時(shí)間：2023-05-28 08:21:52
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇高血壓調(diào)理預(yù)防，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
第1招 飲食調(diào)理
想遠(yuǎn)離妊娠高血壓，準(zhǔn)媽媽一定要注意孕期營(yíng)養(yǎng)的合理攝入：
注意補(bǔ)充維生素。多吃如黃瓜、番茄、獼猴桃等含有豐富維生素的蔬菜水果，能夠預(yù)防血管疾病，清除血液中的垃圾，幫助血液循環(huán)，進(jìn)而預(yù)防妊娠期高血壓，還能延緩衰老。
可以選擇食用少而優(yōu)的油脂，如橄欖油等。橄欖油中含有豐富的維生素E，可以保護(hù)血管，預(yù)防妊娠期高血壓的并發(fā)癥以及減輕其病情，控制血壓。
適當(dāng)攝入各種含微量元素和豐富鈣質(zhì)的食物，可以幫助預(yù)防妊娠期高血壓，強(qiáng)壯準(zhǔn)媽媽以及胎寶寶的身體。
要少吃油膩、腌制、熏制的食物，控制脂肪和鹽的攝入量。
在感到饑餓的時(shí)候，可以準(zhǔn)備橄欖麥片奶作為加餐或者零食以備不時(shí)之需。麥片以及酸奶中的酵母能夠增強(qiáng)胃腸的消化功能，保護(hù)準(zhǔn)媽媽的胃腸健康，保持新陳代謝的正常。
當(dāng)然，這些飲食調(diào)理的方法不僅適用于血壓偏高的準(zhǔn)媽媽，如果有家族史、工作壓力大、生活節(jié)奏快、營(yíng)養(yǎng)不良，或者年齡偏大，即使目前血壓正常，準(zhǔn)媽媽也要提前做好預(yù)防。
推薦菜譜1
紫菜蝦皮粥
材料：紫菜20g、蝦皮30g、大米150g（可備適量姜）。
做法：將紫菜用水泡10分鐘，蝦皮以及大米分別洗凈。姜切成小顆粒。將上述食材熬成粥即可。
用法：一日三餐皆可食用。
解析：紫菜和蝦皮中不僅含有各種微量元素，同時(shí)還含有豐富的鈣，能增強(qiáng)體質(zhì)，加入少量姜有助于預(yù)防感冒。
推薦菜譜2
芹菜豆腐鯽魚湯
材料：芹菜100g，鯽魚300g～500g（一般一條鯽魚即可），豆腐200g，姜、大蔥適量。
做法：將食材洗凈，豆腐切丁，芹菜、姜、大蔥切片。鍋中放好油，鯽魚煎至金黃色，加入水，待水開后放入蔥、姜、芹菜，小火煮5分鐘放入豆腐，待水開后小火再煮10分鐘，放入少量鹽即可。
用法：作為早餐、晚餐食用，或作為菜品食用。
解析：芹菜能有效降低血壓同時(shí)還有美容的功效，鯽魚和豆腐中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有許多對(duì)身體有益的微量元素，能控制血壓同時(shí)也能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。
第2招 睡眠調(diào)理
有研究顯示，如果孕婦在懷孕早期睡得太多或太少，就會(huì)增加患高血壓和懷孕后期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦懷孕早期時(shí)，每天睡不到6個(gè)小時(shí)的女性，在懷孕晚期時(shí)的收縮壓比每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的女性高3.72%。因此，預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力，這對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。
孕中期、孕后期確實(shí)容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況，別擔(dān)心，孕期睡不安穩(wěn)是很正常的現(xiàn)象，睡不著也別有壓力，以下方法幫你調(diào)理睡眠，建立起一套對(duì)自己有效的睡前程序。
好好收拾臥室
花點(diǎn)時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)。
把焦慮關(guān)在門外
堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。
多些小睡
白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。
睡前運(yùn)動(dòng)
只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉，不僅會(huì)讓你的身心都更健康，還能夠幫助你睡個(gè)好覺。
調(diào)整生物鐘
在你下班回家后，要從容不迫地吃晚餐，并且盡量放松。吃完飯后，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個(gè)溫水澡放松一下。還有，試著每天早晚都在同一時(shí)間上床睡覺和起床，以調(diào)整你身體的生物鐘。
傍晚時(shí)少喝水
懷孕后身體需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些時(shí)候和傍晚則要少喝，這樣有助于減少你夜里跑廁所的次數(shù)。
選擇最舒服的睡姿
平日臥床時(shí)，最好采用左側(cè)臥位，幫助減輕子宮對(duì)動(dòng)脈的壓迫，增強(qiáng)血流量，改善子宮缺血缺氧的狀況，以增加胎盤及全身器官的血流分布。睡覺時(shí)將腿墊高，以利于血液循環(huán)。另外還可將1個(gè)小枕頭放在腹部和床墊之間，會(huì)更舒適。
第3 招 適量運(yùn)動(dòng)減壓
運(yùn)動(dòng)是一種極好的預(yù)防高血壓及心血管疾病的方式，且能幫助準(zhǔn)媽媽保持一個(gè)良好的體魄及舒緩的心情。由于很多準(zhǔn)媽媽患上妊娠期高血壓的原因是壓力過大。運(yùn)動(dòng)能加快身體的新陳代謝，有效地調(diào)理身體的機(jī)能，同時(shí)能夠幫助準(zhǔn)媽媽們調(diào)節(jié)心情，保持自身的身心健康。當(dāng)然，由于身體情況比較特殊，準(zhǔn)媽媽一定要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)一定不要過于劇烈。
散步——最和緩的孕期運(yùn)動(dòng)
每天選擇一段綠化環(huán)境良好的路，走上20～30分鐘，不僅能預(yù)防妊娠期高血壓，同時(shí)還能加強(qiáng)心肺功能，有助身體健康。
瑜伽——產(chǎn)前助產(chǎn)，產(chǎn)后塑身
瑜伽有產(chǎn)前和產(chǎn)后瑜伽之分，市面上有很多這方面練習(xí)的光碟和書籍等，準(zhǔn)媽媽們可以去進(jìn)行購(gòu)買，選擇那些自己能夠完成的動(dòng)作，千萬(wàn)不能勉強(qiáng)，每天做30分鐘左右，
如果不能堅(jiān)持，每周做3～5次亦可。
如何判斷自己是否患了妊高癥
懷孕20周后血壓兩次以上都大于或等于140/90 mmHg（其中一項(xiàng)高出都算）。
水腫，重者甚至出現(xiàn)腹水。
檢測(cè)出蛋白尿。
頭暈、惡心嘔吐、腹部疼痛、視力模糊。
突發(fā)抽搐或昏迷。
【關(guān)鍵詞】 中醫(yī)調(diào)理；高血壓；陰虛體質(zhì)
【中圖分類號(hào)】R473.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1003-8183（2013）11-0242-02
引言：高血壓被歸屬于中醫(yī)學(xué)“眩暈”范疇，眩暈、心悸等病癥時(shí)診治高血壓的主要臨床指標(biāo)。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者中常見陰虛體質(zhì)者，陰虛是造成高血壓發(fā)病的典型影響因素，所以結(jié)合中醫(yī)治療理念，對(duì)高血壓陰虛體質(zhì)者進(jìn)行中藥調(diào)理，從根源上達(dá)到控制血壓的目標(biāo)，療效顯著。選取2012年10月-2013年10月間入我院進(jìn)行治療的高血壓患者86例為研究對(duì)象進(jìn)行回顧性分析，臨床報(bào)告如下。
1 一般資料與方法
1.1 一般材料：選取我院在2012年10月-2013年10月接收并實(shí)施治療的86例高血壓陰虛體質(zhì)患者，進(jìn)行回顧性分析。86例患者均確診為高血壓，診斷標(biāo)準(zhǔn)為：收縮壓≥140Hg，舒張壓≥90Hg。86例患者中男性患者39例，女性患者47例，年齡35-69歲，平均年齡（46.2±4.4）歲，病程1-10年，平均病程（3.2±2.5）年，血壓以Ⅰ級(jí)、Ⅱ級(jí)為主，有長(zhǎng)期服用降壓藥物史，主要以鈣拮抗劑、利尿劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑等為主，用藥方式為單用或聯(lián)合，用藥時(shí)間均持續(xù)在半年以上?；颊哐獕呵闆r：脈壓≥60Hg，收縮壓≥140Hg，舒張壓≥90Hg。
1.2 患者臨床癥狀表現(xiàn)：面色潮紅、身形消瘦、口感喜冷飲，手足熱顯著，大便干結(jié)小便赤短，眩暈失眠、易煩躁易怒、五心煩熱，舌苔少或者呈現(xiàn)龜裂苔，脈細(xì)數(shù)。根據(jù)入院時(shí)間先后分為對(duì)照組和觀察組，每組46例，兩組患者在性別、年齡、病情等方面無(wú)顯著差異具有可比性。
1.2.3 方法：對(duì)照組患者應(yīng)用西藥進(jìn)行治療，觀察組患者在此基礎(chǔ)上上采取中醫(yī)調(diào)理進(jìn)行干預(yù)。對(duì)照組予以西藥治療，患者服用硝酸酯類藥物硝酸異山梨酯緩釋片（上海金山制藥廠生產(chǎn)，國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)H20031224），劑量每天50，連續(xù)服用兩個(gè)月。觀察組患者中醫(yī)治療高血壓應(yīng)根據(jù)患者的具體情況，辨證治療，堅(jiān)持“治標(biāo)”與“治本”的原則。中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，由于患者本身都屬于陰虛體質(zhì)，對(duì)于患者的生活要進(jìn)行細(xì)致的了解和指導(dǎo)。陰虛體質(zhì)患者在進(jìn)行養(yǎng)生保健的時(shí)候，還可以采用按摩穴位的方法，以按摩陰陵泉穴、照海穴、太溪穴、三陰交穴、涌泉穴為主，可以起到調(diào)養(yǎng)和無(wú)病預(yù)防的目的。
1.3 統(tǒng)計(jì)分析：臨床所得數(shù)據(jù)使用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差以（x±s）表示，計(jì)數(shù)資料采用t檢驗(yàn)，計(jì)量資料采用卡方檢驗(yàn)，以P
2 結(jié)果
2.1兩組患者治療前后的血壓比較：兩組患者治療前后三項(xiàng)數(shù)值均出現(xiàn)明顯變化，與治療前相比，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P
2.2兩組患者的臨床療效比較：觀察組患者的臨床調(diào)理總有效性為90.7%，對(duì)照組僅為76.7%，兩者差異顯著，比較具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P
3 討論
高血壓臨床中多發(fā)病癥，也是心血管疾病中發(fā)病率較高的一類疾病。中醫(yī)理念認(rèn)為情志失調(diào)對(duì)會(huì)造成臟器失衡，這與西醫(yī)中神經(jīng)興奮促使內(nèi)分泌異常理念相通，所以針對(duì)高血壓患者進(jìn)行心理干預(yù)就是調(diào)節(jié)情志緩解臟器壓力，降低血壓升高發(fā)生幾率。中醫(yī)認(rèn)為藥食同源，所以在飲食護(hù)理中融入中醫(yī)理念控制血壓、改善陰虛體質(zhì)是有效途徑，這樣能夠改善高血壓患者因飲食不調(diào)所造成的脾不運(yùn)化、濕聚、痰生現(xiàn)象，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到控制血壓的目的。
本次研究結(jié)果證實(shí)，中藥調(diào)理理念的介入與干預(yù)能夠顯著提升血液控制效果，改善陰虛體質(zhì)。中醫(yī)治療高血壓應(yīng)根據(jù)患者的具體情況，辨證治療，堅(jiān)持“治標(biāo)”與“治本”的原則。常用龍膽瀉肝湯平肝潛陽(yáng)；用半夏白術(shù)天麻湯平肝化痰，和胃化濕；用丹參、澤蘭等活血化瘀，改善血液黏滯度以及血小板功能。中醫(yī)治療要特別注意調(diào)治陰陽(yáng)的平衡，用六味地黃丸、一貫煎等滋補(bǔ)肝腎，采用大補(bǔ)元煎治療陰陽(yáng)兩虛。引導(dǎo)患者多食用低鹽飲食、使用植物油脂，多食用蔬菜和水果。陰虛體質(zhì)患者在進(jìn)行養(yǎng)生保健的時(shí)候，還可以采用按摩穴位的方法，以按摩陰陵泉穴、照海穴、太溪穴、三陰交穴、涌泉穴為主，可以起到調(diào)養(yǎng)和無(wú)病預(yù)防的目的。
綜上所述，對(duì)高血壓陰虛體質(zhì)患者實(shí)施中藥調(diào)理，可以取得良好的臨床效果，值得推廣。
參考文獻(xiàn)
[1] 陳歡歡.中醫(yī)食療對(duì)中年高血壓陰虛體質(zhì)患者作用的研究[J].中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)（中旬刊），2013，2（1）：90.
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防控高血壓存在“三低”現(xiàn)象。一是，知曉率低。表現(xiàn)在：不知高血壓是“無(wú)聲殺手”、不知高血壓易引起主要靶器官損害、不知高血壓是多誘因性疾病、不知自己患高血壓。故不能及早預(yù)防、治療，失去最佳控制時(shí)機(jī)。其二，治療率低。表現(xiàn)在：不按時(shí)服藥、憑自我感覺服藥或加減藥，甚至白行停藥，且不注意保持科學(xué)的生活方式，加重了病情。其三，控制率低。主要是不能達(dá)標(biāo)(
因此，提高“三低”至關(guān)重要。提高全民防控高血壓的意識(shí)及對(duì)其危害的認(rèn)識(shí)，掌握防治高血壓的相關(guān)知識(shí)和方法，改變不良的生活方式，走出高血壓防治的誤區(qū)，努力做到血壓達(dá)標(biāo)。定期測(cè)血壓，測(cè)心、腦、腎功能，及時(shí)調(diào)整藥物的品種和劑量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)靶器官的變化情況，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
二，降低“三高” 當(dāng)務(wù)之患
防控高血壓還存在“三高”現(xiàn)象。首先，發(fā)病率高。我國(guó)高血壓患者多達(dá)1．8億，且以每年350萬(wàn)的速度在遞增，發(fā)病人群趨向年輕化。北京是全國(guó)高血壓病的重災(zāi)區(qū)，已成為全國(guó)高血壓人口最多的城市。其次，死亡率高。每100個(gè)腦卒中病人中93人伴有高血壓；100個(gè)腦血栓病人中86人伴有高血壓；100個(gè)冠心病人中50-70人伴有高血壓。高血壓是腦中風(fēng)、心梗、腎功能衰竭等心腦血管病的主要危險(xiǎn)因素。如果把高血壓控制好并達(dá)標(biāo)，發(fā)生心腦血管意外的幾率就會(huì)大大降低。再次，致殘率高。致殘的主要因素是腦中風(fēng)、心梗、冠心病、腎功能衰竭、尿毒癥等并發(fā)癥。許多行動(dòng)不便的人，多是由高血壓引發(fā)的心腦血管病導(dǎo)致的。這一結(jié)果，嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量，給患者個(gè)人、家庭、社會(huì)帶來(lái)極大的精神壓力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此降低“三高”成為防控高血壓的當(dāng)務(wù)之急。
三、老君牌舒壓茶的“三大優(yōu)勢(shì)”
優(yōu)勢(shì)之一：組方科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)。老君牌舒壓茶傳承八代，歷經(jīng)300多年，調(diào)壓穩(wěn)壓效果顯著，名不虛傳。它富含丹參、制首烏、靈芝、酸棗仁、山藥，決明子幾十種天然草藥，完全符合中藥“君、臣、佐、使”的組方原則，且組方成分都是藥食同源品，長(zhǎng)期服用，安全無(wú)副作用。
優(yōu)勢(shì)之二：全方位，多系統(tǒng)，多靶點(diǎn)的功效。其中丹參、山楂，活血化瘀、調(diào)壓、調(diào)脂：制首烏、靈芝、山藥，滋陰、益氣、補(bǔ)血；野、決明子清肝平肝，潤(rùn)腸通便、熄風(fēng)潛陽(yáng)；苡仁、茯苓健脾利濕，祛瘀減肥：靈芝、酸棗仁寧心安神，助眠除煩。
優(yōu)勢(shì)之三：老君茶綜合調(diào)壓穩(wěn)壓。調(diào)理本虛(腎、脾、胃)標(biāo)實(shí)(頭暈、胸悶、心悸等)，做到了標(biāo)本兼施，調(diào)理五臟六腑、調(diào)理代謝、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)，使各系統(tǒng)功能正常，陰陽(yáng)平衡，血壓自然平穩(wěn)健康。此外，它還能雙向調(diào)節(jié)血壓，使高壓下調(diào)，低壓上調(diào)，達(dá)到血壓正常平穩(wěn)，這種效果是一般降壓藥所達(dá)不到的。
調(diào)查顯示，我國(guó)成年人每三個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)是高血壓患者，控制高血壓已經(jīng)成了我國(guó)防治慢性病的頭等大事。河南省中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、教授王振濤表示，高血壓易于發(fā)生于陽(yáng)亢體質(zhì)的患者，常見的癥狀有頭暈?zāi)垦?，急躁易怒，耳鳴心悸等。為此，王教授從高血壓對(duì)人體的危害以及飲食調(diào)理兩方面進(jìn)行詳細(xì)的闡述。
高血壓對(duì)人體的危害主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面
腦血管 易于造成腦血管硬化或者痙攣，輕者可以導(dǎo)致頭暈、耳鳴、記憶力減退、平衡能力失調(diào)；再發(fā)展可以導(dǎo)致一過性腦缺血發(fā)作、腔隙性腦梗塞；重者可以導(dǎo)致中風(fēng)、偏癱失語(yǔ)甚至危及生命。
心臟 高血壓患者外周動(dòng)脈壓力增高，心臟如果想要把血液輸送出去，必須加倍做工，讓左心室處于持續(xù)的高負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致左心室肥厚、勞損，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)出現(xiàn)胸悶喘憋、活動(dòng)能力受限等左心衰的表現(xiàn)。
腎臟 高血壓可以導(dǎo)致腎功能逐漸減退，體內(nèi)毒素不能排泄，甚至導(dǎo)致尿毒癥。
眼底動(dòng)脈 高血壓可以引起眼底動(dòng)脈硬化，視水腫，進(jìn)而出現(xiàn)視力下降。
高血壓飲食調(diào)理要注重三個(gè)方面
低鈉飲食 這里說(shuō)的“低鈉”而不是“低鹽”，因?yàn)楹c食物遠(yuǎn)不止是食鹽，除了我們食用的食鹽以外，還有醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當(dāng)中所含的鹽分；另外味精、調(diào)味汁等當(dāng)中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對(duì)于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。
節(jié)食 體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎(chǔ)。另外節(jié)食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物性脂肪，限制紅肉的數(shù)量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄，也是不錯(cuò)的選擇。節(jié)食不光是減少食物，還包括要適當(dāng)多吃植物性蛋白和魚類，對(duì)于防治血管并發(fā)癥有效。
多吃含鉀的食物 鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆類含鉀豐富。
高血壓的預(yù)防措施
一、控制體重
身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計(jì)算方法為：BMI=體重（kg）除以2倍身高（m），BMI≥25 為超重，BMI≥27為肥胖。
二、自身預(yù)防
1、定期測(cè)量血壓，1～2周應(yīng)至少測(cè)量一次。
2、治療高血壓應(yīng)有信心，有決心，有恒心。
3、定時(shí)服用降壓藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
5、注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜。
三、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等，對(duì)降血壓很有幫助。
一、早睡早起身體好。
《素問?四氣調(diào)神大論》中說(shuō)“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興”。明確指出早睡早起是適應(yīng)秋季養(yǎng)收之道的起居方式，順應(yīng)了秋季人體隨著自然界陰陽(yáng)的變化而收斂于體內(nèi)，陽(yáng)氣舒展的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)了秋季“養(yǎng)收”的目的。且能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。
有關(guān)研究報(bào)告顯示：腦血栓等缺血性疾病以秋季發(fā)病率較高，且發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。因此時(shí)腦血管血流緩慢，易致血栓。而秋季適當(dāng)早起，可降低血栓形成的幾率，對(duì)預(yù)防腦血栓等缺血性疾病有益。
二、精神樂觀天天笑。
由于秋季常陰雨連綿、草木凋零，加上氣壓較低，氣候變化劇烈，人們易產(chǎn)生沉悶抑郁、“悲秋”等情緒。這種不良情緒，會(huì)使內(nèi)臟功能失調(diào)，引起高血壓、冠心病等。因此，在秋季人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，避免不良精神刺激，穩(wěn)定情緒，以順應(yīng)秋季氣候特點(diǎn)，保證身心健康。這也符合中醫(yī)“天人相應(yīng)” 的理論。
三、養(yǎng)陰益氣防秋燥。
秋季“燥氣”盛，根據(jù)氣候特點(diǎn)，秋季調(diào)養(yǎng)當(dāng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，飲食當(dāng)以潤(rùn)燥、益氣為中心。1，秋燥傷肺，故應(yīng)養(yǎng)陰潤(rùn)肺益氣?？啥喑陨剿帯y耳、梨等，以達(dá)到生津潤(rùn)肺，補(bǔ)益肺氣之功。2，肺燥傷肝。故應(yīng)保肝、護(hù)肝、益肝?？蛇m當(dāng)多吃些酸味食物，如：山楂、酸棗、葡萄等，因酸入肝經(jīng)，可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣過盛而傷肝木。
四、秋凍不利血壓高。
古人云：“春捂秋凍”，是根據(jù)兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則?！扒飪觥本褪怯幸庾R(shí)地讓身體凍一凍，這順應(yīng)了秋天內(nèi)蓄陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的抗寒、耐寒能力等。但“秋凍”要有度，也并非人人適宜。比如：高血壓患者如果堅(jiān)持“秋凍”，則會(huì)引起血管收縮，阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等。
五、調(diào)壓穩(wěn)壓最重要。
秋季養(yǎng)生，調(diào)壓穩(wěn)壓至關(guān)重要，而老君舒壓茶就是調(diào)壓穩(wěn)壓的佳品。
該產(chǎn)品精選了幾十種藥食同源的天然中藥組方而成。全方嚴(yán)格遵循君、臣、佐、使的配伍原則，注重一個(gè)“調(diào)”字。
1、調(diào)節(jié)血壓。
老君舒壓茶方中具有很好調(diào)壓穩(wěn)壓功效的中藥就多達(dá)8味，如：山楂、決明子、野、丹參、制首烏、靈芝、茯苓、苡仁等，能讓您血壓平穩(wěn)。
2、調(diào)理臟腑。
如：方中有護(hù)心、養(yǎng)心作用的，分別有靈芝、酸棗仁等。有保肝、益肝、清肝、平肝作用的，分別有靈芝、制首烏、決明子、野等。有益腎、補(bǔ)腎、利水、利尿作用的，分別有制首烏、山藥、茯苓、苡仁、綠茶等。有和胃、健胃、益胃作用的，分別有茯苓、苡仁、山楂等。有養(yǎng)肺作用的，有山藥等。這些中藥相互配合，對(duì)人體臟腑發(fā)揮綜合調(diào)理的作用，能讓您臟腑年輕。
3、調(diào)理血管。
老君舒壓茶中高含量的黃酮和皂甙是國(guó)際上公認(rèn)的“血管軟化劑”，是疏通軟化血管的高手，能清除血管內(nèi)的垃圾，降低血脂，修復(fù)血管壁的損傷，恢復(fù)血管彈性和自動(dòng)調(diào)控血壓的機(jī)能，減輕或延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥，使您的血管得到持續(xù)的修復(fù)和保護(hù)，能讓您血管年輕。
4、調(diào)節(jié)情志。
當(dāng)血壓平穩(wěn)，臟腑年輕，血管年輕，加上靈芝、酸棗仁寧心安神的功效，情緒自然穩(wěn)定，心情自然愉悅，精神自然清爽。
今年72歲的閆大媽是一位有多年病史的高血壓患者。最近一段時(shí)間氣溫下降，天氣越來(lái)越冷，閆大媽的血壓就一直處于波動(dòng)不穩(wěn)的狀態(tài)，前天早晨一覺醒來(lái)居然就說(shuō)不了話了，家人趕緊將其送往醫(yī)院救治，經(jīng)過心血管內(nèi)科醫(yī)生診斷后，確認(rèn)閆大媽為腦出血。
冬季，氣溫下降的感覺更明顯了，受寒冷氣候的影響，心腦血管病的發(fā)病率不斷上升，而腦出血，心肌梗死的禍?zhǔn)拙褪歉哐獕?。最近這樣的患者越來(lái)越多。心血管專家提醒高血壓患者，生活調(diào)理，堅(jiān)持用藥、保暖防寒是冬季高血壓患者預(yù)防腦出血的三大法寶。
由于人的血壓一天24小時(shí)都有變化，而且隨著季節(jié)變化也不同，夏季的血壓偏低，到了冬天就會(huì)升高一些。冬季之所以血壓會(huì)升高，是人體對(duì)周圍環(huán)境變化的反應(yīng)，血管收縮以后可以減少散熱，但是血管收縮后會(huì)引起血壓升高。血壓升高可能造成心肌梗死、心力衰竭，高血壓誘發(fā)的腦血栓，腦出血的發(fā)生率也會(huì)明顯增加。這些疾病的多發(fā)可能導(dǎo)致死亡率增加，或者是致殘率增加。
注意事項(xiàng)：
為防止腦出血等高血壓引起的嚴(yán)重疾病，高血壓患者應(yīng)該在冬季更加重視對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)。專家建議高血壓患者每天都監(jiān)測(cè)血壓，尤其是要注意觀察自己早中晚的血壓變化，絕大多數(shù)高血壓病人在冬季血壓升高時(shí)都要及時(shí)加強(qiáng)藥物治療。
“三高”是耳背的“主力軍”
患有高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性病的老年人是耳背的“主力軍”，他們發(fā)生聽力下降的概率要比普通同齡人明顯高出很多。要想做到年老耳不背，就要控制好自己的血糖、血壓和血脂，使之長(zhǎng)期保持在正常范圍內(nèi)，改善微循環(huán)，才能有助延緩老年人的聽力減退。
“三高”與耳背的關(guān)系
高血壓、高脂血癥和糖尿病與耳背有什么關(guān)系？心腦血管疾病及糖耐量異常對(duì)聽力的影響是一個(gè)緩慢而漸進(jìn)的過程。譬如，對(duì)高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，一是內(nèi)耳脂質(zhì)沉積過厚，直接損傷內(nèi)耳細(xì)胞；二是高脂血癥可致血液黏稠度增加，血小板聚集，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，而內(nèi)耳動(dòng)脈本身又細(xì)又彎，且沒有側(cè)支循環(huán)，一旦內(nèi)耳動(dòng)脈血流受阻，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳微循環(huán)障礙，影響聽力。同樣的道理，高血壓、糖尿病以及痛風(fēng)等心腦血管疾病和代謝障礙綜合征，也會(huì)影響內(nèi)耳、聽神經(jīng)系統(tǒng)的血供和功能活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防
據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：有心腦血管疾病史的中老年人發(fā)生耳蝸功能障礙的可能性較不發(fā)的人高54%，而每周堅(jiān)持至少一次以上體育鍛煉的人發(fā)生耳蝸功能障礙的概率則平均少于32%?？梢?，50歲就患有“三高”的中年人，可能比七十多歲身體健康的老年人發(fā)生漸進(jìn)性耳聾的風(fēng)險(xiǎn)更高。一旦遇有劇烈的情緒刺激、飲酒、氣溫變化等，由于長(zhǎng)期高血壓、高血脂以及糖尿病的影響，更容易發(fā)生突發(fā)性耳聾。
控制“三高”防耳背
老年人要保持耳朵靈敏，平時(shí)就要積極預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡量把血壓、血脂和血糖控制在正常范圍內(nèi)，有必要適當(dāng)使用血管擴(kuò)張藥和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，以改善微循環(huán)；平時(shí)要保持飲食清淡，少油、少糖、少鹽；戒煙限酒；積極參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)?？偟脑瓌t就是管好嘴，邁開腿，積極防控“三高”。
中老年人不要認(rèn)為人老耳聾是自然規(guī)律，如果覺察到自己的聽力減退，就應(yīng)到醫(yī)院檢查血脂、血壓和血糖，如果是因“三高”引起的耳背，則在合理治療后，可有效改善和延緩聽力減退。
（摘自《大河健康報(bào)》）
月經(jīng)不調(diào) 多吃絲瓜有奇效
中國(guó)的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。
絲瓜調(diào)理月經(jīng)三食方：
1.絲瓜絡(luò)1個(gè)，加水1碗煎服，常喝可調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
【中圖分類號(hào)】R544.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1005-0515(2010)2-042-03
高血壓是威脅人類健康最常見的疾病之一。隨著人民物質(zhì)生活水平的改善，高血壓患病率不斷上升，我們于2009年10月對(duì)揚(yáng)州市15歲以上人群進(jìn)行抽樣調(diào)查，報(bào)告如下。
1 對(duì)象及方法
根據(jù)全國(guó)統(tǒng)一方案隨機(jī)抽取揚(yáng)州市城區(qū)荷花池、瓊花、四季園三人社區(qū)，常住戶口中1994年7月前出生的人口。除無(wú)法合作的癡呆、精神病患者外均為調(diào)查對(duì)象。
調(diào)查內(nèi)容包括一般情況、衛(wèi)生知識(shí)水平、家庭史、個(gè)人史、心血管病史，測(cè)量血壓、脈搏、身高、體重。
血壓測(cè)量具體步驟均按"1991年全國(guó)高血壓抽樣調(diào)查工作手冊(cè)”的規(guī)定進(jìn)行。
高血壓的診斷按1978年WHO所制定的成人標(biāo)準(zhǔn)，介于正常血壓與高血壓之間的臨界高血壓。
有高血壓病史且經(jīng)常及1或2周內(nèi)曾服用降壓藥者，雖然調(diào)查時(shí)血壓不高，仍作為確診高血壓。
2 結(jié)果
本次調(diào)查應(yīng)查人數(shù)4678名。長(zhǎng)期外出62名.空掛名271名，校正應(yīng)查人數(shù)4305名，實(shí)查3991名，應(yīng)答率85.3％，校正應(yīng)答率92.71％。
2.1 揚(yáng)州市各性別年齡組血壓水平及高血壓患病率各年齡組血壓水平均隨年齡增長(zhǎng)而上升，而55歲以上各年齡組之舒張壓卻不隨年齡而上升。高血壓患病率也隨年齡增長(zhǎng)而上升，男性各組水平均略高于女性。
2.2 揚(yáng)州市不同職業(yè)人群血壓水平及高血壓患病率表1
2.4 男性各年齡組吸煙水平與高血壓患病率關(guān)系青年組不吸煙與日吸煙20支之間的高血壓患病率有明顯差異(P
2.5 男性各年齡組飲酒水平與高血壓患病率關(guān)系青年組不飲酒與飲酒30～60ml／日之間高血壓患病率有顯著差異，其它組飲酒與高血壓患病率無(wú)明顯關(guān)系。
2.6 體重指數(shù)(BMI)與高血壓患病率及血壓水平關(guān)系表3
2.8 父母均有高血壓的子女高血壓患病率
男性達(dá)30.0％。女性達(dá)24.1％。
3 討論
本次抽樣調(diào)查共查3991名.確診高血壓為469名，患病率11.75％，臨界高血壓為491名，患病率12.3％；高血壓+臨界高壓患病率24.05％，與1980年我市高血壓普查的高血壓患病率及高血壓+臨界高壓患病率相比。分別均高3倍于1980年，屬省內(nèi)高發(fā)區(qū)范圍。
高血壓患病率與性別、年齡有關(guān)系，本次調(diào)查男性1896名.平均血壓為126.1±20.1／78.4±12.2mmHg；女性2095名，平均血壓121.1±23.9／73.4±12.2mmHg。收縮壓及舒張?zhí)行跃愿哂谂?，高血?臨界高血壓患病率均隨年齡增加而遞增。高血壓患病率與職業(yè)有關(guān)系，從事家務(wù)及退休人員患病率最高.高血壓+臨界高血壓患病率分別達(dá)到44.6％及47.5％。而職員及工人分別只有15.7％及12.1％。具有顯著差異P
肥胖人群高血壓患病率明顯升高。由表3可看出，體重指數(shù)>24的肥胖人群，高血壓+臨界高血壓患病率顯著上升，男女分別達(dá)42.6％及34.8％，是體重指數(shù)正常人群的2-3倍，可見肥胖是高血壓的重要誘發(fā)因素，必須重視預(yù)防和積極減肥。
吸煙、過量飲酒對(duì)高血壓的影響，在青年組，高血壓+臨界高血壓患病率隨吸煙量增加而上升，每天20支以上人群患病率12.4％是同年齡組不吸煙人群患病率的3.3倍。同樣青年組年齡高血壓+臨界高血壓患病率隨飲酒量增加而上升.每月60兩的飲酒人群患病率的3倍，吸煙飲酒對(duì)其它年齡組之高血壓患病率無(wú)明顯影響，因此提供青年人不吸煙、控制飲酒量對(duì)預(yù)防高血壓、降低高血壓患病率有積極作用。
遺傳也是高血壓的易患因素.父母均有高血壓的家庭。其子女血壓+臨界高血壓患病率分別是30.0％及21.1％，而父母均無(wú)高血壓的家庭，男女患病率分別是17.4％及14.3％，差異十分顯著(P
由表4可看出，55歲以上人群男性腦卒中患病率5.6％，較高于女性3.2％，而心肌梗塞患病率均為0.2％。
我院健康管理研究中心對(duì)“亞健康醫(yī)學(xué)”研究認(rèn)為，體檢中的“白大衣高血壓”也是亞健康。
黃顯認(rèn)為，我國(guó)高血壓病人群超過1億人，而高血壓病的知曉率才達(dá)到30％。隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，人們普遍關(guān)注自己的血壓，各種血壓表也越來(lái)越多，個(gè)人攤點(diǎn)、醫(yī)務(wù)室、社區(qū)醫(yī)療點(diǎn)、大大小小的醫(yī)院都在量血壓。但是，血壓到底該怎么量，使用什么樣的血壓表，如何判定“高血壓病”，如何判定“白大衣高血壓”，需要科學(xué)地定論。初春時(shí)節(jié)溫差反復(fù)無(wú)常，我覺得對(duì)“高血壓”要有一個(gè)深層的認(rèn)識(shí)。
3.1 血壓在一天中有高低的波動(dòng)。記得我在大學(xué)實(shí)習(xí)時(shí)，帶教老師講了這樣一個(gè)例子，他們醫(yī)院一位有經(jīng)驗(yàn)、有聲望的醫(yī)生，他自覺有高血壓病癥。因?yàn)楣ぷ魈?，只在早晨測(cè)自己的血壓。于是，他便錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的血壓真的不高。后來(lái)卻并發(fā)“腦溢血”而死去，經(jīng)別的醫(yī)生確診為“高血壓病”。這位醫(yī)生治愈了無(wú)數(shù)的病人，這回輪到他給自己治病了，卻貽誤了自己。究其原因，是因他沒有時(shí)間觀念造成的。根據(jù)人體生物鐘的研究證明，血壓在24小時(shí)并非恒時(shí)恒定的，而是呈晝高夜低的模式波動(dòng)著的。最高的和最低的可相差20～30mmHg。這位醫(yī)生在早晨血壓低潮時(shí)測(cè)量，所測(cè)數(shù)值當(dāng)然不會(huì)高了。所以動(dòng)態(tài)測(cè)量血壓.對(duì)了解一天的血壓變化很重要。我的經(jīng)驗(yàn)是上午9點(diǎn)以后，下午3點(diǎn)以后，很容易測(cè)出一天的血壓峰值，一周下來(lái)綜合判定患者的血壓變化，從而對(duì)確診治療高血壓很有指導(dǎo)意義。
3.2 談?wù)劇鞍状笠赂哐獕骸钡膯栴}。這個(gè)問題是很多醫(yī)務(wù)人員很少聽說(shuō)和使用的名詞.應(yīng)引起醫(yī)務(wù)人員的廣泛重視。
最近有一位企業(yè)家在多家醫(yī)院、多處地方測(cè)量血壓，都說(shuō)他是“高血壓病”，并且給他開了多種不同的降壓藥。他害怕終身服藥，一顆也沒吃。到我院體檢中心量了一周的血壓，我們確診他沒有高血壓病。他感覺奇怪：為什么其他醫(yī)院其他醫(yī)院都說(shuō)我是“高血壓病”?
其實(shí)這是一個(gè)有關(guān)“白大衣高血壓”的問題。在測(cè)量血壓的人群中，有30％～40％的血壓升高是一過性高血壓，國(guó)外高血壓病專家稱之為“白大衣高血壓”。
這些人群往往因工作壓力及氣溫氣壓的變化等原因，導(dǎo)致血管的神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，一過性血壓上升，這類情況一般不列入高血壓病的診治范圍.屬于亞健康調(diào)理，主要辦法如下：①調(diào)節(jié)自己的生物鐘，保障足夠高質(zhì)量的睡眠；②低鹽低脂肪、低膽固醇、低碳水化合物飲食調(diào)理；③適當(dāng)做些放松運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑步、聽聽音樂、與醫(yī)生聊聊健康話題.使身心放松；④適當(dāng)給自己工作減壓，通過健康的方式宣泄不良的情緒。總之?！鞍状笠赂邏貉獕骸碧嵝咽忻褡⒁猓灰S便扣上“高血壓病”的帽子。
