時(shí)間：2023-03-22 17:33:28
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1青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的指導(dǎo)思想
教練員在訓(xùn)練青少年足球運(yùn)動(dòng)員過(guò)程中發(fā)揮了非常重要的作用，教練的個(gè)人素質(zhì)以及指導(dǎo)思想直接影響了青少年足球運(yùn)動(dòng)員。近年來(lái)，中國(guó)一直缺少優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員，這主要因?yàn)槿珖?guó)大部分地區(qū)都沒(méi)有關(guān)注青少年足球運(yùn)動(dòng)，日常訓(xùn)練做的較少，且專業(yè)水平較高的教練員也較少[1]。在開(kāi)展日常訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員也沒(méi)有關(guān)注青少年這一群體，認(rèn)為他們沒(méi)有必要上場(chǎng)，還有一些教練則將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練方面，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有進(jìn)行指導(dǎo)，因此影響了青少年足球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。為了有效的提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員的整體水平，教練員也應(yīng)當(dāng)改變自己的指導(dǎo)思想，從以下幾方面入手：
1.1尊重青少年足球運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)
由于青少年足球訓(xùn)練員面對(duì)的是全體青少年足球運(yùn)動(dòng)員，假如不了解青少年足球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)就隨意制定指導(dǎo)思想，即使自身專業(yè)水平很高，也無(wú)法培養(yǎng)出優(yōu)秀的人才。目前我國(guó)足球教練員指導(dǎo)思想出現(xiàn)偏差的主要原因在于教練員整體素質(zhì)較差，沒(méi)有了解先進(jìn)的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致青少年隊(duì)員過(guò)早的成人化，基本動(dòng)作與技術(shù)等不到位，且缺乏獨(dú)立性，因此無(wú)法提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的整體水平。在此種情況下，只有結(jié)合青少年自身的特點(diǎn)，改變指導(dǎo)思想，才能夠有效的提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員的水平。例如日本足協(xié)在二十世紀(jì)八十年代就開(kāi)始對(duì)本國(guó)的青少年足球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行分析，確定了自身的優(yōu)勢(shì)，并派遣了大量的青少年足球運(yùn)動(dòng)員與教練員去巴西學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了大批優(yōu)秀人才。我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員與日本運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及身體形態(tài)等存在一定的相似性，因此可借鑒日本的經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)變指導(dǎo)思想，培養(yǎng)具有中國(guó)特色的優(yōu)秀人才。
1.2指導(dǎo)思想應(yīng)當(dāng)具有先進(jìn)性
指導(dǎo)思想決定了教練員對(duì)于訓(xùn)練本質(zhì)的判斷，同時(shí)還決定了訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容等，會(huì)對(duì)最終的訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響。因此教練員應(yīng)當(dāng)與時(shí)俱進(jìn)，學(xué)習(xí)國(guó)外一些足球運(yùn)動(dòng)水平較高國(guó)家的指導(dǎo)思想，例如巴西以及阿根廷等國(guó)家，再結(jié)合本國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)來(lái)制定指導(dǎo)思想，運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練方法對(duì)我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)，以此提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員的水平。此外，在訓(xùn)練的過(guò)程中，還應(yīng)當(dāng)在指導(dǎo)思想的引導(dǎo)下制定訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)貫徹指導(dǎo)思想來(lái)影響青少年足球運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)與表現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，為我國(guó)輸送大量?jī)?yōu)秀的青少年足球運(yùn)動(dòng)員。
2訓(xùn)練青少年足球運(yùn)動(dòng)員的方法
2.1力量的訓(xùn)練
對(duì)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量的訓(xùn)練通常包括了腰腹力量以及上下肢力量等。下肢力量訓(xùn)練主要是針對(duì)下肢的大肌群以及主動(dòng)肌群的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練；上肢力量訓(xùn)練主要是指手臂肌群以及手腕的力量，其直接影響了擲界外球以及奔跑的平衡等；而腰腹力量主要決定了停以及跑等動(dòng)作的效果[2]。不同的部位訓(xùn)練方式也是不同，對(duì)于上肢的訓(xùn)練可通過(guò)俯臥撐以及單杠引體向上等進(jìn)行力量訓(xùn)練，下肢的力量的訓(xùn)練主要通過(guò)負(fù)重跳以及立定跳遠(yuǎn)等實(shí)現(xiàn)，腰腹的力量訓(xùn)練則可通過(guò)長(zhǎng)期的仰臥起坐或者展腹跳等方式實(shí)現(xiàn)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在不同強(qiáng)度訓(xùn)練下的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)臏p輕負(fù)荷，在保證合理運(yùn)動(dòng)的條件下，加大動(dòng)作幅度以及動(dòng)作的速度，提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的肢體協(xié)調(diào)性。此外，在采用不同的負(fù)荷時(shí)，調(diào)節(jié)好力量與速度非常關(guān)鍵，教練員應(yīng)當(dāng)按照青少年的特點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)，以免出現(xiàn)技術(shù)變形等情況。
2.2耐力的訓(xùn)練
耐力是考驗(yàn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵，由于足球耗時(shí)較長(zhǎng)，假如沒(méi)有良好的耐力將無(wú)法完成比賽，但耐力訓(xùn)練通常較為枯燥，多數(shù)教練員在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中總認(rèn)為訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大青少年足球運(yùn)動(dòng)員的耐力就能更長(zhǎng)久。但對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，耐力的訓(xùn)練不僅僅需要長(zhǎng)時(shí)間與大強(qiáng)度，更關(guān)鍵的是掌握一定的技術(shù)，例如在訓(xùn)練初期，就應(yīng)當(dāng)將重點(diǎn)放在訓(xùn)練青少年的循環(huán)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的改善方面，具體的方法主要是通過(guò)中距離跑步（1000m）或者變速跑（500~2000m），逐漸加大強(qiáng)度。在做好耐力基礎(chǔ)訓(xùn)練的條件下，可以加大負(fù)荷量，進(jìn)行極限訓(xùn)練，例如短距離反復(fù)跑以及折返跑等，以此提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員的耐力。
2.3無(wú)球訓(xùn)練
在日常訓(xùn)練中，無(wú)球情況下主要是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的防守以及接球等能力，防守通常是身體力量與速度的對(duì)抗，接球主要是速度的優(yōu)勢(shì)，無(wú)球跑主要是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力等。綜上所述，無(wú)球訓(xùn)練關(guān)系到力量的訓(xùn)練，可進(jìn)行負(fù)重深蹲以及負(fù)重跑步等。還可進(jìn)行短距跑訓(xùn)練或者訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員對(duì)于發(fā)令槍以及擊掌等突發(fā)狀況的反應(yīng)能力與速度等。在日常訓(xùn)練中，無(wú)球訓(xùn)練較為枯燥，因此教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行疏導(dǎo)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。
2.4有球訓(xùn)練
由于青少年沒(méi)有參加過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，在有球的情況下會(huì)表現(xiàn)出動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況，例如過(guò)度緊張導(dǎo)致的身體僵硬以及協(xié)調(diào)性差等情況，因此需要花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。有球訓(xùn)練主要是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球以及傳球能力等[3]。在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膶⑦\(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)身技術(shù)以及變相運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，使青少年足球運(yùn)動(dòng)員的靈活性以及柔韌性得到鍛煉。靈活性可通過(guò)快速傳球以及追搶球等形式進(jìn)行訓(xùn)練，柔韌性的訓(xùn)練可通過(guò)縱向橫向劈腿，還有壓腳等形式來(lái)實(shí)現(xiàn)，如此便可有效的提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性與靈活性，更加熟悉足球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，發(fā)揮自身的特長(zhǎng)。
3結(jié)論
在足球教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容中，足球?qū)I(yè)的教學(xué)和訓(xùn)練是不斷強(qiáng)化學(xué)生專業(yè)的基礎(chǔ)知識(shí)，同時(shí)不斷掌握和了解足球?qū)I(yè)的技巧和戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。只有這樣，才能讓學(xué)生逐漸掌握和理解足球訓(xùn)練中的關(guān)鍵技術(shù)要點(diǎn)，從而熟練掌握其技能方法。通常情況下，足球的理論教學(xué)及足球技術(shù)教學(xué)共同組成了足球訓(xùn)練教學(xué)的重要內(nèi)容，從而為訓(xùn)練學(xué)生的動(dòng)作技能，促使學(xué)生擁有健康的體魄做出了重要貢獻(xiàn)。因此，訓(xùn)練學(xué)生的動(dòng)作技能逐漸成為各個(gè)高校開(kāi)設(shè)足球訓(xùn)練課程的重要教學(xué)目標(biāo)。只有熟練掌握足球動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)，了解其動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，從而有利于教師生動(dòng)形象的將這些內(nèi)容展示在學(xué)生面前，促使學(xué)生更好的理解足球訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。然而，對(duì)于傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練課程教學(xué)來(lái)說(shuō)，不少教師因受到教學(xué)水平的限制，又加之足球動(dòng)作復(fù)雜多樣，教師僅僅通過(guò)口述或者黑板描述，將足球技能要點(diǎn)傳達(dá)給學(xué)生，但這很難讓學(xué)生充分理解并掌握，大大降低了教學(xué)質(zhì)量。但是，充分利用多媒體課件，卻能解決上述問(wèn)題，從而提高教學(xué)質(zhì)量。利用多媒體技術(shù)，以足球訓(xùn)練課的教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo)為主要依據(jù)，同時(shí)結(jié)合相應(yīng)的文字、動(dòng)畫(huà)、圖片等，形象的向?qū)W生展示出來(lái)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生從多角度掌握和觀察足球訓(xùn)練的技能。與此同時(shí)，充分利用多媒體教學(xué)手段，還可以將搜集到的足球視頻錄像作為資料，為學(xué)生進(jìn)行播放，從而不斷提高學(xué)生的實(shí)際操作技能，提高學(xué)足球訓(xùn)練的質(zhì)量。
二、多媒體課件輔助足球訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題
(一)不能為追求多媒體效果而忽視教學(xué)思想的表達(dá)
在利用多媒體課件輔助足球訓(xùn)練的過(guò)程中，不能為追求多媒體效果而忽視教學(xué)思想的表達(dá)。由于多媒體軟件的應(yīng)用能夠及時(shí)并快速完成課件的制作，但這并不是為了顯示信息技術(shù)的成果，因此，教師應(yīng)充分意識(shí)到多媒體課件輔助足球訓(xùn)練僅僅是起到輔助作用，而并非主導(dǎo)。如果在足球訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，一味強(qiáng)調(diào)多媒體課件的科學(xué)化，這就直接和足球訓(xùn)練教學(xué)本身相背離。因此，這就要求教師充分發(fā)揮多媒體課件的輔助作用，將自己所要講授的知識(shí)通過(guò)多媒體課件展示給學(xué)生，從而讓學(xué)生更好的立即足球訓(xùn)練的內(nèi)容。
(二)多媒體課件輔助足球訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排
在利用多媒體課件輔助足球訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，要充分利用多媒體的優(yōu)勢(shì)，將足球訓(xùn)練的內(nèi)容按照學(xué)生學(xué)習(xí)的層次性和主體性體現(xiàn)出來(lái)，其中層次性就是遵循先舊后新的順序，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的興趣，而主體則主要是學(xué)生，充分發(fā)揮多媒體的作用，讓學(xué)生發(fā)揮想象力，從而掌握足球訓(xùn)練的技能。因此，在利用多媒體課件的過(guò)程中，應(yīng)充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，合理安排足球訓(xùn)練的計(jì)劃內(nèi)容。
(三)密切注意多媒體的實(shí)際操作性
多媒體課件輔助足球訓(xùn)練就為了提高足球訓(xùn)練的質(zhì)量，從而幫助教師將訓(xùn)練的效果得到進(jìn)一步提升。如果通過(guò)其他教學(xué)方式也能使之達(dá)到理想的效果，那么也可不用多媒體課件。因此，在實(shí)際的足球訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)密切注意多媒體的實(shí)際操作性，根據(jù)足球訓(xùn)練本身的實(shí)際內(nèi)容和要求選擇適宜的工具，從而更好的輔助足球訓(xùn)練。
三、利用多媒體課件輔助足球訓(xùn)練的作用
(一)有助于學(xué)生掌握足球訓(xùn)練中的難點(diǎn)和重點(diǎn)
通常情況下，足球訓(xùn)練一般包括多種內(nèi)容，比如傳球、運(yùn)球、射門等，這些技術(shù)內(nèi)容都是足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，同樣也是關(guān)鍵內(nèi)容。另外，在足球訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)相關(guān)戰(zhàn)術(shù)，如進(jìn)攻、防守等，都是足球訓(xùn)練內(nèi)容中必不可少的一部分，也是訓(xùn)練的難點(diǎn)和重點(diǎn)。因此，在足球訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，教師充分利用多媒體課件，將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理安排，進(jìn)而突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，更好的將重點(diǎn)內(nèi)容向?qū)W生展示出來(lái)，從而讓學(xué)生更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高足球訓(xùn)練的質(zhì)量。
(二)有利于彌補(bǔ)教師自身的不足
通常情況下，足球訓(xùn)練教學(xué)主要是通過(guò)教師的教和學(xué)生的學(xué)，進(jìn)而完成教學(xué)過(guò)程。因此，在這個(gè)過(guò)程中，就需要教師通過(guò)發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，如動(dòng)作示范等形式，向?qū)W生闡述足球訓(xùn)練中的技能技巧。然而，在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，教師的體育課程比較多，所要示范的動(dòng)作也復(fù)雜多樣，這在一定程度上大大增加教師的工作量，甚至不少學(xué)生很難掌握足球訓(xùn)練的技能?；诖?，利用多媒體課件的形式，能夠有效解決上述問(wèn)題。
(三)有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
由于多媒體技術(shù)優(yōu)勢(shì)較多，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行資料的收集和整合，通過(guò)動(dòng)畫(huà)、音像結(jié)合等諸多方式形象的展示給學(xué)生。而這些內(nèi)容都會(huì)激發(fā)學(xué)生的好奇心，并主動(dòng)探究，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使復(fù)雜難以理解的足球訓(xùn)練技巧的內(nèi)容瞬間變得有趣，有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。與此同時(shí)，教師還可以通過(guò)對(duì)一些足球訓(xùn)練技術(shù)資料的整理，或者選取具有代表性的訓(xùn)練技巧錯(cuò)誤的實(shí)例，從而讓學(xué)生掌握訓(xùn)練過(guò)程中易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方，進(jìn)而提高足球訓(xùn)練的質(zhì)量。
四、結(jié)語(yǔ)
合作訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生足球訓(xùn)練對(duì)抗的積極性和實(shí)戰(zhàn)性,培養(yǎng)學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)的意識(shí)。在合作訓(xùn)練中,學(xué)生可以多方面多角度地參與,不再是被動(dòng)接受者和機(jī)械訓(xùn)練者,而是新知識(shí)、新戰(zhàn)術(shù)的實(shí)踐者和創(chuàng)造者,在訓(xùn)練中還能享受到足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅,有利于對(duì)足球訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣,達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。掌握足球的基本技術(shù)、讓學(xué)生自己主動(dòng)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂(lè)趣是足球教學(xué)的主要任務(wù)。團(tuán)隊(duì)合作中,讓學(xué)生體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,教師及時(shí)提醒學(xué)生如何改進(jìn)動(dòng)作,敢于在同伴中展示自己的才能,善于暴露自己的弱點(diǎn),對(duì)錯(cuò)誤的動(dòng)作敢于請(qǐng)教改進(jìn),形成良好的訓(xùn)練氛圍,并能達(dá)到相互學(xué)習(xí)共同提高的訓(xùn)練目的,這樣就保證學(xué)生在寬松、愉快的活動(dòng)氛圍中將一些枯燥的技術(shù)性訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為生動(dòng)有趣的集體活動(dòng)。在默契配合中,與隊(duì)友建立起互信的關(guān)系和友誼,認(rèn)識(shí)到足球這一集體項(xiàng)目只有團(tuán)結(jié)協(xié)作共同努力才能戰(zhàn)勝對(duì)手。為了能滿足個(gè)別學(xué)生的求知欲,學(xué)生可以選擇不同的難度敢于超越自我,使學(xué)生的身心得到全面的發(fā)展,達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。所以,學(xué)生合作訓(xùn)練不但能發(fā)揮學(xué)生的主體作用,打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式,注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展,還能培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感和責(zé)任心,提高團(tuán)隊(duì)集體素養(yǎng)。
2教學(xué)形式不拘一格,激發(fā)學(xué)生興趣,提高訓(xùn)練效果
足球教學(xué)要改變單一的授課方式,力求做到個(gè)性化、多樣化、人性化,要做到形式不拘一格,努力提高學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)的積極性,提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。教學(xué)相長(zhǎng),給予學(xué)生充分的自由度,注重發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性,培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,并通過(guò)訓(xùn)練來(lái)解決問(wèn)題,并在不斷地實(shí)驗(yàn)中得到提升。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中直觀的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，借助多媒體可以有效提高學(xué)生對(duì)足球知識(shí)及內(nèi)涵的認(rèn)知和能力。
2.1借助多媒體技術(shù),教學(xué)內(nèi)容更加逼真生動(dòng)講解法和示范法是傳統(tǒng)足球課的教學(xué)模式,在這種教學(xué)模式引領(lǐng)下,學(xué)生往往只會(huì)被動(dòng)地接受知識(shí),極大限制了學(xué)生的個(gè)性發(fā)展與自身綜合素質(zhì)的提高,也影響了學(xué)生的接受和認(rèn)知能力。多媒體教學(xué)具有聲音、圖像、動(dòng)畫(huà)結(jié)合等優(yōu)勢(shì),做到了圖文并茂,多媒體技術(shù)用于教學(xué),可以直觀、形象地把知識(shí)呈現(xiàn)給學(xué)生,還可以用動(dòng)畫(huà)的形式將復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)通過(guò)慢鏡頭回放或定格的方式從不同角度展示在學(xué)生面前,做到了講解更加細(xì)致,動(dòng)作的要領(lǐng)講解、分解更加輕松,適時(shí)演示動(dòng)作的全過(guò)程加以強(qiáng)化。運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)還可以幫助學(xué)生加深理解現(xiàn)代足球訓(xùn)練的先進(jìn)理念,有利于學(xué)生模仿動(dòng)作,培養(yǎng)正確的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng),活化了教材,改變了以往的枯燥乏味的教學(xué)。
2.2以人為本,優(yōu)化授課中小學(xué)的足球教學(xué),不單單是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,更重要的是培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識(shí)和科學(xué)的鍛煉習(xí)慣。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)知識(shí)既可以拓寬學(xué)生的足球知識(shí),又能促進(jìn)中小學(xué)生對(duì)計(jì)算機(jī)知識(shí)的鞏固。我們可以根據(jù)實(shí)際情況,根據(jù)中小學(xué)生的年齡和身體特點(diǎn),可以利用網(wǎng)絡(luò)資源開(kāi)展情景式教學(xué)、協(xié)作式教學(xué)、合作式教學(xué),做到以人為本,開(kāi)發(fā)出適合于自己學(xué)校的的足球校本課程,以此優(yōu)化授課質(zhì)量。中小學(xué)足球教學(xué)中采用“小群體式學(xué)習(xí)”的體育教學(xué)模式,強(qiáng)調(diào)學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)能力的重要性,學(xué)生在合作學(xué)習(xí)過(guò)程中能提高組織能力、合作能力和實(shí)際交往能力,培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性與社會(huì)性共同發(fā)展,教師應(yīng)對(duì)學(xué)生給予足夠的信任和尊重,培養(yǎng)學(xué)生的自信心,發(fā)展學(xué)生的個(gè)性,全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。
3適時(shí)開(kāi)展游戲教學(xué),強(qiáng)化基本技術(shù)訓(xùn)練
以培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣為切入點(diǎn),強(qiáng)化基本技術(shù)的訓(xùn)練方法,將足球訓(xùn)練巧妙融入游戲之中,可有效調(diào)整練習(xí)中學(xué)生產(chǎn)生的抑制心理。足球教學(xué)具有廣泛的活動(dòng)空間,足球教學(xué)的特點(diǎn)就有異于其他課堂教學(xué),這也正為趣味游戲提供了場(chǎng)所。開(kāi)展游戲教學(xué)不僅能提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性,也會(huì)讓學(xué)生對(duì)足球產(chǎn)生濃厚的興趣。游戲活動(dòng)具有趣味性和教育性的特征,符合青少年的年齡和認(rèn)知特點(diǎn),深受學(xué)生們的喜愛(ài)。所以教師恰當(dāng)?shù)亻_(kāi)展各類體育比賽(競(jìng)賽),對(duì)抗比賽或者個(gè)人競(jìng)技,進(jìn)行有意識(shí)的比賽活動(dòng),確實(shí)能夠活躍課堂氣氛,使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到游戲當(dāng)中并提高練習(xí)興趣,在比賽之中,學(xué)生學(xué)會(huì)了正確面對(duì)成功和失敗,并培養(yǎng)起堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)和能力。積極創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和氛圍,以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球的強(qiáng)烈愛(ài)好,提高學(xué)生積極參與足球活動(dòng)的濃厚興趣,讓學(xué)生積極認(rèn)真地投入訓(xùn)練。在熟悉球性的訓(xùn)練中,通過(guò)各種顛球技巧結(jié)合顛球才藝展示、顛球比賽等游戲,引導(dǎo)學(xué)生相互學(xué)習(xí),調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性和主動(dòng)性,學(xué)生的“球感”會(huì)明顯增強(qiáng)。因?yàn)榱己玫那蚋惺强厍虻幕A(chǔ)和前提,所以,練習(xí)者必須只經(jīng)過(guò)大量的接觸球和訓(xùn)練,才能獲得良好的球感。在此技術(shù)之上,學(xué)生就會(huì)很容易掌握正確的踢球方法,并能提高身體各部位對(duì)球的控制能力。因此,在訓(xùn)練初期要把發(fā)展球感作為第一要?jiǎng)?wù),并且循序漸進(jìn)地貫穿于訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程。在訓(xùn)練中,教師及時(shí)提示和講解要領(lǐng),做到有的放矢,不斷強(qiáng)化基本技術(shù)訓(xùn)練。
關(guān)鍵詞：道；技能；體能；心智能
一、“道可道，非常道”
有人常說(shuō)“足球是圓的”。這種說(shuō)法，意味著足球運(yùn)動(dòng)或足球比賽是說(shuō)不清楚的事情，好與壞，勝與負(fù)都存在諸多偶然性。實(shí)際上，世間之事沒(méi)有絕對(duì)的“偶然”，“偶然”只是表象，“偶然”的背后隱含著必然的因素。即偶然性的背后隱藏著必然性，偶然性是必然性的外顯。
足球不單單是一種純競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)項(xiàng)目，更不單單是一種體力的較量。足球是一種文化，是一種哲學(xué)，是一種智慧，是人生的一種狀態(tài)。
老子《道德經(jīng)》云： “道可道，非常道?！睋?jù)筆者理解，所謂“道”，就是一切事物的運(yùn)行規(guī)律，猶如必行之路。一支球隊(duì)在比賽中的勝或負(fù)，是一個(gè)客觀結(jié)果，是有目共睹的，無(wú)疑是一種有形的東西。老子所說(shuō)“有生于無(wú)”，在此演繹出的含義是，看得見(jiàn)的贏球或輸球，往往都是從一些看不見(jiàn)的、無(wú)形的因素中“生”出來(lái)的。當(dāng)我們的成績(jī)不盡人意的時(shí)候，我們是否只強(qiáng)調(diào)它的偶然性，是否以一句“足球是圓的”來(lái)推卸責(zé)任呢？能否靜下心來(lái)，心平氣和，實(shí)事求是地想想它的“無(wú)”在何處，“道”在何方？
眾所周知，共性包含著個(gè)性，是一種普適性；個(gè)性有別于共性，但其受到共性的制約，個(gè)性特征是共性在平衡態(tài)的一種漲落，是有限度的。因此，對(duì)一支足球隊(duì)伍適用的共性，同樣也適用于任何一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)，同樣有看得見(jiàn)與看不見(jiàn)的因素，同樣存在“有”與“無(wú)”的辨證關(guān)系問(wèn)題。
二、技能、體能、心智——“3P”培育
每一項(xiàng)競(jìng)技體育，每一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，都離不開(kāi)技能、體能、心智能，這三者是相互依存，相互作用，又相互制約的三大要素。其實(shí)又何止運(yùn)動(dòng)員？各行各業(yè)的職員，都存在“3P”培育的問(wèn)題，只不過(guò)專業(yè)技能不同，體能要求各異而已。
技能和體能都是看得見(jiàn)的現(xiàn)象，可以理解為老子說(shuō)的“有”，而心智能則是運(yùn)動(dòng)員的思維和心理。思維，也就是我們通常所說(shuō)的IQ（腦力智商）；心理，是我們通常所說(shuō)的EQ（情感智商）。它們是保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮競(jìng)技水平的驅(qū)動(dòng)力，但它是看不見(jiàn)的，可以理解為“無(wú)”。
技能、體能和心智能，綜合了運(yùn)動(dòng)員三個(gè)截然不同的領(lǐng)域，這三個(gè)領(lǐng)域也是運(yùn)動(dòng)員能否發(fā)揮出自身最大潛能的三大要素——“3P”。 一名足球運(yùn)動(dòng)員，如果單方面只有技能，而沒(méi)有體能，則無(wú)法在90分鐘的高強(qiáng)度奔跑與身體接觸對(duì)抗中，保證他的技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。我們知道，足球是一項(xiàng)集體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在駕馭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)手段的基本規(guī)律中，其中一點(diǎn)，就是“足球需要力量與球的結(jié)合”。如果球員沒(méi)有體能，這就已經(jīng)違反了這個(gè)項(xiàng)目的基本規(guī)律了，誠(chéng)然，違反規(guī)律、“離經(jīng)叛道”的東西是行不通的，那么，球員在賽場(chǎng)上憑什么來(lái)保證其技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮呢？如果只有體能，而沒(méi)有技能，我們就只能看到球員在賽場(chǎng)上頻頻的失誤，無(wú)法去實(shí)施教練員的戰(zhàn)術(shù)打法。那么，這就又違反了駕馭足球手段中的另一基本規(guī)律：“足球需要靈巧與球的結(jié)合”。我們?cè)谫悎?chǎng)上，只會(huì)看到像“蠻牛”一樣的球員，亂沖亂撞，在場(chǎng)上不知道該做什么，不該做什么，不能控制住自己的情緒與行為?？上攵?，一個(gè)人如果不能控制自己的行為，并喪失了理智，那么其后果是不堪設(shè)想的。
技能、體能，這兩方面是比較實(shí)在、直觀的東西，我們比較容易理解。而心智能則比較抽象，人們往往難以真正理解與捕捉到它的真正實(shí)質(zhì)，從而忽略了它的重要性。其實(shí)，心智能這個(gè)屬于精神范疇的要素，就像人的大腦一樣，它是主宰人一切的最高統(tǒng)帥，是球員一切行為動(dòng)機(jī)的“靈魂”。球員通過(guò)它才能調(diào)動(dòng)自身的所有積極因素與潛能，使其在實(shí)踐－認(rèn)識(shí)－再實(shí)踐－再認(rèn)識(shí)的周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)的過(guò)程中，去改變其自身的各種認(rèn)識(shí)，通過(guò)認(rèn)識(shí)，球員得到了意識(shí)的升華，形成一種“精神”與“智慧”的力量。當(dāng)球員有了這種“精神”的動(dòng)力，才會(huì)有激情，才會(huì)激發(fā)出個(gè)人更大的潛力，才會(huì)有無(wú)限的可能。當(dāng)球員有了這種“智慧”，他就有了球員最寶貴的“精髓”——意識(shí)，和指導(dǎo)其行動(dòng)的“靈魂”。
技能、體能固然重要，但心智能的因素，才是這三大要素的重中之重，我們教練員，在教育培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中，一定要充分且清楚地認(rèn)識(shí)到這三者間相互作用的關(guān)系。在訓(xùn)練和工作中，明確不同年齡組別要達(dá)到的目標(biāo)，按不同年齡段、不同人種、國(guó)情等，在技能、體能、心智能這三方面，以不同的比例、負(fù)荷、方法，來(lái)安排訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，能夠全面地發(fā)展。筆者認(rèn)為，各行各業(yè)負(fù)責(zé)培訓(xùn)的導(dǎo)師，均應(yīng)明白此理。
三、“道亦有道”，培育團(tuán)隊(duì)文化
文化是一個(gè)民族的精神和靈魂，是一個(gè)民族真正有力量的決定因素，可以深刻影響一個(gè)國(guó)家發(fā)展的進(jìn)程，改變一個(gè)民族的命運(yùn)；誠(chéng)然也可以改變一個(gè)團(tuán)隊(duì)，一支足球隊(duì)的命運(yùn)。
足球隊(duì)的團(tuán)隊(duì)文化，同企業(yè)文化一樣，是處理內(nèi)部與外部各種矛盾的一種哲學(xué)。這種哲學(xué)的存在使越來(lái)越多的公司將其核心價(jià)值觀定義為對(duì)社會(huì)的一種責(zé)任，而不是利潤(rùn)，在卓越的企業(yè)文化中企業(yè)哲學(xué)能夠?qū)⑦@些看似不可能融合的矛盾巧妙地協(xié)調(diào)成一種公司向上的動(dòng)力，而不是相互獨(dú)立，相互排斥的價(jià)值觀。足球隊(duì)的團(tuán)隊(duì)文化與企業(yè)文化都是社會(huì)的分支，二者同屬組織文化范疇。隨著改革的深入推進(jìn)，一些國(guó)有企業(yè)、外資企業(yè)、民營(yíng)企業(yè)依靠先進(jìn)的管理和文化軟實(shí)力，不斷增強(qiáng)核心競(jìng)爭(zhēng)力，取得了驕人的業(yè)績(jī)，從而證明了先進(jìn)文化的強(qiáng)大力量。
如“聯(lián)想”，領(lǐng)軍人物的嚴(yán)謹(jǐn)作風(fēng)，影響其企業(yè)由初期“生存文化”發(fā)展至強(qiáng)調(diào)認(rèn)真、嚴(yán)格、主動(dòng)、高效的“嚴(yán)格文化”，到提倡平等、信任、欣賞、親情的“親情文化”。“TCL”的領(lǐng)軍人物聚集了來(lái)自四面八方的各路英才，并且倡導(dǎo)：尊重學(xué)識(shí)、注重才能；鼓勵(lì)創(chuàng)新、允許失敗；敬業(yè)誠(chéng)信、團(tuán)隊(duì)協(xié)作；形成了企業(yè)的包容文化和兼收并蓄的管理理念?！拔鏖T子” “可口可樂(lè)”等為代表的歐美型企業(yè)文化，所體現(xiàn)的是以人為本的價(jià)值觀，即“信任、自由、尊重個(gè)人” “大家都是一家人”，充分尊重人的個(gè)性，努力營(yíng)造平等、透明、寬松的氛圍，充分調(diào)動(dòng)員工參與企業(yè)生產(chǎn)管理的積極性和創(chuàng)造性，從而樹(shù)立一流的產(chǎn)品形象和企業(yè)形象。“日立” “松下”為代表的日本型企業(yè)文化，都是因?yàn)轭I(lǐng)軍人物的信仰、道德影響，一直追求“人和” “至善” “上下同欲者勝”的群體共同意識(shí)，強(qiáng)調(diào)“獻(xiàn)身” “報(bào)恩”的精神，嚴(yán)格遵守等級(jí)秩序，極力提倡約束個(gè)性、服從大局的理念。
另外，以韓國(guó)、新加坡等東南亞國(guó)家企業(yè)為代表的借鑒型企業(yè)文化，融匯吸收了東西方經(jīng)濟(jì)發(fā)展和企業(yè)管理者的特點(diǎn)，形成具有較強(qiáng)“親和性”的企業(yè)文化。
……
以此類推，足球隊(duì)的團(tuán)隊(duì)文化，實(shí)際上也是教練員的文化。為了形成良好的團(tuán)隊(duì)文化，足球教練員必須以自身的作風(fēng)、精神、氣質(zhì)，用自身的文化內(nèi)涵，潛移默化地影響全體隊(duì)員。“教育者先受教育”，足球教練員為此必須以先進(jìn)文化修善其身。
前蘇聯(lián)足球教練達(dá)薩耶夫說(shuō)過(guò)：“如果說(shuō)傳球是足球運(yùn)動(dòng)的語(yǔ)言，那么足球運(yùn)動(dòng)本身便是隊(duì)員的語(yǔ)言。重要的是找到你想要說(shuō)的東西。對(duì)極少數(shù)人來(lái)說(shuō)，足球生活只是一部插曲。只有為數(shù)不多的人有‘獨(dú)白’的權(quán)利。既然給了這種權(quán)利，就應(yīng)該把它用到底?！奔偃邕_(dá)薩耶夫的話不無(wú)道理，那么，教練員就應(yīng)該把這種“獨(dú)白”用在獨(dú)特的團(tuán)隊(duì)文化上，而且應(yīng)該把這種“獨(dú)白”的權(quán)利用到底。足球教練員是如此，所有教育工作者都有權(quán)用好這種“權(quán)利”。
中國(guó)是文明古國(guó)，有著五千年優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。黨的十一屆六中全會(huì)繪制了建設(shè)文化強(qiáng)國(guó)的宏偉藍(lán)圖，更為我們提供了施展才華的廣闊天地，愿我們的教練員不失“天時(shí)地利人和”的大好時(shí)機(jī)，建立創(chuàng)新型業(yè)績(jī)，為黨的十獻(xiàn)上一份厚禮。
（作者單位：廣州市足球特區(qū)管理委員會(huì)辦公室培訓(xùn)部）
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【關(guān)鍵詞】足球；頭頂球技術(shù)動(dòng)作；易犯錯(cuò)誤；糾正方法
足球運(yùn)動(dòng)是以腳為主支配球的，兩隊(duì)相互對(duì)抗、激烈競(jìng)賽的一種球類運(yùn)動(dòng)，是世界上開(kāi)展最為廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，被譽(yù)為"世界第一運(yùn)動(dòng)"。頭頂球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用額部將球擊向預(yù)定目標(biāo)的動(dòng)作方法?，F(xiàn)代足球比賽是一種立體的攻防戰(zhàn)，攻守雙方不僅在地面上寸土必爭(zhēng)，在空中的對(duì)抗也不互相讓。頭頂球的擊球位置高，是爭(zhēng)取時(shí)間和空間主動(dòng)的重要技術(shù)手段。尤其是在罰球區(qū)附近，頭球的爭(zhēng)奪對(duì)攻防雙方都有舉足輕重的意義，是一種快速簡(jiǎn)練，適用于進(jìn)攻和防守的技術(shù)手段。
一、 頭頂球動(dòng)作分析
頭頂球是一個(gè)自下而上全身協(xié)調(diào)發(fā)力的動(dòng)作過(guò)程，完成這一動(dòng)作應(yīng)包括以下幾個(gè)方面。
（一）判斷與選位
判斷與選位是完成頂球動(dòng)作的前提，可直接影響頂擊球的時(shí)間、力量和方向。合理的選位應(yīng)以準(zhǔn)確的判斷為依據(jù)。因此，運(yùn)動(dòng)員首先要判斷來(lái)球的路線、速度和性質(zhì)，并據(jù)此進(jìn)行相應(yīng)的移動(dòng)選位，選位中兩眼要始終注視來(lái)球的發(fā)展變化，以便及時(shí)調(diào)整自己的移動(dòng)路線，使自己處于最佳的頂球位置（這一位置既能保證頂球動(dòng)作的順利完成，又能達(dá)到理想的出球效果）。
（二）蹬地與身體擺動(dòng)
蹬地是頂球的起始用力階段。起作用：一是利用下等反作用力，起跳騰空，使身體到達(dá)跳頂位置；二是通過(guò)有力的后蹬，加速身體擺動(dòng)，增大頂擊力量。
身體擺動(dòng)是頂球的主要力量來(lái)源。擺動(dòng)的效果主要取決于腰腹部肌肉的力量與動(dòng)作協(xié)調(diào)性。擺動(dòng)的幅度應(yīng)根據(jù)丁球的目的確定。大擺幅的動(dòng)作方法是通過(guò)身體的反向背弓或側(cè)屈，使另一側(cè)的肌肉充分伸展拉長(zhǎng)，以加強(qiáng)腹背肌肉的屈伸作用，為加快擺速創(chuàng)造條件。大擺幅的頂球力量，出球有力、速度快，適用于遠(yuǎn)距離的傳球、破壞球和大力射門。小擺幅是利用腹部肌肉的弓身拉長(zhǎng)與收縮，靠頸部猛然的加力頂擊球，起動(dòng)作準(zhǔn)備期短，動(dòng)作突然，出球線路靈活多變，但力量較小，適用于短傳和近射。
（三） 擊球動(dòng)作
擊球是頂球技術(shù)的關(guān)鍵技術(shù)，決定頂球的質(zhì)量和效果。該技術(shù)環(huán)節(jié)又包含有擊球時(shí)機(jī)、擊球部位和擊球剎那頸部發(fā)力等細(xì)節(jié)。
擊球時(shí)機(jī)直接影響擺體動(dòng)作的功效性。從理論上講，最佳的時(shí)機(jī)應(yīng)是在頭部擺至垂直部位時(shí)發(fā)力頂級(jí)，因?yàn)檫@時(shí)身體重心相對(duì)平穩(wěn)，便于動(dòng)作控制，能夠充分發(fā)揮擺體的速度，否則將會(huì)影響頂球的力量。
擊球部位指頂球時(shí)頭與球的對(duì)應(yīng)部位，它直接影響頂球的準(zhǔn)確性和力量。因此，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的路線、出球的方向和目的確定相應(yīng)的擊球部位，以保證球能按預(yù)定的目標(biāo)運(yùn)行。
頸部的發(fā)力動(dòng)作應(yīng)短促有力，才能較好地把握頂擊時(shí)機(jī)，并保證擊球的速度。
（四） 擊球后身體的控制
頂球后身體姿勢(shì)的控制直接影響下一步的動(dòng)作。因此在沖頂、跳頂、爭(zhēng)頂或魚(yú)躍頂球后，既要注意落地緩沖和保護(hù)動(dòng)作，又應(yīng)注意控制身體姿勢(shì)，調(diào)整身體重心，加快動(dòng)作轉(zhuǎn)換。
二、頭頂球動(dòng)作方法與易犯錯(cuò)誤、糾正方法
頭頂球技術(shù)按頂球部位可分為前額正面和前額側(cè)面頂球。
(一)額正面頂球
額正面頂球技術(shù)的特點(diǎn)是觸球部位平坦；動(dòng)作發(fā)力順暢，容易控制出球方向，出球平穩(wěn)有力。
1、 動(dòng)作方法
原地頂球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，兩腿自然開(kāi)立，膝微屈，兩眼注視來(lái)球。隨球臨近，上體稍后仰，展腹挺胸，兩臂自然張開(kāi)，下頜收緊，身體自下而上地蹬地、收腹、擺體、頂送發(fā)力，當(dāng)頭擺至身體垂直部位時(shí)，用前額正面頂擊球的后中部。
轉(zhuǎn)身頂球時(shí)，身體稍側(cè)對(duì)來(lái)球，出球方向一側(cè)支撐腳靠前站立，以便轉(zhuǎn)體發(fā)力。擊球剎那，后腳用力向出球方向蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向時(shí)加速擺體，用前額部頂擊球。
跳起頂球時(shí)，要選好起跳位置，掌握好起跳時(shí)機(jī)，起跳腳積極蹬跳發(fā)力，手臂協(xié)調(diào)向上踢擺，以加強(qiáng)起跳力量。起跳后，展腹挺胸，形成弓背，兩眼始終注視來(lái)球。跳至最高點(diǎn)時(shí)，快速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發(fā)力頂球后屈膝緩沖落地。
魚(yú)躍頂球時(shí)，要準(zhǔn)確判斷來(lái)球，掌握好起跳時(shí)機(jī)和擊球點(diǎn)，利用積極后蹬使身體向前水平躍出，兩臂微屈前伸，眼睛注視來(lái)球。利用身體的水平?jīng)_力將球頂出。擊球后，兩臂曲肘伸手撐地，隨后胸部、腹部、大腿、小腿依次緩沖著地。
2、易犯錯(cuò)誤
① 上體與下肢發(fā)力動(dòng)作脫節(jié)，不協(xié)調(diào)，影響發(fā)力效果；
② 擊球時(shí)機(jī)掌握不好，使頭在被動(dòng)位置頂球，影響頂球效果；
③ 擊球剎那閉眼縮頸，影響頂球力量和準(zhǔn)確性；
④ 跳起頂球時(shí)，起跳點(diǎn)、起跳時(shí)機(jī)和擊球掌握不好，影響頂球動(dòng)作質(zhì)量和出球效果。
3、糾正方法
① 要求身體整體性地自下而上發(fā)力頂擊；
② 前額要在身體重心的垂直部位頂擊球；
③ 眼睛要睜大，迎來(lái)送往球；
④ 可通過(guò)助跑路線，起跳速度和擺擊動(dòng)作的調(diào)整，合理控制起跳點(diǎn)、起跳時(shí)機(jī)和擊球效果。
（二）前額側(cè)面頂球
前額側(cè)面頂球技術(shù)的特點(diǎn)是動(dòng)作快捷、變向突然、出球線路難以預(yù)測(cè)，對(duì)球門的威脅性極大。但動(dòng)作難度較大，側(cè)擺發(fā)力不足，出球方向較難控制，適用于應(yīng)急時(shí)破壞球和接傳中球頂射。
1、 動(dòng)作方法
原地頂球時(shí)，身體稍側(cè)對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，出球側(cè)支撐腿在前，身體側(cè)后微屈，重心落在后腿上，兩臂自然張開(kāi)，眼睛注視來(lái)球。頂球時(shí)，后腳向出球方向猛力蹬伸，身體隨之向出球方向轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)擺，同時(shí)頸部側(cè)甩發(fā)力，用前額側(cè)部將球擊出。
跳起頂球動(dòng)作類似前額正面的跳頂，只是在起跳上升階段，上體應(yīng)向出球的相反方向回旋轉(zhuǎn)體。當(dāng)重心升至最高點(diǎn)時(shí)，上體向出球側(cè)加速轉(zhuǎn)動(dòng)，擺體側(cè)甩，可利用腳的側(cè)下瞪加快側(cè)擺速度，用額側(cè)部將球頂出。
2、易犯錯(cuò)誤
① 身體側(cè)屈轉(zhuǎn)體和回轉(zhuǎn)側(cè)擺動(dòng)作不協(xié)調(diào)，頂球發(fā)力不足；
② 支撐腳站位不當(dāng)，不能充分利用腰腹力量；
③ 起跳點(diǎn)和起跳時(shí)機(jī)掌握不好，影響頂球動(dòng)作質(zhì)量和出球效果；
④ 起跳與空中動(dòng)作不協(xié)調(diào)，相互脫節(jié)，無(wú)法完成跳頂動(dòng)作。
3、糾正方法
① 預(yù)擺要盡量向異側(cè)回轉(zhuǎn)側(cè)屈，加大擺擊發(fā)力；
② 支撐腳要前后開(kāi)立，以保證側(cè)擺有穩(wěn)固的支點(diǎn)，充分發(fā)揮腰部力量；
【關(guān)鍵詞】足球訓(xùn)練 國(guó)青隊(duì) 國(guó)少隊(duì) 校園足球
足球運(yùn)動(dòng)作為世界第一大體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大球迷喜愛(ài)，在我國(guó)的許多地方都有著大量足球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，特別是在我國(guó)的中小學(xué)校里，足球運(yùn)動(dòng)早已經(jīng)已經(jīng)成為青少年日常體育運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容之一。目前我國(guó)舉行的各級(jí)別中小學(xué)生足球比賽蓬勃發(fā)展，許多中小學(xué)校建立了自己的校隊(duì)、班隊(duì)。但是目前我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中的方式方法還有許多不足之處，這些不足不僅嚴(yán)重地妨礙了職業(yè)球隊(duì)的青少年球員選拔而且還很可能對(duì)青少年的身體健康造成一定的危害，這些都不利于我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
一、對(duì)當(dāng)前我國(guó)青少年足球訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析
中國(guó)現(xiàn)階段青少年足球運(yùn)動(dòng)主要的培養(yǎng)訓(xùn)練途徑是以職業(yè)俱樂(lè)部的后備梯隊(duì)、各地方建立的足球?qū)W校為主，而在普通的中小學(xué)校里，雖然有了一定程度的發(fā)展，但培養(yǎng)訓(xùn)練不夠?qū)I(yè)，校園足球運(yùn)動(dòng)的重要性受到忽視。相比以往，目前在中小學(xué)校中踢球的學(xué)生有所增加，但常年堅(jiān)持參加訓(xùn)練的人數(shù)減少了，這導(dǎo)致了青少年足球人數(shù)日益下降，成年足球隊(duì)的后備力量嚴(yán)重不足，造成了上級(jí)球隊(duì)選拔面的縮減。
下面的統(tǒng)計(jì)形象的說(shuō)明了問(wèn)題。中國(guó)足球協(xié)會(huì)近期對(duì)部分城市的中小學(xué)足球培養(yǎng)方面進(jìn)行調(diào)查，在所調(diào)查統(tǒng)計(jì)的41座城市中，有15座城市同時(shí)在中小學(xué)舉行市、區(qū)、校三級(jí)足球比賽，這僅占到41座被調(diào)查城市的36.6%。而僅有11座城市在中學(xué)舉行市、區(qū)、校三級(jí)足球比賽，這個(gè)數(shù)字僅占總被調(diào)查城市的26.8%。有六成的城市無(wú)法保證中、小學(xué)同時(shí)舉行足球比賽。另?yè)?jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)得出，遠(yuǎn)在我國(guó)剛開(kāi)始開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化的20世紀(jì)90年代，具體在1990年到1995年之間，我國(guó)各個(gè)年齡段所培養(yǎng)的青少年足球人才的數(shù)量達(dá)到65萬(wàn)，這段時(shí)間是我國(guó)進(jìn)行青少年足球人才培養(yǎng)儲(chǔ)備的“黃金時(shí)期”；但在這之后，青少年足球人才的培養(yǎng)力度不夠，培養(yǎng)的數(shù)量逐年減少：到2000年下降為61萬(wàn)個(gè)，而2005年則降到了18萬(wàn)，其下降速度驚人；而目前在中國(guó)足球協(xié)會(huì)正式注冊(cè)的青少年足球運(yùn)動(dòng)員僅有5萬(wàn)人上下。
二、我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題與不足
青少年足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是一個(gè)青少年足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)進(jìn)步、身體增強(qiáng)以及今后足球事業(yè)發(fā)展的前提，從而只有加強(qiáng)青少年足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練才能保證我國(guó)足球事業(yè)的發(fā)展，這樣才能與世界先進(jìn)的足球技術(shù)水平接軌。然而作為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)階段的青少年足球訓(xùn)練還存在著許多各種各樣的問(wèn)題與不足。
（一）中小學(xué)足球場(chǎng)地建設(shè)沒(méi)能更及時(shí)的建設(shè)更新。青少年足球訓(xùn)練離不開(kāi)中小學(xué)足球訓(xùn)練場(chǎng)地的建設(shè)完善，由于足球運(yùn)動(dòng)對(duì)比賽場(chǎng)地的要求較為嚴(yán)格，而且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的使用損耗，我國(guó)中小學(xué)的足球場(chǎng)地大都處于壞舊的現(xiàn)狀，但由于國(guó)家對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)給予的支持不足，加上學(xué)校自身經(jīng)費(fèi)不足等問(wèn)題導(dǎo)致了中小學(xué)校對(duì)于足球訓(xùn)練場(chǎng)地的建設(shè)維修較少，這些原因在各個(gè)學(xué)校都是普遍存在的，這也是目前制約青少年足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)重要因素。
（二）中國(guó)足球協(xié)會(huì)往往只重注成年隊(duì)的比賽成績(jī)，而忽視了對(duì)青少年足球隊(duì)伍的支持與培養(yǎng)，資金投入嚴(yán)重不足。當(dāng)今我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的后備人才培養(yǎng)主要依靠以職業(yè)俱樂(lè)部預(yù)備隊(duì)等后備梯隊(duì)和各地方建設(shè)的足球?qū)W校以及業(yè)余青少年足球俱樂(lè)部為主，中小學(xué)學(xué)校足球教育在青少年足球人才的培養(yǎng)上明顯起不到太大的作用。這是因?yàn)楦髀殬I(yè)足球俱樂(lè)部把球隊(duì)成年隊(duì)的比賽成績(jī)放到首要地位，基本無(wú)暇顧及青少年后備人才的培養(yǎng)，有些足球俱樂(lè)部根本沒(méi)有按照中國(guó)足協(xié)的規(guī)定建立青少年后備梯隊(duì)。另外，受我國(guó)現(xiàn)今教育體制等因素的影響，中小學(xué)校開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)存在很大困難。
（三）到目前為止我國(guó)還沒(méi)有系統(tǒng)的建立起一套較為完善的青少年足球人才培養(yǎng)體系，嚴(yán)重缺乏一個(gè)較為明確的足球技術(shù)發(fā)展方向，各培養(yǎng)機(jī)構(gòu)之間缺乏日常性的技術(shù)指導(dǎo)和交流。在高水平的青少年足球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面，缺少一個(gè)統(tǒng)一的培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的中樞機(jī)構(gòu)，尚未形成一種流暢可靠的信息傳輸通道，未能為有潛力的青少年足球運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的訓(xùn)練環(huán)境和一流的訓(xùn)練指導(dǎo)。中國(guó)國(guó)家青年足球隊(duì)的許多隊(duì)員很難在國(guó)內(nèi)的高級(jí)聯(lián)賽中打上主力位置，而某些隊(duì)員在整個(gè)賽季連替補(bǔ)上場(chǎng)的機(jī)會(huì)都沒(méi)有得到，只能靠國(guó)青隊(duì)的集訓(xùn)和熱身賽來(lái)維持狀態(tài)。這樣的狀況非常不利于年輕球員的成長(zhǎng)，年輕隊(duì)員較成年隊(duì)員相比更需要比賽來(lái)增強(qiáng)鍛煉。
（四）中國(guó)男子足球的整體戰(zhàn)術(shù)打法不明確，沒(méi)能形成屬于自己的風(fēng)格打法。而青少年階段正是技術(shù)意識(shí)打基礎(chǔ)的最佳時(shí)期，接受戰(zhàn)術(shù)打法基本成型的階段，這就會(huì)直接反映到日后整個(gè)國(guó)家的足球風(fēng)格打法的形成。
三、改進(jìn)我國(guó)青少年足球訓(xùn)練不足的幾點(diǎn)措施
面對(duì)當(dāng)前我國(guó)青少年足球訓(xùn)練當(dāng)中所存在的各種弊端，我們要立即予以改正，促進(jìn)我國(guó)整體足球事業(yè)的發(fā)展。
（一）在我國(guó)青少年的足球培養(yǎng)中，要從訓(xùn)練、比賽和整體運(yùn)行管理機(jī)制上加以改變過(guò)于重視比賽的結(jié)果和青少年訓(xùn)練成人化、專業(yè)化訓(xùn)練等急功近利的思想意識(shí)；要堅(jiān)持以訓(xùn)練為中心，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為手段，以增強(qiáng)技術(shù)、身體、意識(shí)、意志品質(zhì)為根本，以培養(yǎng)綜合素質(zhì)為目標(biāo)的思想。
（二）在日常實(shí)際訓(xùn)練中要遵循競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)律；符合現(xiàn)代世界足球普遍職業(yè)化發(fā)展的規(guī)律；要遵守青少年足球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)輸送規(guī)律；堅(jiān)持我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)管理體制和運(yùn)行機(jī)制的改革方向。
（三）要努力營(yíng)造出一個(gè)良好的青少年足球的社會(huì)氛圍，加強(qiáng)與媒體間的合作，在社會(huì)中廣泛開(kāi)展宣傳校園足球的活動(dòng)，積極宣傳已經(jīng)開(kāi)展的校園足球活動(dòng)中的典型實(shí)例，用正確積極輿論導(dǎo)向和良好和諧的社會(huì)足球發(fā)展氛圍，為大力發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)營(yíng)造積極有利的社會(huì)環(huán)境。
參考文獻(xiàn)：
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[關(guān)鍵詞]：亞冠杯 中超足球俱樂(lè)部 亞洲足球俱樂(lè)部強(qiáng)隊(duì) 攻防數(shù)據(jù)
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
本文以2013賽季亞洲聯(lián)賽冠軍杯小組賽球隊(duì)為研究對(duì)象，主要就各隊(duì)攻防技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)和分析比較。參賽隊(duì)具體比賽對(duì)陣：E組：1 FC首爾、2武里南、3江蘇舜天、4仙臺(tái)維加泰，F(xiàn)組：1廣州恒大、2全北現(xiàn)代、3浦和紅鉆、4蒙通聯(lián)，G組：1本約科、2北京國(guó)安、3浦項(xiàng)制鐵、4廣島三箭，H組：1柏太陽(yáng)神、2中部海岸海員、3貴州人和、4水原三星。
1.2研究方法
錄像觀察法：通過(guò)反復(fù)觀看2013賽季亞洲聯(lián)賽冠軍杯小組賽階段48場(chǎng)比賽錄像，記錄比賽過(guò)程，按有關(guān)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，對(duì)全部數(shù)據(jù)收集整理，并登陸FIFA官方網(wǎng)站對(duì)部分?jǐn)?shù)據(jù)進(jìn)行核對(duì)。本研究的資料來(lái)源于電視臺(tái)體育頻道的電視轉(zhuǎn)播及網(wǎng)絡(luò)獲得的比賽錄像及國(guó)際足聯(lián)官方網(wǎng)站公布的各類技術(shù)報(bào)告。
問(wèn)卷調(diào)查法：?jiǎn)柧淼闹饕康氖钦髑髮＜?、教練員對(duì)論文統(tǒng)計(jì)指標(biāo)和統(tǒng)計(jì)尺度的選擇和建議。對(duì)問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)采取再測(cè)法，先后對(duì)有關(guān)專家、教練發(fā)送問(wèn)卷兩次，中間相隔一周，求得兩次斯皮爾曼相關(guān)系數(shù)R均大于0.87，具有良好相關(guān)水平。發(fā)放問(wèn)卷35份，回收33份，回收率為94.3%。
訪談法：就論文研究意義、方法、統(tǒng)計(jì)指標(biāo)和尺度等問(wèn)題請(qǐng)教有關(guān)專家和教練員，進(jìn)行面對(duì)面或電話訪談，確定本論文基本結(jié)構(gòu)和研究方向。
數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用spss11.0對(duì)2013賽季亞洲聯(lián)賽冠軍杯小組賽階段48場(chǎng)比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)及本人統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。
對(duì)比分析法：根據(jù)收集統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)資料，將中超俱樂(lè)部與亞洲足球俱樂(lè)部強(qiáng)隊(duì)作全面、細(xì)致的比較分析，找出中超俱樂(lè)部與亞洲足球俱樂(lè)部強(qiáng)隊(duì)存在的差距。
2 結(jié)果與分析
2.1進(jìn)攻效率低、鋒線乏力
本屆比賽，中超俱樂(lè)部在進(jìn)攻的組織上有了一定的進(jìn)步，但從實(shí)際比賽中看進(jìn)攻效率偏低。本屆比賽中超球隊(duì)射門次數(shù)、射正次數(shù)、場(chǎng)均進(jìn)球數(shù)和射進(jìn)指數(shù)等核心指標(biāo)數(shù)據(jù)在其它較強(qiáng)球隊(duì)中均排名在后。小組賽的比賽中，中超球隊(duì)全場(chǎng)控球率達(dá)到了57.2%，場(chǎng)上優(yōu)勢(shì)明顯，射門次數(shù)多，但打進(jìn)了29個(gè)進(jìn)球，進(jìn)攻效率低是失利的主要原因。
2.2傳接球準(zhǔn)確性差、技術(shù)上的優(yōu)勢(shì)不大
通過(guò)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析無(wú)論在傳接球的準(zhǔn)確性還是對(duì)比賽的控制能力上都與亞洲其它強(qiáng)隊(duì)存在著一些差距。中超球隊(duì)場(chǎng)均傳球數(shù)（202.5次）與場(chǎng)均傳威脅球數(shù)（7.5次）等體現(xiàn)整體進(jìn)攻能力的數(shù)據(jù)在強(qiáng)隊(duì)中均排名在后，此外長(zhǎng)傳球方面的弱勢(shì)更反映出運(yùn)動(dòng)員視野的開(kāi)闊、進(jìn)攻的層次、跑動(dòng)的范圍和能力、體力等方面的欠缺，以往技術(shù)方面的優(yōu)勢(shì)以不復(fù)存在。
2.3控制球能力不強(qiáng)、防守理念落后
通過(guò)防守指標(biāo)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析隊(duì)員控球能力差，個(gè)人丟球過(guò)多，前衛(wèi)隊(duì)員場(chǎng)均丟球46.25次，后衛(wèi)隊(duì)員的場(chǎng)均丟球數(shù)為47.5次，與十六強(qiáng)球隊(duì)比較有非常顯著的差異。此外前鋒隊(duì)員場(chǎng)均搶斷球數(shù)為2.5次，在十六強(qiáng)球隊(duì)中次數(shù)最低，與強(qiáng)隊(duì)前鋒場(chǎng)均搶斷球比較，差異非常顯著。而當(dāng)今世界強(qiáng)隊(duì)的前鋒隊(duì)員在前場(chǎng)的逼搶和防守十分積極，這樣不僅能破壞和延緩對(duì)方的組織進(jìn)攻，而且一旦搶截成功還能馬上形成二次進(jìn)攻，中超前鋒隊(duì)員前場(chǎng)搶截技術(shù)運(yùn)用少，只是做出一些應(yīng)急搶劫動(dòng)作或一般性的封堵，缺乏有效的逼搶和配合行動(dòng)，防守理念落后。
2.4中超足球俱樂(lè)部“流派風(fēng)格”的缺失
在足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中，由于對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的理解和各自條件的不同，世界上逐漸形成了各種風(fēng)格的流派和打法。在以往的比賽上，中超球隊(duì)屬于難以找到明顯“流派風(fēng)格”的隊(duì)伍，技術(shù)不占優(yōu)，同亞洲其它球隊(duì)相比，拼搶對(duì)抗上也處于劣勢(shì)，與亞洲強(qiáng)隊(duì)相比技術(shù)和整體配合方面也有一定的差距。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
在射門與進(jìn)球指標(biāo)方面，中超球隊(duì)場(chǎng)均進(jìn)球數(shù)、射正球門率、射進(jìn)指數(shù)均低于16強(qiáng)球隊(duì)的平均水平；在進(jìn)攻傳球指標(biāo)方面，中超球隊(duì)場(chǎng)均長(zhǎng)傳成功數(shù)與16強(qiáng)球隊(duì)相比較存在顯著性差異；在任意球進(jìn)攻方面中超球隊(duì)比較突出，但任意球的成功率僅為14.29%，16強(qiáng)中排名最后；在防守技術(shù)指標(biāo)方面，中超球隊(duì)前鋒隊(duì)員場(chǎng)均搶斷球數(shù)，與16強(qiáng)球隊(duì)前鋒場(chǎng)均搶斷球比較，差異非常顯著，前衛(wèi)隊(duì)員場(chǎng)均搶斷次數(shù)與16強(qiáng)球隊(duì)比較有非常顯著的差異，后衛(wèi)隊(duì)員場(chǎng)均搶斷與16強(qiáng)球隊(duì)相比較不具有顯著性差異，但后衛(wèi)隊(duì)員的場(chǎng)均丟球數(shù)與16強(qiáng)球隊(duì)相比較具有非常顯著的差異。
3.2 建議
中超球隊(duì)?wèi)?yīng)該確定技術(shù)流打法；我們應(yīng)該著重培養(yǎng)技術(shù)出重的球員，靠細(xì)膩的技術(shù)和流暢的配合來(lái)彌補(bǔ)身體素質(zhì)上的不足；必須要統(tǒng)一思想，明確以細(xì)膩的技術(shù)為基礎(chǔ)，以進(jìn)攻強(qiáng)調(diào)整體配合，防守組織嚴(yán)密為特點(diǎn)，通過(guò)訓(xùn)練和比賽不斷的磨練、積累，形成穩(wěn)定的技術(shù)流打法。
注重足球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)研究，完善我國(guó)足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練教練員的培養(yǎng)機(jī)制；幫助運(yùn)動(dòng)員了解更多身體素質(zhì)的科學(xué)訓(xùn)練知識(shí)，養(yǎng)成良好的職業(yè)飲食習(xí)慣，出色的身體條件是合理運(yùn)用技術(shù)和執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，必須得以高度重視。
加強(qiáng)培養(yǎng)鋒線球員的進(jìn)攻能力，訓(xùn)練中盡量使球員在接近足球?qū)崙?zhàn)的強(qiáng)對(duì)抗條件下進(jìn)行各種射門訓(xùn)練、運(yùn)控球訓(xùn)練和傳球訓(xùn)練，緊密結(jié)合足球比賽的特點(diǎn)，使鋒線球員的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)與整體戰(zhàn)術(shù)更緊密的結(jié)合起來(lái)。提高對(duì)足球后備人才培養(yǎng)的重視；加大后備人才的培養(yǎng)力度。
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關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，足球訓(xùn)練運(yùn)用
1 研究方法
1.1 文獻(xiàn)資料分析法。
查閱并利用國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家對(duì)體育專業(yè)訓(xùn)練所進(jìn)行研究的數(shù)據(jù)及結(jié)果，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)訓(xùn)練理論對(duì)上述問(wèn)題作進(jìn)一步分析研究。
2 研究結(jié)果
2.1 從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上減少教學(xué)上的盲目性
2.1.1運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)員一般處在18至22這一年齡階段，對(duì)這個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，骨骼的發(fā)育基本結(jié)束，但肌肉的發(fā)育遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)能達(dá)到相應(yīng)的水平，肌肉所含水分豐富，蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽較少，因而富有彈性，所以應(yīng)該著重考慮加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量。對(duì)于足球這一對(duì)身體對(duì)抗性和靈活性要求較高的項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，在加強(qiáng)大肌肉量的同時(shí)，要注意發(fā)展小肌肉群的協(xié)調(diào)功能；在著重發(fā)展肌肉爆發(fā)力的同時(shí)，也要多進(jìn)行靜力力量練習(xí)。
2.1.2氧運(yùn)輸系統(tǒng)
足球運(yùn)動(dòng)是有氧與無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它始終保持相當(dāng)強(qiáng)的節(jié)奏感。由呼吸系統(tǒng)。血液和心血管系統(tǒng)組成的系統(tǒng)中，心血管系統(tǒng)占據(jù)最重要的位置，人體內(nèi)貯氧最多不過(guò)1.5L，要提高氧運(yùn)輸?shù)哪芰?，首先就?yīng)該提高氧的貯備能力；其次提高最大吸氧量，減少呼吸當(dāng)量以增強(qiáng)耐力；提高負(fù)氧債能力以提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力。論文參考網(wǎng)。論文參考網(wǎng)?？傊业接醒跖c無(wú)氧，速度與耐力的最佳契合點(diǎn)是我們的目的。
2.1.3供能系統(tǒng)
足球?qū)儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，有研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)每分鐘要消耗9.5千卡的能量，每天必須攝入不低于5600千卡的能量食品。人體內(nèi)有三種供能系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)能持續(xù)供能約8秒，乳酸能系統(tǒng)能持續(xù)功供能約33秒，剩下所需要的能量都來(lái)自有氧氧化系統(tǒng)，了解這些對(duì)教練怎樣掌握運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷有很重要的意義。
2.1.4神經(jīng)系統(tǒng)
這一年齡的足球運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)點(diǎn)在于容易興奮，對(duì)具體的動(dòng)作信號(hào)容易理解，對(duì)抽象的足球理念掌握較難，缺乏必要的綜合分析能力。但同時(shí)對(duì)動(dòng)作的掌握不夠穩(wěn)固，容易產(chǎn)生分化，錯(cuò)誤的動(dòng)作一旦鞏固，很難再改變過(guò)來(lái)。
2.2從全面身體發(fā)展的角度上提高人體個(gè)系統(tǒng)的功能
2.2.1 重復(fù)訓(xùn)練法
在足球教學(xué)訓(xùn)練中，重復(fù)多次的練習(xí)同一動(dòng)作，在各次重復(fù)練習(xí)之前安排一定的調(diào)整休息。此如要提高腳背正面射門的準(zhǔn)確性，就必須讓運(yùn)動(dòng)員不斷在相對(duì)固定的地點(diǎn)，相同的對(duì)抗強(qiáng)度等條件下進(jìn)行練習(xí)，它的優(yōu)點(diǎn)在于可以不斷的給予運(yùn)動(dòng)員相同的生理刺激，使之運(yùn)動(dòng)條件反射得到加強(qiáng)，技術(shù)動(dòng)作得到穩(wěn)固，從而提高準(zhǔn)確度。
2.2.2 循環(huán)訓(xùn)練法
這一訓(xùn)練手法由不同內(nèi)容的訓(xùn)練點(diǎn)組成，這些訓(xùn)練點(diǎn)按照一定的順序排列而成。同樣是為提高腳背正面射門的準(zhǔn)確度，可以在安排了強(qiáng)度大一點(diǎn)的練習(xí)（比如半場(chǎng)比賽）之后進(jìn)行射門，原理是運(yùn)動(dòng)員幾乎是在無(wú)氧呼吸的情況下進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)的的各個(gè)器官尚未恢復(fù)正常水平，此時(shí)進(jìn)行的射門與正式比賽時(shí)相似，既能有效提高比賽時(shí)的命中率，又能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員機(jī)體乳酸功能系統(tǒng)及無(wú)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的能力。
2.2.3持續(xù)訓(xùn)練法
這也是足球訓(xùn)練常用的訓(xùn)練方法。一般見(jiàn)于計(jì)戰(zhàn)術(shù)的攻防演練，在有氧代謝的情況下，用強(qiáng)度較低，練習(xí)不間斷，持續(xù)練習(xí)的較長(zhǎng)時(shí)間的方法進(jìn)行新的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。有研究表明，為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心肺的有氧代謝能力，心率要控制在130――150次/每分為好，而且要持續(xù)5分鐘以上，對(duì)強(qiáng)度過(guò)小的練習(xí)，甚至可以持續(xù)30分鐘以上。
2.2.4教學(xué)訓(xùn)練法
選定適當(dāng)?shù)膶?duì)手，以競(jìng)技的形式來(lái)完成預(yù)定的訓(xùn)練效果。因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都接近正式競(jìng)賽的要求，所以它也是對(duì)前一階段的訓(xùn)練效果的最直接的檢驗(yàn)，也是一個(gè)總結(jié)。打教學(xué)比賽能迅速提高運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)興奮，強(qiáng)化交感神經(jīng)的作用，同時(shí)因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是一種節(jié)奏感相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以它又要求運(yùn)動(dòng)員在根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，合理有效的安排技戰(zhàn)術(shù)，節(jié)省體力，減少不必要的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以取得最佳的成績(jī)。
2.2.5“超量恢復(fù)”這一規(guī)律在教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用
在教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中身體各組織的物質(zhì)含量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐漸消耗，而運(yùn)動(dòng)停下來(lái)以后的一段時(shí)間內(nèi)逐漸恢復(fù)階段，最后逐漸波浪形再恢復(fù)到原有水平。論文參考網(wǎng)。人們給這個(gè)運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象，起名為“超量恢復(fù)”規(guī)律。這個(gè)規(guī)律有一個(gè)特點(diǎn)，就是在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量愈大，物質(zhì)消耗就越多，而運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)出現(xiàn)的時(shí)間就越晚，而且超量恢復(fù)的效果更顯著，持續(xù)的時(shí)間也更長(zhǎng)。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，把運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練作為提高人體機(jī)能的有效方法，但是采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，必須在超量恢復(fù)的階段上進(jìn)行下一次訓(xùn)練課，才能取得良好的教學(xué)訓(xùn)練效果，如果在恢復(fù)到原有水平的時(shí)候進(jìn)行下一次訓(xùn)練，效果就差，甚至不能提高身體機(jī)能水平；如果恢復(fù)還未達(dá)到原有水平時(shí)就進(jìn)行下一次訓(xùn)練，就有可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，而出現(xiàn)過(guò)渡疲勞。如果把運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)以及變化規(guī)律、理論依據(jù)充分運(yùn)用到課堂教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中去，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高教學(xué)質(zhì)量，加快運(yùn)動(dòng)技能的形成更為明顯。所以“超量恢復(fù)”的學(xué)說(shuō)已成為教學(xué)、訓(xùn)練工作中有節(jié)奏地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的理論依據(jù)。
3小結(jié)
在現(xiàn)代體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，高科技已經(jīng)被廣泛地運(yùn)用在許多項(xiàng)目上，為提高教學(xué)效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面發(fā)揮著重要作用，在教學(xué)手段和訓(xùn)練方式上也有很大的改進(jìn)，僅憑借四肢發(fā)達(dá)和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)已不足以取勝，還必須依靠科學(xué)的訓(xùn)練、器材的改進(jìn)、技術(shù)的突破以及先進(jìn)的體育思想指導(dǎo)。有的國(guó)外專家預(yù)測(cè)，知識(shí)廣博的科學(xué)家將駕馭體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。“體育”被具體引申為“體育教育科學(xué)”、“鍛煉科學(xué)”、“訓(xùn)練科學(xué)”等。當(dāng)前國(guó)內(nèi)外體育科研領(lǐng)域中正在大量的進(jìn)行心電、呼吸、肌電等遙測(cè)儀器、監(jiān)測(cè)器等已都研究成功并已運(yùn)用在教學(xué)、訓(xùn)練比賽中，隨著這些技術(shù)的大幅度突破，必將使運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究成果在體育教學(xué)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平中起到更大的作用。
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