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關(guān)鍵詞：瑜伽體式；女生；柔韌素質(zhì)
瑜伽（Yoga）這個詞來自梵語詞根yuj，意為聯(lián)合、加入、結(jié)合和束縛，即把人的注意力集中起來加以引導(dǎo)、運用和實施，也有結(jié)合或交融的意思。瑜伽集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、哲學(xué)之成，是一門內(nèi)容廣泛的科學(xué)，其神奇的效果，超凡脫俗的感覺和無限的魅力，一次又一次的得到了人們的驗證。瑜伽的第三階段asana，即體式。瑜伽體式能帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈。一個穩(wěn)定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。瑜伽作為一種時尚的健身方式走進大學(xué)校園，以其較好的減壓與鍛煉方式深受高校女生的喜愛。瑜伽體式的練習(xí)不但可以使高校女生享受到運動健身的樂趣，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，樹立終身體育鍛煉的思想。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象 南京工業(yè)大學(xué)瑜伽俱樂部女生60人（新招成員，無瑜伽鍛煉史）。平均年齡20.2±1.1歲。采用實驗前后自身指標對照的方法，入學(xué)時和瑜伽體式練習(xí)一學(xué)期后，各進行一次實驗指標（坐位體前屈）測試。
1.2 實驗指標測試方法 以坐位體前屈測試儀測試實驗前后60名女生的體前屈成績。
1.3 實驗內(nèi)容設(shè)置 受試女生每周進行三次瑜伽體式的練習(xí)，每次練習(xí)時間為60分鐘，實驗內(nèi)容：10分鐘熱身：以緩慢，溫和的方式進行從頭到腳的活動身體的各個部位，并結(jié)合瑜伽特定的熱身體式：向太陽致敬式。中間部分40分鐘：以英國諾娃貝林編排的瑜伽體式為主要內(nèi)容。結(jié)束部分：以瑜伽的休息和放松姿勢為主。
準備部分
向太陽致敬式
中間部分
前傾式：鉆石式、束角式、騎跨式、單換伸展式、伸展式、牛面式
后仰式：貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、弓式、狗伸展式
脊椎彎曲式：脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式
站姿：蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士一式、 戰(zhàn)士二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式
平衡練習(xí)：樹式、鷹式、戰(zhàn)士第三式、半月式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、烏鴉式
倒立的姿勢：肩倒立式、梨式
結(jié)束部分
休息和放松的姿勢
1.4 數(shù)據(jù)分析 實驗數(shù)據(jù)采用SPSS(10.0)軟件進行統(tǒng)計學(xué)分析處理，結(jié)果以X±S表示，顯著性檢驗采用T檢驗。
2 研究結(jié)果分析
2.1 瑜伽體式練習(xí)前后柔韌素質(zhì)的變化
表1 實驗前后的坐位體前屈對照表N=60
指標
實驗前
實驗后
t
P
坐位體前屈(cm)
8.66 ±4.23
15.28±4.47
6.62
P<0.01
坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運動損傷等都有積極的作用。
表1顯示：經(jīng)過18周的瑜伽體式鍛煉后， 受試者的坐位體前屈的水平在原有基礎(chǔ)上明顯提高（組間方差p?0.01）。 這說明瑜伽體式練習(xí)對女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)改善具有明顯效果。
2.2 瑜伽體式練習(xí)前后女生柔韌素質(zhì)明顯提高的因素分析
2.2.1 瑜伽體式練習(xí)對大學(xué)女生脊椎柔韌性的影響
瑜伽體式的練習(xí)能給身體帶來積極的影響和變化，在練習(xí)過程中對身體各部位的擠壓、扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸長和平衡都具有針對性的練習(xí)效果。大學(xué)生正是身體發(fā)育的鞏固期， 通過瑜伽體式中后仰式和脊椎彎曲式的練習(xí)，如貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、弓式、狗伸展式、坐扭曲式。 以坐、跪，、站、躺、倒立等各種姿勢等練習(xí)方式進行彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)、平衡的運動， 對脊柱進行全面的調(diào)養(yǎng)。在18周后，參加實驗的瑜伽俱樂部女生的脊椎靈活性和彈性明顯得到了加強， 改善脊椎的供氧狀況，加快血液對其細胞的滋養(yǎng)，從而增強了女大學(xué)生的脊椎柔韌性。
2.2.1 瑜伽體式練習(xí)對大學(xué)女生腿部柔韌性的影響
瑜伽體式練習(xí)通過對腿部的肌肉提拉伸和靜力性控制等練習(xí)，均衡發(fā)展肌肉力量， 消耗多余脂肪和贅肉，雕塑出修長勻稱的肌肉線條。如三角伸展式、樹式、舞蹈式等。通過平衡練習(xí)中的樹式、鷹式、戰(zhàn)士第三式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、烏鴉式對身體肌肉和韌帶具有抻拉舒展作用，使學(xué)生不但體會到身心的放松，還會逐步體驗到從未有過的柔韌與靈活， 同時還大大提高了身體穩(wěn)定性和本體平衡感，減輕了疲勞， 提高了學(xué)習(xí)效率。雖然大學(xué)生的骨骼、韌帶等發(fā)育基本趨于成熟，但運用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法進行規(guī)律的周期性的鍛煉，學(xué)生的柔韌素質(zhì)還是可以提高的。在60名參加實驗的青年女生中有43人腿部柔韌性出現(xiàn)不同程度的改善， 其中效果很好的有27人，較好的有20人。
3 結(jié)論
瑜伽體式在經(jīng)歷了數(shù)世紀的發(fā)展演變后，更加注重身體各部分在姿勢中的精確整齊的位置和細節(jié)，現(xiàn)已能夠使身體的每一塊肌肉、每一根神經(jīng)及每一種腺體都得到鍛煉，使練習(xí)者肢體平衡穩(wěn)固、頭腦清晰，促使內(nèi)在能量的流動和覺醒。這種練習(xí)均衡地發(fā)展身體的每一部分，同時增強身體的耐力和柔韌性，更培養(yǎng)了對肢體和微能量之間關(guān)系的敏感度。身體的柔韌性也是健康的重要因素之一，反映在關(guān)節(jié)及相關(guān)韌帶、肌腱、肌肉及其他組織的彈性和延伸能力。良好的柔韌性能確保機體力量和速度，還能減少意外傷害。瑜伽體式練習(xí)的特點是動作具有針對性，學(xué)生在舒緩的音樂聲中運動著自己的肢體，在靜止過程中對身體有意識的刺激，尋求身心交融的感覺，以此改善身體各部位的機能，提高身體自我控制的能力。極大地增強身體的柔韌性，使身體柔韌素質(zhì)得到了較好的改善。
參考文獻：
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[2] 印度B.K.S艾楊格.瑜伽之光(light On Yoga) [M].北京:世界圖書出版公司,2006:34
[3] (英)諾娃貝琳;索娃編譯. 瑜伽手冊[M].北京:人民日報出版社,2004：46—139.
一、中學(xué)生體育認知與體育鍛煉滿意度調(diào)查
自制調(diào)查問卷（見表1），從6所中學(xué)（3所高級完全中學(xué)、3所初級中學(xué)）中隨機選取300名在校學(xué)生作為調(diào)查對象，共發(fā)放問卷300份。先對問卷調(diào)查意圖進行講解，然后向?qū)W生講解填答要求及注意事項，問卷填答完成后當(dāng)場收回，問卷回收率100%，其中有效問卷273份，有效率為91%。
以上問卷主要調(diào)查了中學(xué)生體育認知和體育鍛煉滿意度兩大方面的內(nèi)容，目的在于通過了解中學(xué)生對體育的認知情況掌握體育教學(xué)環(huán)節(jié)存在的問題、通過了解中學(xué)生體育鍛煉滿意度情況來分析中學(xué)生體育需求，明確今后體育教學(xué)的工作重點和方向。中學(xué)生體育認知是指中學(xué)生對各種運動信息的接收、儲存、概念形成的過程，以及對體育鍛煉的認識程度。這個過程包括運動感知、注意；也包括加工處理，即表象、想象、思維、記憶；還包括輸出反應(yīng)、反饋評價，即運動情感和意志的動作或言語表現(xiàn)。中學(xué)生體育鍛煉滿意度是指中學(xué)生對體育鍛煉的實際感受與其期望值比較的程度。體育鍛煉滿意度在很大程度上反映了體育活動達成中學(xué)生需求方面的實際結(jié)果，通過對體育鍛煉所感知的效果與學(xué)生的期望值相比較后所形成的感覺狀態(tài)，是中學(xué)生對其體育需要已被滿足程度的感受，分為超出期望值滿意、達到期望值基本滿意、低于期望值不滿意三個程度。本次調(diào)查問卷每個題項提供5個選項：A非常符合、B符合、C不確定、D不符合、E非常不符，調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計見表2。
從調(diào)查結(jié)果來看，對于規(guī)律性的體育鍛煉與不規(guī)律性的體育鍛煉哪種方式更有利于身體健康這個題項，還有超過30%的中學(xué)生在認識上比較模糊；關(guān)于參與體育鍛煉是否有利于提高學(xué)習(xí)效率方面，還有多達46%的中學(xué)生持否定態(tài)度；而關(guān)于什么是適宜運動時間和適宜運動量，以及怎樣達到適宜運動方面的問題，絕大多數(shù)（87.1%）的中學(xué)生表示并不知道。同時，調(diào)查結(jié)果反映出中學(xué)生體育鍛煉滿意度水平在總體上較低。
二、中學(xué)生體育認知與體育鍛煉滿意度相關(guān)性分析
在關(guān)于中學(xué)生體育認知的調(diào)查中，雖然多數(shù)的中學(xué)生知道體育鍛煉有利于身體健康，但只有少數(shù)學(xué)生知道或能意識到體育鍛煉能夠增加人際交往機會；只有少數(shù)學(xué)生知道通過群體性的體育活動，具有提高身體心理素質(zhì)、提高社會適應(yīng)能力等方面的積極作用；對于規(guī)律性的體育鍛煉與不規(guī)律性的體育鍛煉哪種方式更有利于身體健康還有相當(dāng)一部分中學(xué)生認識模糊。從學(xué)生對體育鍛煉認知各題項的回答情況，說明中學(xué)生體育鍛煉認知缺乏全面性。調(diào)查同時發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生對于體育鍛煉對人體各器官機能的影響認識還不夠，只有少數(shù)的學(xué)生基本知道體育鍛煉是通過增強人體器官機能來增進健康的，說明中學(xué)生對體育鍛煉的認識還不夠深入。
通過對中學(xué)生體育認知與體育鍛煉滿意度調(diào)查結(jié)果的分析，發(fā)現(xiàn)體育認知與其體育鍛煉滿意度存在正相關(guān)關(guān)系，體育認知水平越高，相應(yīng)地體育鍛煉滿意度水平就越高，進而直接影響體育鍛煉方式、行為的選擇。事實上，體育鍛煉內(nèi)容、方法不同，對人體產(chǎn)生的影響也不盡相同。不同的內(nèi)容和方法具有各自的特征，有的可以提高某項運動素質(zhì)、增進健康；有的可以促進身體正常發(fā)育、形成良好的體型；有的可以強身娛樂、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障礙；有的可以增強心肺功能；有的可以增長肌肉力量。深化中學(xué)生體育鍛煉認知，讓學(xué)生全面認識體育鍛煉對個體身心各方面的作用，有助于在體育鍛煉中有意識地充分發(fā)揮體育鍛煉的價值，使體育鍛煉選擇與個體身體更好地契合，防止體育鍛煉中“工具”與“目的”的偏移或偏差。因此，體育教學(xué)中的第一環(huán)節(jié)就應(yīng)該是讓學(xué)生對不同體育鍛煉內(nèi)容、形式、強度、節(jié)奏具有不同鍛煉價值有一個總體上的認識。
三、對策與建議
對中學(xué)生體育認知與體育鍛煉滿意度的調(diào)查，在總體上反映出多數(shù)中學(xué)生對體育鍛煉缺乏全面的認識，而體育認知不僅會影響體育鍛煉動機和體育學(xué)習(xí)情感，還會影響體育鍛煉滿意度水平。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生體育認知水平和體育鍛煉滿意度水平都還有待于提高。體育認知的不足還有可能導(dǎo)致體育鍛煉選擇的偏差。因此，針對存在的具體問題，首先應(yīng)該通過體育知識教育，提高學(xué)生對體育鍛煉價值的認知，告知學(xué)生要采取合理的體育鍛煉方式，使身體各部位得到均衡發(fā)展，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展；其次在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生需求設(shè)置體育項目，因為體育鍛煉感知作為一種身體和情緒體驗，會影響直接學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，所以要盡可能為學(xué)生提供喜愛的體育項目和良好的體育鍛煉環(huán)境，使其在體育鍛煉中有愉受；再次要對學(xué)生體育鍛煉給予指導(dǎo)，并幫助學(xué)生制定體育鍛煉計劃和方案，增強體育鍛煉的規(guī)律性，讓中學(xué)生感受體育快樂，進而提高體育鍛煉滿意度，積極主動地投入體育鍛煉實踐。
參考文獻
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關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 體育意識 認知
1.前言
大學(xué)生體育意識的強弱直接影響其參與體育鍛煉的積極性的高低，而大學(xué)生參與鍛煉的實際狀況如何將直接影響著正確、健康、積極向上的體育意識的形成。隨著社會科技文明的發(fā)展，國家現(xiàn)代文化建設(shè)的根本是高素質(zhì)的人才，國家與國家之間的競爭實質(zhì)是人才的競爭。現(xiàn)代社會對人才的身體素質(zhì)要求越來越高，而身體素質(zhì)的好壞關(guān)鍵在于其運動習(xí)慣的養(yǎng)成與否。因此，認真研究大學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀，發(fā)揮高校體育的作用，努力培養(yǎng)他們形成健康體育意識和終身從事體育活動的能力，并使之始終伴隨其一生，具有重要意義。
2.研究對象與方法
2.1研究對象
以湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系、資源工程系、管理工程系、信息工程系、基礎(chǔ)科學(xué)系在校生隨機抽取的400人為研究對象，其中男女生各200人。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
通過在圖書館查閱文獻資料，收集到了關(guān)于高校大學(xué)生課外體育鍛煉開展現(xiàn)狀的論文數(shù)篇，并且通過Internet網(wǎng)搜集了我市及我省關(guān)于高校開展課外體育鍛煉的各種政策和文獻。
2.2.2問卷調(diào)查法
采用問卷調(diào)查的形式，并按照問卷設(shè)計原則對問卷進行信度和效度檢驗，信度為88.75%，效度大于4.5。共發(fā)放問卷400份，回收有效問卷355份。
2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法
對回收的問卷進行整理，并用Excel進行數(shù)據(jù)處理。
3.結(jié)果與分析
3.1學(xué)生對體育鍛煉的認知情況
據(jù)調(diào)查得知，我院學(xué)生在體育鍛煉的認知方面認為體育鍛煉對自身毫無意義的僅為2.1%。體育作為一種融健身、娛樂、學(xué)習(xí)于一體的綜合性手段已經(jīng)他們接受，并同時感受到了體育對自身的重要性。
當(dāng)前學(xué)生參與體育鍛煉動機呈現(xiàn)多元化、多層次化的格局，并從單純地追求身體健康逐步轉(zhuǎn)向達到生理、心理、社會價值的統(tǒng)一。在價值的取向上主要集中在運動娛樂、增強體質(zhì)和應(yīng)付考試三個方面。從表1可以看出57.75%的學(xué)生認為運動娛樂最重要，說明起價值取向是正確的，但仍有近一半的學(xué)生還沒有擺脫體育應(yīng)試教育的影響。
表1 湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育鍛煉價值取向調(diào)查一覽表（%）
大學(xué)生對體育鍛煉重要性的認識水平在一定程度上反映其參與體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的思想基礎(chǔ)，從表2可見男、女生都有97%以上認為參與體育鍛煉是重要的，可見學(xué)生對體育鍛煉的重要性認識無明顯差異（通過卡方檢驗＜0.05）。這一結(jié)果表明：學(xué)生對體育鍛煉的重要性的認識是良好的，已經(jīng)具備了形成體育鍛煉的認識基礎(chǔ)。
表2 湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育鍛煉重要性的認識情況調(diào)查一覽表（%）
3.2參與體育鍛煉的狀況
參與體育鍛煉狀況主要指參與體育鍛煉的項目、形式、時間、知識來源、制約因素等方面的情況。
3.2.1參與體育鍛煉的項目分布特征
從表3可見，男生大多喜歡對抗性強、活動量大、能夠體現(xiàn)個人魅力且有身體接觸的運動項目，女生喜歡具有一定運動量且動作輕盈、對抗性弱的運動項目。這也反映了男女生在項目上選擇的差異。
表3 體育鍛煉項目分布特征調(diào)查統(tǒng)計一覽表（%）
3.2.2參與體育鍛煉的形式
學(xué)生參與體育鍛煉的形式主要為個人或與同學(xué)在一起，教師的指導(dǎo)對學(xué)生參與體育鍛煉也是一個主要部分。從表4可見男生在和同學(xué)在一起、教師指導(dǎo)下這兩項調(diào)查之和為55.89%，而女生則為61.62%，可見男生的自主鍛煉意識強于女生，女生習(xí)慣于群體活動。
表4 參與體育鍛煉形式統(tǒng)計一覽表（%）
3.2.3參與體育鍛煉的頻度
學(xué)生參加體育鍛煉的頻度反映了其參與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。學(xué)生對體育的重要性認識處于良好水平，但是從表5可見其參與鍛煉的實踐卻處于低水平。體育健身是一種長期堅持才能出成效的健身方式，機體只有在長期的適應(yīng)與提高的相互作用下才能得以提高。
表5 參與體育鍛煉的頻度調(diào)查統(tǒng)計一覽表（%）
3.3制約參加體育鍛煉的因素
從調(diào)查情況顯示影響學(xué)生個體參與體育鍛煉的主要因素為主觀因素和客觀因素。主觀因素主要包括學(xué)生的體育興趣和愛好（12.53%）、體育意識和價值觀（8.40%）、體育態(tài)度和習(xí)慣（7.13%）、運動技術(shù)水平（4.72%）等?？陀^因素主要有學(xué)校體育場地設(shè)施（18.13%）、學(xué)校運動氛圍（2.9%）、空暇時間（2.33%）、體育活動的組織形式（2.51%）、就業(yè)壓力（24.2%）、缺乏技術(shù)和方法指導(dǎo)（17.15%）等?？梢妶龅卦O(shè)施的缺乏與學(xué)業(yè)負擔(dān)成了影響學(xué)生參與體育鍛煉的主要因素。
4.結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
4.1.1學(xué)生對體育鍛煉的認識已由單一地追求生理價值向生理、心理、社會一體的價值功能轉(zhuǎn)變，由原來的追求增強體質(zhì)轉(zhuǎn)向健康體育、快樂體育，同時用來交流情感。
4.1.2在其參與運動項目上主要集中在實用、娛樂、健身項目上，同時在選擇項目上性別差異明顯。
4.1.3認識上的提高并沒有帶來行動上的提高，60%以上的學(xué)生在每周運動次數(shù)不足3次，需要提高學(xué)生的參與程度。
4.1.4制約因素主要集中在學(xué)生的興趣愛好等，以及場地器材的缺乏等。
4.2建議
4.2.1加強宣傳教育，增強學(xué)生的體育鍛煉意識，培養(yǎng)其終身體育觀，根據(jù)學(xué)生的身心特點及社會需要，在認識與實踐學(xué)中不斷引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生參與體育運動的興趣和愿望，同時注意加強引導(dǎo)學(xué)生自我體育知識的學(xué)習(xí)。
4.2.2完善學(xué)校體育設(shè)施，為學(xué)生的體育鍛煉創(chuàng)造良好的運動氛圍；提高現(xiàn)有體育場地、器材的利用率，根據(jù)學(xué)校的特殊情況制定指導(dǎo)方案。
4.2.3加強學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的思想教育，提高領(lǐng)導(dǎo)對體育工作的認識，樹立以就業(yè)為導(dǎo)向的教育觀和人才觀。
參考文獻：
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關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；行為習(xí)慣
中圖分類號：G812文獻標識碼：A文章編號：1009-0118（2013）01-0283-01
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉的行為習(xí)慣是體育教學(xué)的一個重要目標。高校對于學(xué)生來說，是接受在校體育教育的最后階段，對于學(xué)生體育意識培養(yǎng)、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著重要的作用與影響，也是對學(xué)校的素質(zhì)教育的一種完善。
一、體育鍛煉行為習(xí)慣的特點以及形成規(guī)律
（一）定義
在我國，對體育鍛煉習(xí)慣有明確判定指標，即每人每星期參加三次或者是三次以上，并且每次都在三十分鐘以上的行為就可以稱為是體育鍛煉習(xí)慣。
（二）特點
1、后天性，也就是說體育鍛煉的習(xí)慣不是先天就有的，而是后天經(jīng)過一系列的長時間行為的一種養(yǎng)成，這種行為具有高度的自動化與生活化。
2、穩(wěn)定性，也就是說對于每個人來說有穩(wěn)定的體育鍛煉內(nèi)容與體育鍛煉方式，要保證每星期鍛煉的時間與次數(shù)。
3、指向性，也就是說每個人對于自身參加的體育鍛煉項目都有明確的價值取向，對體育鍛煉有著積極主動的參與意識與參與性。
（三）形成規(guī)律
從心理學(xué)中我們可以知道，任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要一個過程。形成體育鍛煉的行為習(xí)慣也需要一定的階段，從被體育鍛煉吸引到活動意識的形成，再到產(chǎn)生體育鍛煉的欲求，再到形成動機，最后到體育鍛煉習(xí)慣的形成。
我們可以將體育鍛煉行為習(xí)慣形成的一般規(guī)律這樣概括：第一，其形成過程是由外部支配到內(nèi)部控制，也就是說體育鍛煉習(xí)慣的引起是在外部因素的作用下，隨著過程的逐步發(fā)展，鍛煉行為的主體從中獲得了良好的體驗與感受，并且逐步轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動機，從而形成了對體育鍛煉的內(nèi)部控制。第二，其形成過程是行為自動化逐步加強的過程，也就是說，可能在行為習(xí)慣養(yǎng)成的最初是需要靠意志力來堅持，但是經(jīng)過一段時間之后就不要意志力就可以自覺維持行為的持續(xù)進行。第三，其形成的過程是從不穩(wěn)定到穩(wěn)定的過程，也就是說在最開始的時候還是不穩(wěn)定的，這就需要不斷重復(fù)加強穩(wěn)定性，最后成為穩(wěn)定的、自覺的行為習(xí)慣。
二、影響大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的因素
（一）大學(xué)生自身的因素
1、健康因素。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查，健康狀況不是影響學(xué)生進行體育鍛煉的主要因素，只有個別的學(xué)生因為健康狀況不佳而沒有進行體育鍛煉。相對于很多女大學(xué)生而言，改變體型的愿望是她們進行體育鍛煉的主要目的之一。
2、性別因素。據(jù)有關(guān)調(diào)查的數(shù)據(jù)表明，男大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)要遠遠高于女大學(xué)生，男女學(xué)生之間體育鍛煉習(xí)慣上有明顯的差異。所以，體育鍛煉行為習(xí)慣的形成與性別有著很大的關(guān)系。
3、興趣因素。很多大學(xué)生對于體育鍛煉沒有很大的興趣，而興趣又是積極參與的主導(dǎo)因素，是對某事物進行探索與認知的一種心理傾向，對體育鍛煉的興趣越濃厚越容易形成體育鍛煉行為習(xí)慣。
4、遺傳因素。對于每個人來說，先天的遺傳因素是大不相同的，像運動能力、身高體重等，這些也影響著學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的形成。不同的學(xué)生有著不同的身體特征，也就有參與不同體育項目的優(yōu)劣之勢的區(qū)別，所以先天的遺傳因素也是影響體育鍛煉行為習(xí)慣的一個因素。
5、認識因素。這里所說的認識，是指對于體育鍛煉的認識因素，而認知因素對于習(xí)慣的形成有重要的影響作用，而個人對其行文的認知程度與方式將直接影響個人的行為習(xí)慣。雖然沒有體育鍛煉習(xí)慣的大部分，雖然能夠?qū)ζ溆姓J知，但是卻沒有形成行為能力。
（二）外界因素
影響學(xué)生進行體育鍛煉的客觀因素主要有體育鍛煉的場地、器材等的缺乏；或者是大學(xué)體育教師沒有充分認識到體育鍛煉的重要性，疏于加強學(xué)生的體育鍛煉等等這些都是影響學(xué)生形成體育鍛煉行為習(xí)慣的因素。
三、對增強大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的建議
（一）學(xué)校要為學(xué)生體育鍛煉提供良好環(huán)境條件，比如說充足的體育鍛煉場地與地獄鍛煉設(shè)施，增加學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉行為習(xí)慣的客觀條件，為學(xué)生提供一個良好的鍛煉基礎(chǔ)；加強大學(xué)體育教師的思想認識，使其充分認識到大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的重要性。
（二）充分調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性與參與性，只有學(xué)生能夠積極進行參與，才有助于學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的形成，比如可以增加一些體育比賽項目，經(jīng)常組織一些體育活動等，積極鼓勵學(xué)生參與。
（三）學(xué)校要對學(xué)生的體育鍛煉行為進行干預(yù)，因為僅僅只是依靠學(xué)生的自覺性是不夠的，高校要對學(xué)生的體育鍛煉進行適當(dāng)干預(yù)，可以對大學(xué)生的一些體育活動采取強制性措施，比如對大學(xué)生的體育課程采取強制性，從客觀上要求那些不積極參與的同學(xué)。
很多大學(xué)生沒有形成體育鍛煉的行為習(xí)慣，最主要是學(xué)生主觀上不積極，當(dāng)然也有部分外界的影響因素，所以高校要根據(jù)本校學(xué)生的實際情況，針對不同的學(xué)生采取措施，以培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉行為習(xí)慣。
四、結(jié)語
筆者通過對大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的相關(guān)介紹，并論述了影響大學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣的因素與加強大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的一些建議，加強培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，可以使大學(xué)生的體育鍛煉意識增強，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
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【關(guān)鍵詞】:中學(xué)生 體育鍛煉 終身體育
中圖分類號：G807文獻標識碼：A文章編號：1003-8809（2010）12-0141-01
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是確立終身體育的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代人把從事體育鍛煉作為生活方式的一個重要內(nèi)容，這是人類發(fā)展進步的必然。終身體育是貫徹人一生的體育，是終身教育的一部分。作為體育教師應(yīng)當(dāng)充分利用學(xué)生在校時間，不失時機地對中學(xué)生進行終身體育意識的培養(yǎng)、養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣，使之終身受益。為此本文對體育鍛煉習(xí)慣作了調(diào)查研究。
1、 調(diào)查對象
本文采用隨機抽樣的方法獲得調(diào)查對象的樣本。調(diào)查對象為某市某中學(xué)學(xué)生95名，回收92份，回收率97%，有效問卷92份，有效率為100%。
2、 調(diào)查方法與調(diào)查內(nèi)容
本文采用問卷調(diào)查法、文獻資料法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計法。設(shè)計了初二學(xué)生“對終身體育的認識及體育鍛煉的參與情況”問卷調(diào)查表，問卷內(nèi)容有十個。
3、 調(diào)查結(jié)果分析
本文調(diào)查結(jié)果歸納為“認識理解”、“鍛煉情況”、和“影響學(xué)習(xí)”三個方面進行分析和研究。
4、體育鍛煉和終身體育意識的認識理解
中學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是養(yǎng)成終身體育的基礎(chǔ)。調(diào)查結(jié)果表明：無錫市濱湖中學(xué)的學(xué)生知道終身體育的人數(shù)占24%，知道一點的占40%，不知道的占36%。這表明中學(xué)生對終身體育的認識程度不是很高，主要原因可能是沒有抓好體育鍛煉有利于健康，得益一生的宣傳。同時也說明了大多數(shù)中學(xué)為了應(yīng)付考試，學(xué)校教學(xué)計劃忽視了對中學(xué)生終身體育的教學(xué)。
4． 1學(xué)生參與鍛煉情況。統(tǒng)計表明：有94%的學(xué)生都說父母支持自己參加體育鍛煉。確實由于體育中考的施行，絕大數(shù)的父母對孩子的體育鍛煉已經(jīng)相當(dāng)重視了。也充分意識到了體育鍛煉確實能促進身體健康。有35%的學(xué)生認為自己是經(jīng)常鍛煉的。有55%的學(xué)生認為已經(jīng)掌握了多種鍛煉身體的手段。有38%的學(xué)生能堅持每天1小時左右的體育鍛煉。通過這些也反映出了大多數(shù)中學(xué)只注重智育教育而忽視了體育鍛煉。這樣的結(jié)果原因可能是：一是中學(xué)領(lǐng)導(dǎo)及有關(guān)部門對實施全民健身的宣傳工作沒及時做好有關(guān)，致使學(xué)生對健身的認識不夠；二是中學(xué)生體育活動的組織安排不夠；三是學(xué)校體育活動場地不足，未能滿足健身活動的需要。
4. 2中學(xué)進行體育活動對學(xué)生成績的影響。統(tǒng)計表明中學(xué)生對參加體育鍛煉的愿望和要求比較強烈，有46%的學(xué)生認為自己能堅持每天一小時的鍛煉。有72%的學(xué)生認為體育鍛煉會提高學(xué)習(xí)效率。反映了目前中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，健身活動少，有的甚至沒有時間參加體育鍛煉。
從上述3個方面調(diào)查結(jié)果分析表明，絕大多數(shù)學(xué)校對終身體育意識的培養(yǎng)及體育鍛煉的參與情況是差強人意的?，F(xiàn)代體育教學(xué)的發(fā)展趨勢已向著多元化方向發(fā)展。在日本，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)逐步被發(fā)展為學(xué)生自主能力和樂趣為主的新方法所取代。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想，有必要貫徹到實踐中，也就是要培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律性鍛煉的習(xí)慣。
5、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣
培養(yǎng)參加體育鍛煉的習(xí)慣，不僅是一般的體育過程，而且更要強調(diào)這是一個養(yǎng)成教育的過程。因此，不僅要求在體育課中進行教育，而且，應(yīng)課內(nèi)外結(jié)合，校內(nèi)校外配合，共同實現(xiàn)。為此，首先應(yīng)樹立在體育課中培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，要求和促使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的概念，只有這樣才能培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的好習(xí)慣。
5. 1養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣是奠定學(xué)生終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵。
奠定學(xué)生終身體育基礎(chǔ)的工作很多，但養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣卻是關(guān)鍵。體育鍛煉有以下幾個特點：
(1).從生理學(xué)角度分析，體育鍛煉習(xí)慣實質(zhì)上就是鞏固的條件反射，每次鍛煉之前，都會產(chǎn)生生理、心理反應(yīng)。
(2).從心理學(xué)角度講，習(xí)慣是不要意志努力和監(jiān)督的自動化作為模式。
(3).鍛煉習(xí)慣是在長時期里逐漸養(yǎng)成和一時不容易改變的行為。
(4).養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉可以增強鍛煉者的體質(zhì)與調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。
由于鍛煉習(xí)慣有以上特點，因此它在體育教育中占有非常重要的位置。所以在新課改的指導(dǎo)下，體育教師應(yīng)充分發(fā)揮自身的積極因素，大膽改革課堂教學(xué)，使體育改革深入發(fā)展、良性循環(huán)，學(xué)生對參加學(xué)校體育的興趣、愛好和習(xí)慣的形成是學(xué)校體育工作成績的綜合表現(xiàn)，是奠定終身體育基礎(chǔ)的重要標志之一。
培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣。采用的方法：(1)激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。(2)激發(fā)學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法。(3)制定嚴格措施，保證持之以恒，養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。
5. 2 樹立終身體育意識
首先讓學(xué)生真正明白“終身體育”的含義和意義(一生體育從而獲得健康的體魄)。其次是提高學(xué)生對“終身體育”的認識。
(1).用典型的事例進行教育。要解決學(xué)生的“終身體育”的認識問題，關(guān)鍵在于讓學(xué)生樹立正確的體育觀，真正地懂得體育的人生意義。
(2).明確體育鍛煉對學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高作用。取得較好成績的一個重要方法是提高大腦的工作效率。體育運動可以使大腦獲得積極的休息，同時改善大腦的供血情況，改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使頭腦保持清醒，工作、學(xué)習(xí)效率得以提高。從思想上認識體育是樹立終身體育觀的基礎(chǔ)。
6、教學(xué)改革的深化
聯(lián)邦德國在20世紀60年代就開展了旨在實踐全民終身的《黃金計劃》。80代以后提出了體育行為能力的培養(yǎng)。到了90年代，開發(fā)體育行為能力已成為學(xué)校體育發(fā)展的重要趨勢。到了二十一世紀的今天，學(xué)校體育以教學(xué)和運動學(xué)習(xí)相結(jié)合方式展開，將學(xué)校體育融入社會體育的洪流之中，培養(yǎng)學(xué)生實際工作能力，提高社會適應(yīng)能力，這既是學(xué)校體育走向社會的發(fā)展趨勢，也是體育教學(xué)改革的發(fā)展趨勢。
總之，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生從事體育活動的能力和學(xué)習(xí)的主體積極性，是讓學(xué)生在學(xué)生時代學(xué)會有“一技之長”，養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的習(xí)慣和意識，讓學(xué)生認識到體育的價值，生活中離不開體育，從而使他們逐步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識和能力。
參考文獻：
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關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育意識；調(diào)查研究體育意識
體育意識是指人們對體育的總體的認識，是人們對體育的整體認識體系在頭腦中的反映，其外部表現(xiàn)是人們對體育的興趣、愛好、參與體育活動的積極性等。由于意識自身的特點和作用，體育意識也就在根本上決定了人們的體育行為。培養(yǎng)大學(xué)生體育意識是高校體育教育的一個重要環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)抓得好壞，關(guān)系到學(xué)生終身體育的開展、高校體育目標的實現(xiàn)。
1研究對象與方法
1.1研究對象：在濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院隨機抽取200名學(xué)生作為研究對象進行調(diào)查研究。
1.2研究方法：
1.2.1文獻資料法：根據(jù)課題研究的需要，在中國期刊網(wǎng)上收集近幾年的有關(guān)籃球運動開展的論文。
1.2.2問卷調(diào)查法：本研究向濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院發(fā)放問卷為200份；回收200份，其中有效問卷為190份，有效率為95%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法：在計算機上運用SPSS統(tǒng)計軟件對問卷進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，并對統(tǒng)計結(jié)果進行檢驗和運算。
2結(jié)果與分析
2.1通過大學(xué)生對體育鍛煉認識的調(diào)查
從調(diào)查可以看出，其結(jié)果顯示：大學(xué)生認為體育鍛煉非常不重要的僅為0.56%，所占比重很??；認為體育鍛煉非常重要和重要的為總體的66.93%，占相當(dāng)大的比重（表1），這顯示大學(xué)生對體育鍛煉的認識出現(xiàn)了時代性的轉(zhuǎn)變和進步。體現(xiàn)了隨著科技的發(fā)展、生活方式的變化以及現(xiàn)代傳媒的影響，大學(xué)生逐漸認識到體育鍛煉的價值和作用。
2.2體育鍛煉的參與意識
大學(xué)生對體育鍛煉的興趣在一定程度上反映了其參加體育鍛煉的基本條件，而對體育鍛煉的興趣一般是在體育教育中獲取體育知識過程中所產(chǎn)生的意識，是形成興趣的基礎(chǔ)。
研究表明大學(xué)生對體育鍛煉普遍缺乏興趣，其很喜歡與喜歡的分別占3.50%和18.74%。對此研究，訪談與問卷的情況基本一致，大學(xué)生對體育鍛煉普遍缺乏興趣的原因概括起來大體是：從小學(xué)到中學(xué)的體育教育沒有產(chǎn)生應(yīng)效作用；他們隨著年齡的增長，本身不愛活動的惰性，很難建立起良好的體育情感，致使一部分生對體育的厭學(xué)；現(xiàn)階段的體育教育（包括場地、器材設(shè)施、教師隊伍素質(zhì)、教學(xué)模式等）存在著不相適應(yīng)的諸多問題。
2.3體育鍛煉的參與動機
大學(xué)生參與體育鍛煉的價值取向排在第一位的是增強體質(zhì)（健美），占36.91%，這說明大學(xué)生參與體育鍛煉的出發(fā)點是正確的，他們所接受的體育教育對其體育鍛煉的認識程度和層次在加深，從內(nèi)心到行動都已經(jīng)深刻認識到體育鍛煉對人體健康的促進作用。但是31.94%的學(xué)生參加體育鍛煉是為了拿學(xué)分應(yīng)付考試，這說明學(xué)校的學(xué)分制度對學(xué)生參與體育鍛煉有一定的約束力，改革體育考核辦法是各高職高專院校面臨的一個課題。
2.4體育活動對心理調(diào)節(jié)作用的認識
隨著社會競爭日漸劇烈、就業(yè)壓力的增加以及英語、計算機通級等，大學(xué)生承受著心理壓力，尤其是大學(xué)生面臨著與男大學(xué)生一樣的競爭。
調(diào)查顯示大學(xué)生18.85%有壓抑感，12.87%的學(xué)生有焦慮感，20.88%的學(xué)生自信心不足，4.96%的學(xué)生悲觀失望，42.44%的學(xué)生心態(tài)平和自我感覺良好。對此，大學(xué)生從思想上更希望自己能有一個健康的身體和心理環(huán)境，去克服學(xué)業(yè)和就業(yè)上的壓力。根據(jù)對三所院校的調(diào)查，結(jié)果顯示有84.3%的學(xué)生認為體育鍛煉可以緩解心理上的壓力、減輕學(xué)習(xí)壓力，達到放松身心的目的
2.5大學(xué)生課余時間的意向
大學(xué)生課余時間的安排，排在前四位的分別是：上網(wǎng)54.97%，自習(xí)50.9%，逛街40.97%，娛樂40%。而課余時間安排體育鍛煉的位列第五位，占16.14%。說明了大學(xué)生雖然由于多年學(xué)校體育的教育，社會大文化的影響以及體育媒體的傳播宣傳，使他們對體育有了比較科學(xué)的認識，但是這種認識并沒產(chǎn)生有效的體育活動。主要原因是如今大學(xué)生就業(yè)壓力很大，大學(xué)生只有使自己學(xué)習(xí)成績更加優(yōu)秀，使自己專業(yè)知識更扎實，才能在就業(yè)中具有競爭力。
2.6影響大學(xué)生體育意識的調(diào)查
研究表明54.97%的大學(xué)生認為他們沒有參加體育鍛煉的原因是沒有鍛煉器材和場所。濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育場地設(shè)施近幾年得到了一些改善，但由于各學(xué)校招生規(guī)模的不斷擴大，學(xué)生人數(shù)的增多，使得原本緊張的體育場地設(shè)施更難以滿足學(xué)生的需要，尤其是隨著社會的進步，生活質(zhì)量的提高，學(xué)生的要求也在不斷提高，他們已不在滿足三大球和田徑等運動項目，學(xué)生所喜愛的運動項目因場地器材缺乏滿足不了他們的需要，使部分學(xué)生參加體育鍛煉的興趣不高，影響鍛煉的自覺性。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，怕苦、怕累、意志差已成為大學(xué)生不參加體育鍛煉的主要原因。
3結(jié)論
3.1濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育意識的形成原因主要受我國現(xiàn)行的體育教育制度、辦學(xué)條件、經(jīng)濟環(huán)境、社會對人才需要及自身因素等方面的影響。
3.2濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生對體育鍛煉的認識呈現(xiàn)出時代性的轉(zhuǎn)變和進步。
3.3大部分大學(xué)生對體育鍛煉能夠增強體質(zhì)、健美的價值認同較高，36.91%大學(xué)生能以增強體質(zhì)、健美為動機參加體育鍛煉；但是31.94%的大學(xué)生參加體育鍛煉動機是應(yīng)付考試、獲得學(xué)分，這說明學(xué)校的學(xué)分制度對學(xué)生參與體育鍛煉有一定的約束力。
3.4濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育意識的形成主要受到體育教學(xué)、場地、器材、意志品質(zhì)的影響。
參考文獻
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關(guān)鍵詞：碩士研究生 體育鍛煉 高校 華北地區(qū)
近年來，研究生招生規(guī)模在不斷擴大，但碩士研究生的健康卻令人擔(dān)憂，多數(shù)碩士研究生體質(zhì)都不理想，身體健康狀況不盡如意，在心理健康方面，30%多的碩士研究生有心理問題，且隨年級的升高，表現(xiàn)出的心理問題越多，抑郁癥狀越明顯。這些心理問題輕則影響他們的生活、學(xué)習(xí)，重則導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)及自殺等惡性事件發(fā)生。而研究表明體育鍛煉與人類身心健康的關(guān)系越來越密切，可見加強高校碩士研究生體育鍛煉是當(dāng)務(wù)之急，是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的迫切需要。因此，本文以華北地區(qū)高校為例，運用訪談法、問卷調(diào)查法等方法從碩士研究生不同性別、專業(yè)的角度探討了高校碩士研究生體育鍛煉的問題，為高校碩士研究生參加體育鍛煉提供有益的借鑒。
一、目前華北地區(qū)高校碩士研究生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查
本研究調(diào)查問卷的發(fā)放工作從2007年2月至5月進行，調(diào)查范圍覆蓋華北地區(qū)5個省市，共調(diào)查能招收碩士研究生的高校30所。在這項調(diào)查中，按性別、專業(yè)選取樣本，發(fā)放問卷1200份，收回問卷910份，有效問卷863份，有效率為94.84%。在有效樣本中，男生442人，女生421人；文科185人，理工科176人，醫(yī)學(xué)164人，農(nóng)業(yè)170人，財經(jīng)168人。
（一）碩士研究生體育鍛煉人數(shù)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，碩士研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)占調(diào)查人數(shù)的29.73%，偶爾參加的占64.86%，有5.17%的碩士研究生從不參加體育鍛煉，這說明高校碩士研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)少。男女生參加體育鍛煉的人數(shù)相比，男生參加體育鍛煉的人數(shù)要高于女生。
（二）每周體育鍛煉次數(shù)及每次鍛煉時間狀況
1. 對碩士研究生每周參加鍛煉次數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周參加體育鍛煉2次及以下占70.39%，這一結(jié)果表明高校碩士研究生參加體育鍛煉的次數(shù)少，達不到《學(xué)校體育工作條例》規(guī)定的要求。對不同性別、專業(yè)的碩士研究生調(diào)查結(jié)果獲悉：不同性別的碩士研究生在體育鍛煉次數(shù)上有非常顯著性差異，男生參加體育鍛煉每周3次以上(包括3次)的占40.90%，明顯高于女生（10.84%），而在每周參加0次的選擇上，女生（38.50%）卻高于男生（10.25%）；不同專業(yè)的碩士研究生在鍛煉次數(shù)上也有顯著差異，在每周鍛煉3次以上的選擇中，醫(yī)學(xué)（36.46%）、農(nóng)業(yè)（30.01%）專業(yè)的學(xué)生經(jīng)常鍛煉人數(shù)高于財經(jīng)（2.19%）專業(yè)。
2. 對碩士研究生每次體育鍛煉時間調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)碩士研究生每次參加體育鍛煉的時間較少，每次鍛煉時間在30分鐘以下的占80.40%，這遠遠低于教育部規(guī)定的學(xué)生必須每天鍛煉1小時的要求。調(diào)查還表明不同性別碩士研究生在鍛煉時間上也有顯著差異，在1小時以上的選擇上男生占29.61%，女生占7.28%，在15分鐘以下的女生（50.87%）卻高于男生（11.62%）。
（三）體育鍛煉方式
調(diào)查發(fā)現(xiàn)“個人自由鍛煉”（占51.41%）是高校碩士研究生的主要鍛煉方式，由于碩士研究生的學(xué)習(xí)、生活等多以個人為主，偏重提高自己的科研能力，喜歡獨立行事。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)有13.8%的碩士研究生選擇了在教師或教練指導(dǎo)下有組織地鍛煉，這說明部分碩士研究生在鍛煉時急需得到有效的輔導(dǎo)和科學(xué)的鍛煉方法。
（四）體育鍛煉項目
在喜歡的體育鍛煉項目調(diào)查中，排在前四位的是羽毛球、乒乓球、跑步、籃球，表明球類項目以其特有的趣味性和良好的健身價值，深受碩士研究生的青睞。調(diào)查發(fā)現(xiàn)跑步和游泳是提高有氧耐力的最有效的鍛煉項目，也深受碩士研究生的喜愛。
男女生在喜歡的體育項目上的選擇有非常顯著性的差異，男生多選擇身體接觸多、對抗性強的運動項目，如籃球（49.30%）、足球（27.60%）等，而女生為了滿足健身的目的，選擇了運動量較小的跑步、羽毛球等項目。這種無身體接觸、運動量較小的項目適合女生的身心需要。另外女生還多選擇富有韻律、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)的運動項目，如健美操、體育舞蹈。
不同專業(yè)的碩士研究生在喜歡體育鍛煉項目上的選擇有差異，文科學(xué)生喜歡平和、娛樂性、欣賞性強的項目，如乒乓球；理工科比較喜歡競爭激烈對抗性強的項目，如籃球；財經(jīng)、醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)專業(yè)比較喜歡無身體接觸的運動項目，如羽毛球，財經(jīng)占70.25%，醫(yī)學(xué)占69.81%，這可能與他們所學(xué)專業(yè)特點有關(guān)。由于他們所學(xué)專業(yè)不同，造就了他們的性格特點不同。
（五）對體育鍛煉的認識
碩士研究生在體育鍛煉認識上比較全面，都把增進健康、增強體質(zhì)放在了首位，這說明體育鍛煉的作用已在碩士研究生中達成了共識，但對體育鍛煉深層功能與作用的認識不夠深刻，所占比例較少，如促進政治、經(jīng)濟發(fā)展(占9.80%)、傳遞人類文化(占7.79%)。男女生對體育鍛煉功能與作用認識上呈現(xiàn)出性別差異，在對增進健康、增強體質(zhì)、休閑娛樂、健身悅心、調(diào)節(jié)情緒和提高學(xué)習(xí)、工作效率的認識上女生明顯的高于男生，而在培養(yǎng)社會競爭意識心理素質(zhì)以及更深層功能認識上男生明顯高于女生。
（六）對體育鍛煉知識的掌握
在“你具有體育鍛煉知識”的回答調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，回答“有”的占統(tǒng)計人數(shù)的19.39%，其中男生占25.51%，女生占12.86%，這說明男生掌握體育鍛煉知識的情況比女生較全面，在“幾乎沒有和沒有”的選擇上女生卻高于男生，這進一步說明女生體育鍛煉知識的貧乏，“有但不充分”的占61.93%，這一結(jié)果說明大多數(shù)研究生掌握體育鍛煉知識不夠全面。在對“你認為有無必要開設(shè)研究生體育課”的問卷中，回答“很必要和必要的”分別占調(diào)查人數(shù)的38.01%和43.42%，但仍有18.7%研究生認為沒有必要上體育課。
二、華北地區(qū)高校碩士研究生體育鍛煉影響因素分析
（一）惰性是影響高校碩士研究生參加體育鍛煉的主觀因素。
碩士研究生雖然經(jīng)歷了從小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)的體育教育，但受中國傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，升學(xué)成了主旋律，所以造成研究生對體育鍛煉不重視，沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；加之高校沒有開設(shè)碩士研究生體育課程，他們沒有體育課的約束，惰性自然形成。
（二）科研任務(wù)繁重，缺少時間影響研究生參加體育鍛煉。
調(diào)查結(jié)果表明碩士研究生在余暇時間用來學(xué)習(xí)的占到45.1%，他們每天學(xué)習(xí)一般在10小時以上，雖然雙休日的實施，課時數(shù)和學(xué)分數(shù)的減少，給研究生參加體育鍛煉提供了必要的時間，但是這些時間并沒有充分利用在體育鍛煉上，大部分時間用在學(xué)習(xí)或?qū)嶒炑芯俊?/p>
（三）組織管理的缺少影響研究生參加體育鍛煉。
目前，國家教育部研究生司沒有負責(zé)主管體育的部門，在研究生體育管理機構(gòu)處于空白的情況下，全國各高校普遍沒有開設(shè)研究生體育課，體育競賽無人關(guān)注，造成研究生參加體育鍛煉的動力受挫。由于沒有合理的引導(dǎo)與正確的指導(dǎo)，研究生體育鍛煉表現(xiàn)出隨意性、無序性、無系統(tǒng)性和無科學(xué)性。另外，缺少體育鍛煉氛圍也成為組織管理因素中的一個方面。這些結(jié)果說明我們在加強對研究生的組織指導(dǎo)和健全管理制度的同時，要全面了解研究生體育鍛煉的興趣和愛好，加強對研究生的指導(dǎo)和培訓(xùn)，營造良好的體育鍛煉氛圍，使研究生有足夠的熱情投入到體育鍛煉中去。
三、結(jié)論與建議
（一）碩士研究生對體育鍛煉能增強體質(zhì)、增進健康有著一致的認識，但是經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)、次數(shù)較少，鍛煉時間不足，男生鍛煉情況普遍好于女生。不同專業(yè)研究生在每周鍛煉3次以上(包括3次)的選擇上有顯著性差異，醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)專業(yè)的學(xué)生鍛煉次數(shù)高于其它專業(yè)。要加強教育，特別是對女研究生和文科、理工、財經(jīng)專業(yè)學(xué)生的教育，縮小體育認識與自身惰性之間的距離，正確認識體育鍛煉與學(xué)習(xí)、科研的關(guān)系，處理好二者之間的矛盾。同時要加大《全民健身計劃綱要》及終身體育等政策的宣傳，進一步提高碩士研究生參加體育鍛煉的積極性，形成終身體育的習(xí)慣。
（二）碩士研究生掌握體育鍛煉的知識方法普遍較少，參加體育鍛煉的主要方式是個人自由鍛煉，項目以羽毛球、乒乓球、跑步、籃球為主。不同性別、專業(yè)在體育項目上的選擇有非常顯著性差異，男生多選擇身體接觸多、對抗性強的運動項目，而女生多采用無身體接觸、運動量較小且有韻律、節(jié)奏感的項目為主；文科學(xué)生喜歡平和、娛樂性、欣賞性強和無身體接觸的運動項目，理工科學(xué)生比較喜歡競爭激烈且對抗性強的項目。建議高校開設(shè)碩士研究生體育課程，提高碩士研究生集體體育鍛煉的意識，在課程設(shè)置上要根據(jù)不同性別、專業(yè)區(qū)別對待，加大選課的自由度。
（三）國家教育部研究生司要設(shè)立負責(zé)主管體育的部門，組織健全研究生體育管理制度。建立研究生體質(zhì)監(jiān)測制度，定期體質(zhì)機能測定。要根據(jù)不同性別、專業(yè)制定研究生運動處方，使研究生的體育鍛煉能夠有目的、有計劃、科學(xué)地進行。
參考文獻：
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［3］王文忠，林杰.我國理工科碩士研究生體育態(tài)度與行為的現(xiàn)狀.天津體育學(xué)院學(xué)報，2004.1.
在校大學(xué)生作為高校體育教育的對象,他們對待體育的態(tài)度是怎樣的,對體育的認知、興趣愛好、行為意向等體育鍛煉行為有何特點,對以上問題的洞察和了解,有利于進一步有的放矢地落實我校體育各項改革措施,滿足大學(xué)生的體育需要,確立和培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識和能力,具有重要的現(xiàn)實意義。因此有必要深入調(diào)查了解高職高專類及我校大學(xué)生體育鍛煉行為現(xiàn)狀并以此尋找我校體育改革的方向。
1研究對象與方法
1.1 研究對象。
浙江省四所高職高專類院校的在校男大學(xué)生(浙江水利水電專科學(xué)校、杭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江經(jīng)濟職業(yè)技術(shù)學(xué)院)共480人。
發(fā)放調(diào)查問卷共480份,收回有效問卷445份(有效回收率為93%)。
1.2 研究方法與工具。
1.2.1 文獻資料法:查閱并分析與本文研究內(nèi)容有關(guān)的文獻資料。
1.2.2 問卷調(diào)查發(fā):根據(jù)研究的目的要求,走訪了一些有經(jīng)驗的專家和同行,征求他們對大學(xué)生課余體育鍛煉行為的看法和意見。在吸取多為專家意見的基礎(chǔ)上并結(jié)合自己對大學(xué)生課余體育鍛煉實際情況的了解,設(shè)計了《高職高專類男大學(xué)生課余體育鍛煉行為調(diào)查表》。
2結(jié)果與分析
2.1 學(xué)生對課余體育鍛煉的認識情況分析。
通過表1可以看出,前面五個選項得到了大部分學(xué)生的認同,這說明高職院校的男大學(xué)生對課余體育鍛煉有一定的認識,也在一定程度上反映出了他們對體育的認識程度。但是后三個選項并沒有得到大部分學(xué)生的認可,如:積極性休息反映了體育的生理學(xué)知識;結(jié)交朋友,增強交際能力,培養(yǎng)組織能力反映了體育的社會功能,這三項指標反映的是學(xué)生對體育鍛煉的綜合認識,可見學(xué)生對課余體育的認識還存在明顯不足。
2.2 學(xué)生對課余體育鍛煉的參與現(xiàn)狀情況分析。
從表2中可以看到,有56.9%的男大學(xué)生愿意主動參加,35.7%是被動參加,只有7.4%不參加,因此可以看出大部分學(xué)生從意愿上還是愿意參加課余體育鍛煉的。但是從表3又可以看到,只有18.6%的學(xué)生每天保證一定量的鍛煉時間,大部分學(xué)生對鍛煉時間沒有保證,甚至有38.9%的學(xué)生根本沒有參加課余體育鍛煉。
綜合表2、表3可見:男大學(xué)生對課余體育鍛煉的認識與行為之間從在這明顯不一致性。學(xué)生們自身知道體育的重要性,也深知體育對身心健康發(fā)展的價值,但實際行為表現(xiàn)出參加課余體育鍛煉的自覺性差。
2.3 影響學(xué)生課余體育鍛煉的客觀因素。
有部分的男大學(xué)生認為影響自己參加課外體育鍛煉的的因素是場地不足。
認為課程過多影響課余體育段練的學(xué)生有20.7%,可見學(xué)校課程安排比較合理,學(xué)生有比較充足的鍛煉時間。同時,有32.8%的學(xué)生因為缺少鍛煉同伴而影響了自己的課余體育鍛煉,原因是在高校校園生活中還沒有形成一個良好的鍛煉氛圍,而一個良好的課余體育鍛煉氛圍對參與者的積極性也起著重要的影響。
3建議
3.1 學(xué)生良好的體育鍛煉行為養(yǎng)成需要學(xué)校體育教育的積極正確引導(dǎo)。學(xué)校體育主管部門應(yīng)加強對學(xué)生體育理論知識的指導(dǎo),豐富的體育理論知識會加深學(xué)生對體育的認識,良好的體育認識會引導(dǎo)學(xué)生積極的參加課余體育鍛煉。
