)間，給學(xué)生留有選擇的空間和發(fā)展的余地，充分挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能。
3、通過教學(xué)使學(xué)生真正掌握 2-3種體育運(yùn)動(dòng)技能，提高興趣，終身受益。對(duì)于初中以上的學(xué)生來講，掌握必要的、適用的運(yùn)動(dòng)技能是第一位的。在實(shí)際教學(xué)中，教什么體育項(xiàng)目、教多少體育技能的問題一直是困擾體育教師的問題。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過多，勢(shì)必會(huì)影響到學(xué)時(shí)，致使學(xué)時(shí)不足，學(xué)生不能掌握運(yùn)動(dòng)技能；但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過少，卻又涉及到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的普及、學(xué)生素質(zhì)是否全面發(fā)展等問題。
4、加強(qiáng)學(xué)生的認(rèn)知性學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)效果。在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中一定要避免那種單純地追求動(dòng)作的完整劃一，對(duì)動(dòng)作精雕細(xì)刻，過于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)枝末節(jié)，像要求運(yùn)動(dòng)員那樣要求學(xué)生。教師在傳授運(yùn)動(dòng)技能時(shí)可以有意識(shí)地設(shè)置一定的運(yùn)動(dòng)情境或運(yùn)動(dòng)課題，不僅要讓學(xué)生了解現(xiàn)成的體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，更要引導(dǎo)學(xué)生懂得這些體育知識(shí)和技術(shù)是如何獲得的。在教學(xué)中要?jiǎng)?chuàng)造條件為全體學(xué)生提供比賽機(jī)會(huì)，以使每一個(gè)學(xué)生在比賽中都有表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，并體驗(yàn)比賽帶給自己的愉悅和成就感，進(jìn)而通過比賽強(qiáng)化學(xué)生對(duì)技能運(yùn)動(dòng)本質(zhì)的認(rèn)識(shí)理解，又反過來通過學(xué)生以技能運(yùn)動(dòng)的理解促進(jìn)其比賽水平的提高，從而形成學(xué)習(xí)活動(dòng)的良性循環(huán)。
5、加強(qiáng)體育科學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。體育教師應(yīng)該寓體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)于體育課堂教學(xué)的每一環(huán)節(jié)之中，無論是備上課、課后小結(jié)都應(yīng)有滲透意識(shí)，尤其是在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)活動(dòng)中有機(jī)地穿行，這樣可以收到事半功倍的效果。要給學(xué)生講一些體育健康的基本常識(shí)性知識(shí)，如運(yùn)動(dòng)處方學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)等等。例如，通過運(yùn)動(dòng)處方學(xué)的學(xué)習(xí)，可以教會(huì)學(xué)生體育鍛煉的基本原則方法，并引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣、愛好、身體素質(zhì)情況，師生共同討論制定鍛煉計(jì)劃，學(xué)生在運(yùn)用改進(jìn)或提高一段時(shí)間后再重新修改，效果非常好。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和掌握體育運(yùn)動(dòng)技能中，不僅要熟練基本技術(shù)，更要重視戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)、規(guī)則規(guī)范的學(xué)習(xí)，熟悉教練、裁判等使運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行的各種角色及其義務(wù)責(zé)任，使學(xué)生在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技能的時(shí)候不但知其然，還知其所以然，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
6、加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高教師素質(zhì)。職業(yè)道德素質(zhì)是體育教師做好自己的教學(xué)工作的基礎(chǔ)。一個(gè)優(yōu)秀的體育教師必須具有強(qiáng)烈的事業(yè)心、崇高的責(zé)任感、良好的師德修養(yǎng)，只有具有這些素養(yǎng)，他們才會(huì)主動(dòng)地克服在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)改革中遇到的各種困難。必須加強(qiáng)對(duì)體育教師職業(yè)道德素養(yǎng)的培養(yǎng)，以便為運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)改革的深入進(jìn)行提供良好的人力資源基礎(chǔ)。要不斷提高廣大體育教師質(zhì)量，加強(qiáng)體育教師的培訓(xùn)和引進(jìn)工作，提高教師的學(xué)歷層次和理論水平，建立獎(jiǎng)勵(lì)激制，充分調(diào)動(dòng)教師的積極性和工作熱情。
參考文獻(xiàn)
[1]陳雁飛 在新課程實(shí)施中如何看待運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)[J].中國(guó)學(xué)校體育，2008，（4）：60-61。
摘 要 本文將上海市奉賢區(qū)初中生作為研究樣本，將陽光體育運(yùn)動(dòng)作為切實(shí)提高初中生健康成長(zhǎng)的政策導(dǎo)向。本文采取文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和邏輯分析等多種研究方法，通過連續(xù)3年對(duì)上海市奉賢區(qū)初中生機(jī)能和素質(zhì)情況進(jìn)行跟蹤調(diào)查，針對(duì)2013-2015年初中生體質(zhì)的健康測(cè)試資料對(duì)比分析，將體檢指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，分析陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生機(jī)能發(fā)展影響的變化情況，力求發(fā)現(xiàn)陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生機(jī)能和素質(zhì)發(fā)展影響作用與規(guī)律問題。
關(guān)鍵詞 陽光體育運(yùn)動(dòng) 肺活量 身體機(jī)能
初中生的健康關(guān)系到千家萬戶的幸福安定，同時(shí)也關(guān)系到民族的未來和國(guó)家的綜合競(jìng)爭(zhēng)力。增強(qiáng)初中生體質(zhì)，促進(jìn)初中生健康成長(zhǎng)，是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也關(guān)系到國(guó)家和民族的未來。結(jié)合上海市部分中學(xué)陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施狀況，以及陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生機(jī)能和素質(zhì)發(fā)展影響的研究，進(jìn)一步探討開展陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施的策略，從而改進(jìn)體育教學(xué)、提高鍛煉水平，為今后開展體育活動(dòng)提供參考依據(jù)。
一、陽光體育運(yùn)動(dòng)
（一）陽光體育運(yùn)動(dòng)意義
陽光體育運(yùn)動(dòng)意義主要是陽光體育運(yùn)動(dòng)開展后對(duì)學(xué)生機(jī)能和素質(zhì)影響變化及規(guī)律的研究，進(jìn)一步為提高學(xué)生機(jī)能和素質(zhì)研究提供理論基礎(chǔ)，才是研究陽光體育運(yùn)動(dòng)的目的。
（二）陽光體育運(yùn)動(dòng)組織形式
上海市奉賢區(qū)陽光體育運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣、豐富多彩的，活動(dòng)主要形式是學(xué)校體育課堂教學(xué)、組織課外體育活動(dòng)，向外延伸到家庭體育、節(jié)假日體育、社區(qū)體育等。比如上海奉賢半程馬拉松賽“光明杯”，陽光體育大聯(lián)賽等等。
二、初中生身體機(jī)能比較研究
（一）研究對(duì)象及指標(biāo)
本文是以上海市華亭學(xué)校、古華中學(xué)、弘文學(xué)校部分學(xué)生為研究對(duì)象。
機(jī)能指標(biāo)：肺活量。
素質(zhì)指標(biāo)：50米、坐位體前屈、一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800米女生、1000米男生。
（二）研究方法
1.文I資料法
本次研究主要收集2013-2015年上海市奉賢區(qū)部分初中生《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》檢測(cè)資料。
2.專家訪談法
在對(duì)上海市奉賢區(qū)2013-2015年部分初中生體質(zhì)狀況進(jìn)行調(diào)查的基礎(chǔ)上，向華亭學(xué)校、古華中學(xué)、弘文學(xué)校等3所學(xué)校的10名校領(lǐng)導(dǎo)和22名體育教師相關(guān)部門專家全面了解有關(guān)陽光體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)問題，對(duì)初中生體質(zhì)健康狀況以及開展陽光體育運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行深入探討。對(duì)于本研究的研究指標(biāo)、研究思路、研究方法、陽光體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行訪談，為本文的理論研究提供了很多建設(shè)性的意見。
3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)上海市奉賢區(qū)2013-2015年部分初中生三年間體質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，根據(jù)調(diào)查所得到的結(jié)果以及對(duì)所調(diào)查學(xué)校的學(xué)生在陽光體育大聯(lián)賽籃球比賽后學(xué)生體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行處理作表分析。
4.邏輯分析法
對(duì)文獻(xiàn)資料、訪談內(nèi)容和調(diào)查結(jié)果進(jìn)行邏輯分析，歸納總結(jié)，得出結(jié)論。
（三）初中生身體機(jī)能和素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的比較分析
從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以得出，肺活量從2013年的及格率96.3%，增長(zhǎng)到2015年98.7%，三年共增長(zhǎng)2.4%，2013與2014年、2014與2015年有顯著性差異。分析表明經(jīng)過陽光體育運(yùn)動(dòng)后機(jī)能指標(biāo)有顯著性差異變化。50米從2013年及格率96.5%，增長(zhǎng)到2015年97.2%，三年共增長(zhǎng)0.7%；坐位體前屈從2013年及格率94.2%，增長(zhǎng)到2015年94.6%，三年共增長(zhǎng)0.4%；一分鐘跳繩從2013年及格率88.9%，增長(zhǎng)到2015年92%，三年共增長(zhǎng)3.1%；立定跳遠(yuǎn)從2013年及格率89.3%，增長(zhǎng)到2015年91.1%，三年共增長(zhǎng)1.8%；一分鐘仰臥起坐從2013年及格率96.6%，增長(zhǎng)到2015年98%，三年共增長(zhǎng)1.4%；引體向上從2013年及格率33.5%，增長(zhǎng)到2015年35.7%，三年共增長(zhǎng)2.2%；耐力跑從2013年及格率88.7%，變化2015年及格率89%，三年共增長(zhǎng)0.3%。所有身體機(jī)能和素質(zhì)年度增長(zhǎng)值之間有非常顯著性差異，說明通過陽光體育運(yùn)動(dòng)后，2013與2014年、2014與2015年學(xué)生成績(jī)指標(biāo)明顯趨于上升趨勢(shì)，有非常顯著性差異。
上海市初中生身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)的動(dòng)態(tài)變化說明，上海市初中生身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)顯示陽光體育運(yùn)動(dòng)后明顯提高，通過多年的基礎(chǔ)體育素質(zhì)教育和陽光體育鍛煉，學(xué)生身體機(jī)能有一定的提高。
為了提高學(xué)生的素質(zhì)水平，應(yīng)對(duì)現(xiàn)行體育教學(xué)課程和手段進(jìn)行改革，關(guān)注陽光體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練。
三、進(jìn)一步開展陽光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施策略
進(jìn)一步開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，要與體育課教學(xué)密切結(jié)合。體育教師要認(rèn)真鉆研新課程，努力提高自己的專業(yè)素質(zhì)，努力拓展教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生對(duì)體育課有新鮮感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，還要讓他們?cè)诮?jīng)過努力以后有成就感，慢慢培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)鍛煉的好習(xí)慣。
進(jìn)一步開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，要與課外體育活動(dòng)相結(jié)合。認(rèn)真組織好兩操和課外活動(dòng)。一個(gè)學(xué)?！皟刹佟苯M織的情況就能體現(xiàn)出這個(gè)學(xué)校體育工作的基本狀況，所以體育教師要認(rèn)真組織、形成特色。
進(jìn)一步開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合校外體育運(yùn)動(dòng)。比如上海奉賢半程馬拉松賽“光明杯”，陽光體育大聯(lián)賽。多年來，“陽光體育大聯(lián)賽”籃球比賽中，為了讓學(xué)生能夠更積極地參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來，享受戶外陽光的美好，教師非常重視在學(xué)生面前展示籃球技能。以此為切入點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生來進(jìn)行籃球訓(xùn)練，學(xué)生自然就會(huì)積極地參與其中。
四、陽光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能和素質(zhì)的影響
上海市初中生陽光體育運(yùn)動(dòng)開展后學(xué)生身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)明顯提高，并且3屆學(xué)生機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)較前面幾年有上升趨勢(shì)，其中肺活量指標(biāo)上升明顯，說明上海市積極開展陽光體育運(yùn)動(dòng)是有效提高身體素質(zhì)的必要措施。
參考文獻(xiàn)：
[1] 邱志江.在中學(xué)體育教學(xué)中開展陽光體育運(yùn)動(dòng)[J].科普童話.2016（28）：12-14.
關(guān)鍵詞：體育；運(yùn)動(dòng)；教學(xué)
《體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)：體育知識(shí)技能是課程學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容。因此離開了運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的學(xué)習(xí)，體育能力的培養(yǎng)便是一句空話，體育教學(xué)的學(xué)科性質(zhì)便會(huì)偏離。在目前的體育教學(xué)中只注重學(xué)生的主體體驗(yàn)，一上課就開始“”的讓學(xué)生“自定目標(biāo)，自選內(nèi)容，自主探索，自主鍛煉”。學(xué)生愛怎么玩就怎么玩，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能失去基本的要求和標(biāo)準(zhǔn)，將體育課片面的理解為只是讓學(xué)生玩，讓學(xué)生樂，過家家，走馬燈，點(diǎn)到為止，只要學(xué)生玩得痛快，樂得開心就是“新課程”課，就是優(yōu)秀課，實(shí)則無的放矢，甚者放任自流脫離了體育學(xué)科的本質(zhì)特點(diǎn)，成了名副其實(shí)的活動(dòng)課。如此體育能力的培養(yǎng)就成了空中樓閣，很難設(shè)想，一個(gè)不會(huì)唱歌的人何來歌唱能力，一個(gè)不會(huì)畫畫的人何來繪畫能力，同樣的道理，一個(gè)不掌握運(yùn)動(dòng)技能的人何來體育能力，怎么知道自己練什么，怎么練。因此本人認(rèn)為體育教學(xué)中不能忽略技術(shù)教學(xué)，要做好新課程標(biāo)準(zhǔn)下的體育技術(shù)教學(xué)，本人認(rèn)為要做好以下幾點(diǎn)：
一、深刻理解新課程理念，多鉆研教材，正確理解成功和快樂體育的內(nèi)涵
雖然新課程標(biāo)準(zhǔn)允許甚至提倡教師自主處理教材，但是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)在時(shí)間的演變中，無論在科學(xué)上還是理論上都形成了嚴(yán)密、系統(tǒng)的知識(shí)體系，是體育教學(xué)的重要素材，他是學(xué)生發(fā)展解決問題的能力，實(shí)際操作能力，探索知識(shí)體驗(yàn)困難的主要途徑，因此教材中所出現(xiàn)的技術(shù)內(nèi)容都是經(jīng)過專家、教授嚴(yán)格甄選的具有代表性的，在學(xué)生體驗(yàn)或從事體育運(yùn)動(dòng)所必須具備的基本知識(shí)、基本技能，在教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容上絕對(duì)不可以出現(xiàn)只追求形式，忽視實(shí)效的偏向。成功的體驗(yàn)，不僅僅是快樂，在追求成功的道路上既充滿友誼和快樂，又充滿艱辛和苦澀乃至挫折與失敗，只有不畏艱難險(xiǎn)阻，登上成功的頂峰，才能真正領(lǐng)略和體驗(yàn)體育的全部樂趣。降低教材難度，簡(jiǎn)化動(dòng)作而讓學(xué)生笑呀，樂呀，是淺顯的，真正的成功是持續(xù)的，成功意味著克服挫折、失敗。不體驗(yàn)艱辛與失敗的滋味，快樂是不全面的，成功也是沒有深度的。技術(shù)技能的教學(xué)是體育學(xué)科的本質(zhì)，技術(shù)技能的掌握才是學(xué)生體驗(yàn)成功的鑰匙，也只有在自身技術(shù)技能水平不斷發(fā)展，提高，飛躍的同時(shí)，汗水與笑聲才會(huì)讓成功的快樂永遠(yuǎn)伴隨他們一生。教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定，教材的選擇，教學(xué)方法的設(shè)計(jì)，教學(xué)評(píng)價(jià)的體現(xiàn)都必須圍繞體育教學(xué)這門學(xué)科的本質(zhì)特點(diǎn)而展開。新課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)課程目標(biāo)劃分領(lǐng)域目標(biāo)，根據(jù)領(lǐng)域目標(biāo)劃分水平目標(biāo)，而這些目標(biāo)的制定都是以體育學(xué)科的特點(diǎn)為依據(jù)的。而運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)則應(yīng)盡量p少枯燥的成分，教學(xué)應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生真正懂得運(yùn)動(dòng)的方法，在理解中練習(xí)，在體驗(yàn)中提高，這樣運(yùn)動(dòng)就呈現(xiàn)可持續(xù)性，效益才會(huì)持久。應(yīng)該努力做到以理施教以情導(dǎo)教相結(jié)合，發(fā)揮教師主導(dǎo)作用和發(fā)揮學(xué)生主體作用相結(jié)合，嚴(yán)格的組織紀(jì)律與生動(dòng)活潑的教學(xué)氛圍相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的精神相結(jié)合。
二、注重學(xué)生興趣和技術(shù)的關(guān)系
曾經(jīng)有段時(shí)間，體育與健康課程內(nèi)容要求過多地強(qiáng)調(diào)了學(xué)生的興趣與愛好，導(dǎo)致體育課堂教學(xué)中教師的教學(xué)被動(dòng)化，教學(xué)內(nèi)容圍繞著學(xué)生的興趣和愛好，失去了體育教學(xué)實(shí)質(zhì)性的東西。在實(shí)施實(shí)施體育與健康新課程，我們教師必須關(guān)注教學(xué)中學(xué)生興趣與技術(shù)的關(guān)系。那么我們?cè)谡n堂教學(xué)中靠什么去保護(hù)學(xué)生的興趣、靠什么去再激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣？比如籃球項(xiàng)目，學(xué)生喜歡投籃、喜歡打比賽，我們的課堂教學(xué)是不是就針對(duì)學(xué)生的這個(gè)興趣去實(shí)施呢？經(jīng)我們問卷調(diào)查，體育課堂中學(xué)生需要得到什么？學(xué)生的回答是技術(shù)的提高，學(xué)生關(guān)注的是技術(shù)技能的發(fā)展。我們學(xué)校實(shí)施新課程已經(jīng)好幾年啦，課堂教學(xué)中學(xué)生技術(shù)的提高和技能的發(fā)展是學(xué)生最關(guān)心的內(nèi)容，我們不但要關(guān)心學(xué)生的技術(shù)發(fā)展，還要更加關(guān)注技術(shù)的連貫性和技術(shù)的運(yùn)用能力，用技術(shù)、技能來吸引學(xué)生，留住學(xué)生。
三、技能教學(xué)要以人為本
新課程的思想體現(xiàn)必須要以技能教學(xué)為載體，但不要認(rèn)為學(xué)生掌握了某項(xiàng)動(dòng)作技能就是完成了教學(xué)目標(biāo)，這對(duì)新課程的認(rèn)識(shí)是片面的。單純把教學(xué)目標(biāo)規(guī)定在技能目標(biāo)上，就不能把激發(fā)學(xué)生興趣和培養(yǎng)“三維”健康目標(biāo)、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展放在首位。課程改革就是要改變學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)，忽視主動(dòng)學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。新課標(biāo)下的技能怎樣教，學(xué)生怎樣學(xué)？如何讓學(xué)生扎實(shí)學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技能？就是要改變教師示范學(xué)生機(jī)械模仿的教學(xué)方式，注重單一教學(xué)目標(biāo)為多元教學(xué)目標(biāo)的制定和落實(shí)。例如學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，不只是教學(xué)生掌握“屈膝下蹲、擺臂起跳、落地緩沖”的技術(shù)要領(lǐng)來完成技能目標(biāo)，還要通過技能學(xué)習(xí)落實(shí)其它維度目標(biāo)，通過“2人的立定跳遠(yuǎn)、小組的立定跳遠(yuǎn)”來培養(yǎng)學(xué)生的合作、團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通過學(xué)生成功的心理體驗(yàn)來培養(yǎng)學(xué)生的不怕挫折的頑強(qiáng)精神。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員要求熟練細(xì)化技術(shù)動(dòng)作的全部要領(lǐng)，目的就是要通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。而體育教學(xué)則區(qū)別于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，它不能以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的方法去要求學(xué)生。如果采用過細(xì)的教學(xué)步驟，用訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的要求來教我們的學(xué)生，必然會(huì)使生動(dòng)的教學(xué)變得枯燥無味，嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。體育教學(xué)不要求學(xué)生重復(fù)某動(dòng)作細(xì)節(jié)，它要利用各種有趣的手段和方法來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，讓學(xué)生體會(huì)成功感，培養(yǎng)學(xué)生敢于向困難挑戰(zhàn)不怕失敗的勇敢意識(shí)。這個(gè)過程所采取的各種有效手段，就是變單調(diào)的一種規(guī)定動(dòng)作為多種有趣的動(dòng)作，這都是為調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，為學(xué)習(xí)掌握技能打好基礎(chǔ)。例如有位教師在上跳高課時(shí)，用不同高度的橡皮筋做橫竿，讓學(xué)生選擇適合自己的最佳姿勢(shì)和高度進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生可以用雙腳、單腳、原地、助跑任選一種方法，采用跨越、俯臥、背越等各種姿勢(shì)，通過實(shí)踐體驗(yàn)?zāi)姆N姿勢(shì)跳的最高，效果最好。學(xué)生對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)過程充滿了興趣，始終保持著對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，為掌握正確的跳高技能打下良好基礎(chǔ)。
體育教學(xué)中應(yīng)重視身體技能教學(xué)，就象語文不能沒有寫作技能，數(shù)學(xué)不能離開運(yùn)算技能，物理、化學(xué)不能放棄實(shí)驗(yàn)技能，外語不能排斥口語技能一樣同出一理。更何況體育技能教學(xué)對(duì)促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)的形成所具有的潛在價(jià)值。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與你同行，讓健康伴隨你一生。
摘要：人口老齡化正考驗(yàn)著我國(guó)經(jīng)濟(jì)和民生的建設(shè)水平，大力發(fā)展中老年體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)中老年人群的體質(zhì)健康，對(duì)促進(jìn)家庭和諧與社會(huì)穩(wěn)定都有著積極的意義。本文以中老年人群為研究對(duì)象，從運(yùn)動(dòng)處方的角度，結(jié)合氣排球項(xiàng)目的特點(diǎn)，探討科學(xué)有效的中老年氣排球健身方法。
關(guān)鍵詞 ：中老年；體適能；氣排球；運(yùn)動(dòng)處方；制訂和實(shí)施
人口老齡化是一項(xiàng)世界性課題，如何讓中老年人的身體更健康、生活更有品位，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是比較好的選擇。本文以中老年人群為研究對(duì)象，介入運(yùn)動(dòng)處方的相關(guān)理論，以改善中老年體適能為目標(biāo)，探討更科學(xué)和更有效的氣排球鍛煉方法。
一、氣排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與中老年體適能
1.中老年體適能
體適能是一項(xiàng)綜合性指標(biāo)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能主要反映人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作效率；技能體適能主要包括靈敏、協(xié)調(diào)、速度等。體適能可以通過相關(guān)測(cè)試來進(jìn)行理性評(píng)價(jià)。體適能好的人更能長(zhǎng)壽，且伴發(fā)高血壓、高血脂等心血管疾病的危險(xiǎn)也少得多。進(jìn)入中老年時(shí)期，人體的生理機(jī)能和身體素質(zhì)發(fā)生功能性退化，特別是老年人，隨著運(yùn)動(dòng)量減少和勞動(dòng)強(qiáng)度的降低，肌肉逐漸松馳，心肺有氧代謝能力和關(guān)節(jié)柔韌性逐年衰退，體適能的各項(xiàng)指標(biāo)明顯下降，如果再加上心理失獨(dú)和社會(huì)交際活動(dòng)的減少，往往會(huì)影響到自己的身心健康和晚年幸福。因而，改善體適能是促進(jìn)中老年健康的重要手段。
2.氣排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)
氣排球具有輕、慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的特點(diǎn)，由于其簡(jiǎn)單易學(xué)、安全可控，已經(jīng)成為許多中老年人喜愛的體育項(xiàng)目。一方面，氣排球體積大而重量輕，球體在空中飛行時(shí)間長(zhǎng)，不僅降低了練習(xí)的難度，也減少了因突然下蹲對(duì)人體腰、腹部發(fā)生損傷的危險(xiǎn)。另一方面，氣排球更好控制，無論男女老少、有無排球基礎(chǔ)的人都能上場(chǎng)一展身手，五人制的競(jìng)賽方式更能讓每一參賽隊(duì)員成為場(chǎng)上的主力，這些規(guī)則的運(yùn)用，大大降低了練習(xí)者的技術(shù)要求，也增進(jìn)了隊(duì)員之間交流的機(jī)會(huì)，起到健身又舒心的鍛煉作用。因而，氣排球是一項(xiàng)比較適合于中老年人進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。
二、適合于中老年體適能的運(yùn)動(dòng)處方
運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)個(gè)人身體狀況，有目的地規(guī)定運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方式，一般包含運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等基本要素。以改善中老年體適能為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)處方屬于健身類運(yùn)動(dòng)處方，其基本要素應(yīng)具備以下特點(diǎn)：
1.運(yùn)動(dòng)種類選擇的針對(duì)性
改善中老年體適能的運(yùn)動(dòng)種類，首先要充分考慮運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的可能性，要讓練習(xí)者有能力、有條件進(jìn)行周期性的鍛煉，同時(shí)更要考慮中老年的身心特點(diǎn)，應(yīng)多選擇一些以輕到中度為主的有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)韌帶伸展練習(xí)和增強(qiáng)肌力的內(nèi)容。有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的工作能力，對(duì)平穩(wěn)血壓、改善心血管功能有較好的作用；伸展運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉和韌帶的彈性，增加關(guān)節(jié)靈活性；適度的力量練習(xí)可以延緩中老年人肌力生理衰退的進(jìn)度，降低骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎等慢性疾病發(fā)生的概率。
2.合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
持續(xù)運(yùn)動(dòng)過長(zhǎng)甚至超出練習(xí)者的生理承受范圍，輕則造成機(jī)體疲勞過度，重則會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)痛、血管破裂等嚴(yán)重疾?。环粗?，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短也起不到相應(yīng)的鍛煉效果。鑒于中老年體適能的運(yùn)動(dòng)處方，不僅要考慮每次活動(dòng)的全程時(shí)間，對(duì)每次的活動(dòng)中不同的動(dòng)作項(xiàng)目也要合理安排持續(xù)時(shí)間，一般認(rèn)為：強(qiáng)度大的項(xiàng)目則持續(xù)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短，每次參加運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的總時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，在短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)穿插休息間歇進(jìn)行調(diào)節(jié)。
3.合理的運(yùn)動(dòng)頻率
以改善中老年體適能為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)處方，建議每天都要進(jìn)行適度的力量和柔韌等基礎(chǔ)性體育鍛煉，而一些中、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每周最低頻率不宜多于2次。在系統(tǒng)考慮一周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，應(yīng)考慮室內(nèi)項(xiàng)目與戶外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合；考慮休閑體育與群體活動(dòng)相結(jié)合；考慮強(qiáng)度適中與間隔安排相結(jié)合。在運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的初始階段，可以先從每周2至3次開始，然后再依自己體能的提高狀況逐漸增加運(yùn)動(dòng)頻率，以達(dá)到每天都能參加體育活動(dòng)的好習(xí)慣。
4.合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
體育訓(xùn)練學(xué)中常用“200-年齡”作為運(yùn)動(dòng)時(shí)所允許的最大心率，同時(shí)要求心率控制在最大心率的60％至70％。但如果簡(jiǎn)單地按這個(gè)公式來確定中老年人運(yùn)動(dòng)處方中的心率強(qiáng)度，極有可能發(fā)生較大的危險(xiǎn)。中老年人參加體育活動(dòng)的目的主要是健康，而非提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在參加各類體育活動(dòng)中應(yīng)以自己“尚且輕松”和“稍感吃力”兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)更為妥當(dāng)，應(yīng)盡量避免一些過高心率的劇烈運(yùn)動(dòng)。過多的進(jìn)行大強(qiáng)度體育活動(dòng)，往往會(huì)增加中老年人發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
三、改善中老年人群體適能氣排球運(yùn)動(dòng)處方的制訂和實(shí)施
1.運(yùn)動(dòng)種類：氣排球+基礎(chǔ)性輔助練習(xí)
2.運(yùn)動(dòng)方式
以一周為例，練習(xí)者可根據(jù)以下形式來安排一周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
⑴柔韌性練習(xí)：每天進(jìn)行較慢節(jié)奏10至15分鐘的練習(xí)，練習(xí)內(nèi)容有單腿支撐壓腿、弓步壓腿、前俯腰、后背曲伸等，每次曲伸的幅度以肌肉韌帶沒有明顯酸疼感為宜，同時(shí)注意左右肢體交替進(jìn)行。關(guān)節(jié)拉伸后可再進(jìn)行一些關(guān)節(jié)操或太極拳等內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)。如遇當(dāng)日有氣排球集體活動(dòng)，本柔韌性練習(xí)可與準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容相結(jié)合進(jìn)行。
⑵適當(dāng)?shù)牧α啃跃毩?xí)：每天進(jìn)行10至15分鐘的練習(xí)，以持輕器材負(fù)重或抬高手掌支撐點(diǎn)的俯臥撐、單杠引體向上、雙杠臂屈伸等練習(xí)為主要內(nèi)容，每組動(dòng)作不宜超過20次的練習(xí)，每組中間可作適當(dāng)休息，練習(xí)組數(shù)以肌肉無明顯酸脹感為宜。
⑶有氧項(xiàng)目練習(xí)：以定時(shí)走（20至30分鐘）或定距離走（1200米至1500米）為主要練習(xí)內(nèi)容，每周不少于1次；以中等速度為主，并根據(jù)自己體能的狀況適當(dāng)調(diào)整走的速度和距離。
⑷氣排球活動(dòng)：每周至少參加1至2次的集體氣排球活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)總時(shí)間控制在1至1.5小時(shí)之內(nèi)。
①在參加氣排球活動(dòng)前先進(jìn)行一次自我檢查，以確保身體在無不適的狀態(tài)進(jìn)行集體氣排球活動(dòng)。
②練習(xí)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸從安靜狀態(tài)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)形式主要以關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉韌帶拉伸等，也可以請(qǐng)專業(yè)人士統(tǒng)一編排氣排球準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操進(jìn)行集體練習(xí)，時(shí)間一般安排10至15分鐘左右。
③2或多人一組的傳球練習(xí)，時(shí)間安排在10至15分鐘。有資料表明：經(jīng)常進(jìn)行各種傳球練習(xí)，可以提升中老年人對(duì)外界的反應(yīng)能力，同時(shí)對(duì)中老年人的生理功能、記憶水平和社會(huì)適應(yīng)等方面都有較大的幫助。
④多人一組進(jìn)行移動(dòng)、扣球、一扣一墊、發(fā)球等專項(xiàng)性分解動(dòng)作練習(xí)，通過練習(xí)，不斷提高自己的氣排球?qū)I(yè)水平，激發(fā)參加氣排球練習(xí)的興趣。時(shí)間控制在10至15分鐘左右。
⑤按氣排球競(jìng)賽規(guī)則分組進(jìn)行小組賽，可根據(jù)體能、年齡、運(yùn)動(dòng)水平等進(jìn)行合理分組，以保證練習(xí)者能輪流上場(chǎng)進(jìn)行比賽，連續(xù)在場(chǎng)兩輪后應(yīng)適當(dāng)休息，同時(shí)注意掌握適宜的動(dòng)作幅度，以保證運(yùn)動(dòng)中的安全。
⑥在活動(dòng)結(jié)束前安排5～10 分鐘的放松練習(xí)，以調(diào)節(jié)身心節(jié)奏。常用的整理活動(dòng)有放松體操和自我按摩等。
3.周期總結(jié)
在一周內(nèi)所有運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容完成后，應(yīng)反思每天、每項(xiàng)活動(dòng)后自身的肢體感覺和情緒變化，同時(shí)根據(jù)每次活動(dòng)時(shí)心率、血壓、主觀反應(yīng)等指標(biāo)的變化情況，調(diào)整下周處方中各運(yùn)動(dòng)種類的頻率和強(qiáng)度。
四、中老年健康體適能氣排球運(yùn)動(dòng)處方要注意的幾個(gè)問題
1.嚴(yán)格進(jìn)行身體檢查
中老年人在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方前應(yīng)做一次全面的身體檢查，同時(shí)把檢查的結(jié)果作為鍛煉前的客觀指標(biāo)，便于在每周運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行比較，以判斷運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的效果。同時(shí)，對(duì)一些醫(yī)生叮囑不宜進(jìn)行體育活動(dòng)的中老年人，應(yīng)減輕或停止本運(yùn)動(dòng)處方中的相關(guān)內(nèi)容。
2.運(yùn)動(dòng)過程中的安全控制
中老年在參加氣排球活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避免瞬間發(fā)力過大、過猛的動(dòng)作，要精心組織好每次活動(dòng)的賽程，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的安全教育，盡量避免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肢體碰撞，同時(shí)要加強(qiáng)同伴之間保護(hù)和幫助的專業(yè)指導(dǎo)。另一方面，活動(dòng)者也要學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)損傷處置常識(shí)，了解運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的肌肉酸痛、韌帶拉傷、眩暈等突發(fā)事件的急救方法，以防患于未然。
3.動(dòng)態(tài)地運(yùn)用氣排球運(yùn)動(dòng)處方
黑龍江省是我國(guó)冰雪資源大省，年積雪期在5個(gè)月以上，近年黑龍江省的冰雪運(yùn)動(dòng)取得了可喜成績(jī)。黑龍江省也是我國(guó)冰雪體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展較早的地區(qū)之一，而將冰雪體育產(chǎn)業(yè)融入整個(gè)區(qū)域經(jīng)濟(jì)和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)之中，創(chuàng)新更具全球化的冰雪體育產(chǎn)業(yè)集群戰(zhàn)略模式和經(jīng)營(yíng)模式，則是黑龍江冰雪產(chǎn)業(yè)的未來發(fā)展之路。
一、黑龍江省冰雪運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀
1.冰雪運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)首先是地域性的特點(diǎn)。冰雪運(yùn)動(dòng)開展的基本條件是具備“冰”和“雪”資源，黑龍江省的自然氣候、地理?xiàng)l件具備產(chǎn)生冰雪運(yùn)動(dòng)的條件，其冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展勢(shì)頭很強(qiáng)勁。
其次是高投入性、高風(fēng)險(xiǎn)性。冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性要求很高的運(yùn)動(dòng)，無論是滑雪還是滑冰，都必須具備特殊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和技術(shù)指導(dǎo)人員以及簡(jiǎn)單的救護(hù)人員，需要較高的人力、物力及財(cái)力的投入。
2.黑龍江省開展冰雪運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)
地理氣候上，黑龍江省具備優(yōu)越的地理、氣候環(huán)境，已發(fā)展形成了獨(dú)具特色的冰雪體育運(yùn)動(dòng)體系。社會(huì)文化優(yōu)勢(shì)上，黑龍江省巧借獨(dú)有的歷史和民俗，形成了自己特有的冰雪文化。經(jīng)濟(jì)發(fā)展優(yōu)勢(shì)方面，黑龍江以冰雪旅游為龍頭的特色冰雪經(jīng)濟(jì)，冰雪體育和冰雪商品的生產(chǎn)，冰雪旅游產(chǎn)業(yè)化體系初步形成。
二、建構(gòu)冰雪產(chǎn)業(yè)集群
1.產(chǎn)業(yè)集群化國(guó)內(nèi)外許多專家學(xué)者均對(duì)產(chǎn)業(yè)集群進(jìn)行了定義?？偠灾a(chǎn)業(yè)集群概念有幾個(gè)必備的因素：①企業(yè)處于同一領(lǐng)域，數(shù)量較多。②企業(yè)之間地理距離較近，方便彼此的合作。③既有企業(yè)，還有必要的支撐機(jī)構(gòu)。能夠產(chǎn)生一體化效應(yīng)、降低成本效應(yīng)、集聚效應(yīng)、創(chuàng)新效應(yīng)等效應(yīng)。具備空間集中、網(wǎng)絡(luò)狀結(jié)構(gòu)、開放等特征。
2.建構(gòu)黑龍江省冰雪運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展西方發(fā)達(dá)國(guó)家體育產(chǎn)業(yè)集群的成功的案例，給出了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的正常軌跡，揭示了產(chǎn)業(yè)集群特有的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)、規(guī)模效益和科學(xué)體系蘊(yùn)含的巨大能量，產(chǎn)業(yè)集群成為目前體育產(chǎn)業(yè)可持續(xù)發(fā)展最重要的模式。
黑龍江省具有建構(gòu)冰雪體育產(chǎn)業(yè)集群得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。首先產(chǎn)業(yè)集群眾多，已形成可觀的集聚效應(yīng)。黑龍江省冰雪體育旅游業(yè)不僅能夠從中獲得豐富的產(chǎn)能，而且可以便捷地汲取建構(gòu)產(chǎn)業(yè)集群的成功經(jīng)驗(yàn)，少走或不走彎路。其次黑龍江省地區(qū)是我國(guó)科技人力資源最豐富的區(qū)域之一，既能夠滿足冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)集群建設(shè)的實(shí)踐需要，又可以完成冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)集群建設(shè)的創(chuàng)新任務(wù)?？傊?，在國(guó)家實(shí)施振興東北老工業(yè)基地戰(zhàn)略的前提下，構(gòu)建黑龍江省冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)集群的優(yōu)勢(shì)完全可以轉(zhuǎn)為強(qiáng)勢(shì)的推進(jìn)力量，進(jìn)而推動(dòng)黑龍江省體育產(chǎn)業(yè)和旅游產(chǎn)業(yè)的大發(fā)展。
三、冰雪產(chǎn)業(yè)集群化策略
1.以政府為主導(dǎo)，為產(chǎn)業(yè)集群的構(gòu)建營(yíng)造寬松的外環(huán)境
目前黑龍江省各級(jí)政府應(yīng)該以服務(wù)為職能、監(jiān)督為手段、調(diào)控為目的，為冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)集群提供稅收減免、租金下調(diào)、貸款優(yōu)先等財(cái)政、金融優(yōu)惠政策；及時(shí)出臺(tái)有關(guān)法律法規(guī)，營(yíng)造適宜的法制環(huán)境；同時(shí)完善公路、機(jī)場(chǎng)、港口等交通設(shè)施和酒店、商場(chǎng)等配套設(shè)施，為產(chǎn)業(yè)集群的形成和發(fā)展提供優(yōu)越的“硬實(shí)力”。對(duì)于冰雪體育旅游產(chǎn)業(yè)集群來說，政府的先導(dǎo)作用是不可或缺的因素。
2.冰雪體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展政策框架系統(tǒng)化
冰雪體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展政策框架是構(gòu)建冰雪體育產(chǎn)業(yè)政策的核心骨架，既要考慮對(duì)冰雪體育產(chǎn)業(yè)整體政策的拉動(dòng)性，又要考慮其現(xiàn)實(shí)的可操作性，是冰雪體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的不同層面?？梢酝貙挶w育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的研究思路，揭示政策對(duì)冰雪體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的作用，使冰雪體育產(chǎn)業(yè)快速參與到市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域，徹底克服低效率狀況，推進(jìn)其現(xiàn)代化發(fā)展進(jìn)程。
3.依托自然資源優(yōu)勢(shì)，以“龍頭”企業(yè)為核心建構(gòu)產(chǎn)業(yè)集群
冰雪體育產(chǎn)業(yè)屬于第三產(chǎn)業(yè)的服務(wù)業(yè)范疇，可分為核心區(qū)、輔助區(qū)和區(qū)三大產(chǎn)業(yè)區(qū)域。目前黑龍江省的亞布力滑雪場(chǎng)、二龍山滑雪場(chǎng)，已經(jīng)是在全國(guó)具有一定知名度的企業(yè)，規(guī)模和效益非常可觀，具備“龍頭”企業(yè)的實(shí)力，應(yīng)該有效地整合、接納相關(guān)企業(yè)和支撐機(jī)構(gòu)，建構(gòu)地域特點(diǎn)鮮明的產(chǎn)業(yè)集群，為可持續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
4.以中心城市為支點(diǎn)營(yíng)造大眾冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展的文化氛圍
黑龍江省是我國(guó)著名的工業(yè)基地，哈爾濱、齊齊哈爾等城市均為知名度和影響力較高的工業(yè)重鎮(zhèn)。以哈爾濱為支點(diǎn)，向北聯(lián)結(jié)齊齊哈爾、大慶，向南串聯(lián)佳木斯、牡丹江，完全可以建構(gòu)具有較強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力的產(chǎn)業(yè)集群。同時(shí)著力打造冰雪體育文化，多策劃一些像“冰雪節(jié)”式的冰雪體育文化活動(dòng)，增加對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)的賽事報(bào)道和輿論宣傳，形成濃郁的冰雪體育文化氛圍，以此帶動(dòng)更多的人參與冰雪運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大眾冰雪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
5.強(qiáng)化市場(chǎng)機(jī)制，引入國(guó)際知名品牌企業(yè)
黑龍江省冰雪旅游在市場(chǎng)定位上，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)應(yīng)以省內(nèi)為基礎(chǔ)，以沿海發(fā)達(dá)省份等大城市為重點(diǎn)，同時(shí)開發(fā)港澳臺(tái)市場(chǎng)；國(guó)外市場(chǎng)應(yīng)以東南亞地區(qū)、俄羅斯等國(guó)家為重點(diǎn)，加強(qiáng)與日本、韓國(guó)交流，輻射歐美，形成多方位、多層次的市場(chǎng)格局。在消費(fèi)者心中樹立品牌形象，即建立品牌影響力和提高品牌忠誠(chéng)度。因此，黑龍江冰雪旅游的市場(chǎng)營(yíng)銷還需要全面整合，形成整體優(yōu)勢(shì)。
四、結(jié)束語
黑龍江省是我國(guó)冬季項(xiàng)目整體發(fā)展規(guī)劃的主體，冰雪運(yùn)動(dòng)也是推動(dòng)地方經(jīng)濟(jì)的白金資源，建構(gòu)黑龍江省冰雪體育產(chǎn)業(yè)集群，是發(fā)展其冰雪體育產(chǎn)業(yè)的必然選擇玉途徑。重視產(chǎn)業(yè)集群理論構(gòu)架，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，切合實(shí)際地緊緊抓住黑龍江省冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展的有效資源，并進(jìn)行有益的嘗試，有計(jì)劃、分層次地規(guī)劃冰雪產(chǎn)業(yè)，為產(chǎn)業(yè)集群的建構(gòu)提供科學(xué)的路徑，最終在競(jìng)爭(zhēng)中建立現(xiàn)代化意義的產(chǎn)業(yè)集群，完成冰雪體育產(chǎn)業(yè)的品牌建設(shè)和行業(yè)擴(kuò)張，提升黑龍江省在國(guó)內(nèi)外舞臺(tái)上的競(jìng)爭(zhēng)力。
參考文獻(xiàn)：
[1]吳華慧. 黑龍江省冰雪運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)
展的宏觀研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng). 2011（5）：
66-67.
[2]宋嘉林， 闞軍常，劉石.中、加兩國(guó)大眾
冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展的比較研究[J]. 冰雪運(yùn)
動(dòng).2010（9）：1-5.
[3]王芒. 體育產(chǎn)業(yè)集群與東北冰雪體育
旅游產(chǎn)業(yè)集群的建構(gòu)研究[J].沈陽體
育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（6）：17-20.
[4]孫威，劉明亮.我國(guó)冰雪消費(fèi)及相關(guān)產(chǎn)
【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 預(yù)防
一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
（一）學(xué)生身體素質(zhì)因素
大部分學(xué)生喜歡上網(wǎng)、打游戲、看電視，大部分時(shí)間都待在家里，缺乏必要的戶外運(yùn)動(dòng)，久而久之，造成學(xué)生身體素質(zhì)下降，自我安全防范意識(shí)淡薄，體重增加、體型變胖，運(yùn)動(dòng)中就容易受傷。
（二）學(xué)生自身認(rèn)識(shí)因素
學(xué)生對(duì)上體育課的態(tài)度隨意、認(rèn)識(shí)不足，有時(shí)穿著皮鞋和牛仔褲，沒有換運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服就來參加運(yùn)動(dòng)，天氣熱時(shí)甚至有一少部分同學(xué)穿拖鞋上體育課。這樣的狀況大大增加了運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。
（三）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)因素
由于部分學(xué)生在教師講課中不認(rèn)真，對(duì)教師提出的動(dòng)作要領(lǐng)沒有放在心上，在運(yùn)動(dòng)中，哪個(gè)部位用什么樣的力量，用力的方法是什么等掌握不清楚，運(yùn)動(dòng)的隨意性比較大，容易發(fā)生人身傷害事故。
二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
（一）加強(qiáng)學(xué)生的安全防范意識(shí)
目前看，初中生安全防范意識(shí)相對(duì)較弱。所以，學(xué)校要認(rèn)識(shí)到抓好學(xué)生安全防范意識(shí)的重要性，定期開展安全檢查活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、設(shè)施的檢查和排查力度，定期進(jìn)行維修更換，做到檢查不留死角、不留盲區(qū)。同時(shí)，教師還要在課堂上加強(qiáng)引導(dǎo)，告訴同學(xué)在運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)，不應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的過程中大量飲水，這樣會(huì)加重身體代謝的負(fù)擔(dān);不應(yīng)該在吃完飯后立即運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)阻礙腸胃的消化;不應(yīng)該在悲傷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響人體機(jī)能的健康;不應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃食物，這樣會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，等等。通過這樣的講解，學(xué)生就很容易記住運(yùn)動(dòng)中需要注意的事項(xiàng)，防止在運(yùn)動(dòng)中損傷身體健康。
（二）認(rèn)真做好課前場(chǎng)地的準(zhǔn)備工作
體育課前，體育教師要提前入場(chǎng)，仔細(xì)地檢查運(yùn)動(dòng)器材和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，查看器材設(shè)備是否安全可靠，是否存在安全隱患，場(chǎng)地是否平整，是否沒有雜物。在排除隱患后，教師要本著“安全第一，預(yù)防為主”的思想，仔細(xì)檢查學(xué)生是否穿著運(yùn)動(dòng)鞋和寬松的衣服，運(yùn)動(dòng)服裝必須要符合自身尺寸大小，具有一定彈性;不帶任何有尖銳形狀的物品，不要留長(zhǎng)指甲，將安全隱患降到最低。
（三）課前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課的必備活動(dòng)，可以避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受到傷害。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專業(yè)性準(zhǔn)備活動(dòng)。教師可以根據(jù)本堂課所要訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有選擇性地進(jìn)行課前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間控制上，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量合理設(shè)定，如半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，準(zhǔn)備時(shí)間選擇十分鐘即可。如果在冬天，天氣寒冷，教師可以適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)準(zhǔn)備時(shí)間，使學(xué)生身體關(guān)節(jié)能夠充分活動(dòng)開，避免運(yùn)動(dòng)造成損傷。
（四）因人而異，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
在體育課教學(xué)中，由于學(xué)生的身體素質(zhì)各不相同，所以在一些運(yùn)動(dòng)量的安排上，教師要因人而異。在一些高強(qiáng)度、高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，教師要時(shí)刻注意觀察學(xué)生的情緒變化，及時(shí)糾正學(xué)生的不良動(dòng)作，保證運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的規(guī)范性;對(duì)呼吸急促、面部表情痛苦的同學(xué)，要及時(shí)檢查運(yùn)動(dòng)量是否符合標(biāo)準(zhǔn)。如果發(fā)現(xiàn)有身體不舒服的狀態(tài)，教師要立即停止學(xué)生運(yùn)動(dòng)，防止學(xué)生因過度疲勞，造成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作變形，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷。同時(shí)，學(xué)校要建立學(xué)生身體健康檔案，加強(qiáng)衛(wèi)生保健工作，全方面掌握每名學(xué)生的身體狀況，為開展教學(xué)提供依據(jù)。學(xué)校要把有身體問題的學(xué)生信息反饋給教師，便于教師在中學(xué)體育教學(xué)中，因人施教，合理安排運(yùn)動(dòng)量。
（五）嚴(yán)格按照程序開展教學(xué)活動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)主要是戶外運(yùn)動(dòng)，但不代表可以隨意活動(dòng)，必須要按照課堂規(guī)定來開展教學(xué)活動(dòng)。教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)課堂教學(xué)紀(jì)律，嚴(yán)禁學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中嬉戲打鬧、你追我趕、野蠻粗魯，對(duì)本堂課的運(yùn)動(dòng)安排，容易發(fā)生事故的部分，要做到心中有數(shù)，事前向?qū)W生們講清楚注意事項(xiàng)、動(dòng)作要領(lǐng)，本著由簡(jiǎn)到難的程序，循序漸進(jìn)地安排活動(dòng)任務(wù)。同時(shí)，在對(duì)于一些高難運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，身體素質(zhì)不好的學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生心理波動(dòng)，產(chǎn)生恐懼心理，進(jìn)而影響動(dòng)作的連續(xù)性，造成動(dòng)作變形。所以，教師還要善于做心理輔導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)前，給學(xué)生足夠的心理暗示，告訴他們“我能行”，消除學(xué)生的恐慌心理，使學(xué)生在愉快的運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體魄和心理素質(zhì)。
（六）對(duì)突發(fā)的狀況要及時(shí)采取有效策略
由于各種不確定因素的影響，體育課上不可避免地會(huì)發(fā)生一些學(xué)生受傷事故，所以教師要掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。對(duì)骨折、關(guān)節(jié)脫位、軟組織損傷和不確定性的受傷原因，無法進(jìn)行處理的，要及時(shí)把學(xué)生送到附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。
三、結(jié)論
海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 571127
邵佳穎 周 寶
摘要：在當(dāng)今高校體育教學(xué)中，不論是體育教師隊(duì)伍，還是學(xué)生群體，都存在一些問題，本文闡述了高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義，分析了高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，對(duì)高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)對(duì)策提出了建議。
關(guān)鍵詞：高校體育；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；教學(xué)對(duì)策
近些年來，清華北大等高等學(xué)府，頻繁出現(xiàn)大學(xué)生輕生的事件，人們開始對(duì)過度重視文化教育，忽視體育教育的傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行質(zhì)疑，毫無疑問，體育教學(xué)能夠通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式極大地鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌的品性，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
一、高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義
高校體育教育，是指教育人員利用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體育方式，有組織、有計(jì)劃、有目的的對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育的過程，總結(jié)來說，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這種體育方式，只是高校體育教育的手段，而高校體育教育的目的，最終是落在“教育”這方面。高校體育教育的目的，主要包括：提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生掌握體育技能，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的社交能力。
1. 提高學(xué)生的身體素質(zhì)
高校體育教育的手段是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)最直接的效果就是鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)中，人體的肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，保持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠有效的增強(qiáng)學(xué)生體能，促進(jìn)人體的內(nèi)分泌，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)，在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生能夠正確地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建立自我保健意識(shí)，逐漸培養(yǎng)自我運(yùn)動(dòng)的生活行為習(xí)慣。
2. 幫助學(xué)生掌握體育技能
所有的教育都能夠使學(xué)生掌握一項(xiàng)技能，體育教育也不例外，在高校體育教育下，學(xué)生將掌握各種不同的體育技能，如常規(guī)的足球、籃球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球等等，每一項(xiàng)技能的背后，都有一個(gè)完善的領(lǐng)域，及時(shí)大學(xué)生無法利用高校體育教育走上職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的道路，但是掌握一項(xiàng)技能，同樣能夠提高學(xué)生的綜合能力，不論是在班級(jí)中，還是未來的工作單位中， 擁有能力的人，將更具有競(jìng)爭(zhēng)力。
3. 鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)
高校體育教育能夠向?qū)W生傳達(dá)體育精神，所謂體育精神，即團(tuán)隊(duì)協(xié)作、永不放棄、和諧競(jìng)爭(zhēng)等，在體育精神潛移默化的熏陶下，學(xué)生的心理素質(zhì)將得到鍛煉，尤其是現(xiàn)在大多數(shù)大學(xué)生都是獨(dú)生子女，存在較為嚴(yán)重的自我、懦弱、自私等現(xiàn)象，體育教育能夠讓他們懂得團(tuán)體合作，變得性格堅(jiān)韌、樂于助人。
4. 培養(yǎng)學(xué)生的社交能力
中國(guó)與美國(guó)的第一次外交，被稱為“兵乓外交”，由此可見，體育是能夠作為一種社交方式的，體育教育是能夠培養(yǎng)學(xué)生的社交能力的。在大多數(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，都會(huì)將學(xué)生分隊(duì)，這種隊(duì)友形式， 是天然的社交基礎(chǔ)，能夠快速拉近彼此的距離，讓彼此更好地溝通交流，即使是單人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著共同愛好的人，也更容易產(chǎn)生共同話題，不論在學(xué)校還是走進(jìn)社會(huì)，利用運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行社交都是極為有效的社交方式之一。
二、高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀
1. 學(xué)生存在的問題
在我國(guó)高校體育教育中，絕大多數(shù)的大學(xué)生都存在一種這樣的思想：體育，是特長(zhǎng)生的事情，與我們無關(guān)。在這種思想影響下， 大部分學(xué)生在上體育課時(shí)，往往存在敷衍了事的現(xiàn)象，甚至嚴(yán)重者，將體育課當(dāng)做放假，在體育課上看小說玩手機(jī)游戲，甚至直接曠課。這些學(xué)生認(rèn)為，體育就是單純的運(yùn)動(dòng)，美其名曰自己是腦力人員，不是體力人員。
2. 教師存在的問題
在我國(guó)高校體育教育中，教師在教育思維方面，也存在一些問題，比如大部分教師只想要按部就班的完成教育任務(wù)，沒有針對(duì)學(xué)生個(gè)體的差異做針對(duì)性的指導(dǎo)，而是一視同仁，存在一定的教學(xué)敷衍現(xiàn)象。對(duì)于學(xué)生上課敷衍、曠到現(xiàn)象，有的教師視而不見，有的教師采用扣分、掛科等手段進(jìn)行威脅，在期末時(shí)面對(duì)學(xué)生的哀求又于心不忍，長(zhǎng)久以后，最后也選擇視而不見，放任不管。
3. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式單一
很多高?？晒W(xué)生選擇的運(yùn)動(dòng)方式只有跑步、羽毛球、籃球、足球等，缺乏新意，尤其是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，有些學(xué)生更傾向于網(wǎng)球、臺(tái)球、游泳等，而很多高校對(duì)體育教育的投資不大，缺乏相關(guān)設(shè)施，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式幾十年未發(fā)生變化，無法滿足學(xué)生逐漸增多的運(yùn)動(dòng)需求。
總而言之，在當(dāng)今高校體育教育中，高校體育教育的職能并沒有得以執(zhí)行，高校體育教育的目的也沒有得以實(shí)現(xiàn)。
三、高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)對(duì)策
1. 提高體育教師隊(duì)伍的素養(yǎng)，以理服人
語文老師給人睿智的感覺，數(shù)學(xué)老師給人精明的感覺，而體育老師卻總是給人兇悍的感覺，而這顯然是不對(duì)的。體育教師也是教師隊(duì)伍的一員，也負(fù)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育的職責(zé)，而教育不能只依靠運(yùn)動(dòng)的手段，同樣需要建立在理論的基礎(chǔ)上，所以，當(dāng)務(wù)之急，是應(yīng)當(dāng)提高高校體育教師隊(duì)伍的整體教師職業(yè)素養(yǎng)，讓體育教師擺脫只會(huì)“動(dòng)手”的帽子，建立也會(huì)“動(dòng)嘴”的形象。體育教師必須明確體育教育的目的和意義，對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)， 傳達(dá)體育精神，讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，明白運(yùn)動(dòng)的意義，并掌握技能的綜合利用：不僅是用來鍛煉身體，還可以用來鍛煉心理素質(zhì)、進(jìn)行社交等。大學(xué)生是思想完善，個(gè)性突出的一個(gè)群體， 利用暴力威逼，利用掛科恐嚇是沒有效果的，只有以理服人，講述正確的、有實(shí)際意義的、大學(xué)生沒有掌握的道理，才能夠獲得大學(xué)生的信服，讓他們正確的認(rèn)識(shí)體育教育，并從中獲利。
2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性，以運(yùn)動(dòng)練人101
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育教育的最直接手段，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。首先，學(xué)生個(gè)體是具有差異性的， 不能一概而論，強(qiáng)制要求所有學(xué)生都進(jìn)行同一項(xiàng)目的強(qiáng)化訓(xùn)練， 應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，身體素質(zhì)等，為學(xué)生選擇合適的訓(xùn)練項(xiàng)目，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。另外，要對(duì)學(xué)生陳述運(yùn)動(dòng)的意義和效果，從實(shí)際出發(fā)，以學(xué)生賈某為例，賈某長(zhǎng)期疏于鍛煉，營(yíng)養(yǎng)又過剩，導(dǎo)致肥胖，關(guān)節(jié)負(fù)荷大引發(fā)關(guān)節(jié)損傷，并長(zhǎng)期上網(wǎng)導(dǎo)致腰頸椎存在一定問題。體育教師可以對(duì)賈某的身高、體重、肺活量、運(yùn)動(dòng)能力等各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，掌握賈某身體的基本情況，為賈某制定科學(xué)合理的減脂、正骨等訓(xùn)練計(jì)劃，用專業(yè)的科學(xué)手段，來突出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義和效果，獲得學(xué)生的信服以及積極參與。而要實(shí)現(xiàn)這一教學(xué)策略，則要求以下幾點(diǎn)：體育教師具有較高的職業(yè)素養(yǎng)，具備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、健身知識(shí)；學(xué)校具有較為完善的運(yùn)動(dòng)設(shè)施（包括測(cè)量設(shè)備等）；體育教師具有足夠的耐心和責(zé)任心。
3. 對(duì)賞識(shí)教育綜合利用，以賞識(shí)鼓勵(lì)人
所謂賞識(shí)教育，是賞識(shí)學(xué)生的行為結(jié)果，以強(qiáng)化學(xué)生的行為； 是賞識(shí)學(xué)生的行為過程，以激發(fā)學(xué)生的興趣和動(dòng)機(jī)；是創(chuàng)造環(huán)境， 以指明學(xué)生發(fā)展方向；是適當(dāng)提醒，增強(qiáng)學(xué)生的心理體驗(yàn)，糾正學(xué)生的不良行為。賞識(shí)教育，并不是單純的表揚(yáng)、鼓勵(lì)，它利用了父母對(duì)孩子行走與說話教育百分百成功的原理：對(duì)學(xué)生的行為結(jié)果進(jìn)行耐心總結(jié)，首先肯定學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生的成績(jī)予以鼓勵(lì)，然后幫助學(xué)生分析其在運(yùn)動(dòng)中存在的問題；對(duì)學(xué)生的行為經(jīng)過進(jìn)行鼓勵(lì)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教師要多加鼓勵(lì)， 讓學(xué)生更有運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，同時(shí)做好輔導(dǎo)工作，讓學(xué)生正確的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)環(huán)境，對(duì)學(xué)生的方向進(jìn)行引導(dǎo)，幫助學(xué)生更清楚的了解自己的身體健康和心理狀況，為學(xué)生提出建議，指明發(fā)展方向；對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，以提醒的方式與學(xué)生進(jìn)行交流， 讓學(xué)生糾正錯(cuò)誤。
四、結(jié)束語
綜上所述，基于高校體育教育及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)對(duì)策，應(yīng)以理服人，以運(yùn)動(dòng)練人，以賞識(shí)鼓勵(lì)人，全面提高教師的職業(yè)素養(yǎng)和學(xué)生的精神面貌，從而實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的教學(xué)目的。
參考文獻(xiàn)：
[1] 孔祥. 高校體育教育中的人文素質(zhì)教育反思[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,36(3):92-94.
[2] 馬海濤. 基礎(chǔ)教育課程改革與高校體育教育專業(yè)人才培養(yǎng)的研究[J]. 西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,27(3):371-374.
[3] 譚玉霞, 崔英敏. 以人為本的高校體育教育芻議[J]. 河北師范大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版）,2010,12(12):99-102.
[4] 黃瀟瀟, 蔣科. 高校體育教育推動(dòng)巴渝武術(shù)文化傳承的思考-- 以榮昌纏絲拳為例[J]. 西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）,2014,(3):210- 213.
