緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛(ài)發(fā)表網(wǎng)為您精選了1篇初中足球體能訓(xùn)練的方法3篇，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！

初中足球體能訓(xùn)練篇1

近些年來(lái)，我國(guó)不斷進(jìn)行教育體制改革，人們的教育理念也在隨之發(fā)生變化。人們不再僅僅關(guān)注于對(duì)學(xué)生文化課的培養(yǎng)，而是真正開(kāi)始注重學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展，綜合素質(zhì)教育的地位日益提高。足球是初中體育教學(xué)過(guò)程中一門較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，而足球運(yùn)動(dòng)在校園中的普及和發(fā)展更是使足球運(yùn)動(dòng)成為初中體育活動(dòng)中的一大熱門項(xiàng)目。在許多初中校園中，逐漸建設(shè)起來(lái)一支完整的足球隊(duì)。但是，在初中足球訓(xùn)練中仍舊存在著諸多問(wèn)題，阻礙了運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提升，也間接地阻礙了足球運(yùn)動(dòng)的良性發(fā)展。

一、初中體育足球體能訓(xùn)練存在的主要問(wèn)題

（一）運(yùn)動(dòng)員自身存在的問(wèn)題

首先，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，講究小組隊(duì)員之間的協(xié)同合作能力，在這一點(diǎn)上許多運(yùn)動(dòng)員與隊(duì)友之間的默契度還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，隊(duì)員與隊(duì)員之間還有待進(jìn)一步磨合。其次，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力有著較高的要求，初中運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練時(shí)間有限，對(duì)身體四肢的協(xié)調(diào)控制能力還有待提升。根據(jù)對(duì)當(dāng)前初中生的身體素質(zhì)情況的分析可以發(fā)現(xiàn)，大部分運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平還比較差，有待進(jìn)一步提高。最后，我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)起步發(fā)展時(shí)間較晚，特別是在小學(xué)和初中階段，許多學(xué)生在進(jìn)入初中之前從未接觸過(guò)專業(yè)的足球知識(shí)和足球訓(xùn)練，這也導(dǎo)致學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)缺乏整體的認(rèn)知。運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)的主體，如果這些針對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的問(wèn)題沒(méi)有得到解決，那么整體的運(yùn)動(dòng)水平必將受到極大限制，因此，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是初中體育足球訓(xùn)練過(guò)程中必須重視的問(wèn)題。

（二）教師方面存在的問(wèn)題

在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，教師的專業(yè)水平有著不可替代的意義。對(duì)當(dāng)前的初中體育足球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，有部分教師的體育訓(xùn)練理念過(guò)于陳舊，在訓(xùn)練過(guò)程中其所采用的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法都缺乏一定的科學(xué)性與合理性，比如訓(xùn)練方式較為單一和落后，訓(xùn)練時(shí)間安排缺乏合理性等，這使師生在做了同樣量工作的情況下，訓(xùn)練效果卻不盡如人意。

（三）初中足球體能訓(xùn)練方案不夠系統(tǒng)

科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方案能幫助學(xué)生快速提高身體各項(xiàng)機(jī)能，但在當(dāng)前的初中足球體能訓(xùn)練中，往往存在著整體規(guī)劃不夠完善，足球體能訓(xùn)練體系不夠完整的情況。系統(tǒng)的體能提升規(guī)劃不但要注重足夠的體能訓(xùn)練，還要搭配適量的放松訓(xùn)練，并且注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。如果在訓(xùn)練過(guò)程中，教師過(guò)度重視體能訓(xùn)練，而忽視了具體的放松訓(xùn)練，缺乏對(duì)學(xué)生攝入食物營(yíng)養(yǎng)的關(guān)心或者沒(méi)有很好地調(diào)和這兩者在整體訓(xùn)練中所占的比例，都無(wú)法達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

（四）訓(xùn)練時(shí)間嚴(yán)重缺乏

在缺乏充足訓(xùn)練時(shí)間的保障下，任何科學(xué)合理的訓(xùn)練方案都無(wú)法發(fā)揮其相應(yīng)的作用，充足的訓(xùn)練時(shí)間是保證足球體能訓(xùn)練效果的重要基礎(chǔ)。而在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，一方面初中生往往要面對(duì)繁重的文化課學(xué)習(xí)任務(wù)，另一方面各種補(bǔ)習(xí)班、興趣班占據(jù)了學(xué)生大量的課外時(shí)間，在這樣的“內(nèi)外夾擊”下，學(xué)生能用來(lái)進(jìn)行體育體能練習(xí)的時(shí)間被大大壓縮，完整的體能訓(xùn)練很難按照預(yù)定的計(jì)劃展開(kāi)。

二、做好初中體育足球體能訓(xùn)練的有效方法分析

體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是不可或缺的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。因此，教師必須針對(duì)現(xiàn)實(shí)情況，結(jié)合相應(yīng)的理論知識(shí)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練做出合理的安排。針對(duì)學(xué)生心理特征、訓(xùn)練模式、基礎(chǔ)設(shè)施完善，以及輔助工作等做出全面安排，科學(xué)地進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)和完成。

（一）合理調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性

體能訓(xùn)練的過(guò)程往往是辛苦而漫長(zhǎng)的，即使是對(duì)足球運(yùn)動(dòng)報(bào)以十二分的熱愛(ài)，但是初中生畢竟年紀(jì)較小，心理素質(zhì)還有待提高，學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間接收來(lái)自身體各處的消極反饋，很容易在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生放棄的負(fù)面心理。在這種情況下，教師有必要針對(duì)初中生的心理特征進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。初中生正處于喜歡玩樂(lè)的年齡階段，在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練時(shí)，教師可以對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新，將游戲元素引入訓(xùn)練過(guò)程中，從而增加訓(xùn)練過(guò)程中的趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，如傳球游戲、搶球游戲等，教師可以結(jié)合體能訓(xùn)練的需要，對(duì)這些游戲做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確保在提高訓(xùn)練過(guò)程趣味性的同時(shí)，達(dá)到體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。

（二）強(qiáng)化教師專業(yè)素養(yǎng)

教師專業(yè)水平的高低會(huì)直接影響整體的教學(xué)效果，教師作為學(xué)生的指路人和同行者，對(duì)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)與理解會(huì)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練工作產(chǎn)生非常大的影響。因此，在進(jìn)行初中體育足球體能訓(xùn)練的探討過(guò)程中，必須加強(qiáng)教師專業(yè)素養(yǎng)。一方面對(duì)原有的教師要進(jìn)行定期的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，使他們能及時(shí)接觸到最新的教學(xué)理念和教學(xué)方法；另一方面要積極地吸收具有高水平的專業(yè)教師。雙管齊下，積極建設(shè)高水平、高素質(zhì)的教師團(tuán)隊(duì)，使學(xué)生能接受到更好的體育教育。

（三）根據(jù)個(gè)體情況，實(shí)施個(gè)性化方案

因材施教是體能訓(xùn)練過(guò)程中非常重要的一點(diǎn)。教師要掌握每個(gè)學(xué)生的具體情況，了解每個(gè)人的身體基本情況和優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)不同學(xué)生的不同情況選擇適合他們的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和訓(xùn)練頻率，做到因材施教。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)團(tuán)隊(duì)合作能力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每一名學(xué)生在比賽中都有屬于自己的固定角色和固定任務(wù)，因此，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中除去日?；A(chǔ)的體能訓(xùn)練之外，教師還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行“微操”，不但要根據(jù)學(xué)生在比賽中經(jīng)常扮演的角色進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，還要幫助學(xué)生強(qiáng)化意識(shí)，做到全方面的訓(xùn)練。進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師要及時(shí)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)。比如，在沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，不同性格的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不同的心理變化，對(duì)性格較為開(kāi)朗大方、自我調(diào)節(jié)能力良好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，即使教師的態(tài)度較為嚴(yán)厲，學(xué)生也會(huì)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，不會(huì)受到較大的影響，但是對(duì)性格內(nèi)向、心思細(xì)膩的學(xué)生來(lái)說(shuō)，教師需要對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助其提高自信心，確保學(xué)生更好地投入體能訓(xùn)練，切實(shí)提高體能訓(xùn)練的效果。

（四）重視基礎(chǔ)設(shè)施的完善

完善的場(chǎng)地和器材對(duì)體能訓(xùn)練工作來(lái)說(shuō)是非常重要的。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生更好地完成體能訓(xùn)練任務(wù)，教師必須重視基礎(chǔ)設(shè)施的完善。在基礎(chǔ)設(shè)施不夠完善的情況下，一方面需要教師進(jìn)行廣泛的挖掘，盡量在不借助器材設(shè)施的情況下完成訓(xùn)練任務(wù)；另一方面需要教師積極地向校方反映，為學(xué)生的體育鍛煉爭(zhēng)取更好的環(huán)境，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

（五）做好放松訓(xùn)練以及營(yíng)養(yǎng)輔助

放松訓(xùn)練也是體能訓(xùn)練中非常重要的一部分內(nèi)容。在體能訓(xùn)練項(xiàng)目完成后，學(xué)生往往會(huì)直接坐下來(lái)或者躺下來(lái)休息，但這樣的做法存在著很大的潛在危險(xiǎn)，學(xué)生容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在完成訓(xùn)練項(xiàng)目后，教師需要督促學(xué)生進(jìn)行逐步放松，給身體留下充足的緩沖機(jī)會(huì)，充分降低肌肉的疲勞程度，避免出現(xiàn)因放松工作沒(méi)做好而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，教師還需要聯(lián)合家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的飲食進(jìn)行控制和指導(dǎo)，保證學(xué)生營(yíng)養(yǎng)攝入的科學(xué)性和合理性。

三、結(jié)語(yǔ)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的生活水平有了質(zhì)的飛躍，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的觀念也逐漸發(fā)生改變。作為教師應(yīng)該積極參與教學(xué)理念革新，促進(jìn)初中體育的良性發(fā)展。在初中體育足球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練有著非常重要的意義，運(yùn)動(dòng)員的體能水平直接決定著運(yùn)動(dòng)員足球水平。因此，教師必須認(rèn)識(shí)到足球體能訓(xùn)練的重要性，并且主動(dòng)吸收先進(jìn)的教學(xué)理念和教學(xué)方法，對(duì)原有的教學(xué)理念和教學(xué)方法進(jìn)行革新改進(jìn)，不斷地進(jìn)行體能訓(xùn)練方法的完善，提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，推動(dòng)足球教育更好地進(jìn)步。

作者:李明宇 單位:山東省鄒城市第十一中學(xué)

初中足球體能訓(xùn)練篇2

一、初中體育足球體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）體能訓(xùn)練的觀念有待更新

目前，在初中體育足球教學(xué)中，教師采用的體能訓(xùn)練模式比較傳統(tǒng)，所用的訓(xùn)練方法也是前人研究和實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，這使得教師訓(xùn)練觀念較為落后，創(chuàng)新意識(shí)缺乏，沒(méi)有結(jié)合初中生的身體狀況為其創(chuàng)設(shè)個(gè)性化、有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。而且有些教師在訓(xùn)練理念上盲目地效仿國(guó)外，沒(méi)有將我國(guó)國(guó)情與足球運(yùn)動(dòng)有效地融合起來(lái)，致使訓(xùn)練模式十分生硬，學(xué)生也難以將其應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中，這也是目前足球體能訓(xùn)練效果較差的原因。

（二）足球競(jìng)技規(guī)律掌握不明確

足球運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一項(xiàng)重技能的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，參與到運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)人都要掌握足球理論基礎(chǔ)知識(shí)，并且具備全方位的運(yùn)動(dòng)技能。由于競(jìng)技體育在體能訓(xùn)練上存在著客觀性，要依照個(gè)人的身體素質(zhì)，從自身出發(fā)去探索能夠在運(yùn)動(dòng)中獲得勝利的規(guī)律。一些體育教師無(wú)法領(lǐng)悟到足球運(yùn)動(dòng)獲取勝利的規(guī)律，而且在體能訓(xùn)練的計(jì)劃方案設(shè)計(jì)上也有所欠缺，這也是導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練在認(rèn)知上難以提高的原因。

（三）缺少系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃

組織足球訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生能夠擁有健康的訓(xùn)練習(xí)慣，樹(shù)立終身運(yùn)動(dòng)的觀念，同時(shí)也是為了讓學(xué)生在實(shí)踐中不斷完善足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，使其更加系統(tǒng)化。但是在目前的初中體育教學(xué)中，對(duì)于足球體能訓(xùn)練的計(jì)劃方案以及時(shí)間規(guī)劃仍不完善，因而學(xué)生沒(méi)有形成固定的生物鐘，這也破壞了學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展。另外，體能訓(xùn)練實(shí)施過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能造成不良影響，而且很多學(xué)生家長(zhǎng)以及教師對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練不夠重視，這也使足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中體能訓(xùn)練在整個(gè)教學(xué)內(nèi)容所占比例較低。學(xué)生體能儲(chǔ)備不夠，常常會(huì)在足球運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中出現(xiàn)體能不足等問(wèn)題。

（四）體能訓(xùn)練的前后環(huán)節(jié)有待完善

學(xué)生在接受足球體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師首先要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這有助于提高體能儲(chǔ)備的效率，也能避免學(xué)生在體能訓(xùn)練時(shí)發(fā)生意外受傷問(wèn)題。然而一些教師常常會(huì)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，導(dǎo)致學(xué)生的各器官都保持在緊張狀態(tài)，不能得到充分放松，身體代謝效率逐漸變低，進(jìn)而使學(xué)生產(chǎn)生疲憊感。在足球體能訓(xùn)練完成后，很多教師沒(méi)有引導(dǎo)學(xué)生徹底地放松，這對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能的恢復(fù)是十分不利的，嚴(yán)重影響了整個(gè)體能訓(xùn)練的效果。

二、初中體育足球體能訓(xùn)練的框架構(gòu)建

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高耗能的運(yùn)動(dòng)，因此教師一定要注重對(duì)學(xué)生機(jī)能運(yùn)動(dòng)程度的鍛煉，這也讓體能訓(xùn)練成為足球教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。下面從四個(gè)方面著手分析初中體育足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的具體方法，并且構(gòu)建訓(xùn)練框架。

（一）耐力訓(xùn)練

依照足球運(yùn)動(dòng)的特征可知，在足球技能運(yùn)動(dòng)中最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行初中體育足球體能訓(xùn)練（耐力訓(xùn)練）的時(shí)候，主要分成兩類訓(xùn)練，即有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練。要想讓耐力訓(xùn)練的方式更能適應(yīng)足球訓(xùn)練中的不同訓(xùn)練節(jié)奏，就要明確這兩種訓(xùn)練的作用，其中有氧訓(xùn)練可以讓訓(xùn)練者的呼吸更加深入，能夠降低訓(xùn)練者出現(xiàn)身體損傷問(wèn)題的幾率；而無(wú)氧訓(xùn)練則能夠使訓(xùn)練者肌肉中產(chǎn)生的乳酸延緩累計(jì)，讓訓(xùn)練者的肌肉在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生記憶力，進(jìn)而延長(zhǎng)足球訓(xùn)練的時(shí)間。目前，我國(guó)所用到的耐力訓(xùn)練方法借鑒于國(guó)外，具體有庫(kù)珀耐力訓(xùn)練以及法特萊克耐力訓(xùn)練。針對(duì)初中生身體機(jī)能儲(chǔ)備以及發(fā)育情況分析，如果用4分鐘95%以下的心率跑，那么每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束都要停留休息4分鐘左右，并且以此為初中生的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，每4組為訓(xùn)練任務(wù)。該模式的完成，可以提高學(xué)生最大氧的攝入量，要比相同狀態(tài)增加10%，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的距離也要多20%。另一種耐力訓(xùn)練方式是依靠足球?qū)崙?zhàn)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，教師可以設(shè)置3VS3的比賽，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中完成有氧耐力訓(xùn)練，從而保障體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）速度訓(xùn)練

在足球比賽中，經(jīng)常需要場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行沖刺跑，而這能檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài)。通常在足球體能訓(xùn)練中，會(huì)設(shè)置10~50米的沖刺跑任務(wù)。因?yàn)樵谧闱虮荣愔羞M(jìn)行沖刺跑的同時(shí)還要注意腳下的足球，所以運(yùn)動(dòng)員球感要強(qiáng)，需要邊跑動(dòng)邊變換方向、停頓，使球與人融為一體。因此，速度體能訓(xùn)練要以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為中心，教師需要對(duì)學(xué)生的速率、持久性以及起步時(shí)的力度等指標(biāo)進(jìn)行分析。針對(duì)初中生，教師可以分別從頻率和沖刺跑的相應(yīng)動(dòng)作入手，以分解教學(xué)的方式讓學(xué)生了解怎樣在加速、變換方向過(guò)程中調(diào)整呼吸，提高身體的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而幫助學(xué)生增大肌肉力量，使學(xué)生在跑動(dòng)中的最大速度得到提升。通過(guò)上述分析可知，速度訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的要求較多，而且考核的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)也不單一，所以教師引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行與速度有關(guān)的體能訓(xùn)練時(shí)要做到堅(jiān)持、有耐心。

（三）力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練主要提升的是身體肌肉性能，肌肉性能是決定運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)情況下身體靈活程度的重要因素，同時(shí)也會(huì)給足球運(yùn)動(dòng)者提供比賽中所需要的強(qiáng)大力量。通常足球運(yùn)動(dòng)員的身體對(duì)抗性較強(qiáng)，而決定對(duì)抗性的關(guān)鍵在于力量。因此在力量訓(xùn)練中，一定要為肌肉制訂系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃。學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練中，教師可以準(zhǔn)備點(diǎn)球、定位球等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目要求肌肉性能較高，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教師要幫助學(xué)生處理好速率與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之間的關(guān)系，讓身體的運(yùn)動(dòng)速度及力量在彼此適應(yīng)的情況下實(shí)現(xiàn)雙向增強(qiáng)。教師可以在體能訓(xùn)練中采用循環(huán)訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐等，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)頻率來(lái)提高力量訓(xùn)練的強(qiáng)度。另外，在訓(xùn)練之前，教師要結(jié)合初中生的身體情況，如男生通常力量提升的敏感期在12~16歲之間，而女生則在11~15歲之間。而且在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教師要引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練提高身體的靈敏度，促使學(xué)生身體技能在力量訓(xùn)練中得到全方位的提升。

（四）靈敏度與柔韌程度訓(xùn)練

在足球運(yùn)動(dòng)中，很多運(yùn)動(dòng)幅度較大的動(dòng)作都對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體的柔韌性有較大要求，特別在射門以及假動(dòng)作的使用中。由于初中生身體尚未發(fā)育完全，而且也沒(méi)有達(dá)到最佳身體狀態(tài)，因此教師在對(duì)學(xué)生制訂柔韌性訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)，通常會(huì)采用動(dòng)靜結(jié)合的方式，即靜態(tài)牽動(dòng)動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。足球訓(xùn)練中的靈敏度不同于日常所說(shuō)的靈敏度，它在內(nèi)容上更加細(xì)化，具體為：判斷足球過(guò)來(lái)的時(shí)間、對(duì)球的有效處理、射門的方向以及協(xié)調(diào)身體的時(shí)間。因此，靈敏度與運(yùn)動(dòng)員的技能以及動(dòng)作、身體的協(xié)調(diào)性等方面都有著十分密切的關(guān)系。初中階段是學(xué)生運(yùn)動(dòng)神經(jīng)快速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此學(xué)生對(duì)于來(lái)自外部的刺激感受會(huì)十分靈敏。教師可以為學(xué)生準(zhǔn)備繩梯練習(xí)以及安排每間隔兩周進(jìn)行一次練習(xí)的頻率，讓學(xué)生的反應(yīng)速度、力量、對(duì)球的處理速度以及耐力等身體機(jī)能在保持的基礎(chǔ)上獲得提升，也讓學(xué)生的身體機(jī)能和協(xié)調(diào)性能夠在短時(shí)間內(nèi)獲得提高，這對(duì)于激發(fā)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣、增強(qiáng)足球比賽中取勝的信心有十分重要的促進(jìn)作用。通過(guò)體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、建立學(xué)生定期做體能訓(xùn)練的意識(shí)、完善體能訓(xùn)練內(nèi)容是目前初中足球體能訓(xùn)練教學(xué)中的重要教學(xué)任務(wù)。另外，在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要將體能訓(xùn)練與我國(guó)國(guó)情有效融合在一起，關(guān)注學(xué)生的發(fā)育情況，不斷在足球體能訓(xùn)練中提高學(xué)生足球技能和身體機(jī)能，提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和自信心。

作者:何興林

初中足球體能訓(xùn)練篇3

初中階段是學(xué)生身體素質(zhì)提高到重要時(shí)期，幫助學(xué)生通過(guò)足球訓(xùn)練擁有充沛的精力，是初中體育課堂教學(xué)中應(yīng)當(dāng)著重關(guān)注的關(guān)鍵教學(xué)方向。教師要以自身固有的體育學(xué)科教學(xué)經(jīng)驗(yàn)作為基準(zhǔn)，結(jié)合現(xiàn)階段學(xué)生對(duì)足球知識(shí)掌握的程度以及實(shí)踐練習(xí)足球項(xiàng)目的技巧，為學(xué)生打造專屬的足球體能訓(xùn)練教學(xué)路徑，將足球訓(xùn)練以更簡(jiǎn)單的方式保證活動(dòng)的順利開(kāi)展。此外，體育教師還要基于新時(shí)代體育課堂的創(chuàng)新教學(xué)理念，對(duì)初中足球體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容和模式進(jìn)行深入的探究和實(shí)踐，以便能夠找尋出更加適合學(xué)生訓(xùn)練需求的有效教學(xué)路徑和教學(xué)策略，為培養(yǎng)初中學(xué)生的身體素質(zhì)提供規(guī)范的教學(xué)途徑。

1初中足球體能訓(xùn)練的重要性

足球這一體育項(xiàng)目是初中體育課堂教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，對(duì)提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)科的認(rèn)知程度以及強(qiáng)化其體魄有著積極的推動(dòng)作用。一般完整足球比賽的持續(xù)時(shí)間均超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能消耗是比較大的，即便在初中體育教學(xué)中側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的足球技巧和足球知識(shí)，也同樣離不開(kāi)對(duì)學(xué)生親自在訓(xùn)練過(guò)程中參與的基本身體素質(zhì)需求[1]。因此，足球體能訓(xùn)練在初中體育課堂教學(xué)中的存在是教學(xué)的必然階段，要求學(xué)生針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度的經(jīng)濟(jì)特性，在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練過(guò)程中要有自主強(qiáng)迫身體素質(zhì)的主觀意愿，通過(guò)不斷的訓(xùn)練和滲透獲得體能的全方位提升。

2初中體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

2.1科學(xué)原則

教師在實(shí)際開(kāi)展足球體能訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)之前，應(yīng)當(dāng)在契合初中學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，切實(shí)的以體能訓(xùn)練的一般規(guī)律中找尋科學(xué)的體能訓(xùn)練原則。初中時(shí)期的學(xué)生對(duì)自我體能訓(xùn)練的認(rèn)知一般處于比較開(kāi)始萌發(fā)的迷惑階段，以往在體能訓(xùn)練中以玩耍的心態(tài)參與的比較多，認(rèn)識(shí)不到體能訓(xùn)練對(duì)自己身體素質(zhì)提升的重要意義，同時(shí)缺乏教師系統(tǒng)和科學(xué)的指導(dǎo)方法，達(dá)不到比較完善的體能訓(xùn)練效果[2]。這就要求體育教師在選擇足球體能訓(xùn)練路徑上要遵從科學(xué)的原則，以學(xué)生的認(rèn)知變化過(guò)程作為訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的先提條件，為學(xué)生安排可以接受的訓(xùn)練步驟有計(jì)劃的提升其綜合身體素質(zhì)。

2.2可行原則

在初中體育教學(xué)中的足球體能訓(xùn)練屬于系統(tǒng)性比較強(qiáng)的項(xiàng)目，學(xué)生體能的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的長(zhǎng)期過(guò)程，需要依賴比較完整和規(guī)范的實(shí)施保障計(jì)劃。這需要體育教師綜合考慮學(xué)生的身體訓(xùn)練情況和學(xué)?，F(xiàn)有的設(shè)施，從而以專業(yè)的教學(xué)思路為學(xué)生設(shè)置合理的訓(xùn)練模式，保證在可行性的訓(xùn)練方法里讓足球體能訓(xùn)練活動(dòng)可以順利的開(kāi)展。除此之外，在貫徹實(shí)施過(guò)程中還要針對(duì)學(xué)生個(gè)體的差異特點(diǎn)采用因材施教的指導(dǎo)方式，避免學(xué)生的實(shí)際需求和教學(xué)方式差距過(guò)大。

2.3發(fā)展原則

初中時(shí)期的足球體能訓(xùn)練不僅僅可以有效的提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中親自感受足球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的魅力，從而使得足球文化可以自然而然的加以傳承和發(fā)展[3]。因此，體育教師基于足球的技巧性和文化性對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的教學(xué)，在讓學(xué)生首先具備基本的足球文化學(xué)習(xí)意識(shí)中，強(qiáng)化學(xué)生在足球體能訓(xùn)練過(guò)程中的實(shí)際參與程度，然后進(jìn)一步優(yōu)化學(xué)生對(duì)自我體能訓(xùn)練的認(rèn)知和行為觀念。這樣可以從精神層面讓學(xué)生意識(shí)到足球文化里所蘊(yùn)含的美好精神，從而會(huì)自主的加大在足球訓(xùn)練中主動(dòng)參與鍛煉的積極性，在不斷的訓(xùn)練過(guò)程中逐漸養(yǎng)成終身體育鍛煉的正確思維。

3當(dāng)前初中足球體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

在當(dāng)前初中足球體育體能教學(xué)中的訓(xùn)練形式過(guò)于固化，不能真正的結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力，未以實(shí)際訓(xùn)練情況為學(xué)生制定專屬的教學(xué)計(jì)劃、訓(xùn)練方案以及體育教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。體育教師如果對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和規(guī)則不確立清楚，將嚴(yán)重阻礙著學(xué)生個(gè)體的身心健康的發(fā)展。在實(shí)際開(kāi)展和實(shí)施體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師過(guò)度重視對(duì)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)技巧和方法的規(guī)范，直接忽略了學(xué)生體能訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重要性。一些教師在體育訓(xùn)練課堂的教學(xué)中受到固有的教育制約，使得呆板、僵化的教學(xué)內(nèi)容和形式落后于綜合體育教學(xué)要求。此外，現(xiàn)階段初中學(xué)生的身體素質(zhì)也不容樂(lè)觀，在日常學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中學(xué)生有很少的時(shí)間去進(jìn)行體育訓(xùn)練，使得學(xué)生的身體健康得不到相應(yīng)的保障。初中學(xué)生因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)任務(wù)每天都在應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)，很少有時(shí)間投入到體育的體能訓(xùn)練當(dāng)中，致使對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)的熱情比較欠缺，甚至認(rèn)為進(jìn)行體能訓(xùn)練會(huì)嚴(yán)重阻礙著應(yīng)試學(xué)科的學(xué)習(xí)進(jìn)度，對(duì)足球體能訓(xùn)練有著嚴(yán)重的偏見(jiàn)。根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體耐力素養(yǎng)和力量素質(zhì)在不斷的減弱，所以，學(xué)生要突破固有的室內(nèi)應(yīng)試教學(xué)限制，將體能訓(xùn)練真正的代入到足球教學(xué)當(dāng)中，在勞逸結(jié)合的條件下強(qiáng)健學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

4初中體能訓(xùn)練的有效性路徑和策略研究

4.1科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，全面控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育教師要深知初中階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，想要更好的推動(dòng)學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提升，應(yīng)當(dāng)結(jié)合足球訓(xùn)練的特點(diǎn)從籌劃上入手，充分的將學(xué)生的身體情況和喜好考慮在內(nèi)，為學(xué)生合理的設(shè)計(jì)科學(xué)的足球體能訓(xùn)練活動(dòng)。教師想要讓足球體能訓(xùn)練的實(shí)施更加有針對(duì)性，需要從統(tǒng)籌活動(dòng)計(jì)劃到計(jì)劃的真正落實(shí)后的研究全方面的進(jìn)行觀察，時(shí)刻的觀察學(xué)生實(shí)際參與體能訓(xùn)練時(shí)的心理狀態(tài)和身體情況，在尊重學(xué)生身體成長(zhǎng)的基本規(guī)律的同時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練幅度，避免因?yàn)檫^(guò)高的訓(xùn)練量超過(guò)學(xué)生的身體符合導(dǎo)致學(xué)生身心受到傷害的情況發(fā)生。例如，耐力是開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)是需要運(yùn)動(dòng)員必備的身體素質(zhì)，教師在有針對(duì)性的強(qiáng)化學(xué)生的“耐力”時(shí)，首先根據(jù)學(xué)生比較容易接受的跑步形式制定“耐力訓(xùn)練”計(jì)劃，目的是讓學(xué)生可以通過(guò)在跑步過(guò)程中鍛煉身體耐力和提升不畏艱苦的訓(xùn)練精神。然后教師以學(xué)生長(zhǎng)跑的形式在操場(chǎng)上跑夠1000米，在剛開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)只要求學(xué)生能夠堅(jiān)持跑完就可以達(dá)到本階段訓(xùn)練要求。接下來(lái)教師在“長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練”中規(guī)定時(shí)間的方式，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)耐力的體驗(yàn)程度，以循序漸進(jìn)的方式讓學(xué)生通過(guò)由簡(jiǎn)單訓(xùn)練過(guò)度到復(fù)雜耐力訓(xùn)練當(dāng)中，在符合學(xué)生的認(rèn)知觀念和身體機(jī)能的情況下科學(xué)的實(shí)施體能訓(xùn)練計(jì)劃。

4.2合理設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容，提升體能訓(xùn)練質(zhì)量

在足球項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中包含著耐力、力量、柔韌、靈敏及速度等訓(xùn)練內(nèi)容，教師要根據(jù)學(xué)生的培養(yǎng)方向選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容并加以落實(shí)，為學(xué)生以后足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展奠定堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)[4]。體育教師無(wú)論選擇哪種訓(xùn)練內(nèi)容提升學(xué)生的身體機(jī)能，都要以充足的教學(xué)準(zhǔn)備將訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)的加以強(qiáng)化，盡可能以廣泛的內(nèi)容形式讓學(xué)生獲得充分的訓(xùn)練感悟，幫助學(xué)生通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)掌握?qǐng)?jiān)實(shí)的訓(xùn)練技巧和獲得最佳的訓(xùn)練質(zhì)量。體育教師作為主導(dǎo)者需要以專業(yè)化的眼光對(duì)各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容加以擴(kuò)充和整合，將其呈現(xiàn)出簡(jiǎn)單化的模式強(qiáng)化學(xué)生的吸收力度，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的美好實(shí)踐體驗(yàn)感。例如，在對(duì)學(xué)生的“力量”進(jìn)行專項(xiàng)足球體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師首先為學(xué)生仔細(xì)的講解足球運(yùn)動(dòng)中的“力量”分為上肢力量、腰部力量和下肢力量，然后通過(guò)8個(gè)一組做俯臥撐的形式來(lái)有效的強(qiáng)化學(xué)生的上肢力量。接下來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行充分以后，通過(guò)15個(gè)一組的仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體訓(xùn)練內(nèi)容，有針對(duì)性的加強(qiáng)學(xué)生的腰部力量。最后通過(guò)做“鴨步”形狀走的運(yùn)動(dòng)方式，讓學(xué)生走30米來(lái)鍛煉學(xué)生的下肢力量。在本次訓(xùn)練中，教師從“力量”訓(xùn)練內(nèi)容中結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體情況擴(kuò)充出三種更加細(xì)致的訓(xùn)練內(nèi)容和形式，可以在深化學(xué)生對(duì)“力量”訓(xùn)練認(rèn)知的同時(shí)，提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

4.3積極采取對(duì)抗訓(xùn)練，發(fā)揮體能訓(xùn)練實(shí)效

足球體能訓(xùn)練的復(fù)雜內(nèi)容和多樣的形式對(duì)初中學(xué)生提出了較大的挑戰(zhàn)，為了契合當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際發(fā)展特征，體育教師除了抓住對(duì)學(xué)生力量、速度和耐力等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以外，還要以足球的實(shí)際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)將對(duì)抗性訓(xùn)練引入教學(xué)活動(dòng)之中。對(duì)抗訓(xùn)練的方式可以讓學(xué)生自動(dòng)的將訓(xùn)練情緒帶入到應(yīng)用場(chǎng)景當(dāng)中，對(duì)體能訓(xùn)練的要求和規(guī)律有著更為深刻的認(rèn)知和體驗(yàn)。要求體育教師要選取科學(xué)和合理的方式來(lái)安排體能訓(xùn)練活動(dòng)，在符合學(xué)生的身體成長(zhǎng)階段特點(diǎn)和接受能力下保證體能訓(xùn)練扎實(shí)有效，在趣味和競(jìng)爭(zhēng)中對(duì)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神達(dá)到潤(rùn)物無(wú)聲的培育效果。例如，體育教師采取“帶球游戲”作為對(duì)抗練習(xí)的一種形式，首先教師將全班學(xué)生有機(jī)的分為六個(gè)訓(xùn)練小組。然后為學(xué)生系統(tǒng)的講解游戲規(guī)則：由小組內(nèi)選出一名成員進(jìn)行將足球踢到練習(xí)場(chǎng)地的中央，讓分為兩個(gè)隊(duì)的小組成員進(jìn)行搶球，第一時(shí)間將足球運(yùn)到指定位置的隊(duì)伍獲勝。接下來(lái)教師在學(xué)生實(shí)際參與對(duì)抗練習(xí)游戲過(guò)程中對(duì)運(yùn)球動(dòng)作和合作技巧加以指揮，幫助學(xué)生建立正確的對(duì)抗訓(xùn)練機(jī)制。從有趣和略帶競(jìng)爭(zhēng)性的對(duì)抗游戲中讓學(xué)生真實(shí)的感受到訓(xùn)練的重要意義，會(huì)讓學(xué)生自發(fā)的加大投入到對(duì)抗游戲體能訓(xùn)練當(dāng)中，從根本上加強(qiáng)學(xué)生的身體對(duì)抗能力和協(xié)調(diào)性。

4.4以賽制訓(xùn)練為基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生競(jìng)賽意識(shí)

在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)要時(shí)刻將比賽的要求作為整體訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，即采用比較科學(xué)和標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)指導(dǎo)方式加強(qiáng)訓(xùn)練的效果。在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)里融入比賽的元素，可以讓原本嚴(yán)肅的體育課堂變得靈動(dòng)起來(lái)，增加學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，充分的將足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技精神展現(xiàn)在學(xué)生面前，有利于學(xué)生綜合身體素質(zhì)和文化修養(yǎng)的共同提升。體育教師在開(kāi)展賽制訓(xùn)練活動(dòng)中要認(rèn)真選擇比賽內(nèi)容和形式，確保以適合初中年齡段的學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)和理解，幫助學(xué)生能夠真切的體會(huì)到比賽的合作與競(jìng)爭(zhēng)精神，從而將訓(xùn)練目的落實(shí)在趣味的比賽模式體驗(yàn)中。例如，在進(jìn)行“長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練”中，單純的讓學(xué)生在規(guī)定的路線和時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生內(nèi)心缺乏積極向上的動(dòng)力，甚至在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中會(huì)喪失對(duì)足球體能訓(xùn)練活動(dòng)參與的興趣。針對(duì)這一現(xiàn)象，體育教師將本次訓(xùn)練活動(dòng)整合成比賽的形式，以“長(zhǎng)跑接力賽”的形式吸引學(xué)生對(duì)本次體能訓(xùn)練的注意力，促使學(xué)生在集體榮譽(yù)感的意識(shí)里加強(qiáng)在體能訓(xùn)練中的自主觀念，在一定程度上提高學(xué)生在比賽活動(dòng)中對(duì)自身身體素質(zhì)的鍛煉效果，同時(shí)推動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成規(guī)范的競(jìng)賽意識(shí)。以賽制作為訓(xùn)練基礎(chǔ)的教學(xué)模式，不僅能夠豐富了學(xué)生在足球體能訓(xùn)練過(guò)程中的認(rèn)知層次，還能夠讓學(xué)生真切的感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，培養(yǎng)學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉和合作共贏的意識(shí)。

4.5尊重學(xué)生個(gè)體差異，注重教師引導(dǎo)作用

初中學(xué)生個(gè)體的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)習(xí)慣和興趣愛(ài)好各不相同，在開(kāi)展足球體能訓(xùn)練時(shí)，教師要按照學(xué)生的個(gè)體差異化實(shí)施科學(xué)的教學(xué)活動(dòng)。分組足球訓(xùn)練方式能讓學(xué)生具備自主調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度的能力，從而發(fā)揮學(xué)生個(gè)體的特長(zhǎng)，在濃厚的興趣中完成分組教學(xué)的任務(wù)和要求，真正的適宜學(xué)生個(gè)體的成長(zhǎng)目標(biāo)。體育教師在實(shí)際開(kāi)展足球體能訓(xùn)練活動(dòng)中，要根據(jù)學(xué)生個(gè)體的差異情況有針對(duì)性的展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)，提升每個(gè)學(xué)生在足球體能訓(xùn)練中的美好體驗(yàn)感。例如，教師在對(duì)學(xué)生開(kāi)展“柔韌素質(zhì)”的體能訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體的差異性進(jìn)行規(guī)范的引導(dǎo)，首先將所有的學(xué)生按照身體素質(zhì)合理的分為三個(gè)層次，分別為身體素質(zhì)突出、素質(zhì)一般和素質(zhì)較差三類。然后針對(duì)身體素質(zhì)較好層次的學(xué)生安排踢球、頂球和搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)一般的實(shí)施兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)較差的則開(kāi)展前踢腿、后踢腿和側(cè)踢腿的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。這樣，教師按照科學(xué)的引導(dǎo)方式對(duì)每個(gè)層級(jí)的學(xué)生安排不同強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，在科學(xué)的訓(xùn)練過(guò)程中都能獲得最佳的訓(xùn)練效果?？偠灾?，在初中體育足球體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)把握住學(xué)生作為主要的練習(xí)對(duì)象的先進(jìn)課堂教學(xué)理念，將課堂回歸到學(xué)生的本身并提高其實(shí)際參與足球訓(xùn)練的機(jī)制，以此激發(fā)學(xué)生對(duì)足球項(xiàng)目主動(dòng)進(jìn)行練習(xí)的積極性。在這一過(guò)程中，體育教師通過(guò)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)特點(diǎn)為學(xué)生制定詳細(xì)和規(guī)范的訓(xùn)練計(jì)劃，掌控整體訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況。通過(guò)將足球訓(xùn)練的內(nèi)容加以調(diào)整和重構(gòu)，增加學(xué)生經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練以后身體素質(zhì)提高的質(zhì)量。通過(guò)開(kāi)展對(duì)抗的訓(xùn)練方式，在豐富足球體能訓(xùn)練形式的同時(shí)增加訓(xùn)練的實(shí)效性。通過(guò)將比賽作為趣味的訓(xùn)練模式，促使學(xué)生由衷的建立合作共贏、不怕吃苦的競(jìng)賽意識(shí)。

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作者:高運(yùn)