時(shí)間：2023-06-09 10:02:03
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛(ài)發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇高效訓(xùn)練方法，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
為了培養(yǎng)學(xué)生良好的說(shuō)話習(xí)慣，促使他們的思維、觀察、想象、記憶等能力的全面發(fā)展，作為一名中學(xué)語(yǔ)文教育者，筆者在課堂教學(xué)中做了以下幾種嘗試：
一、打好語(yǔ)言訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
1、多讀好書。閱讀是說(shuō)的前提和基礎(chǔ)，要指導(dǎo)學(xué)生“說(shuō)”，首先應(yīng)教會(huì)其如何讀書。只有豐富的“吸收”，學(xué)生才會(huì)盡情的“傾吐”。如果沒(méi)有大量的閱讀，就沒(méi)有豐富的語(yǔ)言積累，說(shuō)也將成為“無(wú)源之水，無(wú)本之本”?！笆熳x唐詩(shī)三百首，不會(huì)做詩(shī)也會(huì)吟”，指導(dǎo)學(xué)生“多讀、樂(lè)讀”，是關(guān)鍵所在。讀書，讀好書，多讀好書，這是“讀”的取舍過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，讓學(xué)生把名言警句、哲理語(yǔ)句、精彩片斷多朗讀并且背誦，不僅能幫助學(xué)生理解文意、增強(qiáng)語(yǔ)感，而且也能鍛煉學(xué)生記憶力，增強(qiáng)其詞匯量。教師應(yīng)有計(jì)劃地指導(dǎo)學(xué)生閱讀一部分中外名著、詩(shī)歌、散文、雜文等。
2、摘抄筆記。在閱讀的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生準(zhǔn)備一些讀書卡片，按人物、地理、景物、警句、俗語(yǔ)、格言等分類摘抄，并可根據(jù)個(gè)人的不同喜好和習(xí)慣繼續(xù)分小類，例如人物這一欄，又可分帝王、丞相、天文家、詩(shī)從、企業(yè)家、作家等等，最后裝訂，使學(xué)生擁有一部上通天文，下通地理的自編詞典。這樣既開(kāi)闊了學(xué)生的視野，又無(wú)形之中鞏固了學(xué)生的記憶，為“說(shuō)”提供了必要的儲(chǔ)備庫(kù)。
3、敘寫感受。學(xué)生每讀完一本好書，就要前前后后仔細(xì)思考，寫點(diǎn)自己內(nèi)心的感受，不要求篇幅的長(zhǎng)短，但要敘述的真實(shí)，如能和我們的生活有密切聯(lián)系則更好。重點(diǎn)寫出自己對(duì)這些文章的看法，日積月累，不僅鍛煉了自己的寫作能力，而且提高了自己的鑒賞能力，為日后的“辯論”起到了積極作用。學(xué)生只有把“說(shuō)”的基礎(chǔ)打好，豐富了自己的知識(shí)，增長(zhǎng)了自己的見(jiàn)聞，才能夠隨口道來(lái)，“說(shuō)”得得心應(yīng)手。
二、利用教材，進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。
葉圣陶先生說(shuō)過(guò)：畫面不但是文字的說(shuō)明，而且可以拓展想象。筆者在課堂教學(xué)中根據(jù)課文內(nèi)容，給學(xué)生出示形象生動(dòng)的插圖，對(duì)學(xué)生進(jìn)行說(shuō)話訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的觀察和想象能力。在教學(xué)課文前，先請(qǐng)學(xué)生用自己的話描述插圖內(nèi)容，然后再朗讀原文，看看作者是怎么敘述的，最后比較自己表述的和課文寫的有什么不同，最終討論哪種描述更好。如在教學(xué)《石榴》：課前筆者為學(xué)生展示了一幅石榴花圖，先請(qǐng)學(xué)生用自己的話介紹圖中的石榴花，學(xué)生剛開(kāi)始只是簡(jiǎn)單說(shuō)出石榴花的花形和花色，在教師的提醒和引導(dǎo)下能運(yùn)用多種修辭手法來(lái)描寫石榴花的外在特點(diǎn)。但是，在朗讀郭沫若的《石榴》原文后，學(xué)生明白了郭沫若寫得比自己好，是因?yàn)樗馨咽癫慌峦骸^發(fā)向上的品格和精神，以及自己對(duì)石榴的喜愛(ài)融合在對(duì)石榴的描寫中。這種利用教材中的插圖，讓學(xué)生先觀察后把聯(lián)想的內(nèi)容表達(dá)出來(lái)，并和原文進(jìn)行比較的方式，不僅給學(xué)生提供了一次語(yǔ)言表達(dá)的機(jī)會(huì)，還讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更好的表達(dá)方式。
三、創(chuàng)設(shè)情境，加強(qiáng)語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。
在《語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》中，對(duì)口語(yǔ)訓(xùn)練提出這樣的要求：要在課內(nèi)外創(chuàng)設(shè)多種多樣的交際情境，讓每個(gè)學(xué)生無(wú)拘無(wú)束地進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)。創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生開(kāi)口說(shuō)話，這是語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練的一條重要途徑。
如在教學(xué)《駱駝尋寶記》中，筆者就讓學(xué)生根據(jù)駱駝的特點(diǎn)做合理的想象，推想尋到寶回到沙漠后，駱駝會(huì)做些什么樣的事，然后請(qǐng)幾位學(xué)生介紹自己的推想。在教學(xué)《賣油翁》時(shí)，請(qǐng)兩位學(xué)生表演課文內(nèi)容，要求他們用自己的語(yǔ)言、動(dòng)作和表情來(lái)把原文的情景再現(xiàn)到生活中，最后再要求觀看的同學(xué)從小品表演是否到位，從陳康肅和賣油翁的人物形象兩個(gè)方面來(lái)談?dòng)^后感。這樣既活躍了課堂氣氛，也為學(xué)生提供了一個(gè)展示自己的舞臺(tái)，既讓學(xué)生之間有了合作交流的機(jī)會(huì)，也鍛煉了學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)能力。
四、組織活動(dòng)，強(qiáng)化語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。
有計(jì)劃、有目標(biāo)地開(kāi)展一些語(yǔ)言比賽活動(dòng)，可以讓學(xué)生在活動(dòng)中強(qiáng)化語(yǔ)言表達(dá)能力。如舉行“我有一個(gè)夢(mèng)想”演講比賽，《鄉(xiāng)愁》朗誦比賽，“嚴(yán)師對(duì)初中生的成長(zhǎng)利大于弊，還是弊大于利”辯論賽，模仿同學(xué)競(jìng)猜賽等，學(xué)生為了參加比賽，要做充分準(zhǔn)備，從準(zhǔn)備到參加比賽的過(guò)程，不僅豐富了語(yǔ)文知識(shí)，而且提高了語(yǔ)文的表達(dá)能力。
學(xué)生的語(yǔ)言能力真正得到培養(yǎng)，必須依賴于實(shí)踐，而形成口語(yǔ)交際能力后，最終又要回歸到實(shí)踐。因此，語(yǔ)言能力的培養(yǎng)要與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。筆者針對(duì)中學(xué)生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，不再愿意主動(dòng)和大人交流思想的特點(diǎn)，給他們布置了小組采訪任務(wù)。四位學(xué)生成一組，各小組討論出中學(xué)生最關(guān)注的問(wèn)題并列舉出來(lái)，然后集合各小組的問(wèn)題，列舉出中學(xué)生最關(guān)注的十大問(wèn)題，最后讓學(xué)生帶著問(wèn)題對(duì)教師、家長(zhǎng)和同學(xué)進(jìn)行采訪，最終總結(jié)出不同身份代表的觀點(diǎn)。通過(guò)這樣的活動(dòng)調(diào)動(dòng)了學(xué)生的思考，拓展學(xué)生的思維，促進(jìn)學(xué)生之間的合作，也讓學(xué)生多一次傾聽(tīng)到對(duì)同一問(wèn)題的不同觀點(diǎn)，強(qiáng)化了學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)能力。
五、提高表達(dá)的要求，明確“指標(biāo)”。
1、表達(dá)要?jiǎng)忧椤?/p>
最常見(jiàn)也是最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法就是以學(xué)過(guò)的重點(diǎn)課文為本，讓學(xué)生把自己想象成課文中的某個(gè)人物，從而進(jìn)入角色，充滿感情地有節(jié)奏地朗讀課文。或沉著有力，或洪亮激昂，或委婉凄惻……這樣長(zhǎng)久的鍛煉，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的音色美感，而且理清了作者的思路，進(jìn)一步理解了文章的中心內(nèi)涵。
2、要學(xué)會(huì)應(yīng)變。
就是對(duì)突如其來(lái)的問(wèn)題或說(shuō)錯(cuò)了話等能機(jī)智應(yīng)變。訓(xùn)練之法有很多，比如老師進(jìn)行快速提問(wèn)，學(xué)生必須立即做出回答，學(xué)生與學(xué)生之間也可在課余時(shí)間進(jìn)行這種練習(xí)，這樣不僅鍛煉了自己的應(yīng)變能力，而且鍛煉了自己的思維能力。
3、表達(dá)要精辟。
關(guān)鍵詞：高中數(shù)學(xué) 高效課堂教學(xué) 思維訓(xùn)練
DOI：
10.16657/ki.issn1673-9132.2016.09.199
數(shù)學(xué)作為一門具有高思維的學(xué)科，能夠很好地鍛煉人的思維智力，高中數(shù)學(xué)中高效課堂教學(xué)的開(kāi)展，離不開(kāi)思維訓(xùn)練，思維訓(xùn)練不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生的做題能力與準(zhǔn)確率，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的各種思維能力，是一種非常有效的鍛煉思維能力的方法途徑，教師應(yīng)該首先使學(xué)生明確高中數(shù)學(xué)實(shí)施高效課堂思維訓(xùn)練的必要性與重要性。
一、高中數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練的重要價(jià)值
（一）有利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展
數(shù)學(xué)是一門綜合性非常強(qiáng)的學(xué)科，數(shù)學(xué)教學(xué)的重點(diǎn)是將數(shù)學(xué)思維方法滲透給學(xué)生，讓學(xué)生具備多種思維能力，學(xué)生學(xué)到這些思維能力之后，能夠活學(xué)活用，自身也能夠得到全面的發(fā)展。高中數(shù)學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)中就提到：數(shù)學(xué)教育的基本目標(biāo)之一就是培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)思維能力，促進(jìn)學(xué)生思維的全面發(fā)展。
數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)固然是重要的，但是數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練則是更重要的事情，數(shù)學(xué)思維訓(xùn)練，能夠激發(fā)學(xué)生的潛能、開(kāi)發(fā)學(xué)生的大腦，學(xué)生通過(guò)思維訓(xùn)練，思維更加敏捷、靈活，解決問(wèn)題時(shí)能夠采用多種方式，更懂得變通，思維深度也能夠深入，思維能力能夠得到一個(gè)全面的提升，學(xué)生的綜合素質(zhì)、思維能力得到了全面的發(fā)展。
（二）有利于教育教學(xué)改革活動(dòng)的開(kāi)展
為了推進(jìn)教育的良性發(fā)展，開(kāi)展必要的教育改革是十分必要的，教育改革提出的高效課堂理論是一種比較先進(jìn)的理論，它將“自主、合作、探究”等原則方法貫穿至高中數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中去，并將其發(fā)展，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力以及激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情與主動(dòng)性。
另外，高效課堂中的思維訓(xùn)練是其核心內(nèi)容，這項(xiàng)核心內(nèi)容很好地吻合了現(xiàn)在的教育教學(xué)改革的宗旨目的，對(duì)學(xué)生實(shí)施思維訓(xùn)練，不僅能夠提升課堂教學(xué)的效率，也有利于各種教學(xué)教育活動(dòng)的開(kāi)展，達(dá)到了教育教學(xué)改革活動(dòng)開(kāi)展的目的。
二、高中數(shù)學(xué)高效課堂的具體思維訓(xùn)練
在實(shí)際教學(xué)中，高中數(shù)學(xué)高效課堂教學(xué)中需要依照學(xué)生實(shí)際情況實(shí)施思維訓(xùn)練，以此鍛煉學(xué)生思維，提高高中數(shù)學(xué)高效課堂教學(xué)有效性。
（一）根據(jù)結(jié)果尋找原因，采用逆向思維解題
高中數(shù)學(xué)教學(xué)中，存在著許多這樣的題目，采用正向思維方法解決問(wèn)題或者是論證時(shí)，有時(shí)是非常難的，這時(shí)就需要使用逆向思維方法，從結(jié)果推倒、探索出題目的解題渠道與原因，找出結(jié)果成立的充分必要條件，最后找到解答題目的思路與方法，下面我們就用實(shí)例來(lái)具體分析這種思維方法的用法。
例題1：
正數(shù)s，t滿足s+t=1;x，y∈R，求證（sx+ty）2≤sx2+ty2
對(duì)于這道題目來(lái)說(shuō)，證明過(guò)程如下：
因?yàn)閟>0，t>0且s+t=1，
所以：s=1-t>0，t=1-s>0
sx2+ty2-（sx+ty）2
= sx2+ty2-s2x2-2stxy-t2y2
= sx2（1-s）+ty2（1-t） -2stxy
=ab（x-y2）2≥0
所以：（sx+ty）2≤sx2+ty2
這道題目的解題過(guò)程很好地采用了根據(jù)結(jié)果尋找原因的方法，采用了逆向思維思考問(wèn)題，教師要想培養(yǎng)學(xué)生的逆向思維能力，可以出一些類似的數(shù)學(xué)題目，教會(huì)學(xué)生采用去偽存真的方法對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行了解與反思，培養(yǎng)問(wèn)題反思意識(shí)。高中數(shù)學(xué)中有許多問(wèn)題通過(guò)正向的思考是很難解決的，數(shù)學(xué)問(wèn)題題干本身給出的條件是比較復(fù)雜的，因此教師應(yīng)該傳授給學(xué)生逆向思維方法，學(xué)會(huì)換位思考，從結(jié)果推出解決的方法，從反面進(jìn)行論證。
（二）出設(shè)開(kāi)放型題目，培養(yǎng)學(xué)生使用開(kāi)放性思維解題
高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，其中最能夠提升學(xué)生思維能力的就是開(kāi)放性的題目，開(kāi)放性題目沒(méi)有唯一指定的答案，學(xué)生的思維沒(méi)有被局限，因而能夠從多方面多角度思考問(wèn)題。這種題型的特點(diǎn)之一就是題目的條件是開(kāi)放的，并且處在一個(gè)不斷變化的狀態(tài)中，從而得出的結(jié)論也是開(kāi)放與變化的，結(jié)果結(jié)論的取得可以通過(guò)多種渠道獲得，題目問(wèn)題的開(kāi)放性，從而能夠衍生出多個(gè)問(wèn)題。學(xué)生在解答這類問(wèn)題時(shí)，能夠鍛煉其發(fā)散性思維能力，學(xué)生從多個(gè)角度、多個(gè)方面思考問(wèn)題，進(jìn)行逆向思考、換位思考，教師要在課堂上積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高層次深層次地思維活動(dòng)，積極發(fā)展開(kāi)放性獨(dú)立思考能力，舉出一個(gè)實(shí)例來(lái)分析下，怎樣在數(shù)學(xué)題目中培養(yǎng)學(xué)生的開(kāi)放性思維能力。
例題2 ：
t在哪種情況下，方程x2-（t-1）x+t+1=0存在實(shí)根，再者，t又在哪種情況下，有兩個(gè)實(shí)根，并且兩個(gè)實(shí)根的平方和是4。對(duì)于這道題目來(lái)說(shuō)，學(xué)生首先采用換位思考方法，從反面入手，判斷t處于哪種情況時(shí)，整個(gè)方程是無(wú)解的，再者考慮兩個(gè)實(shí)根的平方和是4的條件時(shí)，將t的范圍首先求出來(lái)，將方程存在兩根的條件方程式計(jì)算出來(lái)，得出t的范圍，然后根據(jù)實(shí)際情況與前面對(duì)于的判斷，找出不符合題目要求的t的取值范圍。
（三）培養(yǎng)學(xué)生多采用分析法思考數(shù)學(xué)問(wèn)題
高中數(shù)學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，需要借助于分析法教學(xué)，這種分析教學(xué)法對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的逆向思維以及換位思考能力有著重要的幫助。這種教學(xué)方法是基于命題假設(shè)成立的基礎(chǔ)上，根據(jù)結(jié)果探討其成立的充分必要條件的一種思想方法。教師指導(dǎo)學(xué)生思考題目給出的問(wèn)題，按照邏輯思維推理方法思考問(wèn)題，將題干給出的條件以及隱含的條件考慮進(jìn)去，采用逆向思維、發(fā)散性思維等綜合起來(lái)分析題干、找到解題的突破點(diǎn)，從而成功解題。
三、結(jié)語(yǔ)
高中數(shù)學(xué)作為一門主要的學(xué)科，不僅起到傳授高中數(shù)學(xué)知識(shí)的作用，還起著重要的思維能力培養(yǎng)作用，教育界正在進(jìn)行著改革與變化，高中數(shù)學(xué)也不例外，傳統(tǒng)的數(shù)學(xué)教學(xué)方法已經(jīng)不能夠滿足新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，為了響應(yīng)素質(zhì)教育與新課程改革的要求，高中數(shù)學(xué)教學(xué)也應(yīng)該進(jìn)行必要的改革，進(jìn)行創(chuàng)造高效課堂教學(xué)，將高效課堂的核心思維訓(xùn)練很好地實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提高高中數(shù)學(xué)課堂教學(xué)質(zhì)量。
參考文獻(xiàn)：
[1]劉惠茹.高中數(shù)學(xué)高效課堂教學(xué)方法探討[J].新教育時(shí)代電子雜志：教師版，2014（35）.
關(guān)鍵詞：高校；形體訓(xùn)練；方法研究
隨著國(guó)家對(duì)素質(zhì)教育的不斷重視，高校設(shè)置了更多有益于學(xué)生全面發(fā)展的課程。而形體訓(xùn)練課是近年來(lái)頗受學(xué)生歡迎的一門課程，它豐富了學(xué)生的大學(xué)生活，促進(jìn)了學(xué)生的身心發(fā)展，培養(yǎng)了學(xué)生良好的氣質(zhì)，使學(xué)生在現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展中，更能夠適應(yīng)社會(huì)，促進(jìn)社會(huì)文明建設(shè)的不斷進(jìn)步。但由于高校形體課程開(kāi)展時(shí)間較短還不夠完善，在訓(xùn)練方法與課程的設(shè)置上還存在著一定的問(wèn)題。例如，部分高校年輕教師自身表演水平較高，但教學(xué)能力稍顯薄弱，教學(xué)方法也有待提高。這種問(wèn)題是基于市面上缺乏一套系統(tǒng)的教材、完善的教學(xué)方法，加上年輕教師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)尚淺，這些阻礙了形體課教學(xué)的發(fā)展，所以針對(duì)高校形體課教學(xué)方法的研究是迫切的。
我國(guó)的高校大學(xué)生藝術(shù)專業(yè)基礎(chǔ)水平普遍較低，在高中階段忙于應(yīng)付高考，長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)，缺乏身體的直立感。在現(xiàn)今高中學(xué)生，教育以應(yīng)試高考為目標(biāo)，缺乏身體以及藝術(shù)感染力的培養(yǎng)。高中生在長(zhǎng)期繁重的課業(yè)壓力下，有的學(xué)生的體態(tài)彎曲，肥胖，缺乏想象力，這是國(guó)內(nèi)應(yīng)試教育產(chǎn)生的弊端。反觀歐美國(guó)家注重藝術(shù)的培養(yǎng)，如美國(guó)選秀節(jié)目“so you think you can dance”（舞林爭(zhēng)霸）許多參賽選手都是非專業(yè)人士，有設(shè)計(jì)師，工程師，醫(yī)生，甚至有殘疾人員，他們無(wú)論身體的表現(xiàn)力還是對(duì)舞蹈的想象力都令人稱贊，這是值得我們思考之處。
在探討高校形體課教學(xué)方法之前，我們首先需要了解一下“何為形體課？”形體訓(xùn)練課是以培養(yǎng)學(xué)生美的意識(shí)和提高審美能力為切入點(diǎn)，通過(guò)教學(xué)方法的創(chuàng)新，使學(xué)生的體態(tài)得到訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，使其外在的表現(xiàn)與內(nèi)在的修養(yǎng)，形體之美和精神之美的和諧統(tǒng)一。為了達(dá)到形體課的教學(xué)目標(biāo)，我們可以采用以下的教學(xué)方法：
1 提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和原動(dòng)力。源源不斷的興趣是學(xué)生積極進(jìn)行形體學(xué)習(xí)的重要支撐，是形體課堂開(kāi)展高效教學(xué)的重要保證。針對(duì)如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，可以采用多媒體教學(xué)，使學(xué)生對(duì)形體課有初步認(rèn)識(shí)。通過(guò)播放多媒體課件，幫助學(xué)生改善形體姿態(tài)，提高審美能力和美的表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心。也讓學(xué)生們了解在身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，身心狀態(tài)是有極大的可塑性。另外，形體訓(xùn)練要與音樂(lè)相結(jié)合，讓課堂氛圍變得活躍起來(lái)。通過(guò)動(dòng)作與音樂(lè)的結(jié)合，激發(fā)學(xué)生們對(duì)美的感受，對(duì)音樂(lè)的感受，對(duì)優(yōu)美動(dòng)作，對(duì)高雅舉止，對(duì)良好的形體的一種美好的向往和追求，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)。教師在看到學(xué)生的進(jìn)步應(yīng)及時(shí)的給予鼓勵(lì)，讓學(xué)生感受到教師的關(guān)注。在形體教學(xué)過(guò)程中，教師要善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步，在鼓勵(lì)中培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高自信心。當(dāng)然學(xué)生有不足之處，教師也應(yīng)當(dāng)指正，可以使用大范圍鼓勵(lì)，小范圍批評(píng)的原則，使學(xué)生感覺(jué)得到重視的同時(shí)意識(shí)到自身的不足之處，從而激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣。教師不可以使用粗蠻的手段體罰或是使用其他的語(yǔ)言攻擊，讓學(xué)生的情緒受到影響?，F(xiàn)代大學(xué)生的自尊心很強(qiáng)，往往會(huì)因?yàn)榻處煹囊痪湓?，?duì)形體課的學(xué)習(xí)失去興趣?？傊處熞嗟厝リP(guān)心學(xué)生，讓學(xué)生們感受到教師對(duì)他的重視，因而感到自豪，情緒高漲，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。
2 針對(duì)性的形體訓(xùn)練
教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)，避免單一的教學(xué)方法。形體訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。由于形體訓(xùn)練課的課時(shí)限制（共34課時(shí)，每周2課時(shí)），所以每一堂課都需要完成特定的教學(xué)目標(biāo)。因此從教師角度而言，教師應(yīng)在短時(shí)間內(nèi)了解好每一位學(xué)生的特點(diǎn)，為學(xué)生制定一套有效的訓(xùn)練方法。教師可以采用以組合的形式集體訓(xùn)練，分組訓(xùn)練兩種方式。在教學(xué)中通過(guò)示范、講解、練習(xí)，這幾個(gè)環(huán)節(jié)使學(xué)生從感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，進(jìn)而運(yùn)用到實(shí)踐之中。動(dòng)作的節(jié)奏要由慢到快，以便學(xué)生能夠很好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生們感受姿態(tài)美、形體美提高對(duì)美的鑒賞能力。
課程內(nèi)容包括基本體態(tài)訓(xùn)練、地面訓(xùn)練、把上訓(xùn)練、把下訓(xùn)練。
課程內(nèi)容安排如下：首先形體課教學(xué)是為了塑造學(xué)生健美的形體，使學(xué)生形態(tài)呈現(xiàn)端莊、挺拔與優(yōu)美感?；倔w態(tài)包括坐、立、行等。對(duì)于基本體態(tài)不夠規(guī)范的學(xué)生，教師可采取布置作業(yè)的方式讓學(xué)生在課后加強(qiáng)訓(xùn)練。例如：有的學(xué)生含胸駝背的習(xí)慣，教師要求學(xué)生靠墻站立，借助墻的平面來(lái)培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)身體的挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂直線上的良好習(xí)慣。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練可使學(xué)生的基本體態(tài)達(dá)到應(yīng)有的規(guī)范，也就是所謂的“站有站姿，坐有坐姿”。對(duì)于O形腿的學(xué)生，應(yīng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)外旋的訓(xùn)練，擬用把上擦地、蹲等動(dòng)作來(lái)改善。根據(jù)實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，這些方法都切實(shí)可行，效果明顯。
地面訓(xùn)練：地面訓(xùn)練是在把桿訓(xùn)練之前的輔助練習(xí)，通過(guò)基本關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)肢體各部位產(chǎn)生初步認(rèn)識(shí)，為把上訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。如壓腿（前、旁、后），壓肩，后彎腰，腹、背肌等訓(xùn)練。通過(guò)地面訓(xùn)練加強(qiáng)身體的柔韌性拉伸，解放身體，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作和塑造優(yōu)美身體線條打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。壓腿時(shí)要注意腿部的開(kāi)、繃、直以及上身的直立。在遇到學(xué)生韌帶過(guò)緊時(shí)，不要太過(guò)苛求其柔韌性，而是強(qiáng)調(diào)保證正確的姿態(tài)并且鼓勵(lì)學(xué)生循序漸進(jìn)的練習(xí)。
把上訓(xùn)練：把上訓(xùn)練是地面訓(xùn)練的延伸，為把下練習(xí)打下堅(jiān)持的基礎(chǔ)。把上訓(xùn)練使身體的關(guān)節(jié)和肌肉得到全面的訓(xùn)練。把上訓(xùn)練包括；擦地、蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲。主要解決：軀干的直立，重心的穩(wěn)定，進(jìn)一步加強(qiáng)腿腳的外開(kāi)及肌肉控制能力。
把下訓(xùn)練：通過(guò)把桿上的一系列訓(xùn)練，身體已掌握了相應(yīng)的能力，把下訓(xùn)練是在把桿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)一步練習(xí)。主要完成基本舞姿及跳躍的練習(xí)，在訓(xùn)練舞姿的表演性同時(shí)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)腿部的穩(wěn)定性、爆發(fā)力及身體的協(xié)調(diào)力。讓學(xué)生對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感、韻律感，提高對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的把握，初步培養(yǎng)動(dòng)作的表現(xiàn)力和高雅的氣質(zhì)。通過(guò)以上動(dòng)作增強(qiáng)學(xué)生腿部支撐人體站立和立腰拔背的力量，以及身體各部位的柔韌性，在教學(xué)中要做到每節(jié)課練習(xí)，教師可依據(jù)實(shí)際情況隨意編排組合。
3 加強(qiáng)心理健康教育
內(nèi)心意識(shí)決定外在行為舉止。形體教學(xué)離不開(kāi)對(duì)學(xué)生的心理教育，通過(guò)進(jìn)行有意識(shí)的心理指導(dǎo)，培養(yǎng)出學(xué)生健康良好的性格，有利于學(xué)生在各項(xiàng)事業(yè)上都能夠穩(wěn)步前進(jìn)。在形體訓(xùn)練的教學(xué)過(guò)程中，教師要結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，對(duì)心理保健與心理疾病知識(shí)進(jìn)行一定的講解，讓學(xué)生提前了解哪些心理是健康的，哪些是不可取的。形體訓(xùn)練離不開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)與比賽，而且大多還需要通過(guò)舞臺(tái)進(jìn)行展現(xiàn)，如何克服緊張的情緒，在舞臺(tái)上顯得落落大方，更是需要在平時(shí)的訓(xùn)練中不斷進(jìn)行教誨與指導(dǎo)。在平時(shí)的教學(xué)中要不斷進(jìn)行德育，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量，關(guān)心集體，關(guān)心他人，通過(guò)課程的設(shè)置，培養(yǎng)學(xué)生勤奮與吃苦耐勞的精神。
4 提高教學(xué)實(shí)效
形體訓(xùn)練教師應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，不斷更新自身的知識(shí)，探索教學(xué)方法，總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，虛心向有經(jīng)驗(yàn)的教師請(qǐng)教，以此提高教學(xué)效率。不斷更新教學(xué)內(nèi)容，開(kāi)展形式多樣的教研活動(dòng)，遵循科學(xué)性，趣味性，藝術(shù)性相結(jié)合的原則，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高形體課成效。加強(qiáng)現(xiàn)代化教學(xué)手段的利用，組織學(xué)生觀摩比賽演出或觀看錄像，使他們更直觀、更深入的體會(huì)形體訓(xùn)練帶來(lái)美的享受和真切的練習(xí)效果，以便以良好的職業(yè)形象走向社會(huì)。教學(xué)方法力求與學(xué)校特色相結(jié)合、與形體訓(xùn)練課的研究課題相結(jié)合、與現(xiàn)代教育手段相結(jié)合、與新課程標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合、與學(xué)生實(shí)際相結(jié)合，切實(shí)提高形體課的藝術(shù)教育成效。
通過(guò)以上教學(xué)方法可塑造學(xué)生正確的身體形態(tài)及優(yōu)美體態(tài)。形體訓(xùn)練不但可以塑造學(xué)生的完美身材，同時(shí)也能夠培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，表現(xiàn)出現(xiàn)代年輕人應(yīng)有的朝氣與風(fēng)度。對(duì)學(xué)生的職業(yè)生涯、專業(yè)之行都有著現(xiàn)實(shí)意義。我國(guó)在未來(lái)會(huì)在藝術(shù)教育培養(yǎng)上更加投入，高校對(duì)于形體的教學(xué)研究也會(huì)更加深入，不斷總結(jié)，引進(jìn)新的教學(xué)方法，明確目的，通過(guò)科學(xué)規(guī)范的管理組織，讓學(xué)生感受到高校的關(guān)注，感受到來(lái)自社會(huì)的關(guān)注。隨著對(duì)方法研究的不斷深入，我國(guó)的形體教學(xué)與藝術(shù)教學(xué)將會(huì)更加進(jìn)步。
參考文獻(xiàn)：
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隨著體育的不斷發(fā)展，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中包含較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽觀賞性強(qiáng)，在國(guó)內(nèi)外都受到了廣泛的關(guān)注和喜好。我國(guó)教育部頒布了高等學(xué)校的體育工作相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)我國(guó)高校體育工作的開(kāi)展做了詳細(xì)的規(guī)劃。作為高等院校重要的體育項(xiàng)目之一，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，特別是體能訓(xùn)練的研究也顯得尤為重要。
一、現(xiàn)代五項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)特征
現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要在一個(gè)比賽日內(nèi)按順序完成五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能特征又存在較大的差別?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能有著不同的要求，擊劍項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員要具備較強(qiáng)的下肢爆發(fā)力、上肢力量以及速度和有氧耐力；馬術(shù)則要求運(yùn)動(dòng)員具備下肢流量、平衡能力以及核心力量；跑射項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具備速度、穩(wěn)定性以及較強(qiáng)的上肢力量。
現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員有不同的體能需求，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不同的能量代謝。擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員要想贏得比賽，必須移動(dòng)迅速，精確完成攻防動(dòng)作，擊劍運(yùn)動(dòng)要求攻防迅速且具備爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)中主要由ATP-CP系統(tǒng)提供能量，同時(shí)有氧也進(jìn)行能量供給。200米自由泳比賽為2-3分鐘，糖酵解為運(yùn)動(dòng)員提供主要能量，高效完成比賽后，運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值可達(dá)20mmol/L；跑射項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員完成每組跑步后，心率約為180-190次/分鐘，血乳酸值約為16mmol/L。
二、現(xiàn)代五項(xiàng)體能訓(xùn)練特征
高等院校在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練前，要制定高質(zhì)量的訓(xùn)練計(jì)劃，并且認(rèn)真貫徹執(zhí)行。訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中，既要考慮到運(yùn)動(dòng)員單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力訓(xùn)練，還要分析單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)其他項(xiàng)目能力的影響，保障運(yùn)動(dòng)員五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)均衡發(fā)展。現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練范圍較廣，體能訓(xùn)練過(guò)程中，要提升單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練對(duì)整體項(xiàng)目的貢獻(xiàn)率，降低項(xiàng)目之間的重復(fù)勞動(dòng)率。擊劍、游泳、跑步以及馬術(shù)等都需要運(yùn)動(dòng)員的核心力量，馬術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有著特殊的要求，跑射項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員具備高度的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)控制能力。因此現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中，要針對(duì)五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能需求進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，然后根據(jù)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定出與項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)相匹配的體能訓(xùn)練方式?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，游泳、跑步等項(xiàng)目具有一定的共性，需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練，此時(shí)可在同一訓(xùn)練中完成，從而在單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中完成專項(xiàng)體能的訓(xùn)練。
三、我國(guó)高?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要方法
（一）注重遺傳優(yōu)勢(shì)，采取漸進(jìn)性的訓(xùn)練方式
高等院校在甄選現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要充分考慮運(yùn)動(dòng)員的遺傳因素，在運(yùn)動(dòng)員中選出天賦較高的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練。在選拔后，制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)制定出體能訓(xùn)練的計(jì)劃，從而提升運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的水平。體能訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要充分了解人體的主要結(jié)構(gòu)以及機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練方式的選擇，對(duì)訓(xùn)練成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拔尖訓(xùn)練?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練要遵循從簡(jiǎn)到難的原則，訓(xùn)練量要從少到多，訓(xùn)練的強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，最終進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
（二）加強(qiáng)理論指導(dǎo)，提高自我訓(xùn)練的科學(xué)化水平
現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練前，教練員要制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，在此之前，教練員要充分掌握理論知識(shí)，學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論內(nèi)容，以及現(xiàn)代化的運(yùn)動(dòng)生理知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)，將理論知識(shí)結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐中，并且定期學(xué)習(xí)新的知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)和技能，結(jié)合世界現(xiàn)金訓(xùn)練技術(shù)，從而制定出最科學(xué)、最適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。教練員還要將訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行整理，將訓(xùn)練技術(shù)傳授給學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，教練員與現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員要做到共同進(jìn)步。教練員加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員溝通，運(yùn)動(dòng)員才能更好的理解訓(xùn)練方案，有助于提高現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自覺(jué)性和自主性。
（三）利用板塊訓(xùn)練模式加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練
現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練格局與方式，通過(guò)板塊訓(xùn)練的方式，將技術(shù)性項(xiàng)目與體能性項(xiàng)目進(jìn)行細(xì)化，形成模塊性的、單元性的訓(xùn)練模式。通過(guò)某個(gè)體能項(xiàng)目將1個(gè)或2個(gè)項(xiàng)目合并成一個(gè)訓(xùn)練模塊，從而形成兩個(gè)訓(xùn)練板塊。而板塊訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行階段化的強(qiáng)化訓(xùn)練，同時(shí)進(jìn)行常規(guī)化的訓(xùn)練以及集中性的強(qiáng)化訓(xùn)練，從而使訓(xùn)練的強(qiáng)度和復(fù)雜度增加，不斷增強(qiáng)訓(xùn)練的難度。將訓(xùn)練劃分為不同的階段，教練員制定出強(qiáng)化訓(xùn)練的時(shí)間，從而交替進(jìn)行兩個(gè)板塊訓(xùn)練。當(dāng)保持板塊還在穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，新的強(qiáng)化訓(xùn)練又開(kāi)始，而新的強(qiáng)化訓(xùn)練有了更高的起點(diǎn)，訓(xùn)練的狀態(tài)會(huì)長(zhǎng)期處于較高的狀態(tài)。
關(guān)鍵詞：高校健美操 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練內(nèi)容
隨著我國(guó)高校在體育上的不斷發(fā)展，尤其是健美操，其在學(xué)生中很受到歡迎和喜愛(ài)。但是在的當(dāng)前高校健美操發(fā)展受到不同方面的影響，造成其影響原因主要有三點(diǎn)，一是競(jìng)技健美操動(dòng)作難度過(guò)大，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較嚴(yán)格，使得學(xué)生很難達(dá)到健美操訓(xùn)練的要求；二是受到專業(yè)師資和場(chǎng)地的限制，使得健美操的普及和推廣不能夠達(dá)到要求；三是在健美操的訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容上過(guò)于落后，并且還嚴(yán)重缺乏現(xiàn)進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法和理論以及相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。
一、高校設(shè)立健美操的意義
關(guān)于高校設(shè)立健美操，其不僅是為了提高學(xué)校在體育上的發(fā)展，主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
1.增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)而塑造學(xué)生的形體
教師在開(kāi)展體育健美操訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生需要接受比平常還要多的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。健美操就是讓學(xué)生能夠完成具有高強(qiáng)度的動(dòng)作，因而學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作和姿勢(shì)不斷的變化，在這個(gè)動(dòng)作中，學(xué)生會(huì)在一定程度上消耗自身的多余脂肪，進(jìn)而能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生在身體上的韌性，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生肺活量的目的。另外，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練還能夠糾正學(xué)生的姿勢(shì)以及培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)。
2.豐富學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而提高學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)力
學(xué)校開(kāi)設(shè)健美操體育課程，不僅豐富了其在體育教學(xué)上的內(nèi)容，還培養(yǎng)了學(xué)生協(xié)作意識(shí)和良好的氣質(zhì)。通過(guò)這門課程在一定程度上增加了學(xué)生對(duì)高校的喜愛(ài)程度，進(jìn)而有效的提高了學(xué)校的名譽(yù)和口碑，從而達(dá)到了提升學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)力的目標(biāo)。
3.減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)
高校開(kāi)展體育健美操課程，能夠使學(xué)生在比較枯燥乏味的理論教學(xué)中通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)得到緩解，這種方式不僅將學(xué)生在其他學(xué)科的壓力進(jìn)行分解，同時(shí)還達(dá)到了減輕學(xué)習(xí)壓力以及負(fù)擔(dān)的目的。
二、高校健美操的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練內(nèi)容
1.操化訓(xùn)練
對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練，首先就要讓學(xué)生學(xué)會(huì)健美操的基本動(dòng)作、步伐以及體態(tài)，這就是操化訓(xùn)練。關(guān)于操化訓(xùn)練，其基本內(nèi)容就是訓(xùn)練學(xué)生能夠熟練的掌握住健美操的基本動(dòng)作、健美步伐以及標(biāo)準(zhǔn)的身體姿態(tài)，通過(guò)這幾種內(nèi)容來(lái)將其編設(shè)成基本步法的變形。通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行操化訓(xùn)練能夠進(jìn)一步的強(qiáng)化學(xué)生在身體上的靈敏度以及肢體動(dòng)作上的協(xié)調(diào)性。教師在對(duì)學(xué)生健美操訓(xùn)練的過(guò)程中大多都是使用變奏的訓(xùn)練法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生在操化手型練習(xí)上的靈活性。
2.基本x態(tài)的訓(xùn)練
高校開(kāi)展健美操還有一個(gè)目的就是讓學(xué)生在健美操訓(xùn)練中能夠?qū)ψ约旱纳硇倪M(jìn)行塑造，對(duì)學(xué)生進(jìn)行塑造就要在健美操訓(xùn)練中能夠完成形體以及在舞蹈中的基本動(dòng)作。關(guān)于基本儀態(tài)的訓(xùn)練，其主要就是通過(guò)學(xué)生在半樂(lè)基本動(dòng)作的訓(xùn)練中來(lái)培養(yǎng)其對(duì)音樂(lè)的樂(lè)感以及領(lǐng)悟能力，從而能夠?qū)崿F(xiàn)健美操機(jī)械化的動(dòng)作與音樂(lè)相互結(jié)合。學(xué)生在進(jìn)行基本動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)要能夠?qū)⒉煌瑔卧慕∶啦賱?dòng)作進(jìn)行組合，進(jìn)而能夠使這些動(dòng)作逐漸形成一套作品。
3.柔韌訓(xùn)練
在健美操中對(duì)學(xué)生進(jìn)行柔韌訓(xùn)練主要就是能夠針對(duì)其身體各部位的柔韌性來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化性的練習(xí)。學(xué)生在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)，先要做好熱身活動(dòng)，然后在通過(guò)自主鍛煉或者幫扶式的訓(xùn)練方式來(lái)對(duì)其在身體柔性和韌性進(jìn)行強(qiáng)化。大多數(shù)的健美操訓(xùn)練方式中，教師讓學(xué)生采用自主式的強(qiáng)化法來(lái)進(jìn)行身體柔韌性的訓(xùn)練。關(guān)于自主式強(qiáng)化法，主要就是學(xué)生自己通過(guò)不同的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)自身在柔性和韌性上的訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)肩、壓腿、踢腿、屈體分腿、大跨跳以及交換腿跳等。除此之外，還采用幫扶式的強(qiáng)化法來(lái)練習(xí)，所謂的幫扶式強(qiáng)化法就是有規(guī)定的兩名學(xué)生來(lái)借用對(duì)方的力度來(lái)完成兩人之間的壓腿、對(duì)方扳腿在柔韌度上的練習(xí)。
4.力量訓(xùn)練
在健美操訓(xùn)練中，還要注重對(duì)學(xué)生在力量上的訓(xùn)練。關(guān)于力量訓(xùn)練，其主要包含三個(gè)主要內(nèi)容，即下肢力量、上肢力量以及腹背力量這三個(gè)。對(duì)于這三種力量的訓(xùn)練方式也是不一樣的。在上肢力量訓(xùn)練上，教師要采用專業(yè)的器械設(shè)備來(lái)練習(xí)，同時(shí)還要利用靜力支撐相結(jié)合的方式來(lái)增強(qiáng)學(xué)生在肩帶和上肢力量，比如讓學(xué)生進(jìn)行俯臥撐、斜身引體或者曲臂垂懸等訓(xùn)練；對(duì)于腹背力量的訓(xùn)練，教師可以采用的方式有很多，如懸垂舉腿、俯臥兩頭起以及仰臥起坐等雙人和單人練習(xí)的訓(xùn)練方式；在進(jìn)行下肢訓(xùn)練時(shí)，教師可以采用原地跳蛙、負(fù)重深蹲的方式來(lái)進(jìn)行。通過(guò)這幾種訓(xùn)練方式在一定程度上提升力學(xué)生在身體上的柔韌性。
結(jié)語(yǔ)
總而言之，高校對(duì)學(xué)生在健美操上進(jìn)行訓(xùn)練不僅能夠有效地提升學(xué)生在個(gè)人體育健美操技能以及團(tuán)體健美操的競(jìng)技技能，還能在一定程度上提升了學(xué)生在體育上的身體素養(yǎng)。作為健美操教師，其在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一定要能夠結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)的實(shí)際情況來(lái)制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練內(nèi)容。只有這樣才能夠更好的推進(jìn)高校體育健美操的進(jìn)一步發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
[1]朱敏.高校健美操訓(xùn)練的基本理論與創(chuàng)編研究――評(píng)《高校健美操訓(xùn)練理論與方法》[J].當(dāng)代教育科學(xué)，2015，14：68.
一、選擇題訓(xùn)練方法確定的事實(shí)依據(jù)
縱觀近幾年高考化學(xué)選擇題的命題，考查內(nèi)容始終較為穩(wěn)定。在訓(xùn)練中，精選能覆蓋基礎(chǔ)知識(shí)、最具代表性的題目，通過(guò)典型的題目幫助學(xué)生形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)學(xué)生的基礎(chǔ)能力（選擇、判斷、辨析），鍛煉學(xué)生思維的敏捷性和批判性，同時(shí)訓(xùn)練學(xué)生思維的嚴(yán)密性、變通性、深刻性，從而形成良好的品質(zhì)[1]，逐步接近高考的知識(shí)和能力要求。在高三的第一學(xué)期，承載基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的選擇題訓(xùn)練不僅可以幫助學(xué)生提高做選擇題的能力，還有助于提高第一輪復(fù)習(xí)的效果，提前為即將復(fù)習(xí)的知識(shí)扎實(shí)基礎(chǔ)，方便滾動(dòng)所學(xué)知識(shí)。而教師在檢查學(xué)生選擇題訓(xùn)練情況及通過(guò)平時(shí)學(xué)生的做題情況，堅(jiān)持做好易錯(cuò)題的記錄跟蹤，還可為后期復(fù)習(xí)的針對(duì)性提供寶貴資料。
二、選擇題訓(xùn)練方法
（一）高三第一學(xué)期：以《選擇題訓(xùn)練》（本書由馬文龍、陳彥玲編寫）為訓(xùn)練材料，扎實(shí)基礎(chǔ)
由于第一輪復(fù)習(xí)教師任務(wù)繁重，既要編寫適合學(xué)情的上課學(xué)案，又要精選能承載考點(diǎn)和鞏固復(fù)習(xí)內(nèi)容的課后練習(xí)，教師的精力畢竟是有限的，此時(shí)，通過(guò)前幾屆的高三復(fù)習(xí)體會(huì)，再根據(jù)2013屆學(xué)生的實(shí)際情況，我選擇了高中化學(xué)總復(fù)習(xí)《選擇題訓(xùn)練》這本書作為我的第一輪選擇題用書.盡管這本書經(jīng)過(guò)了好幾次修改，但我還是根據(jù)我校的情況做了一些訓(xùn)練方法上的改變。
1.操作方法
高三上學(xué)期開(kāi)學(xué)的第一節(jié)課，我沒(méi)有給學(xué)生講知識(shí)內(nèi)容，我首先問(wèn)學(xué)生,選擇題和二卷題你更喜歡做哪項(xiàng)？在得到我想要的答案后，我接著介紹選擇題的重要性和訓(xùn)練選擇題所能帶來(lái)的連鎖好處。然后開(kāi)始介紹這本書：每題都是按“題析”、“拓展”和“練習(xí)”三部分展開(kāi)的，題析的過(guò)程是讓學(xué)生檢查知識(shí)漏洞和暴露思維缺陷、思維障礙，它可以校正學(xué)生掌握知識(shí)不準(zhǔn)確、考慮問(wèn)題不全面等紕漏；拓展的過(guò)程是讓學(xué)生對(duì)知識(shí)的內(nèi)涵和外延有清晰的感性認(rèn)識(shí)，達(dá)到編織知識(shí)網(wǎng)絡(luò)目的，在學(xué)生的頭腦中重建知識(shí)結(jié)構(gòu)的框架；練習(xí)的過(guò)程是讓學(xué)生自我檢查，自我反饋。因此我對(duì)這本書的處理方式是：①我提前先做，標(biāo)識(shí)出過(guò)難題目，此類題延后推遲到該內(nèi)容復(fù)習(xí)完后再做，以防打擊學(xué)生的積極性。②范例首先獨(dú)立完成，把錯(cuò)誤的選項(xiàng)改正，然后看范例中的“拓展”，以對(duì)知識(shí)的內(nèi)涵和外延有更清晰的感性認(rèn)識(shí) ③練習(xí)題寫題析，不拓展，但要求每個(gè)錯(cuò)誤的選項(xiàng)都能指出錯(cuò)誤的原因，并加以改正。
2.效果顯著，增強(qiáng)信心
期中考試，我所教在班級(jí)在選擇題這塊處于平行班前列，比第二名高出3.73分。清晰記得期中考后，有很多學(xué)生在反思本上寫道：我嘗到了每天一題，積少成多的甜頭；選擇題訓(xùn)練使我預(yù)先對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)有了更深的了解，這樣當(dāng)老師的第一輪復(fù)習(xí)到對(duì)應(yīng)的章節(jié)時(shí)，我學(xué)得更加輕松，對(duì)知識(shí)的把握和積累更為高質(zhì)高效。它也使我養(yǎng)成了及時(shí)糾錯(cuò)的良好習(xí)慣。
3.實(shí)施注意事項(xiàng)
（1）全面依靠學(xué)生，但不等于教師任其而為之。每天應(yīng)不定時(shí)抽查學(xué)生的做題情況
（2）對(duì)于某些總是不自覺(jué)或不按要求去做的學(xué)生，教師要不斷地規(guī)范其行為，堅(jiān)持每天檢查，直到形成良好規(guī)范后，才改為不定時(shí)抽查。普通班的學(xué)生更應(yīng)如此。
（3）對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，鼓勵(lì)其認(rèn)真獨(dú)立完成的同時(shí)，也可參閱成績(jī)好的同學(xué)的題析完成相應(yīng)內(nèi)容。
（二）臨近高考，有的放矢，攻破難點(diǎn)
我們知道，在短時(shí)間內(nèi)要使學(xué)生的學(xué)科能力大幅度提高是不可能的，但要在短時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生的成績(jī)有較大幅度的提高卻是可以的。根據(jù)《選擇題訓(xùn)練》用書的情況及通過(guò)分析研究學(xué)生平時(shí)考試的答題情況，編制典型范例對(duì)學(xué)生進(jìn)行難點(diǎn)突破訓(xùn)練。筆者經(jīng)過(guò)精心挑選基本的、基礎(chǔ)的知識(shí)和典型的例子，使學(xué)生能以點(diǎn)帶面、舉一反三、觸類旁通地掌握知識(shí)，從而幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的遷移和知識(shí)的實(shí)際運(yùn)用。既達(dá)到攻克難點(diǎn)的功能，又培養(yǎng)了解決這一類題的能力。
【關(guān)鍵詞】高校；合唱；聲音統(tǒng)一
合唱是高等院校中一項(xiàng)重要的活動(dòng)，很多校園晚會(huì)及其他活動(dòng)中都會(huì)安排合唱節(jié)目。但是合唱表演的參加者往往來(lái)自不同的院系，其中絕大多數(shù)同學(xué)都并非音樂(lè)專業(yè)出身，甚至很多人都沒(méi)有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)音樂(lè)知識(shí)。因而如何保證合唱中的聲音統(tǒng)一性就成為了一個(gè)教學(xué)和表演中的難點(diǎn)。以下我們對(duì)此問(wèn)題加以討論，希望能夠?qū)ο嚓P(guān)的教學(xué)和演出實(shí)踐有所幫助。
一、高校合唱表演對(duì)聲音的要求及其難點(diǎn)
合唱是多聲部音樂(lè)的一個(gè)品種，其表演的基本形式是群體歌唱。這種聲樂(lè)表演形式所追求的是差異性和一致性的有機(jī)統(tǒng)一。一方面，它要求參加的成員將各種不同的聲音組合成一個(gè)有機(jī)的整體；另一方面，這個(gè)整體又并不是由完全一樣的聲音構(gòu)成的，不同成員聲音的差異依然存在。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，合唱這種藝術(shù)形式帶有一定的辯證性。但這種差異性是服從于一致性的。首先，合唱聲音中不應(yīng)出現(xiàn)基礎(chǔ)性的問(wèn)題，音準(zhǔn)、節(jié)奏必須準(zhǔn)確無(wú)誤，各個(gè)不同聲部的聲音可以被清晰地分辨出來(lái)；其次，參加者不同的音色應(yīng)凝成一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體，圓潤(rùn)飽滿，而不顯得突兀。進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，則是對(duì)聲音的層次感和對(duì)比性有要求。不同的聲部應(yīng)該層次分明，不同的音色、力度、速度之間形成對(duì)比，和聲部分應(yīng)充盈、堅(jiān)實(shí)，對(duì)旋律線條起到有力的支撐作用。但這樣的表演要求在高校的合唱演出實(shí)踐中卻并不容易達(dá)到。由于參加演出者絕大多數(shù)都并非音樂(lè)專業(yè)出身，甚至缺乏一定的音樂(lè)訓(xùn)練，因而很多同學(xué)在基本的音準(zhǔn)、節(jié)奏上都存在一些問(wèn)題，更不要說(shuō)追求音樂(lè)表現(xiàn)力了。在實(shí)際演出中，我們經(jīng)常能夠遇見(jiàn)聲部混亂、音高不一致、節(jié)奏不穩(wěn)的情況。簡(jiǎn)單地說(shuō)，合唱中的聲音統(tǒng)一對(duì)高校合唱演出來(lái)說(shuō)是一個(gè)必須正視的重要問(wèn)題。這就要求我們?cè)诮虒W(xué)與排練中有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而彌補(bǔ)這一缺陷。
二、高校合唱中聲音統(tǒng)一訓(xùn)練的具體方法
（一）氣息訓(xùn)練
合唱歌曲中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些比較長(zhǎng)的樂(lè)句，有時(shí)因?yàn)楸憩F(xiàn)力的需要，還要在同一個(gè)樂(lè)句中變換節(jié)奏的快慢和力度的強(qiáng)弱。在這類樂(lè)句的表演中，演唱者應(yīng)保證自己氣息的平穩(wěn)，不能因?yàn)閾Q氣影響歌曲的表演。這就對(duì)表演者控制氣息的能力提出了一定的要求。對(duì)于非音樂(lè)專業(yè)而且又沒(méi)接受過(guò)相關(guān)的專門訓(xùn)練的同學(xué)來(lái)說(shuō)，這樣的要求并不容易達(dá)到。因而我們有必要在事前的教學(xué)、排練中對(duì)此進(jìn)行專門的訓(xùn)練。相關(guān)的訓(xùn)練方法很多。比如可以讓學(xué)生想象自己的面前有一朵花，然后模擬出自己在吸氣聞花的香氣的狀態(tài)，以此來(lái)讓學(xué)生熟悉聲樂(lè)表演中的吸氣方式。在呼吸的節(jié)奏上，可以讓學(xué)生伴隨著節(jié)拍進(jìn)行吸氣——呼氣的練習(xí)，要保證吸氣的量和呼氣的量相等。節(jié)拍可以先從簡(jiǎn)單的拍子如二二拍、二三拍等開(kāi)始。在學(xué)生能夠伴隨著特定的節(jié)奏進(jìn)行有規(guī)律的呼吸后，再逐步提升拍子的復(fù)雜程度，如使用四四拍等。同時(shí)，在訓(xùn)練的初期，可以讓學(xué)生雙手叉腰作為輔助。在學(xué)生能夠按照特定的節(jié)奏進(jìn)行吸氣——呼氣之后，可以讓他們?cè)龃笪鼩夂秃魵獾牧俊Ｔ龠M(jìn)一步，則可以讓他們?cè)诤魵鈺r(shí)放慢速度，做到速度慢、均勻、穩(wěn)定。在具體的呼氣方式上，讓學(xué)生微微張開(kāi)嘴，用舌尖抵住上排的牙齒，發(fā)出“S”的聲音。通過(guò)這樣的練習(xí)，可以讓學(xué)生掌握聲樂(lè)表演中基本的呼吸技巧，從而在實(shí)際表演的過(guò)程中不會(huì)因?yàn)閾Q氣的問(wèn)題而影響演出的效果。另外，需要注意的是，上面所說(shuō)的吸氣——呼氣練習(xí)一定要在特定節(jié)拍的配合下進(jìn)行。目前很多高校的合唱訓(xùn)練中都忽視了這一點(diǎn)，這是不正確的。因?yàn)閰⒓雍铣硌莸膶W(xué)生絕大多數(shù)都沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的音樂(lè)訓(xùn)練，所以他們對(duì)節(jié)奏的感知能力比較弱。或者說(shuō)，他們對(duì)節(jié)奏的認(rèn)知帶有很強(qiáng)的主觀性，不同的同學(xué)所理解的節(jié)拍是不同的。如果只是單純進(jìn)行吸氣——呼氣的練習(xí)而沒(méi)有和節(jié)拍結(jié)合起來(lái)，那么在排練及實(shí)際演出的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)大家呼吸的節(jié)奏不一致，從而影響歌曲的節(jié)奏的情況。
（二）音準(zhǔn)及節(jié)奏訓(xùn)練
不論是聲樂(lè)還是器樂(lè)，音準(zhǔn)及節(jié)奏都是音樂(lè)表演中的核心內(nèi)容。離開(kāi)了音準(zhǔn)、節(jié)奏，也就沒(méi)有音樂(lè)可言了。我們說(shuō)音樂(lè)是一門時(shí)間的藝術(shù)，而在時(shí)間中流動(dòng)并帶給聽(tīng)眾藝術(shù)享受的，就正是音準(zhǔn)和節(jié)奏。由于參加高校合唱表演的同學(xué)大多沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)的音樂(lè)訓(xùn)練，所以他們對(duì)音準(zhǔn)、節(jié)奏的認(rèn)知能力并不強(qiáng)。事實(shí)上，絕大多數(shù)同學(xué)都只是憑借自己的直覺(jué)來(lái)認(rèn)知音準(zhǔn)、節(jié)奏。有些同學(xué)可能相關(guān)的天賦比較高或是平時(shí)受到的影響多一些，感知能力就好一點(diǎn)；反之，則會(huì)差一點(diǎn)。因而，我們?cè)谶M(jìn)行合唱教學(xué)、排練時(shí)，一定要重視音準(zhǔn)、節(jié)奏這樣的基礎(chǔ)性練習(xí)。音準(zhǔn)方面，可以讓學(xué)生分成幾組，跟隨鋼琴演唱音階?？紤]到現(xiàn)實(shí)中合唱曲目的選擇，這里演唱的音階不需要很長(zhǎng)。也就是說(shuō)，并不要求學(xué)生具有多寬廣的音域。特別是在高音和低音上，教師不必做出過(guò)高的要求。而應(yīng)該把重點(diǎn)放在音準(zhǔn)問(wèn)題上。即學(xué)生跟隨鋼琴聲唱出的音階在音高上必須準(zhǔn)確無(wú)誤。節(jié)奏方面的訓(xùn)練也與此類似。在講清楚了基本的節(jié)奏型之后，可以讓學(xué)生分成若干組，分別跟隨著教師的手勢(shì)發(fā)出“啊”的音。在實(shí)際訓(xùn)練中，可以先從簡(jiǎn)單的拍子開(kāi)始，循序漸進(jìn)，由淺入深?？紤]到合唱曲目的特點(diǎn)，一切比較復(fù)雜的節(jié)奏型，如混合拍子、散拍子都可以不做要求。這方面需要注意的是重音的問(wèn)題。有些教師在進(jìn)行節(jié)奏方面的訓(xùn)練時(shí)，往往只在意學(xué)生對(duì)不同節(jié)奏型的理解和掌握，而對(duì)節(jié)奏中的強(qiáng)弱問(wèn)題重視不夠。這是不正確的。缺乏強(qiáng)弱變化的節(jié)奏是不能夠傳達(dá)出藝術(shù)感染力的。因而，在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行節(jié)奏練習(xí)之初，教師就應(yīng)該加強(qiáng)節(jié)奏型中強(qiáng)弱音的練習(xí)，如三拍子的“強(qiáng)——弱——弱”、四拍子的“強(qiáng)——弱——次強(qiáng)——弱”等。只有讓學(xué)生在這方面養(yǎng)成了習(xí)慣，將強(qiáng)弱變化與節(jié)奏型結(jié)合在一起，他們才能在實(shí)際演唱的過(guò)程中自覺(jué)地將節(jié)拍中的強(qiáng)音和弱音表現(xiàn)出來(lái)。
（三）音量及音色訓(xùn)練
很多學(xué)生由于沒(méi)有接受過(guò)相關(guān)的訓(xùn)練，而且也缺少登臺(tái)演出的經(jīng)驗(yàn)，所以在表演合唱時(shí)往往不能很好地控制自己的音量。而且學(xué)生自身的性格因素也會(huì)對(duì)此有所影響。如有些學(xué)生性格外向，樂(lè)于表現(xiàn)自己，就會(huì)在合唱時(shí)音量比較大；而有些學(xué)生性格比較靦腆，就會(huì)聲音小一些。作為教師，應(yīng)該在教學(xué)及排練的過(guò)程中對(duì)此進(jìn)行很好的協(xié)調(diào)，讓參加表演的同學(xué)們控制好自己的音量，以免過(guò)于突出，以至于影響整體的演出效果。音色方面的訓(xùn)練也很重要，同時(shí)這也是很多教師容易忽略的一點(diǎn)。從聲學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，音色的不同與振動(dòng)發(fā)聲的物體的材質(zhì)有關(guān)。由于每個(gè)人的天然條件不同，因而他們所展現(xiàn)出來(lái)的音色也必然各不相同。教師應(yīng)該讓學(xué)生對(duì)合唱這一藝術(shù)形式有明確的認(rèn)識(shí)，知道合唱是一種群體性表演的藝術(shù)，個(gè)人的聲音應(yīng)服從于整體的需要，不能讓自己的聲音過(guò)于明顯、突兀，以至于破壞整體的藝術(shù)效果。
（四）多聲部訓(xùn)練
在合唱演出中，通常都會(huì)用多聲部的結(jié)構(gòu)，以此來(lái)提升音樂(lè)表演的層次感、立體感和藝術(shù)性。相比齊唱，這也是一個(gè)難點(diǎn)所在，因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)并沒(méi)有相關(guān)的演唱經(jīng)驗(yàn)。這就需要教師在這方面進(jìn)行特別的訓(xùn)練。首先，要讓合唱的參加者對(duì)歌曲的結(jié)構(gòu)和表演形式非常熟悉，讓他們知道自己所要演唱的段落應(yīng)該在什么時(shí)候開(kāi)始，這樣才不會(huì)出現(xiàn)銜接不當(dāng)?shù)那闆r。此外，每個(gè)演唱者也應(yīng)牢記自己所屬的聲部，不要在表演時(shí)聲音過(guò)高或過(guò)低，以至于影響整體的演出效果，而應(yīng)該控制好音高、音量，這樣才能很好地表現(xiàn)自己所在聲部承擔(dān)的歌曲內(nèi)容。在具體的訓(xùn)練方式上，教師可以在鋼琴上隨機(jī)彈出將要演出的歌曲的某一片段，讓學(xué)生來(lái)分辨這是屬于哪一個(gè)聲部的。這種方法可以很好地檢驗(yàn)以及提升學(xué)生對(duì)歌曲的熟悉程度。此外，還可以讓學(xué)生經(jīng)常觀摩多聲部音樂(lè)的演出視頻，以此來(lái)強(qiáng)化他們對(duì)這種音樂(lè)表演形式的認(rèn)識(shí)。另外，需要特別說(shuō)明的，就是在高音聲部，一定要設(shè)置統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。有些女生因?yàn)樽陨項(xiàng)l件較好，音域較廣，能唱出的最高音比其他人要高一些。這時(shí)一定要強(qiáng)化其音準(zhǔn)觀念，做到整個(gè)聲部協(xié)調(diào)一致，不能在演出時(shí)出現(xiàn)聲部中某幾個(gè)人的聲音特別高的情況。
三、結(jié)語(yǔ)
各個(gè)參加者的聲音協(xié)調(diào)統(tǒng)一是合唱這一群體性音樂(lè)表演形式的內(nèi)在要求。由于高校合唱中的很多參加者之前缺少相關(guān)的音樂(lè)訓(xùn)練，因而教師需要在這方面特別地加以注意。既要讓每個(gè)同學(xué)都能夠把自己的音樂(lè)才能發(fā)揮出來(lái)，又要維持整體藝術(shù)表現(xiàn)的和諧統(tǒng)一。
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摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)作為國(guó)際性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在很多國(guó)家都受到了熱烈的歡迎和喜愛(ài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為結(jié)合團(tuán)結(jié)、熱情、競(jìng)爭(zhēng)、勤奮等優(yōu)秀特性于一身的競(jìng)爭(zhēng)性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到了各個(gè)年齡段群眾的喜愛(ài)，特別是對(duì)于朝氣蓬勃的高中生來(lái)說(shuō)，籃球更是在課余生活中必不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展和改革，高中生體育課程也逐漸改變了傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練模式，面對(duì)如今的高中籃球訓(xùn)練教學(xué)模式，本文針對(duì)當(dāng)前的高中生籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀，簡(jiǎn)單闡述有關(guān)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的相關(guān)方法和舉措，希望能夠促進(jìn)素質(zhì)教育改革，推進(jìn)體育教學(xué)的質(zhì)量和要求。
關(guān)鍵詞 高中籃球 籃球訓(xùn)練 有效方法
籃球運(yùn)動(dòng)作為整個(gè)體育教學(xué)中的重要教學(xué)項(xiàng)目，不僅在體育必修課程中有著重要的地位和作用，而且在整個(gè)健康選修課程中也有著重要的訓(xùn)練意義，特別是隨著素質(zhì)教育的不斷普及和推進(jìn)，籃球運(yùn)動(dòng)作為全球性的競(jìng)爭(zhēng)味體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是受到了社會(huì)各個(gè)階層和各年齡段的人的追捧；在我國(guó)高中體育教學(xué)中，籃球運(yùn)動(dòng)作為必要體育鍛煉項(xiàng)目，更是對(duì)素質(zhì)教育和人才興趣培養(yǎng)有著關(guān)鍵性作用，但是針對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式，籃球教學(xué)訓(xùn)練在我國(guó)高中階段的教學(xué)訓(xùn)練還存在著很多的弊端和缺陷，因此加強(qiáng)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)，推進(jìn)整個(gè)素質(zhì)教育階段籃球教學(xué)的進(jìn)程，提升整個(gè)高中學(xué)生對(duì)于籃球的熱情有著重要的意義。
一、當(dāng)前高中籃球訓(xùn)練特點(diǎn)
（一）不夠完善的教學(xué)方式
籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)表現(xiàn)在其激烈的競(jìng)爭(zhēng)性、友好的團(tuán)隊(duì)配合、個(gè)人能力的不斷訓(xùn)練。在當(dāng)前的整個(gè)高中階段的籃球教學(xué)中，大部分的體育老師完全不顧及籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)和特點(diǎn)，只是采取克隆式的教學(xué)模式，不能將技術(shù)、戰(zhàn)略等有機(jī)的結(jié)合進(jìn)行教學(xué)；特別是在一段時(shí)間的簡(jiǎn)單講解后，不能e極有效的組織學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的強(qiáng)化訓(xùn)練，從而導(dǎo)致很多學(xué)生在籃球訓(xùn)練課程中做了“逃兵”，只有很少的一部分有興趣的同學(xué)會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的簡(jiǎn)單練習(xí)，這樣松散的教學(xué)模式，嚴(yán)重影響學(xué)生對(duì)于身體素質(zhì)的訓(xùn)練和籃球技術(shù)的培養(yǎng)，不僅會(huì)降低學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的積極性，而且也會(huì)導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)目的逐漸消失，對(duì)整個(gè)高中生的素質(zhì)教育發(fā)展有著嚴(yán)重的阻礙作用。
（二）教學(xué)模式傳統(tǒng)化，教學(xué)內(nèi)容單一化
在高中的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，基本的訓(xùn)練項(xiàng)目包括投籃、傳球、接球、運(yùn)球、三步籃、以及簡(jiǎn)單的團(tuán)隊(duì)配合等，但是在課程教學(xué)過(guò)程中，很多學(xué)生都是應(yīng)付教學(xué)內(nèi)容，特別是收到學(xué)生身體素質(zhì)和天賦能力的限制和影響，很多身體靈活的學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練學(xué)習(xí)，一部分身體素質(zhì)較低，不能高強(qiáng)度的和身體素質(zhì)好的學(xué)生同步進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練，久而久之，會(huì)造成嚴(yán)重的教學(xué)進(jìn)度不統(tǒng)一，部分學(xué)生對(duì)于籃球的興趣也會(huì)隨之降低；體育教師在進(jìn)行相應(yīng)的籃球教學(xué)過(guò)程中，要積極針對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體特性和個(gè)人能力進(jìn)行有針對(duì)性的分層教學(xué)，從而促進(jìn)每個(gè)學(xué)生都能夠積極有效的進(jìn)行籃球訓(xùn)練。
二、素質(zhì)教育改革下改善籃球教學(xué)方式的舉措
（一）采取分層式教學(xué)模式，因材施教
籃球教學(xué)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練和天賦，所以在進(jìn)行籃球教學(xué)過(guò)程中，籃球教師要積極結(jié)合實(shí)際，在動(dòng)作和理論兩個(gè)方面進(jìn)行籃球訓(xùn)練和指導(dǎo)，特別是籃球教師要積極了解每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況、興趣愛(ài)好以及個(gè)人天賦等方面，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行有合理有效的教學(xué)；同時(shí)籃球訓(xùn)練過(guò)程中，籃球老師要結(jié)合每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和技術(shù)能力對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行合理分組，進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練，特別是在進(jìn)行分層式教學(xué)時(shí)，要及時(shí)講解和補(bǔ)充技術(shù)上的籃球知識(shí)，讓起步較高的學(xué)生積極有效的進(jìn)行，技術(shù)較差的學(xué)生，老師要積極引導(dǎo)訓(xùn)練，促進(jìn)整體學(xué)生的共同進(jìn)步和發(fā)展。
（二）采取心靈教學(xué)，將“籃球精神融”入籃球教學(xué)
籃球教學(xué)過(guò)程中，興趣是促進(jìn)整個(gè)籃球教學(xué)進(jìn)程的最大動(dòng)力，由于受到個(gè)人興趣愛(ài)好的影響，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，體育老師要積極講解籃球的運(yùn)動(dòng)精神，培養(yǎng)學(xué)生不拋棄、不放棄的奮斗精神，從學(xué)生內(nèi)心培養(yǎng)他們對(duì)籃球產(chǎn)生興趣和愛(ài)好，特別強(qiáng)調(diào)籃球本身的友好競(jìng)爭(zhēng)、熱情、執(zhí)著的精神，在整個(gè)籃球訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化每個(gè)人的內(nèi)心品質(zhì)，激發(fā)每個(gè)學(xué)生內(nèi)心對(duì)籃球的熱情和愛(ài)好，從學(xué)生內(nèi)心世界提升籃球地位，從而保證課堂的有效教學(xué)，促進(jìn)整個(gè)籃球教學(xué)的質(zhì)量。
籃球運(yùn)動(dòng)作為風(fēng)靡全球的競(jìng)爭(zhēng)性和抗?fàn)幮缘捏w育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其本身就擁有熱情、拼搏的運(yùn)動(dòng)精神，在高中體育教學(xué)課程中強(qiáng)化整個(gè)籃球教學(xué)，不僅能夠在一定程度培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持、拼搏、不服輸、不認(rèn)輸?shù)膱?jiān)強(qiáng)品質(zhì)，而且能夠強(qiáng)化我國(guó)高中學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力，增進(jìn)同學(xué)、隊(duì)友之間的友誼。在高中籃球教學(xué)中，要積極了解傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，從根本上結(jié)合學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，采取分層教學(xué)模式，因材施教，從根本上培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的熱情和興趣，從而促進(jìn)籃球教學(xué)的發(fā)展，推進(jìn)整個(gè)素質(zhì)教育的改革；同時(shí)也在一定程度上鍛煉高中生的身體素質(zhì)，錘煉內(nèi)在品質(zhì)，為社會(huì)和國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀的未來(lái)青年。
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